بین افسردگی و کاهش حافظه کوتاه مدت ارتباط وجود دارد. گاهی اوقات به این دمانس کاذب گفته می شود زیرا می توان آن را با زوال عقل اشتباه گرفت، هرچند کاهش حافظه در واقع به دلیل افسردگی است.
استرس و اضطراب می تواند منجر به ضعف حافظه شود. از دیگر علائم افسردگی می توان به خلق پایین، کمبود انرژی، تغییر در الگوی خواب و اشتها و از دست دادن علاقه اشاره کرد.
آیا افسردگی می تواند باعث کاهش حافظه شود؟ آنچه پژوهش می گوید
افسردگی می تواند باعث کاهش حافظه شود . یک مطالعه در سال 2024 روی بیش از 8000 نفر، علائم افسردگی و حافظه را در طول 16 سال بررسی کرد.
یک رابطه دو طرفه بین افسردگی و کاهش حافظه پیدا کرد. این بدان معناست که شرکتکنندگانی که افسردگی شدیدتری داشتند، کاهش حافظه بیشتری داشتند و افرادی که تغییرات شدیدتری در کاهش حافظه داشتند، افزایش سریعتری در علائم افسردگی داشتند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که کاهش حافظه و سایر نقایص شناختی مرتبط با افسردگی میتوانند حتی پس از برطرف شدن یک دوره افسردگی نیز ادامه داشته باشند. آنها همچنین می توانند با دوره های مکرر افسردگی بدتر شوند. این تنها یک دلیل است که درمان افسردگی بسیار مهم است.
به نظر می رسد حافظه کاری، حافظه بلندمدت و توجه انتخابی به ویژه تحت تأثیر افسردگی قرار دارند. به نظر می رسد حافظه رویه ای یا حافظه مهارت های خاصی مانند دوچرخه سواری یا مسواک زدن دندان های خود را تحت تأثیر قرار نمی دهد.
افرادی که افسرده هستند معمولاً حافظه ضعیفتری برای رویدادهای مثبت، حافظه بهتر برای رویدادهای منفی و به طور کلی اختلال در یادآوری نشان میدهند.
دلایل این امر به خوبی درک نشده است. با این حال، محققان بر این باورند که مشکلات حافظه با افسردگی با اثرات بیولوژیکی استرس مزمن بر ساختارهای مغز مرتبط با حافظه مرتبط است. ساختارهایی مانند هیپوکامپ و آمیگدال و نورون هایی که انتقال دهنده عصبی دوپامین ( هورمون “احساس خوب”) را در مغز تولید می کنند.
آیا کاهش حافظه نشانه افسردگی است؟
کاهش حافظه می تواند نشانه افسردگی باشد. با این حال، کاهش حافظه مرتبط با افسردگی گاهی اوقات می تواند مانند زوال عقل برای سایرین به نظر برسد. به طور طبیعی، ممکن است نگران باشید که چه چیزی می تواند باعث این تغییر شود.
برخی از تفاوت های قابل توجه بین کاهش حافظه در افسردگی و زوال عقل در زیر ذکر شده است.
افسردگی
- از تغییر حافظه خود آگاه و نگران آن هستند
- تغییر آهسته یا جزئی در حافظه
- معمولاً سرگردان نیست
- مشکل در تمرکز، احساس “مه مغزی”
- معمولاً هیچ مشکلی در نوشتن، ارتباط، بینایی یا مهارت های حرکتی وجود ندارد
زوال عقل
- ناآگاه یا بی تفاوت نسبت به تغییر حافظه
- تغییر سریع در حافظه
- اغلب به شخص، زمان یا مکان سرگردان است
- مشکل با حافظه کوتاه مدت
- مشکلات مربوط به نوشتن، برقراری ارتباط، بینایی و مهارت های حرکتی
سایر علل کاهش حافظه
سایر اختلالات روانپزشکی علاوه بر افسردگی می تواند به کاهش حافظه نیز کمک کند. این موارد عبارتند از:
دلایل دیگر کاهش حافظه عبارتند از:
- جراحی مغز
- تومور مغزی
- درمان های سرطان مانند پرتودرمانی مغز یا شیمی درمانی
- ضربه مغزی
- زوال عقل
- هیدروسفالی
- سطوح پایین ویتامین B12
- داروهایی مانند خواب آور و داروهای مسکن
- مولتیپل اسکلروز (ام اس)
- سکته
- صرع کنترل نشده
چگونه کاهش حافظه تشخیص داده می شود
تشخیص کاهش حافظه می تواند یک فرآیند پیچیده باشد زیرا دلایل احتمالی زیادی وجود دارد. پزشک معالج احتمالاً ابتدا در مورد سابقه پزشکی و علائم شما سؤال میکند. به دلیل ماهیت کاهش حافظه، آنها همچنین ممکن است از خانواده یا دوستان شما نظر آنها را بپرسند.
بر اساس این پاسخها، پزشک معالج احتمالاً یک سری آزمایشهای تشخیصی را انجام میدهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آزمایش خون، برای کمبود ویتامین یا بیماریهای پزشکی خاص
- آنژیوگرافی مغزی (تصاویر عروق خونی در مغز)
- آزمون های شناختی ، به عنوان مثال، ارزیابی شناختی مونترال (MoCA)
- توموگرافی کامپیوتری (CT) یا تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI).
- الکتروانسفالوگرام (EEG) (فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری می کند)
- پونکسیون کمری (گرفتن نمونه مایع از اطراف نخاع در قسمت تحتانی کمر)
چگونه کاهش حافظه و افسردگی را مدیریت کنیم؟
حافظه تا حد زیادی بر عملکرد روزمره، ارتباطات و توانایی مراقبت از خود تأثیر می گذارد. اگر حافظه کوتاه مدت شما تحت تاثیر افسردگی قرار گرفته است، حتما داروهای خود را مصرف کرده و برنامه درمانی خود را دنبال کنید. استراتژی های حافظه زیر نیز ممکن است کمک کند:
- در مورد کارهایی که باید انجام دهید یا به خاطر بسپارید، در تلفن یا دفترچه یادداشت خود یادداشت کنید.
- برای زمانی که باید برای یک رویداد آماده باشید، روی گوشی خود آلارم تنظیم کنید.
- یک تقویم دیجیتال یا کاغذی برای یادآوری رویدادهای مهم نگه دارید.
- بلافاصله پس از یادگیری، اطلاعات مهم را مرور و تکرار کنید.
- صبور باشید
اگر علائم افسردگی دارید ، برای تشخیص و درمان به یک پزشک مراجعه کنید. انجام برخی تغییرات سبک زندگی همچنین می تواند به شما در مدیریت علائم افسردگی کمک کند، که ممکن است در طول زمان برای حافظه شما مفید باشد. برخی از راه های مقابله با افسردگی عبارتند از:
- حداقل 30 دقیقه پنج بار در هفته ورزش منظم داشته باشید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- سعی کنید اجتماعی شوید و با افرادی که برای شما مهم هستند ارتباط برقرار کنید.
- به یک روتین پایبند باشید.
- تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، حمام صوتی یا تکنیک های تنفس را امتحان کنید.
- اهداف خود را بنویسید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه نمایید؟
اگر کاهش حافظه ، علائم افسردگی یا هر دو را تجربه می کنید ، با یک پزشک تماس بگیرید.
هر گونه کاهش حافظه باید جدی گرفته شود تا تشخیص دقیق داده شود و از کاهش بالقوه بیشتر حافظه جلوگیری شود. همین امر در مورد افسردگی نیز صدق می کند، که یک بیماری جدی سلامت روان است اما بسیار قابل درمان است.
خلاصه
افسردگی می تواند منجر به مشکل در حافظه، به ویژه حافظه فعال افراد، و توانایی آنها در رمزگذاری خاطرات به خاطرات بلند مدت شود. آنها همچنین تمایل دارند وقایع منفی را قویتر از رویدادهای مثبت به خاطر بسپارند. درمان افسردگی می تواند به پیشگیری از حملات بعدی و بدتر شدن حافظه کمک کند.