مرگ و چیزهای مرده ذاتاً ترسناک هستند، اما بیشتر ما می توانیم احساسات خود را در اطراف این چیزها مدیریت کنیم. مردههراسی یا نکروفوبیا نوع خاصی از فوبیا است که شامل ترس از چیزهای مرده و چیزهایی است که با مرگ مرتبط است. فرد مبتلا به این نوع فوبیا ممکن است از اجساد مرده و همچنین چیزهایی مانند تابوت، سنگ قبر و قبرستان بترسد.
کلمه necrophobia از واژه یونانی nekros (“جسد”) و phobos (“ترس”) گرفته شده است.
در حالی که مردههراسی یک اختلال متمایز شناخته شده توسط راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) نیست ، فردی که این ترس را دارد ممکن است با یک فوبی خاص تشخیص داده شود. فوبیای خاص به عنوان ترس غیرمنطقی و بیش از حد از یک شی یا موقعیت خاص تعریف می شود.
آماری در مورد شیوع نکروفوبیا وجود ندارد، اما فوبیاهای خاص کاملاً رایج هستند. طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان، حدود 9.1 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده در سال گذشته به نوعی از فوبیای خاص مبتلا بودند.
علائم و نشانه های مردههراسی
علائم نکروفوبیا مشابه علائم سایر انواع فوبیای خاص است. در حالی که کسانی که مبتلا به مردههراسی هستند ممکن است تشخیص دهند که منبع ترس آنها هیچ تهدید واقعی را ایجاد نمی کند، آنها همچنان با دیدن اجساد یا سایر موارد مرتبط با مرگ، ترس شدیدی را تجربه می کنند.
افراد مبتلا به مردههراسی ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- سرگیجه
- تنگی نفس
- ضربان قلب تند
- تنفس سریع و پی در پی
- دهان خشک
- تکان
- حالت تهوع
- ناراحتی
- حس ترس
- تعریق
- لرزیدن
- احساس غیر واقعی بودن(مسخ واقعیت)
- اشتغال به مرگ یا چیزهای مرده
- ترس از مردن
در برخی موارد، این واکنش ترس می تواند آنقدر شدید شود که افراد دچار حمله پانیک شوند. حمله پانیک یک واکنش ترس ناگهانی است که با علائمی مانند ضربان قلب، تنگی نفس، لرزش، احساس خفگی، احساس سوزن سوزن شدن، احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن، لرز و ترس از دست دادن کنترل یا مرگ مشخص می شود.
حملات پانیک اغلب بسیار ناخوشایند هستند، بنابراین افراد ممکن است از هر موقعیتی که ممکن است با منبع ترسی که باعث حمله می شود مواجه شوند، اجتناب کنند. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به نکروفوبیا ممکن است از رفتن به یک مسیر خاص اجتناب کند تا مجبور نباشد از کنار یک قبرستان یا خانه تشییع جنازه عبور کند.
تشخیص مردههراسی
مهم است که به یاد داشته باشید که یک فوبی خاص مانند مردههراسی با یک ترس عادی یکسان نیست. بسیاری از مردم میزان نسبتاً طبیعی ترس یا اضطراب مربوط به مرگ، مردن و چیزهای مرده را دارند.
ترس معمولی از چیزهای مرده ممکن است شامل احساس کمی ناراحتی یا ناراحتی زمانی باشد که در اطراف چیزی مرتبط با مرگ هستید. اما اگر با دیدن یک حیوان مرده در کنار جاده، یک واکنش ترس جدی دارید، ممکن است به نکروفوبیا مبتلا شوید.
اگر مشکوک به مردههراسی هستید، باید با پزشک یا متخصص روانپزشک صحبت کنید. بسیاری از متخصصان و پزشکان سلامت روان از معیارهای مشخص شده در DSM-5 هنگام تشخیص اختلالات روانی استفاده می کنند. برای تشخیص فوبیای خاص، باید موارد زیر را تجربه کنید:
- ترس یا اضطراب قابل توجه مربوط به شی ترس
- جسم بلافاصله و به طور مداوم واکنش ترس را تحریک می کند
- ترس و اضطراب با خطر واقعی که جسم ترس ارائه می دهد نامتناسب است
- شما برای اجتناب از شیء ترس از راه خود خارج می شوید. اگر مجبور شوید ترس را تحمل کنید، ناراحتی شدید ایجاد می کند
- پریشانی شما تاثیر بسزایی در زندگی شما دارد
- علائم شما باید به مدت شش ماه یا بیشتر وجود داشته باشد
- علائم شما را نباید با اختلال دیگری مانند اختلال اضطراب بهتر توضیح داد
یک پزشک یا روانپزشک با پرسیدن سوالاتی در مورد نوع علائمی که دارید، مدت زمانی که آنها را داشته اید و شدت آنها را می پرسد. پزشک شما همچنین ممکن است از شما در مورد چیزهای دیگری در زندگی شما سؤال کند، مانند رویدادهای اخیر که ممکن است در ایجاد علائم شما نقش داشته باشد. همچنین باید پزشک خود را در مورد هر دارو یا مکملی که ممکن است مصرف می کنید مطلع کنید.
علل مردههراسی
محققان در مورد علل دقیق فوبیاهای خاص مانند نکروفوبیا کاملاً مطمئن نیستند. با این حال، آنها معتقدند که ژنتیک، رویدادهای زندگی و حتی فرهنگ می توانند در ایجاد این ترس ها نقش داشته باشند.
به عنوان مثال، برخی از فرهنگ ها معتقدند که ارواح ممکن است برگردند و افراد زنده را آزار دهند. چنین باورهایی ممکن است در ایجاد نکروفوبیا نقش داشته باشند. در موارد دیگر، رویارویی با یک رویداد آسیب زا، مانند مرگ یکی از عزیزان، ممکن است به وسواس یا ترس از چیزهای مرده و مرگ کمک کند.
موقعیت هایی که ممکن است با نکروفوبیا مرتبط باشد شامل مشاهده مرگ، شرکت در مراسم تشییع جنازه، تماس با حیوان یا بدن انسان مرده، شرکت در مراسم تدفین، یا حتی دیدن اجساد مرده که در رسانه های عمومی به تصویر کشیده شده است.
انجمن اختلالات اضطرابی آمریکا پیشنهاد می کند که فوبیای خاص احتمالاً نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، روانی و محیطی است.
محققان همچنین دریافتهاند که حشرات و حیوانات آبزی رفتارهای مردههراسی از خود نشان میدهند، مانند اجتناب از اعضای مرده گونه خود، احتمالاً به عنوان وسیلهای برای جلوگیری از بیماری.
درمان مردههراسی
هیچ درمانی به طور خاص برای مردههراسی طراحی نشده است، اما درمانهایی که معمولاً برای انواع دیگر فوبیاهای خاص استفاده میشوند، احتمالاً مؤثر هستند. برخی از رایج ترین گزینه های درمانی برای این نوع فوبیا عبارتند از درمان شناختی- رفتاری (CBT) ، مواجهه درمانی ، داروها و تکنیک های آرام سازی .
CBT به افکار و رفتارهای غیرمنطقی می پردازد که پاسخ ترس را حفظ می کنند. از طریق CBT، فرد می تواند یاد بگیرد که افکار منفی خودکار را که منجر به واکنش فوبیا می شود، شناسایی کند. با تغییر نحوه تفکر خود در مورد موقعیت، می توانید احساسات و رفتارهای ترسناک را با واکنش های سازگارتر، آرام تر و واقع بینانه تر جایگزین کنید.
نشان داده شده است که درمان با مواجهه درون تنی، که ممکن است شامل قرار گرفتن در معرض تدریجی یا غرقه سازی (قرار گرفتن در معرض بزرگترین ترس) باشد، زمانی که برای درمان فوبیای خاص استفاده می شود، موثر است.
در برخی موارد، پزشکان و روانپزشکان ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به درمان برخی از علائم مرتبط با واکنش های فیزیکی و احساسی که افراد تجربه می کنند، تجویز کنند. در بسیاری از موارد، ترکیبی از روان درمانی و دارو ممکن است استفاده شود.
تکنیکهای دیگری که ممکن است برای درمان فوبیا استفاده شوند عبارتند از بازسازی شناختی ، مواجهه سیستماتیک، آموزش تمرکز حواس و درمان مجازی (که رویارویی با جسم ترسناک از طریق صفحه رایانه یا دستگاه واقعیت مجازی است).
عوارض مردههراسی
فوبیای خاص مانند نکروفوبیا می تواند تأثیر جدی بر توانایی فرد برای عملکرد و مقابله داشته باشد. واکنش ترس ممکن است عملکرد فرد را در محیط هایی مانند مدرسه و کار دشوار کند.
عوارض بالقوه مردههراسی :
- انزوا: از آنجا که این وضعیت اغلب منجر به اجتناب از هر موقعیتی می شود که ممکن است فرد را با ترس خود در تماس قرار دهد، می تواند منجر به انزوای اجتماعی شود. در برخی موارد، افراد ممکن است خود را از دیگران جدا کنند.
- سایر اختلالات: برای افراد مبتلا به فوبیای خاص غیرمعمول نیست که بیماری های همراه از جمله اختلالات افسردگی یا اضطراب داشته باشند.
- مصرف مواد: گاهی اوقات ممکن است افراد برای کاهش احساس ترس خود سعی کنند با الکل یا سایر مواد خود درمانی کنند .
پیش آگهی و پیشگیری
پیش آگهی برای افراد مبتلا به فوبیای خاص مانند نکروفوبیا با درمانهای رفتاری مناسب، حمایت و داروها خوب است.
در حالی که هیچ راهی برای از بین بردن همه عوامل خطر مردههراسی وجود ندارد، درمان زودهنگام برای جلوگیری از تأثیر جدی این بیماری بر زندگی و عملکرد فرد مهم است.
چگونه مقابله کنیم
همچنین کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما کمک کند ترس از چیزهای مرده را راحت تر کنار بیاورید. برخی از مراحلی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید. یادگیری نحوه کنترل واکنش ترس می تواند به شما کمک کند هنگام مواجهه با منبع ترس خود آرام بمانید. استراتژی هایی مانند مدیتیشن ذهن آگاهی، آرامش پیشرونده عضلانی و تنفس عمیق ممکن است برای آرام کردن واکنش های بدن شما مفید باشد.
- دوری از اجتناب اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که فقط از منبع ترس خود دوری کنید، انجام این کار می تواند منجر به عوارضی مانند انزوا و اختلالات زندگی شود. در عوض، روی مقابله با ترسهای خود کار کنید، حتی اگر به معنای کنار آمدن با برخی ناراحتیها باشد.
- از عوامل حواس پرتی استفاده کنید اگر متوجه شدید که با ترس خود مواجه شده اید، به دنبال راه هایی باشید که حواس خود را از شیء و واکنش ترس بدن خود منحرف کنید. تمرکز ذهن خود بر روی چیزی، انجام یک بازی با تلفن یا قدم زدن سریع در اطراف بلوک ممکن است به شما کمک کند تا ذهن خود را از ترس خود دور کنید.
مردههراسی می تواند منجر به علائم جدی شود که به طور بالقوه می تواند در بسیاری از جنبه های زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند. با درمان مناسب، می توانید با احساسات ترس خود کنار بیایید یا حتی بر آن غلبه کنید.