آکروفوبیا نوعی فوبی خاص است که شامل ترس شدید از ارتفاع است.
آکروفوبیا باعث میشود افراد نسبت به موقعیتهایی که دور از زمین هستند، مانند بالا رفتن از نردبان یا رفتن به بالای یک ساختمان بلند، به شدت احساس ترس و اضطراب کنند. به دلیل شدت این ترس، افراد مبتلا به آکروفوبیا اغلب از هر موقعیتی که شامل ارتفاع باشد اجتناب می کنند.
طبیعی است که نسبت به ارتفاعات تا حدودی نگران باشیم، به خصوص اگر آن ارتفاعات غیرعادی، قابل توجه یا ناپایدار باشند. آکروفوبیا شامل یک ترس بسیار مهمتر یا مخرب است که می تواند بر توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد.
طبق یک برآورد، آکروفوبیا یک فوبی نسبتاً رایج است که تقریباً 6٪ از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که حدود 28 درصد از همه بزرگسالان در طول زندگی خود عدم تحمل قد بینایی را تجربه می کنند.
علائم آکروفوبیا
از نظر احساسی و جسمی، پاسخ به آکروفوبیا مشابه هر فوبیای دیگری است . برخی از علائم رایج مرتبط با آکروفوبیا عبارتند از:
علائم عاطفی
ممکن است وقتی متوجه شوید که از سطح زمین بلند شده اید، احساس وحشت کنید. ممکن است به طور غریزی شروع به جستجوی چیزی کنید که به آن بچسبید و متوجه شوید که نمی توانید به حس تعادل خود اعتماد کنید.
واکنشهای رایج شامل پایین آمدن فوری، خزیدن روی چهار دست و پا و زانو زدن یا پایین آوردن بدن است.
علائم فیزیکی
علائم فیزیکی آکروفوبیا مشابه علائم سایر فوبیاهای خاص است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- حالت تهوع
- ضربان قلب تند
- تنگی نفس
- لرزیدن
اضطراب و اجتناب
اگر آکروفوبیا دارید، احتمالاً از موقعیتهایی که ممکن است باعث شود در مکانهای مرتفع بگذرانید، ترسیدید. به عنوان مثال، ممکن است نگران باشید که تعطیلات آینده شما را در یک اتاق هتل در یک طبقه بالا قرار دهد. ممکن است از ترس استفاده از نردبان تعمیرات خانه را به تعویق بیندازید. اگر دوستانی که بالکن دارند یا پنجره های تصویری در طبقه بالا دارند، ممکن است از دیدن خانه دوستان خودداری کنید.
این اجتناب می تواند در توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل ترس و اجتناب شدید نتوانید به مدرسه بروید، سر کار بروید، دوستان خود را ملاقات کنید یا خانه خود را ترک کنید.
بیماریهای مربوط به آکروفوبیا
بیماریهایی که با ترس از ارتفاع مرتبط است و ممکن است با آن رخ دهد عبارتند از:
سرگیجه
سرگیجه واقعی یک اختلال پزشکی است که باعث احساس چرخش و سرگیجه می شود. Illyngophobia یک فوبی است که در آن ترس از ابتلا به سرگیجه در واقع می تواند منجر به علائمی شبیه سرگیجه شود.
آکروفوبیا می تواند احساساتی شبیه سرگیجه ایجاد کند، اما این سه حالت یکسان نیستند.
در صورت مشاهده علائم سرگیجه برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. آزمایشات پزشکی ممکن است شامل آزمایش خون، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) باشد که میتواند انواع بیماریهای عصبی را رد کند.
پله هراسی
ترس از شیبها و پلهها که پله هراسی (bathmophobia) نامیده میشود، گاهی با آکروفوبیا مرتبط است. در پله هراسی، ممکن است هنگام مشاهده یک شیب تند وحشت کنید، حتی اگر نیازی به بالا رفتن از آن نداشته باشید. اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به پله هراسی دچار آکروفوبیا هستند، اما اکثر مبتلایان به آکروفوبیا، پله هراسی را نیز تجربه نمی کنند.
Climacophobia
این ترس به پله هراسی مربوط میشود، با این تفاوت که عموماً فقط زمانی رخ میدهد که شما در فکر صعود هستید. اگر از پله هراسی رنج می برید، احتمالا از دیدن مجموعه ای از پله های شیب دار نمی ترسید تا زمانی که بتوانید با خیال راحت در پایین بمانید. با این حال، پله هراسی ممکن است همراه با آکروفوبیا رخ دهد.
ایروفوبیا
این ترس خاص از پرواز است. بسته به شدت ترس خود، ممکن است از فرودگاه ها و هواپیماها بترسید یا تنها زمانی که در هوا هستید احساس ترس کنید. ایروفوبیا ممکن است گاهی در کنار آکروفوبیا رخ دهد.
خطرات ترس از ارتفاع
بزرگترین خطری که بیشتر فوبیا وجود دارد، خطر محدود کردن زندگی و فعالیت های شما برای جلوگیری از موقعیت ترسناک است. با این حال، آکروفوبیا از این جهت غیرمعمول است که داشتن یک حمله پانیک در حالی که از سطح زمین بلند است، می تواند در واقع منجر به خطر تصوری شود.
این وضعیت ممکن است تا زمانی که اقدامات احتیاطی معمولی انجام شود ایمن باشد، اما وحشت می تواند شما را به انجام حرکات ناامن سوق دهد.
بسیار مهم است که آکروفوبیا شما در اسرع وقت به صورت حرفه ای درمان شود ، به خصوص اگر قد جزئی از زندگی شما باشد.
علل ترس از ارتفاع
تحقیقات نشان میدهد که مقدار مشخصی بیمیلی در اطراف ارتفاع نه تنها برای انسانها بلکه برای همه حیوانات بینایی طبیعی است. به نظر می رسد آکروفوبیا حداقل تا حدی ریشه دوانده است، احتمالاً به عنوان یک مکانیسم بقای تکاملی.
در سال 1960، النور جیبسون و ریچارد دی واک، روانشناسان پژوهشی مشهور، آزمایش “صخره بصری” را انجام دادند که نشان داد نوزادان در حال خزیدن، همراه با نوزادان گونه های متعدد، از عبور از یک صفحه شیشه ای ضخیم که یک ریزش ظاهراً تیز را پوشانده بود، خودداری می کردند. حضور مادر نوزاد که تشویق کننده او را صدا می کرد، نوزاد را متقاعد نکرد که سالم است.
با این وجود، اکثر کودکان و بزرگسالان احتیاط می کنند اما بی اندازه از ارتفاع نمی ترسند. آکروفوبیا، مانند همه فوبیاها، به نظر می رسد واکنش بیش از حد از پاسخ طبیعی ترس است. این ممکن است یک پاسخ آموخته شده به سقوط قبلی یا واکنش عصبی والدین به ارتفاعات باشد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترس غیرمنطقی از افتادن نقش بیشتری نسبت به درک قد دارد.
شواهد نشان می دهد که ترس از ارتفاع که در دوران کودکی شروع می شود، معمولاً در عرض چند سال بهبود می یابد، اما آکروفوبیا با شروع بزرگسالان اغلب در طول زندگی ادامه می یابد. این وضعیت همچنین اغلب در کنار سایر اختلالات روانپزشکی از جمله اضطراب و افسردگی رخ می دهد.
تشخیص آکروفوبیا
آکروفوبیا یک اختلال متمایز شناخته شده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5-TR) نیست ، ابزاری که پزشکان و متخصصان سلامت روان از آن برای تشخیص اختلالات روانی استفاده می کنند. در عوض، این وضعیت به عنوان یک فوبی خاص تشخیص داده می شود.
برای تشخیص فوبیای خاص، پزشک یا درمانگر شما سوالاتی در مورد ماهیت، مدت و شدت علائم شما می پرسد. معیارهای تشخیصی برای فوبیای خاص مستلزم:
- ترس بیش از حد و شدید و نامتناسب با تهدید واقعی
- احساس اضطراب پیش بینی کننده، که شامل ترس و نگرانی از مواجهه با چیزی است که از آن می ترسید.
- اجتناب از موقعیت هایی که شما را با چیزی که از آن می ترسید در تماس قرار می دهد
- اختلالات محدود کننده زندگی در فعالیت های روزانه
علائم این بیماری باید به مدت شش ماه یا بیشتر وجود داشته باشد و نباید به دلیل بیماری روانی دیگری باشد.
درمان آکروفوبیا
آکروفوبیا می تواند علائم خاصی را با سرگیجه، یک اختلال پزشکی با علل احتمالی مختلف، و همچنین با سایر فوبیاهای خاص مشترک باشد. به این دلایل، اگر علائم آکروفوبیا را تجربه کردید، بسیار مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید.
درمانهای آکروفوبیا عبارتند از:
روان درمانی
درمان شناختی-رفتاری یا CBT، درمان اصلی انتخابی برای فوبیای خاص است. تکنیک های رفتاری که شما را به تدریج در معرض موقعیت ترسناک قرار می دهد (حساسیت زدایی سیستماتیک) یا به سرعت (غرقه سازی) اغلب استفاده می شود. علاوه بر این، راههایی برای متوقف کردن واکنش هراس و بازیابی کنترل هیجانی به شما آموزش داده میشود
مواجهه درمانی
مواجهه درمانی استاندارد طلایی برای درمان فوبیای خاص در نظر گرفته می شود. به طور سنتی، قرار گرفتن واقعی در ارتفاعات رایج ترین راه حل است. با این حال، یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در سال 2017 نشان داد که واقعیت مجازی ممکن است به همان اندازه موثر باشد.
مزیت اصلی درمان واقعیت مجازی صرفه جویی در هزینه و زمان است، زیرا نیازی به همراهی درمانگر “در محل” وجود ندارد. این روش در همه جا در دسترس نیست، اما با کاهش هزینه های تجهیزات واقعیت مجازی، احتمالاً با گذشت زمان، دسترسی به آن آسان تر خواهد شد.
دارو
گاهی اوقات، داروهای آرام بخش یا بتابلوکرها ممکن است برای تسکین کوتاه مدت در موقعیت های خاص استفاده شوند تا به تسکین هراس و اضطرابی که احساس می کنید کمک کنند. داروی D-cycloserine از سال 2008 در آزمایشات بالینی برای درمان اختلال اضطرابی قرار گرفته است.
مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که استفاده از این دارو در کنار درمان شناختی-رفتاری ممکن است نتایج را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد دوز و طول مدت درمان مورد نیاز است.
آرامش
بسیاری از اصلاحات سبک زندگی و استراتژی های آرامش بخشی وجود دارد که می تواند در تسکین علائم آکروفوبیا نقش داشته باشد. انجام یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کند. ورزش منظم نیز می تواند کمک کننده باشد.