سایت‌های رواندرمانی آنلاین کمک کرده‌اند که درمان آنلاین قابل مشاهده‌تر و قابل دسترس‌تر شود. این توانایی برای دسترسی به خدمات سلامت روان از خانه جذاب است. یکی از مزایای بزرگ این رسانه این است که به دسترسی بیشتر خدمات سلامت روان به ویژه در مناطق روستایی و محروم کمک می کند. با این حال، ممکن است تعجب کنید که چقدر چنین خدماتی برای اختلالات روانی مختلف مؤثر است. آیا رواندرمانی آنلاین همان رواندرمانی سنتی است و چه نوع بیماری هایی را می توان به صورت آنلاین درمان کرد؟ و چه بیماریهای مناسب برای رواندرمانی آنلاین می باشد؟
هنوز چیزهای زیادی در مورد استفاده و اثربخشی رواندرمانی آنلاین نمی دانیم وجود دارد. اما محققان دریافته اند که رواندرمانی آنلاین می تواند برای درمان بسیاری از بیماری های روانی مشابه که در مطب معمولی و رو در رو درمان می شوند، استفاده شود.
بیماریهای مناسب برای رواندرمانی آنلاین
تحقیقات در مورد رواندرمانی آنلاین هنوز ادامه دارد. همچنین با تغییر فناوری مورد استفاده برای ارائه این خدمات، به ظهور و تکامل خود ادامه می دهد. محققان به اثربخشی درمان برای تعدادی از بیماریهای مختلف نگاه کرده‌اند. آنها درباره اینکه چه چیزی مؤثر است و چه چیزی ممکن است مفید نباشد، اطلاعات بیشتری کسب کرده‌اند.
برخی از بیماریهایی که می توان به طور موثر با رواندرمانی آنلاین درمان کرد شامل موارد زیر است.
بیماریهای مناسب برای رواندرمانی آنلاین: افسردگی
افسردگی اساسی یکی از شایع ترین انواع اختلالات روانی در ایالات متحده است که هر ساله حدود 17.3 میلیون بزرگسال را مبتلا می کند. این عدد 7.1 درصد از کل بزرگسالان در ایالات متحده را نشان می دهد. متأسفانه مؤسسه ملی سلامت روان نشان می دهد که تقریباً 35 درصد از افرادی که افسردگی را تجربه می کنند درمان دریافت نمی کنند.
تحقیقات نشان داده است که رواندرمانی آنلاین می تواند به اندازه رواندرمانی چهره به چهره در درمان افسردگی موثر باشد. چنین یافته‌هایی امیدوارکننده هستند. زیرا تحویل آنلاین روشی مفید برای گسترش خدمات درمانی به افرادی است که در غیر این صورت ممکن است آن را دریافت نکنند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی دو روش درمانی را با هم مقایسه کرد. این مطالعه دریافت که رواندرمانی افسردگی مبتنی بر اینترنت به اندازه رواندرمانی سنتی و حضوری برای درمان افسردگی مفید است. جالب توجه است که تنها شرکت کنندگان در گروه آنلاین سه ماه پس از درمان کاهش علائم را نشان دادند.
بیماریهای مناسب برای رواندرمانی آنلاین: اختلال هراس
رواندرمانی آنلاین همچنین می تواند یک درمان موثر برای اختلال هراس باشد. محققان تخمین میزنند که این اختلال 2.7٪ از بزرگسالان ایالات متحده را هر ساله تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه ای که در BMC Psychiatry منتشر شد ، درمان شناختی رفتار مبتنی بر اینترنت (ICBT) را با CBT گروهی برای درمان اختلال هراس مقایسه کرد.
نحوه عملکرد درمان شناختی رفتاری
نتایج نشان داد که CBT اینترنتی به اندازه گروه سنتی تر CBT برای کاهش علائم هراس و آگورافوبیا موثر بود. همچنین این روش مقرون به صرفه تر بود. CBT گروهی به زمان درمانگر بسیار بیشتر از CBT مبتنی بر اینترنت نیاز داشت.
رواندرمانی آنلاین ممکن است روشی موثر برای درمان افراد با هزینه کمتر نسبت به درمان سنتی چهره به چهره باشد.
بیماریهای مناسب برای رواندرمانی آنلاین: اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلا به عنوان فوبی اجتماعی شناخته می شد) شامل ترس مداوم از موقعیت های اجتماعی است. این بیماری حدود 7.1٪ از کل بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین می تواند تأثیر جدی بر توانایی فرد برای عملکرد تحصیلی، اجتماعی و شغلی داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که رواندرمانی آنلاین ممکن است یک گزینه درمانی موثر برای افراد مبتلا به این بیماری باشد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات روانی به این نتیجه رسید که درمان شناختی رفتاری ارائه شده از طریق اینترنت (ICBT) به همان اندازه موثر CBT چهره به چهره در درمان تعدادی از بیماریها از جمله اختلال اضطراب اجتماعی است.
نویسندگان این مطالعه ICBT را به عنوان “مراقبت های بهداشتی موثر، قابل قبول و عملی” توصیف می کنند.[درمان رایانه ای برای اختلالات اضطراب و افسردگی مراقبت های بهداشتی موثر، قابل قبول و عملی است: یک متاآنالیز به روز]
در حالی که افرادی که تحت رواندرمانی آنلاین بودند، تنها پایبندی متوسطی به درمان خود نشان دادند، از نظر رضایت و مقبولیت به رواندرمانی آنلاین نمره بالایی دادند.
ماهیت رواندرمانی آنلاین ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی جذاب باشد. رواندرمانی سنتی ممکن است باعث ایجاد احساس اضطراب شود. اما رواندرمانی آنلاین به افراد مبتلا به SAD اجازه می دهد تا به روشی دسترسی پیدا کنند که احساس امنیت و اضطراب کمتری داشته باشد.
اختلال اضطراب فراگیر
مطالعات نشان داده اند که ICBT به اندازه رواندرمانی چهره به چهره در درمان اختلال اضطراب فراگیر موثر است . یک مطالعه، رواندرمانی آنلاین تحت رهبری یک درمانگر را با درمان آنلاین تحت رهبری یک تکنسین مقایسه کرد و نشان داد که هر دو نتایج قابل مقایسه با درمان سنتی دارند.
چنین نتایجی امیدوارکننده هستند – درمان‌های آنلاین تحت رهبری تکنسین می‌توانند به طور بالقوه به افزایش ظرفیت و در دسترس بودن خدمات سلامت روان کمک کنند.
استرس و اضطراب
رواندرمانی آنلاین همچنین می تواند ابزار مفیدی برای کمک به افراد برای مقابله با استرس و اضطراب باشد. یک مطالعه به تأثیر بالقوه یک برنامه مبتنی بر تلفن همراه برای مدیریت استرس خفیف تا متوسط، اضطراب و افسردگی پرداخت.
این برنامه به مدت شش هفته به طول انجامید و در طی این مدت شرکت کنندگان به برنامه ای دسترسی داشتند که شامل ماژول های آنلاین مبتنی بر CBT، نظارت بر خود در زمان واقعی و اعلان های پیام بود.
کسانی که در این برنامه شرکت کردند علائم استرس، اضطراب و افسردگی خود را بهبود بخشیدند. پریشانی روانی کلی کاهش یافت و بسیاری نیز بهبودهایی در خودکارآمدی نشان دادند .
تحقیقات نشان می دهد که مداخلات مبتنی بر آنلاین پتانسیل بهبود سلامت روانی و رفاه کلی را دارند.
انواع رواندرمانی آنلاین
همه اشکال رواندرمانی آنلاین یکسان نیستند. همچنین رویکرد درمانی که انتخاب می کنید ممکن است به عوامل مختلفی از جمله ماهیت بیماری و اهداف درمانی شما بستگی داشته باشد. برخی از اشکال مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) در قالب‌های آنلاین محبوب‌تر هستند. اما برخی دیگر مانند حساسیت زدایی از حرکت چشم و پردازش مجدد (EMDR) ممکن است انجام آنلاین دشوارتر یا حتی غیرممکن باشد.
برخی از انواع رواندرمانی آنلاین که ممکن است با آنها روبرو شوید عبارتند از:
درمان شناختی- رفتاری
درمان شناختی-رفتاری شکلی از رواندرمانی است که به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که برای تعدادی از بیماریهای سلامت روان موثر است. فرض اصلی این نوع درمان این است که با شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای منفی، افراد می توانند از علائم خود رهایی یافته و راه های جدیدی برای مقابله پیدا کنند.
تحقیقات نشان داده است که درمان شناختی-رفتاری مبتنی بر اینترنت (ICBT) در درمان بیماریهای روانپزشکی موثر است. همچنین راه حل مقرون به صرفه ای ارائه می دهد که می تواند دسترسی به خدمات سلامت روان را به ویژه در مناطق روستایی افزایش دهد.
درمان روان پویا
CBT اغلب از نظر درمان به عنوان “استاندارد طلایی” در نظر گرفته می شود، اما تحقیقات همچنین نشان داده است که سایر انواع روان درمانی اغلب به همان اندازه موثر هستند. درمان روان پویایی بر کاوش فرآیندهای ناخودآگاهی که بر رفتار تأثیر می گذارد تمرکز دارد. با به دست آوردن بینش، افراد می توانند خودآگاهی خود را افزایش دهند و بهتر درک کنند که چگونه تجربیات گذشته بر رفتار فعلی تأثیر می گذارد.
بحث هایی در مورد امکان سنجی ارائه درمان روان پویشی از طریق اینترنت وجود داشته است – این فرآیند به شدت بر روابط بین فردی متمرکز است. در فرآیندی که به عنوان انتقال شناخته می شود، الگوهای مشخصی از پاسخ ها به افراد دیگر اغلب در طول دوره درمان در رابطه با درمانگر پدیدار می شوند – پدیده ای که ممکن است تولید آن در یک روش آنلاین دشوار باشد.
با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که درمان روان پویشی آنلاین می تواند هم به تنهایی و هم به عنوان مکمل رواندرمانی سنتی مفید باشد.
یک مطالعه که درمان روان پویشی مبتنی بر اینترنت را با ICBT برای درمان افسردگی مقایسه کرد، نشان داد که علائم در هر دو گروه به طور یکسان در زمانی که شرکت‌کنندگان تحت درمان بودند کاهش یافت. با این حال، کسانی که ICBT دریافت کردند، از نظر کیفیت زندگی و بهبودی طولانی مدت بهبود بیشتری نشان دادند.
رواندرمانی شخص محور
درمان شخص محور، که به عنوان درمان مشتری محور نیز شناخته می شود، یک رویکرد غیر رهنمودی است که افراد نقش اصلی را در درمان آن ها ایفا می کنند. تحقیقات نشان می دهد که PCT می تواند برای برخی از بیماریهای سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب موثر باشد.
اثربخشی این رویکرد در درمان‌های آنلاین مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این رویکرد برای کمک به افراد برای مقابله با علائم خفیف تا متوسط اضطراب، افسردگی و استرس‌های موقعیتی مؤثرتر است.
زمانی که رواندرمانی آنلاین نباید استفاده شود.
رواندرمانی آنلاین برای همه مناسب نیست و ممکن است برای بیماریهای خاص انتخاب مناسبی نباشد.
زمانی که یک فرد دارای بیماریهای روانی شدید است یا در حال تجربه افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود است، رواندرمانی آنلاین توصیه نمی شود. افرادی که اعتیادهای جدی دارند یا علائم شدیدتری از یک وضعیت روانی دارند احتمالاً به درمان فشرده تری نسبت به گزینه های آنلاین نیاز دارند.
با این حال، رواندرمانی آنلاین و متن ممکن است گاهی اوقات مکمل مفیدی برای رواندرمانی سنتی باشد. برخی از بیماریهای مانند اختلال دوقطبی، اعتیاد، PTSD و اسکیزوفرنی ممکن است برای رواندرمانی فقط آنلاین مناسب نباشند، اما ممکن است از خدمات آنلاینی که مکمل رواندرمانی های سنتی هستند بهره مند شوند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که رواندرمانی از طریق متن ممکن است به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کند تا به برنامه دارویی خود پایبند باشند.
شواهد همچنین نشان می دهد که استفاده از رواندرمانی آنلاین ممکن است این احتمال را افزایش دهد که فرد در صورت نیاز به کمک اضافی، به دنبال رواندرمانی رو در رو باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که دانشجویانی که نیاز به سطح بالاتری از درمان نسبت به رواندرمانی آنلاین دارند، اگر قبلاً در یک برنامه آنلاین شرکت کرده بودند و با یک درمانگر آنلاین کار کرده بودند، احتمال بیشتری برای دریافت کمک داشتند.
در حالی که رواندرمانی آنلاین ممکن است همیشه به عنوان تنها درمان برای هر بیماری مناسب نباشد، ممکن است اولین گام مفید به سمت یک شکل فشرده تر درمان باشد.
سخن پایانی
رواندرمانی آنلاین می تواند جایگزین خوبی برای رواندرمانی سنتی باشد. برای برخی از افراد، صحبت کردن با یک درمانگر آنلاین ممکن است در واقع ارجح باشد – برای مثال، یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشد تا احساسات خود را به صورت آنلاین به اشتراک بگذارد.
اما این بدان معنا نیست که برای همه مناسب است. اگر برای درک پاسخ های احساسی خود تلاش می کنید، ممکن است در انتقال احساسات خود به درمانگر خود دچار مشکل شوید. اگر قادر به توصیف دقیق و به اشتراک گذاری مبارزات خود با درمانگر خود نباشید، ممکن است نتوانند به شما مشاوره، حمایت و کمکی که واقعاً به آن نیاز دارید ارائه دهند.
اینکه آیا رواندرمانی آنلاین ممکن است برای شما مناسب باشد یا نه، به نیازهای فردی و شدت علائم شما بستگی دارد. اگر فکر می کنید رواندرمانی آنلاین ممکن است انتخاب خوبی باشد، در مورد خدمات مختلف درمانی آنلاین تحقیق کنید یا با درمانگر فعلی خود صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است به رواندرمانی آنلاین روی بیاورند یا خیر.