هرزهنگاری یا پورنوگرافی، مطالبی بصری یا چاپی است که حاوی نمایش صریح اعضای بدن برهنه است که اعمال شهوانی مانند ژستهای جنسی یا آمیزش جنسی را انجام میدهند. افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر وضعیت روانی شما تأثیر منفی می گذارد. همچنین در بیشتر موارد، خلق شما را کاملاً پایین می آورد و باعث می شود احساس غمگینی و ناامیدی داشته باشید.
پورنوگرافی و افسردگی ممکن است مرتبط به نظر نرسند. اما تحقیقات نشان می دهد که این دو موضوع ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید مرتبط باشند.
در واقع، یک مطالعه اخیر نشان می دهد که یک رابطه معنادار بین سلامت روان و استفاده از پورنوگرافی وجود دارد، که شامل رفتارهایی است که منعکس کننده اعتیادهای رفتاری است و نقش بالقوه پورنوگرافی اینترنتی را در سلامت روان منفی در بین چندین دانشجو برجسته می کند.
چه چیزی باعث ارتباط پورنوگرافی با افسردگی می شود؟
افراد به دلیل افسردگی به پورنوگرافی روی نمی آورند . “آنها برای فرار از احساسات منفی ناشی از افسردگی به پورن روی می آورند . شاید بسیاری از افرادی که به پورنوگرافی معتاد میشوند ، بیشتر عمر خود با افسردگی درجه پایین دست و پنجه نرم میکنند .
فقدان شیوههای آموخته شده برای مقابله با درد و ناراحتی چیزیست که برای افراد معتاد به فیلمهای مستهجن، مشکل اصلی است. پورن به یک معنا وسیله ای برای فرار از ناراحتی آنهاست.
تاثیر پورن بر افسردگی
اگرچه تحقیقات کمی وجود دارد که نشان دهد پورنوگرافی مستقیماً باعث ایجاد افسردگی می شود. اما چندین پیوند بالقوه وجود دارد که در مقالات مورد بحث قرار گرفته است. اول، یک رابطه علی بین شیمی بدن و یک سیستم پاداش نادرست وجود دارد که با هر اعتیاد یا رفتار اجباری رخ می دهد. همچنین تأثیرات غیرمستقیمی بر افسردگی ناشی از احساساتی مانند گناه و شرم، و همچنین مشکلات رابطه و تنهایی که میتواند از تماشای محتوای جنسی یا اعتیاد به پورن ناشی شود، وجود دارد.
اما آیا پورن در هنگام افسردگی، فرار خوبی است؟ جواب می تواند بله و خیر باشد.
سطح پایین سروتونین یکی از عدم تعادل های شیمیایی کلیدی مرتبط با افسردگی است. او اضافه میکند که داشتن ارگاسم میتواند باعث ترشح سروتونین شود، “به شما احساس آرامش و آرامش میدهد. ارگاسم همچنین به شما دوپامین، یکی دیگر از انتقالدهندههای عصبی کلیدی که کمبود افسردگی دارد، میدهد.”
افراد به پورن معتاد میشوند، اما سپس نسبت به آن تحمل ایجد میشود. درست مانند مواد مخدر، که منجر به کاهش لذت در هر بار استفاده از آن میشود. “به عبارت دیگر، شما به دوپامین بیشتر و بیشتر، تحریک بیشتر و بیشتر نیاز دارید تا نتیجه لذت بخش را به دست آورید. به همین دلیل است که با گذشت زمان، تماشای فیلم های پورن می تواند افسردگی شما را بدتر کند.”
دلیل دیگری که پورنوگرافی می تواند منجر به افسردگی شود، مربوط به شرم و گناهی است که برخی از این فعالیت خاص احساس می کنند. این اغلب ریشه در باورهای معنوی دارد، به ویژه در مذاهبی که پورن را یک گناه یا یک شکست اخلاقی می دانند.
شاید این همسر شما باشد که فعالیت تماشای پورن شما را ناراحت کننده می داند و باعث ایجاد فشار در روابط شما می شود. همسر شما ممکن است احساس خودآگاهی بیشتری داشته باشد و نگران باشد که برای شما کافی نیست، این گاهی اوقات می تواند بر میزان صمیمیت و رضایت بین زوجین تأثیر بگذارد و حتی می تواند روابط را از بین ببرد.
علائم خیلی دور و خیلی زیاد چیست؟
در اینجا اقدامات تعیین کننده کاپاروچی است که به شخص کمک می کند تشخیص دهد که چه زمانی پورن بر زندگی آنها تأثیر منفی گذاشته است:
- آنها به جای معاشرت، گوشه گیری و تماشای فیلم های پورن را ترجیح می دهند.
- آنها از ظاهر همسر خود ناراضی می شوند.
- آنها در طول روز درگیر افکار جنسی هستند و نمی توانند منتظر بمانند تا ببینند چه تصاویری جدید در سایت پورنو مورد علاقه آنها به روز شده است.
- آنها رابطه جنسی را چیزی بیش از یک عمل فیزیکی که شامل هیچ صمیمیت عاطفی نمی شود، نمی دانند.
- آنها خطرات بیشتری را می پذیرند و ممکن است در محل کار یا زمانی که همسر آنها بتواند آنها را بگیرد شروع به جستجوی پورن کنند.
- آنها خود را بیشتر به مردم عینیت می بخشند .
- آنها شروع به تمایل به جستجوی فعالیت های جنسی مختلف می کنند یا ممکن است به نمایش آنچه در فیلم های پورن با مردم می بینند افزایش یابد.
آیا پورنوگرافی ازدواج شما را نابود می کند؟
دریافت کمک
پذیرش مشکل همیشه اولین قدم است – و سپس یافتن یک درمانگر متناسب با این موضوع خاص.
استفاده از نرم افزارهایی که رفتار دیجیتالی شما را ردیابی میکنند نیز میتواند راه خوبی برای کنترل اعتیاد به پورن و مدیریت سلامت روان شما باشد:
- وقتی سطح افسردگی یا سطوح تکانه بالا است را پیگیری کنید و سپس مداخلات سالمی مانند ورزش، تماس با دوست، درمان ، پیوستن به یک گروه حمایتی ، مدیتیشن و غیره را اجرا کنید تا از پیامدهای منفی مانند تماشای پرهیز از پورن برای احساس بهتر جلوگیری کنید.
- نسبت به احتمال ابتلا به افسردگی یا ADHD تشخیص داده نشده هوشیار باشید و برای جلوگیری از عواقب منفی عدم درمان مورد ارزیابی قرار بگیرید.
- با ردیابی عادات روزانه خود (یا نمرات شباهت سلامت روان در برنامه رفتار) و مشاهده بهبود روزانه و در طول زمان، اندازه گیری کنید که آیا اقداماتی که برای کاهش اعتیاد به پورن انجام می دهید واقعاً مؤثر هستند یا خیر.
رواندرمانی چگونه به نظر می رسد؟
درمان اعتیاد به پورن و افسردگی یا هر بیماری روانی دیگر همیشه سفارشی خواهد بود، یعنی مشتری محور و بر اساس علائم و ترجیحات مشتری خواهد بود. در اینجا برخی از گزینه های موجود وجود دارد:
- درمان فردی: توصیه می شود زیرا آگاهی از محرک ها و یافتن راه های سالم تری برای مدیریت آنها می تواند بسیار مفید باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) و سایر رویکردهای درمانی اغلب به راحتی در دسترس هستند.
- گروه درمانی: مشتریان می توانند با افرادی که با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می کنند ملاقات کنند و مکانیسم های مقابله ای را بیاموزند که به آنها کمک می کند بر چالش های روزمره اعتیاد به پورن غلبه کنند. چنین گروه هایی اغلب به آسانی در دسترس هستند، اما در صورتی که مراجعین دارای اضطراب اجتماعی باشند یا با افسردگی شدید دست و پنجه نرم کنند، ممکن است به تلاش چالش برانگیزتری از سوی مراجع تبدیل شوند.
- دارو همراه با درمان: اگر یک بیماری زمینهای سلامت روانی مانند افسردگی یا اختلال اضطراب وجود داشته باشد، دارو ممکن است جزئی از درمان در کنار مداخلات روان درمانی و رفتاری باشد.
- درمان بستری: شخصی با علائم شدید اعتیاد به پورن ممکن است از یک دوره درمان بستری یا اقامتگاهی در جایی که در مرکز مراقبت زندگی می کند بهره مند شود. این گزینه به افراد اجازه می دهد تا عوامل استرس زا را از دنیای بیرون حذف کنند تا به طور انحصاری بر توانبخشی تمرکز کنند. برنامه هایی مانند این معمولا بین 28 تا 90 روز طول می کشد و برخی از درمان های طولانی تری در دسترس هستند.
همچنین اگر نگرانیهای شما ماهیتی مذهبی دارد، میتوانید با کشیش خود مشاوره معنوی داشته باشید.
سخن پایانی
اگر دچار اعتیاد به پورن شده اید یا عمیق تر در افسردگی فرو رفته اید، مهم است که احساس شرم، خجالت یا دلسردی نداشته باشید. اولین نقطه عطف این است که تشخیص دهید مشکلی دارید و مایل به کمک هستید. با سیستم پشتیبانی خود تماس بگیرید و از روانپزشکان که می توانند در هر مرحله با شما قدم بردارند کمک بگیرید.