خواب رویایی که معمولاً به عنوان خواب REM یا خواب با حرکت سریع چشم نیز شناخته می شود، یکی از دو حالت اساسی خواب است. حالت اساسی دیگر خواب، خواب NREM یا خواب بدون حرکت سریع چشم است. در این مقاله چرخه خواب رویایی بررسی میشود.
خواب رویایی به دلیل وجود حرکات سریع چشم (REM) قابل توجه است. رویاها می توانند در مرحله REM خواب رخ دهند، به همین دلیل است که معمولاً به آن خواب رویایی نیز می گویند. رویاها معمولاً در سایر حالت های خواب رخ نمی دهند.
خواب رویایی
خواب رویایی مرحله عمیقی از خواب با فعالیت شدید مغز در مغز جلویی و میانی است. با توانایی رویاها همراه با عدم عملکرد حرکتی به استثنای عضلات چشم و دیافراگم مشخص می شود. خواب رویایی به صورت چرخه ای چندین بار در طول خواب رخ می دهد، اما کوچکترین بخش از چرخه خواب را شامل می شود .
بیشتر بخوانید: محتوای آشکار رویا های شما
در طول خواب REM، تغییراتی در فشار خون ، ضربان قلب و تعداد کلی تنفس رخ می دهد. همچنین در طول خواب REM، جریان خون به مغز و همچنین آلت تناسلی و کلیتوریس افزایش می‌یابد که منجر به نعوظ میشود.
خواب بدون رویا
خواب رویایی یا REM یکی از دو حالت اساسی خواب است. حالت اساسی دیگر خواب، خواب بدون حرکت سریع چشم یا خواب NREM است. NREM همچنین به عنوان خواب غیر رویایی شناخته می شود، زیرا رویاها در این حالت خواب رخ نمی دهند. برخلاف خواب REM که فقط یک مرحله عمیق و منفرد از خواب است، NREM از سه مرحله جداگانه تشکیل شده است.
سه مرحله مختلف خواب NREM عبارتند از N1، N2 و N3 و هر حالت جداگانه دارای الگوهای امواج الکتریکی مغز منحصر به فرد، متمایز و قابل تشخیص است. خواب بدون حرکات سریع چشم معمولاً با کاهش مقدار جریان خون به مغز و عضله اسکلتی مشخص می شود.
بیشتر بخوانید: امواج مغزی آلفا چیست؟
چرخه های خواب
خواب REM و NREM به طور متناوب در طول شب به طور متناوب . به طور کلی، چهار تا شش چرخه مختلف خواب NREM در هر شب وجود دارد. این چرخه‌های خواب NREM بیشترین بخش خواب کلی در شب را تشکیل می‌دهند. چرخه های خواب NREM با فواصل خواب REM که خواب بسیار عمیق است، دنبال می شود. به طور معمول، چرخه خواب حدود 90 دقیقه طول می کشد.
همانطور که میانگین شب پیش می‌رود، دوره‌های خواب NREM کوتاه‌تر میشود، در حالی که دوره‌های خواب REM طولانی‌تر می‌شوند. یعنی مدتی طول می کشد تا خواب عمیق در یک غروب به وجود بیاید. به همین دلیل، خواب REM معمولاً در چرت های کوتاه به دست نمی آید. به طور متوسط، یک بزرگسال حدود 25 درصد از شب را در خواب REM می گذراند. درصد زمان صرف شده در خواب REM ممکن است با افزایش سن کاهش یابد. اختلال مکرر خواب REM ممکن است به بیداری های کاذب کمک کند .