تعدادی از رویدادهای آسیب زا وجود دارد که می تواند منجر به ایجاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود . با این حال، رویارویی با تیراندازی ممکن است فردی را در معرض خطر بالایی برای ابتلا به علائم PTSD قرار دهد.
این مقاله اثرات روانی تجربه خشونت با اسلحه و علائم PTSD که ممکن است پس از آن رخ دهد را مورد بحث قرار می دهد. همچنین برخی از کارهایی را که می توانید برای کمک به مقابله با عواقب پس از تیراندازی انجام دهید را پوشش می دهد.
تأثیر قرار گرفتن در معرض خشونت با اسلحه
قرار گرفتن در معرض خشونت با اسلحه، مانند تیراندازی، به دلایل مختلفی می تواند دشوار باشد. اول اینکه تیراندازی ها غیرقابل پیش بینی و غیرقابل کنترل هستند. موقعیتهایی که غیرقابل پیشبینی و غیرقابل کنترل تلقی میشوند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بالایی از درماندگی، اضطراب و ترس را به همراه داشته باشند.
از آنجایی که خشونت با اسلحه غیرقابل کنترل و غیرقابل پیش بینی است، ممکن است افراد احساس کنند که هیچ کاری برای محافظت از خود در آینده نمی توانند انجام دهند.
دوم، در هنگام تیراندازی، یک تهدید شدید برای زندگی یک فرد وجود دارد. این تجربه می تواند نگرش فرد به زندگی را به شدت تغییر دهد و همچنین فرضیات رایج مبنی بر اینکه ما امن هستیم یا باورهایی مانند “چیزهای بد برای من اتفاق نمی افتد” را از بین ببرد.
علاوه بر این احساس می کنید که زندگی شما در طول تیراندازی در خطر است، احتمال بیشتری وجود دارد که فرد در معرض مرگ یا جراحت دیگران قرار گیرد که ممکن است باعث ایجاد احساسات وحشتناک شود و تأثیر این نوع رویدادهای آسیب زا را بزرگتر کند.
خلاصه
تیراندازی ها ناگهانی، غیرمنتظره و خشن هستند. به همین دلیل، افراد اغلب احساس ترس، اضطراب و ناتوانی می کنند، که می تواند به علائم PTSD که ممکن است افراد پس از تیراندازی تجربه کنند، کمک کند.
علائم PTSD که ممکن است پس از تیراندازی ایجاد شود
پس از تیراندازی، فرد ممکن است تعدادی از علائم را تجربه کند که بخشی از پاسخ اختلال استرس حاد در نظر گرفته می شود (یا اگر بیش از یک ماه ادامه داشته باشد، یک پاسخ PTSD). برخی از این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کابوس های مکرر و شدید در مورد رویداد
- افکار یا خاطرات مزاحم در مورد تیراندازی که به راحتی توسط چیزهایی در محیط شما ایجاد می شود (به عنوان مثال، مقالات روزنامه، برنامه های تلویزیونی، فیلم ها، گفتگوها در مورد تیراندازی)
- تلاش برای اجتناب از موقعیتها یا مکانهایی که شما را به یاد تیراندازی میاندازد یا مکانهایی که احساس میکنید ممکن است در معرض خطر تجربه مجدد رویدادی مشابه باشید (مثلاً مکانهای ناآشنا یا شلوغ)
- سطح بالایی از ترس و اضطراب با شنیدن صداهایی شبیه به شلیک گلوله، مانند تیراندازی معکوس ماشین یا آتش بازی
- احساس می کنید دائماً در لبه یا همیشه مراقب هستید، تقریباً انگار خطری در هر گوشه ای در کمین است
- داشتن مشکل در خواب یا ماندن در خواب
البته اینها تنها برخی از علائمی است که ممکن است پس از تیراندازی ایجاد شود. همچنین تجربه علائم افسردگی و اضطراب غیر معمول نیست.
دریافت کمکی که نیاز دارید
در عواقب تیراندازی، نظارت بر علائم بسیار مهم است. بسیاری از علائمی که ممکن است ایجاد شوند، مانند در لبه بودن و دائماً مراقب بودن، در واقع بخشی از واکنش طبیعی و سازگار بدن شما به یک رویداد بسیار استرس زا هستند.
برای بسیاری از افراد، این علائم به طور طبیعی در طول زمان کاهش می یابد. با این حال، برای برخی، این علائم ممکن است باقی بماند و بدتر شود و در نهایت منجر به ایجاد PTSD شود. اگر متوجه شدید که علائم شما بدتر می شود، مهم است که زودتر مداخله کنید.
مطالعات نشان داده اند که داشتن و جستجوی حمایت اجتماعی می تواند در بهبودی از یک رویداد آسیب زا مفید باشد. حتی اگر بخواهید از مردم دوری کنید یا خود را منزوی کنید، مهم است که فعال بمانید و ارتباط خود را با دوستان و عزیزانتان حفظ کنید.
علاوه بر این، مراقب راهبردهای مقابله ای ناسالم، مانند مصرف مواد مخدر یا الکل باشید . اگرچه مصرف مواد ممکن است در کوتاه مدت برای کاهش اضطراب موثر باشد، اما اثرات آن موقتی است و در نهایت ممکن است علائم را بدتر کند. استفاده از مواد فقط اضطراب را می پوشاند. این به شما کمک نمی کند تا از طریق آن کار کنید. در نتیجه، اضطراب اغلب عود می کند، و گاهی اوقات، حتی قوی تر باز می گردد.
همچنین ممکن است جستجوی درمان تخصصی مفید باشد.
خلاصه
قرار گرفتن در معرض خشونت با اسلحه باعث می شود افراد احساس اضطراب، ترس، وحشت و درماندگی کنند. این نه تنها می تواند به استرس حاد کمک کند، بلکه میتواند منجر به علائم طولانی تر PTSD از جمله کابوس، افکار مزاحم و بیشهوشیاری شود. دریافت درمان حرفه ای می تواند به افراد در مقابله و کاهش علائم مرتبط با PTSD کمک کند.
سخن پایانی
اثرات روانی خشونت با اسلحه می تواند تا مدت ها پس از تیراندازی ادامه یابد. اگر با علائم PTSD یا سایر بیماریها مانند اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، با پزشک خود صحبت کنید. درمانهای مؤثری در دسترس هستند که میتوانند به شما در درک تجربهتان کمک کنند و یاد بگیرید که با آسیبها و خاطرات رویداد کنار بیایید.
پزشک شما اغلب می تواند شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد که می تواند کمک کند، یا ممکن است به دنبال یک درمانگر PTSD آنلاین باشید . اگر شما علاقه مند به امتحان درمان آنلاین هستید، یک نوع شناخته شده به عنوان درمان شناختی رفتاری مبتنی بر اینترنت (ICBT) نیز در درمان انواع شرایط از جمله اختلال استرس پس از سانحه موثر است.