بی تفاوتی چیست؟
بی تفاوتی یا آپاتی شامل عدم علاقه به جنبه های مختلف زندگی از جمله کارهای عادی روزمره و فعالیت های اجتماعی است. اغلب در درجات مختلف در افراد سالم دیده می شود، اما همچنین نشانه تعدادی از بیماریهای مختلف روانپزشکی از جمله افسردگی است.
منشأ واژه بی تفاوتی از نوعی پیشوند a – به معنای “بدون” و پاتوس یونانی به معنای “عاطفه، احساس، رنج” می آید. بنابراین، بی تفاوتی در ابتدا به عنوان آزادی از رنج تعریف شد. زمانی در قرن هجدهم، معنای آن به معنای بدون عاطفه یا احساس تغییر کرد – بی‌تفاوتی، به‌ویژه در مورد موضوعات مهم یا جذاب.
بی تفاوتی با احساس عدم تفاوت و فقدان عاطفه مشخص می شود. این اصطلاح اغلب برای توصیف فقدان مراقبت یا نگرانی استفاده می شود، اما در زمینه سلامت روان، این از دست دادن علاقه به جنبه های مختلف رویدادهای زندگی اغلب نشانه ای از یک بیماری است.
بی تفاوتی عبارت است از عدم علاقه به کارهای عادی روزمره و فعالیت های اجتماعی. افراد سالم آن را در درجات مختلف تجربه می کنند، اما همچنین می تواند نشان دهنده چندین بیماری روانی از جمله افسردگی باشد.
انواع بی تفاوتی
در یک مطالعه در سال 2019 که در مجله PLOS One منتشر شد ، محققان انواع فرعی متمایز از بی تفاوتی را شناسایی و توصیف کردند:
- بی تفاوتی عاطفی ، که با فقدان احساسات مثبت و منفی مشخص می شود
- بی تفاوتی رفتاری که با فقدان رفتارهای خودآغازی مشخص می شود
- بی تفاوتی عمومی که با انگیزه کمتر، پاسخ های عاطفی ضعیف و عدم مشارکت اجتماعی مشخص می شود
تحقیقات نشان می دهد که بی تفاوتی و بی لذتی (عدم لذت) ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و افرادی که سطوح بالاتری از بی تفاوتی را تجربه می کنند نیز بی لذتی بیشتری را گزارش می کنند.
دو شکل دیگر از این عارضه که ممکن است افراد تجربه کنند عبارتند از:
- بی‌تفاوتی تماشاگر : این به اثر تماشاگر مربوط می‌شود، پدیده‌ای که در آن افراد شاهد نیاز به کمک شخص دیگری هستند، اما هیچ کاری برای مداخله یا ارائه کمک انجام نمی‌دهند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ممکن است در این موقعیت ها اقدامی انجام ندهند، از جمله بی تفاوتی یا بی تفاوتی نسبت به وضعیت اسفناک طرف مقابل.
- خستگی از شفقت : گاهی اوقات افراد در ابتدا به آنها اهمیت می دهند، اما تحت فشار قرار می گیرند یا از نظر جسمی و عاطفی خسته می شوند. این منجر به کاهش توانایی احساس شفقت یا همدلی با دیگران می شود.
علائم بی تفاوتی
برخی از علائم بی تفاوتی عبارتند از:
- مشکل در انجام کارهای روزمره
- احساس بی تفاوتی
- فقدان احساس
- عدم علاقه به فعالیت ها
- فقدان انگیزه برای رسیدن به اهداف
- سطوح انرژی پایین
- کاهش مشارکت در فعالیت ها
- بی احساس در پاسخ به رویدادهای مثبت و منفی
این عارضه ممکن است اغلب نشانه افسردگی باشد ، اما این دو یک چیز نیستند. اختلالات افسردگی در « دستورالعمل تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، ویرایش متن » (DSM-5-TR) دسته‌بندی می‌شوند و دارای معیارها و علائم تشخیصی خاصی هستند.
علائم مرتبط
این عارضه همچنین اغلب با سایر علائم افسردگی از جمله بی لذتی و بی حالی همراه است.
- Anhedonia : ریشه کلمات anhedonia پیشوند an- به معنای “بدون” و یونانی hedone به معنای “لذت” است. بنابراین، به معنای قرار گرفتن در وضعیتی است که از کارهایی که معمولاً دوست دارید انجام دهید، لذت نمی برید. از برخی جهات شبیه بی‌تفاوتی است، اما بی‌تفاوتی از نظر دامنه وسیع‌تر از آنهدونیا است.
- بی حالی : بی حالی می تواند حالتی از بدن یا ذهن یا هر دو باشد. در هر دو مورد، مؤلفه اصلی کندی یا کندی است. خواب‌آلودگی، خستگی یا خستگی غیرمعمول می‌تواند از جنبه‌های بی‌حالی باشد.
علل بی تفاوتی
اکثر مردم هر از گاهی احساس بی‌تفاوتی را تجربه می‌کنند. زمانی که این بی تفاوتی پایدار است و بسیاری از حوزه های مختلف زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، به یک مشکل مهم تبدیل می شود.
برخی از شرایط مختلف که ممکن است باعث بی تفاوتی شوند عبارتند از:
- بیماری آلزایمر
- اضطراب
- افسردگی
- دمانس فرونتوتمپورال
- بیماری پارکینسون
- روان‌گسیختگی
- سکته
هنگامی که بی تفاوتی مزمن و شدید باشد، می تواند در بسیاری از زمینه های مختلف زندگی تداخل ایجاد کند. این می تواند عملکرد خوب در محل کار را دشوار کند، روابط اجتماعی را مختل کند و حتی انجام کارهای اولیه مراقبت از خود را دشوار کند.
تحقیقات نشان می دهد که بی تفاوتی شایع است و بر اساس برخی برآوردها بیش از 10 میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد.
تشخیص بی تفاوتی
پزشک شما سوالاتی در مورد احساس شما، رفتارهای شما و نحوه عملکرد شما در بخش های مختلف زندگی می پرسد. او همچنین از شما سوالاتی در مورد موارد زیر خواهد پرسید:
- هر گونه کاهش یا بی انگیزگی
- هر گونه تغییر در افکار، خلق یا رفتار
- این تغییرات چگونه بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد
در برخی موارد، پزشک ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد یا تستهای آزمایشگاهی را برای رد سایر بیماریهای پزشکی که ممکن است در علائم شما نقش داشته باشند، تجویز کند.
پزشک یا متخصص سلامت روان شما ممکن است بیماری روانی زمینه ای را که باعث علائم شما می شود، تشخیص دهد. در حالی که این یک اختلال رسمی شناخته شده در DSM-5-TR نیست، برخی از متخصصان استدلال می کنند که مجموعه ای از علائم به نام “سندرم بی تفاوتی” ممکن است در انواع اختلالات عصبی روانی وجود داشته باشد.
درمان بی تفاوتی
درمان های بی تفاوتی به علل زمینه ای بستگی دارد. افراد ممکن است بتوانند احساسات عمومی بی‌تفاوتی را از طریق تغییر سبک زندگی و مراقبت از خود مدیریت کنند، اما علائم ناشی از بیماریهای زمینه‌ای پزشکی یا روانپزشکی باید توسط ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما برطرف شود. برای بسیاری از شرایط، این ممکن است شامل دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو باشد.
برای بی تفاوتی ناشی از اختلالات نورودژنراتیو پیشرونده، پزشک ممکن است داروهایی را برای رفع این علائم تجویز کند.
داروها
نمونه هایی از داروهایی که ممکن است برای درمان بیماری هایی که بی تفاوتی را به عنوان یک علامت نشان می دهند استفاده شوند عبارتند از:
روان درمانی
هنگامی که بی تفاوتی با شرایطی مانند افسردگی یا اضطراب مرتبط است، پزشک ممکن است روان درمانی را نیز توصیه کند. درمان شناختی رفتاری (CBT) رویکردی است که به افکار و رفتارهای اساسی می پردازد که ممکن است به احساس بی تفاوتی و انگیزه ضعیف کمک کند.
مقابله با بی تفاوتی
همچنین برخی از اقدامات خودیاری وجود دارد که می توانید انجام دهید که ممکن است به شما در غلبه بر احساسات بی تفاوتی کمک کند:
- اهداف کوچک تعیین کنید . به عهده گرفتن بیش از حد و سپس ناتوانی در انجام وظایف می تواند احساس شکست و بی انگیزگی در شما ایجاد کند. در عوض، روی انجام کارهای کوچکتر که قابل مدیریت هستند تمرکز کنید.
- پروژه های بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید . وقتی با یک پروژه بزرگ روبرو می شوید، به راحتی می توانید احساس ناراحتی کنید. با پرداختن به بخش کوچکی از پروژه در هر روز، می توانید به سمت یک هدف پیشرفت کنید، حتی اگر با احساس بی تفاوتی دست و پنجه نرم کنید.
- مراقب محرک ها باشید . توجه داشته باشید که آیا موقعیت ها یا عوامل استرس زا وجود دارد که باعث می شود شما احساس بی تفاوتی کنید. از بین بردن موانعی که باعث می شوند احساس بی انگیزگی کنید، می تواند به شما کمک کند که بهتر بتوانید الهام بگیرید.
- روال خود را تغییر دهید . گاهی اوقات کار روزانه می تواند باعث شود که شما احساس بی انگیزگی کنید. به دنبال راه هایی برای خارج شدن از روال معمول خود باشید، حتی اگر این تغییرات نسبتاً کوچک باشند.
در نهایت، از درخواست کمک نترسید. دوستان و خانواده حامی زمانی که احساس بی انگیزگی می کنید می توانند به شما کمک کنند و حمایت آنها ممکن است به تحریک علاقه شما کمک کند. تماس با پزشک یا متخصص سلامت روان نیز می تواند به شما کمک کند تا یک رویکرد درمانی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.