کهیر پف کرده و برجسته است که معمولاً در نتیجه یک واکنش آلرژیک روی پوست ظاهر می شود، اما در واقع تعدادی از موارد مختلف وجود دارد که می تواند باعث ایجاد کهیر در افراد شود، از جمله اضطراب . هنگامی که این اتفاق می افتد، افراد می توانند یک بثورات خارش دار روی پوست ایجاد کنند که به عنوان بثورات اضطرابی شناخته می شود (گاهی اوقات کهیر اضطرابی یا بثورات استرس نامیده می شود).
استرس بخشی طبیعی از زندگی روزمره است. اما زمانی که این استرس کنترل نشده باشد ، یا در واقع اضطراب تشخیص داده نشده باشد، می تواند عوارض جانبی منفی زیادی به همراه داشته باشد. اگر کهیر دارید و نمی‌توانید علت دیگری را مشخص کنید، اضطراب می‌تواند مقصر باشد و برای تایید این امر ارزش آن را دارد که با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنید.
در یک نگاه
اضطراب می تواند اثرات فیزیکی از جمله روی پوست شما داشته باشد. آن بثورات قرمز و خارش‌دار که ممکن است در زمانی که واقعاً احساس استرس و اضطراب می‌کنید دچار شوید، می‌توانند آزاردهنده و ناراحت‌کننده باشند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که بثورات و کهیر می توانند دلایل دیگری داشته باشند، بنابراین مطمئن شوید که علل دیگر را رد کنید. اگر استرس و اضطراب دلیل آن باشد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت پاسخ استرس خود و کاهش احتمال ایجاد راش استرسی انجام دهید.
علائم بثورات اضطرابی چیست؟
بثورات استرسی اغلب به صورت کهیر ظاهر می‌شوند که به عنوان کهیر نیز شناخته می‌شود، که به این صورت است:
- خارش : بثورات می تواند خارش داشته باشد یا می تواند سوزش یا سوزش داشته باشد.
- قرمز/لکه‌دار : رگه‌ها می‌توانند رنگ‌های متفاوتی نیز داشته باشند.
- متورم/پف کرده : پوست در نواحی متورم می شود و شکل ها و لبه های آن مشخص است. تورم همچنین می تواند در زیر پوست ایجاد شود که به آن آنژیوادم می گویند.
کهیر می تواند در هر نقطه از بدن ظاهر شود. با این حال، بثورات اضطرابی در صورت، گردن و قفسه سینه برخی از شایع ترین آنها هستند. در حالی که ممکن است در ابتدا به صورت برجستگی های قرمز ریز مانند یک راش معمولی شروع شوند، بثورات استرسی اغلب به کهیر یا لکه های بزرگتری تبدیل می شوند که پس از خاراندن آنها بدتر می شوند.
بثورات منفرد می توانند به بزرگی بشقاب های شام باشند، اما بثورات کوچکتر نیز می توانند با هم ادغام شوند تا قسمت بزرگی از بدن را بپوشانند.
بثورات اضطرابی چقدر طول می کشد؟
بیشتر بثورات اضطرابی در عرض 24 ساعت ناپدید می شوند. با این حال، اگر بعد از چند روز همچنان کهیر مشاهده کردید، توصیه می شود با یک متخصص پوست مشورت کنید.
چه چیزی باعث ایجاد راش اضطرابی می شود؟
کهیر اغلب نتیجه یک واکنش آلرژیک به چیزی در محیط شماست. اما استرس عاطفی نیز می تواند باعث ایجاد جوش شود. این به این دلیل است که استرس می تواند پاسخی را در سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد کند و منجر به آزاد شدن هیستامین شود.
هیستامین ترکیبی است که به طور معمول توسط بدن در پاسخ به آسیب، آلرژی و واکنش‌های التهابی تولید می‌شود، اما می‌تواند توسط استرس نیز ایجاد شود .
معمولاً کهیر نتیجه یکی از دلایل زیر است:
- مواد شیمیایی : مواد شیمیایی می توانند پوست شما را تحریک کنند یا باعث واکنش آلرژیک و در نتیجه راش شوند.
- ورزش : ورزش می تواند باعث ایجاد کهیر شود، اما دلیل دقیق آن مشخص نیست.
- آب و هوای شدید : برخی از افراد ممکن است در اثر قرار گرفتن در معرض هوای سرد دچار کهیر شوند، که به آن کهیر سرد گفته می شود.
- پارچه ها : برخی پارچه ها می توانند باعث کهیر روی پوست شما شوند. همچنین، برخی از شوینده ها و نرم کننده های پارچه می توانند واکنش پوستی آلرژیک یا تحریک کننده ایجاد کنند.
- غذاها : آلرژن های غذایی رایجی که ممکن است باعث کهیر شوند عبارتند از شیر، آجیل، سویا، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گندم.
- عفونت : عفونت های ویروسی، باکتریایی و انگلی می توانند باعث ایجاد کهیر و تورم شوند.
- داروها : کهیر ممکن است در نتیجه دارویی که فرد مصرف می کند، مانند آسپرین ایجاد شود.
- گرده گل : گرده یک آلرژن رایج است که می تواند باعث واکنش آلرژیک، از جمله بثورات پوستی شود.
- نور خورشید : ممکن است یک واکنش آلرژیک به نور خورشید داشته باشید که منجر به کهیر شود که به عنوان کهیر خورشیدی شناخته می شود.
- عرق : فعالیت هایی که باعث ایجاد تعریق می شوند مانند ورزش کردن و حمام کردن می توانند منجر به کهیر شوند که به عنوان کهیر کولینرژیک شناخته می شوند.
اگر این دلایل رایج را رد کرده اید، ممکن است استرس یک عامل باشد.
آیا این اضطراب است یا چیز دیگری؟
اگر کهیر را تجربه می کنید، باید با ارزیابی فعالیت های خود در چند روز گذشته شروع کنید. هر گونه تغییر غیرعادی در روتین شما یا قرار گرفتن در معرض چیزهای جدید ممکن است در ایجاد کهیر نقش داشته باشد.
برخی از سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید تا علت را مشخص کنید عبارتند از:
- علائم از چه زمانی شروع شد؟
- آیا مواد شوینده یا صابون های لباسشویی را عوض کرده اید؟
- آیا چیزی خورده‌اید که معمولاً نمی‌خورید؟
اگر نمی توانید علت دیگری را مشخص کنید و استرس زیادی را تجربه کرده اید، کهیر شما ممکن است یک راش استرسی باشد.
بثورات استرسی معمولاً در زنان در دهه 30، 40 و 50 سالگی ظاهر می شود. افرادی که در گذشته کهیر آلرژیک داشته اند نیز در معرض خطر بالاتری برای تجربه کهیر اضطرابی هستند.
بثورات اضطرابی چگونه درمان می شود؟
اگر دچار یک راش استرسی هستید، مهم است که راه‌هایی برای تسکین علائم فوری خود در کوتاه‌مدت بیابید و در عین حال به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس خود در طولانی مدت باشید.
از پوست خود مراقبت کنید
با پوشیدن لباس های گشاد و پرهیز از آب داغ می توانید برخی از علائم جسمی ناراحت کننده کهیر را کاهش دهید. استروئیدهای موضعی مانند کرم هیدروکورتیزون و استفاده از کمپرس سرد نیز می توانند به تسکین خارش و تحریک ناشی از کهیر کمک کنند.
درمان خانگی راش استرس
برخی از درمان‌های موضعی مانند حمام بلغور جو دوسر یا استفاده از آلوئه‌ورا برای بثورات استرسی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از درمان بثورات در خانه با پزشک مشورت کنید.
یک آنتی هیستامین مصرف کنید
داروهایی مانند دیفن هیدرامین، لوراتادین و فکسوفنادین می توانند به تسکین کهیر کمک کنند.
برای موارد شدیدتر کهیر، پزشک ممکن است کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزون را تجویز کند.
از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید
اگر استرس حاد را احساس می کنید ، برخی از داروهای تسکین دهنده استرس سریع را امتحان کنید که ممکن است به تسکین فوری کمک کنند. تنفس عمیق می تواند راهی موثر برای آرام کردن بدن و ذهن شما باشد، اما استراتژی های دیگری مانند پیاده روی در اطراف بلوک یا انجام چند دقیقه مدیتیشن آرام نیز می تواند کمک کننده باشد.
اگر کهیر شما با سایر علائم یک واکنش آلرژیک مانند تورم صورت یا لب ها، خس خس سینه یا مشکل در تنفس همراه است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. ممکن است نشانه یک واکنش آلرژیک جدی و احتمالاً تهدید کننده زندگی باشد.
همچنین اگر کهیر شما بدتر شد یا بیش از شش هفته طول کشید، باید با پزشک مشورت کنید. کهیرهایی که بیش از شش هفته باقی بمانند مزمن در نظر گرفته می شوند و ممکن است بدون مراقبت پزشکی خود به خود از بین نروند.
پیشگیری از بثورات اضطرابی
اگر مستعد ابتلا به راش های استرس زا هستید، مهم است که یاد بگیرید چگونه محرک های خود را شناسایی کنید و در وهله اول از بروز استرس و راش های استرس زا پیشگیری کنید.
اگر در حال تجربه بثورات استرسی هستید، ممکن است نشانه آن باشد که باید راهی برای مدیریت بهتر استرس و اضطراب پیدا کنید. ایجاد تکنیک های خوب مقابله با استرس بسیار مهم است.
افکار منفی را به چالش بکشید
افکار منفی می توانند باعث ایجاد احساس اضطراب شوند. یادگیری نحوه شناسایی و سپس به چالش کشیدن این افکار منفی می تواند به شما کمک کند آنها را با افکار واقعی تر و مثبت جایگزین کنید.
وضعیت خود را تغییر دهید
اگر چیزی در زندگی شما وجود دارد که باعث اضطراب زیادی می شود، به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا شرایط را تغییر دهید. این ممکن است شامل واگذاری برخی وظایف به دیگران، کاهش تعهدات خود یا تعیین حد و مرز با دیگران باشد.
یادداشت برداری را امتحان کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که نوشتن رسا ممکن است برای کاهش احساس اضطراب مفید باشد. دفترچه‌ای داشته باشید که در آن درباره چیزهایی که تجربه می‌کنید یا برخی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید بنویسید .
درمان حرفه ای را در نظر بگیرید
اضطراب می تواند تأثیر جدی بر زندگی شما داشته باشد و در صورت عدم درمان به مرور زمان بدتر می شود. اگر احساس می کنید که اضطراب شما باعث ایجاد ناراحتی قابل توجهی می شود یا عملکرد عادی را در زندگی روزمره شما دشوار می کند، با یک روانپزشک صحبت کنید . درمان‌های مؤثری در دسترس هستند که می‌توانند به شما در کنترل اضطراب کمک کنند.
غذای آماده
مقابله با استرس و اضطراب می تواند دشوار باشد و تجربه کهیرهای خارش دار و ناراحت کننده می تواند احساسی را که احساس می کنید بدتر کند. خوشبختانه، کهیرهای اضطرابی معمولاً با برخی از خوددرمانی قابل کنترل هستند.
اگر مستعد بثورات استرسی هستید، بهترین راه برای مدیریت آنها این است که اضطراب خود را کنترل کنید. در مورد برخی از راه هایی که می توانید با آن کنار بیایید با پزشک صحبت کنید، که ممکن است شامل دارو ، روان درمانی یا ترکیبی از این دو باشد.