تمایز بین اضطراب عادی روزمره و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می تواند مشکل باشد. چگونه می‌دانید، به‌ویژه اگر کمی مضطرب‌تر از دیگران هستید، آیا اضطراب شما به اندازه‌ای قابل توجه است که به عنوان یک اختلال محسوب شود یا خیر؟
بررسی اجمالی
بسیاری از افراد گهگاه احساس اضطراب می کنند، به خصوص در زمان استرس. با این حال، هنگامی که بیش از حد نگران هستید، به طوری که در فعالیت های روزانه تداخل ایجاد می کند، ممکن است به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) مبتلا شده باشید.
برخی از افراد در کودکی به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا می شوند در حالی که برخی دیگر تا زمانی که بالغ شوند علائمی را مشاهده نمی کنند . در هر صورت، زندگی با GAD می تواند مدت زیادی طول بکشد. در بسیاری از موارد، همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا خلقی رخ می دهد. اختلال اضطراب فراگیر در زنان تقریباً دو برابر مردان است. از آنجایی که اضطراب به میزان بیشتری بر زنان تأثیر می گذارد، کارشناسان غربالگری اضطراب روتین را برای زنان و دختران 13 ساله و بالاتر توصیه می کنند.
اضطراب می تواند در طول زمان بدتر شود و تأثیر جدی بر توانایی فرد برای عملکرد طبیعی داشته باشد، به همین دلیل است که درمان بسیار مهم است. در بیشتر موارد، با داروها و/یا گفتار درمانی بهبود می یابد. تغییرات در سبک زندگی، یادگیری مهارت های مقابله و استفاده از تکنیک های آرامش بخشی نیز می تواند کمک کننده باشد.
علائم اختلال اضطراب فراگیر
نشانه ها و علائم اختلال اضطراب فراگیر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- انجام هر گزینه در یک موقعیت تا رسیدن به نتیجه منفی احتمالی آن
- مشکل در تمرکز، یا احساس اینکه ذهن شما “خالی می شود”
- مشکل در رسیدگی به عدم قطعیت یا عدم تصمیم گیری
- ناراحتی در تصمیم گیری از ترس تصمیم اشتباه
- ناتوانی در آرامش، بی قراری، و احساس سرگیجه
- ناتوانی در کنار گذاشتن یا رها کردن یک نگرانی
- نگرانی مداوم یا وسواس نسبت به نگرانی های کوچک یا بزرگ که با تأثیر رویداد نامتناسب است
- نگرانی بیش از حد
علائم و نشانه های فیزیکی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- به راحتی مبهوت شدن
- خستگی
- سردرد
- تحریک پذیری
- مشکلات حافظه
- تنش عضلانی یا درد عضلانی
- حالت تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
- تعریق
- لرزش، احساس پرش
- مشکل خواب
بیشتر بخوانید: علائم و تشخیص اختلال اضطراب فراگیر
آیا شما دچار اختلال اضطراب هستید؟
در زیر راهنمای مختصری برای تعیین اینکه آیا مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستید یا نه، ارائه شده‌است.
1. اضطراب شدید است
اگرچه گاهی اوقات اضطرابی که همه افراد تجربه می‌کنند می‌تواند تا حدودی شدید باشد، یکی از ویژگی‌های اختلال اضطراب فراگیر این است که این اضطراب معمولاً شدیدتر و طولانی‌تر است. اگر اضطراب شدیدتری نسبت به سایر افرادی که می شناسید دارید، ممکن است بیشتر از اضطراب “عادی” باشد.
2. اضطراب نامتناسب است
تجربه اضطراب برای اکثر افراد متناسب با شدت موقعیت است. برای مثال، اگر یک موقعیت اضطراب‌انگیز جزئی وجود داشته باشد، تجربه اضطراب نیز معمولاً جزئی است.
از طرف دیگر، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر تمایل دارند بیش از آن چیزی که به نظر می رسد شرایط لازم باشد، مضطرب شوند. اگر شما فردی هستید که نسبت به «چیزهایی که نباید مهم باشند» اضطراب شدیدتری دارید، ممکن است بیشتر از اضطراب عادی باشد.
بیشتر بخوانید: چگونه از نگرانی زیاد دست برداریم
3. شما نگران همه چیز هستید
هنگامی که افراد اضطراب عادی را تجربه می کنند، تمایل دارند در مورد چیزهای مرتبط با موقعیت اضطراب زا یا چندین چیز دیگر که باعث ترس آنها می شود، نگران باشند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر معمولاً به عنوان “همیشه نگران همه چیز” توصیف می شوند. اگر این شما را توصیف می کند، ممکن است بیش از یک اضطراب عادی باشد.
4. کنترلی بر اضطراب ندارید
اکثر افراد می توانند اضطراب خود را از طریق انواع تکنیک های مقابله ای کاهش و کنترل کنند و توانایی آرام کردن خود را داشته باشند. با این حال، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در یافتن آرامش، آرامش و دوری از نگرانی های خود با مشکل قابل توجهی روبرو هستند . اگر در کنترل اضطراب خود بیش از سایر افرادی که می شناسید مشکل دارید، ممکن است بیشتر از اضطراب عادی باشد و مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر باشید.