ما ممکن است به طور قطع ندانیم که چرا خواب می بینیم. اما محققان در حال یادگیری بیشتر در مورد اتفاقاتی هستند که در هنگام خواب می بینیم. یک مطالعه اخیر که در PLoS ONE منتشر شد، تأیید کرد که نوع رویاهای ما بسته به مرحله خواب متفاوت است.
نکات کلیدی
- ما هم در خواب با حرکت سریع چشم (REM) و هم در خواب غیر REM رویا می بینیم.
- گزارش‌های رویاهای جمع‌آوری‌شده پس از خواب با حرکت سریع چشم (REM) نسبت به رویاهای غیر REM پیچیدگی و ارتباط بیشتری را نشان می‌دهند.
- برای اولین بار، محققان از نظریه گراف برای تجزیه و تحلیل تفاوت‌ها در اتصال ساختاری در رویاهای REM و رویاهای غیر REM استفاده کردند.
تیمی از موسسه مغز دانشگاه فدرال ریو گراند دو نورته (IC-UFRN) در برزیل، 133 گزارش خواب (از 20 داوطلب جوان بزرگسال) را کلمه به کلمه با استفاده از نظریه گراف، شاخه ای از تجزیه و تحلیل که بر شبکه ها و انواع دیگر تمرکز دارد، تجزیه و تحلیل کردند. روابط بین کلمات یا موارد دیگر در یک مجموعه داوطلبان در طول خواب حرکت سریع چشم (REM) بیدار شدند ، زمانی که گزارش‌های رویا بسیار زیاد است، و همچنین در طول خواب غیر REM، که گزارش‌های رویای کمتری تولید می‌کند.
تحقیقات قبلی نشان میدهد که رویاهای REM طولانی تر، گویاتر و “فیلم مانند”تر از رویاهای غیر REM هستند. اما این مطالعه اولین مورد از نوع خود است که با استفاده از تئوری گراف برای اندازه‌گیری تفاوت‌های ساختاری رویاها، این موضوع را اثبات می‌کند.
رویکردی بدیع
محققان ابزاری ساختند که میتواند حجم زیادی از داده‌ها را با سرعت بالا و بدون سوگیریهای ذهنی، مانند سوگیری زبانی، تجزیه و تحلیل کند.
از آنجایی که این ابزار به هر زبانی کار می کند، با تجزیه و تحلیل شیوه ارتباط بیننده خواب به جای تفاوت های وابسته به معنایی، با موفقیت تغییرات در کیفیت رویا و پیچیدگی بین مراحل خواب را شناسایی کرد. و نتایج مهم هستند زیرا نشان می دهند که روش های محاسباتی را می توان در مطالعات رویاپردازی به کار برد.
به عبارت دیگر، تئوری گراف تجزیه و تحلیل نمی کند که یک رویا چقدر عجیب است یا محتوا ممکن است به چه معنا باشد. آنچه مهم است این است که سوژه ها چگونه خاطرات خود را از رویا سازماندهی و بازگو می کنند. محققان بر این باورند که ابزار واژه گراف افزودنی ارزشمندی برای دانش رویاها است. این ابزار میتواند برای تجزیه و تحلیل گسترده گزارش‌های رویاها در سراسر جهان، مانند گزارش‌های موجود در بانک ذخیره آنلاین دریم، که در حال حاضر بیش از 20000 گزارش را در اختیار دارد، استفاده شود.
محققان چه میگویند؟
خواب REM احتمالاً شامل فعال‌سازی و تعامل پیچیده نواحی مختلف مغز است که منجر به یک تجربه رویایی پیچیده‌تر می‌شود.
– براندون پیترز-متیوز، MD
دکتر ربکا اسپنسر ، استاد علوم روانشناسی و مغز در دانشگاه امهرست ماساچوست، میگوید نظریه گراف یک رویکرد نوین برای تجزیه و تحلیل رویاهاست. «من فکر می کنم پیشرفت در زمینه خواب اکنون به کار بردن این ابزار در موقعیت های مختلف خواهد بود. شاید برای دیدن اینکه رویاهای N3 چگونه بنظر میرسند یا دیدن رویاهای جمعیتهای مختلف. تصور کنید این تفاوت بین رویاهای N2 و REM برای جوانان مقایسه شود. بزرگسالانی که در اینجا به افراد مسن‌تر که برخی میگویند رویاهای واضح‌تری می‌بینند گزارش شده است .»
اسپنسر همچنین فکر می کند این مطالعه از منظر درک آگاهی جالب است. او میگوید: «ما خواب و بیداری را به عنوان دو حالت هوشیاری جداگانه در نظر می‌گیریم. جالب است که این را به عنوان پشتیبانی از هر مرحله خواب که یک حالت منحصر به فرد از هوشیاری است در نظر بگیریم.
خلاصه ای سریع از مراحل خواب
ما خواب را به خواب REM و غیر REM تقسیم می‌کنیم – و در طول شب به طور متناوب بین هر دوی آنها قرار می‌دهیم – اما خیلی بیشتر از اینها وجود دارد. براندون پیترز ماتیوز، پزشک متخصص مغز و اعصاب و خواب می گوید: «خواب غیر REM شامل مرحله 1 (N1)، مرحله 2 (N2)، و مرحله 3 (N3) خواب است که با افزایش عمق مرتبط است. او در حال حاضر در مرکز پزشکی ویرجینیا میسون در سیاتل مشغول به کار است.
مراحل غیر REM به شرح زیر است:
- خواب N1 سبک ترین حالت خواب است و اغلب به اشتباه به عنوان بیداری تعبیر می شود.
- خواب N2 حدود نیمی از یک شب معمولی را تشکیل می دهد و با وجود دوک های خواب و کمپلکس های K مشخص می شود، الگوهای الکتریکی ایجاد شده در اعماق مغز در ناحیه ای به نام تالاموس.
- خواب N3 شامل امواج با دامنه بالا و آهسته است و سخت ترین حالتی است که فرد را از آن بیدار می کند.
REM اغلب در فواصل 90 تا 110 دقیقه ای در طول شب رخ می دهد، که بیشتر آن در یک سوم آخر شب متمرکز می شود زیرا دوره های REM طولانی تر می شود. این بدان معنی است که صبح ها از REM بیدار می شوید.
REM در مقابل رویاهای غیر REM
رویاهای ما ممکن است در مرحله خواب REM و غیر REM رخ دهند. اسپنسر میگوید: «در اوایل شب، N3 را می‌زنید، زمانی که می‌دانیم خاطرات دوباره پخش می‌شوند – مثل این است که ویدیوی روزتان را بگیرید و آن را تکرار کنید. “بنابراین اگر در این مرحله از خواب بیدار شوید، احتمالا “رویاهایی” خواهید داشت که شبیه خاطرات قبلی هستند. در حالی که ما کمتر در مورد رویاهای N2 می دانیم، احتمالاً اتفاق مشابهی در حال اتفاق است.”
رویاهای مرحله خواب غیر REM اغلب ایده های ساده ای هستند، در حالی که رویاهای مرتبط بامرحله خواب REM ممکن است تجربیات پیچیده و غامض باشند. پیترز-متیوز خواب غیر REM را به یک تصویر تشبیه می کند، در حالی که رویای REM فیلمی است که در آن رویاپرداز یک بازیگر است. او میگوید: «خواب REM احتمالاً شامل فعال‌سازی و تعامل پیچیده نواحی مختلف مغز می‌شود که منجر به یک تجربه رویایی پیچیده‌تر می‌شود».
اسپنسر میگوید: « ما مدت‌ها فکر می‌کردیم که وقتی به خواب REM می‌روید، آن خاطرات اخیر باعث ایجاد خاطرات دورتر می‌شوند و شاید با شروع تصادفی، ترکیب دیوانه‌واری از ایده‌هایی را که ما به عنوان رویاهای REM در نظر می‌گیریم، دریافت کنید.
این چه معنایی برای شما دارد
رویاها بخش جذابی از زندگی هستند و هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری در مورد آنها وجود دارد. اگر صبح از خواب بیدار می شوید و احساس ناامیدی می کنید که نمی توانید هیچ رویایی را به خاطر بسپارید، می توانید سعی کنید یک دفترچه رویایی داشته باشید. به سادگی یک خودکار و دفترچه روی میز خواب خود در کنار تخت خود نگه دارید تا به شما کمک کند وقتی از خواب بیدار می شوید سریع رویاهای خود را ثبت کنید.