اختلال نعوظ (ED) نعوظ را برای فرد سخت می کند یا حفظ آن را دشوار می کند. در حالی که هیچ غذای خاصی وجود ندارد که باعث اختلال نعوظ شود ، برخی غذاها می توانند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش دهند یا آن را بدتر کنند. الکل و چربی اشباع دو گروه غذایی هستند که خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهند.
این مقاله بدترین غذاها برای اختلال نعوظ را پوشش می دهد و سپس بهترین رژیم غذایی برای اختلال نعوظ را مورد بحث قرار می دهد.
اختلال نعوظ چقدر شایع است؟
اختلال نعوظ یک بیماری شایع در ایالات متحده است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، تقریباً 30 میلیون نفر در ایالات متحده به اختلال نعوظ مبتلا هستند. این بیماری در افراد میانسال و مسن شایع تر است، اما ممکن است در هر زمانی رخ دهد.
در حالی که بحث در مورد اختلال نعوظ ممکن است با یک پزشک دشوار باشد، انجام این کار مهم است زیرا اختلال نعوظ می تواند نشانه ای از تغییرات عروق خونی در بدن باشد.
غذاهایی که برای اختلال نعوظ باید پرهیز کرد
اختلال نعوظ یک وضعیت پیچیده است که بر اساس یک انتخاب رژیم غذایی منفرد نیست. عوامل متعددی خطر اختلال نعوظرا افزایش می دهند از جمله:
در زیر لیستی از غذاهایی که احتمال ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهند، همراه با اینکه چرا این غذاها انتخاب نامناسبی هستند و چگونه خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهند، ذکر میشود.
الکل
الکل بر اختلال نعوظ تأثیر منفی می گذارد. استفاده طولانی مدت از الکل باعث تغییر عروق خونی و اعصاب از جمله آلت تناسلی می شود. تحقیقات نشان میدهد که این تغییر در عروق یا رگ های خونی می تواند باعث اختلال نعوظ شود.
گوشت قرمز
گوشت قرمز، که به عنوان گوشت حیوانی مانند گوشت گاو که در حالت خام قرمز است، تعریف می شود، چربی اشباع بالایی دارد و خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش می دهد.
چربی اشباع بیش از حد باعث تجمع در رگ های خونی می شود که به آن آترواسکلروز می گویند. آترواسکلروز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (CVD) را افزایش می دهد و باعث می شود قلب برای پمپاژ خون در سراسر بدن دشوارتر شود. محققان دریافته اند که اختلال نعوظ یک عامل خطر برای CVD است.
این بدان معنی است که اگر بدن نتواند به درستی خون را به آلت تناسلی برساند، ممکن است در رساندن خون به سایر نواحی بدن مانند مغز و عروق کرونر نیز مشکل داشته باشد.
غذای سرخ شده
غذاهای سرخ شده غذای رایجی هستند که چربی اشباع شده بالایی نیز دارند . غذاهای سرخ شده محبوب عبارتند از:
- سیب زمینی سرخ کرده
- فیله استریپس
- مرغ سرخ شده
- چوب موزارلا
- رول تخم مرغ
درست مانند گوشت قرمز، مصرف زیاد غذاهای سرخ شده باعث افزایش سطح کلسترول و افزایش خطر تصلب شرایین می شود. غذای سرخ شده همچنین می تواند باعث چاقی شود که یکی دیگر از عوامل خطر برای اختلال نعوظ است.
سدیم
در دنیای امروز، بیشتر سدیم مصرفی ناشی از خوردن غذاهای از پیش بسته بندی شده و فرآوری شده است. انجمن قلب آمریکا (AHA) 2300 میلی گرم (میلی گرم) سدیم یا کمتر در روز را توصیه می کند. افراد مبتلا به فشار خون (فشار خون بالا) باید 1500 میلی گرم یا کمتر داشته باشند.
فشار خون بالا یکی از عوامل خطر برای اختلال نعوظ است. در نتیجه، افرادی که مقدار زیادی سدیم مصرف می کنند ممکن است فشار خون خود را افزایش دهند و به نوبه خود خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش دهند.
بهترین غذاها برای اختلال نعوظ
هنگام انتخاب رژیم غذایی برای کمک به کاهش خطر اختلال نعوظ، تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی مدیترانه ای انتخاب خوبی است. رژیم غذایی مدیترانه ای بر غذاهای کامل و فرآوری نشده تمرکز دارد. مردم را به مصرف غذاهای زیر تشویق می کند:
- میوه ها
- سبزیجات
- لوبیا
- آجیل
- دانه ها
- روغن زیتون
- لبنیات در مقادیر محدود
- ماهی و مرغ چند بار در هفته
قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی با یک پزشک صحبت کنید. برخی از غذاها می توانند بر داروهای شما تأثیر بگذارند و باید قبل از اجرا بررسی شوند.
خلاصه
اختلال نعوظ یک بیماری شایع است. عوامل خطر متعددی برای ایجاد اختلال نعوظ وجود دارد، از جمله رژیم غذایی متشکل از چربی های اشباع، غذاهای سرخ شده، الکل و سدیم. بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از اختلال نعوظ، رژیم مدیترانه ای است. این رژیم پر از غذاهای تازه و فرآوری نشده است.