انزال زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که در طول رابطه جنسی زودتر از آنچه شما یا همسرتان می‌خواهید یا بدون حصول رضایت، انزال می‌کنید.
اگر به این فکر می کنید که چگونه زود انزال نکنید، تنها نیستید. انزال زودرس یک شکایت رایج است. از هر سه مرد، یک نفر می گوید که آن را تجربه کرده است. اغلب در اوایل ازدواج یا زمانی رخ می دهد که هیجانات جنسی، اضطراب و تحریک بیش از حد معمول وجود دارد، رخ میدهد.
هنگامی که به ندرت اتفاق می افتد، انزال زودرس به طور کلی دلیلی برای نگرانی نیست.
این مقاله در مورد چیستی انزال زودرس، علل آن و تکنیک‌هایی بحث می‌کند که می‌تواند به شما کمک کند خیلی سریع انزال نکنید.
انزال زودرس چیست؟
انزال زودرس با معیارهای زیر شناسایی می شود:
- انزال در عرض یک دقیقه پس از دخول رخ می دهد.
- انزال را نمی توان در همه یا بیشتر موارد در یک دوره حداقل شش ماهه کنترل کرد یا به تاخیر انداخت.
- باعث ناامیدی، پریشانی و تمایل به اجتناب از تعامل جنسی می شود.
آیا انزال بعد از 60 ثانیه طبیعی است؟
انزال در عرض 60 ثانیه پس از دخول معمولی در نظر گرفته نمی شود. طبق گفته انجمن بین المللی پزشکی جنسی، میانگین زمان انزال بین پنج تا هفت دقیقه است.
علل انزال زودرس
زمانی که جوان هستید و هنوز در مورد فعالیت های جنسی تجربه ندارید، یا در هر زمانیکه که دوره طولانی پرهیز داشته اید، احتمال انزال زودرس بیشتر است.
انزال زودرس به ندرت به دلیل بیماری زمینه ای، ناهنجاری های ساختاری یا مشکلات فیزیکی ایجاد می شود.
اضطراب عملکرد ممکن است علت اصلی انزال زودرس باشد و صحبت کردن با همسر خود در مورد احساسات خود ممکن است به حل این مشکل کمک کند. به یاد داشته باشید که این یک تجربه رایج است. راه هایی برای آرامش بیشتر پیدا کنید و مشکل اغلب برطرف می شود.
اگر دچار انزال زودرس هستید، باید به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنید. گاهی اوقات در هنگام مراجعه به مطب از پرسشنامه ای مانند ابزار تشخیص زود انزالی استفاده می شود.
درمان شامل تکنیک های رفتاری، رواندرمانی (مانند درمان شناختی-رفتاری یا روان درمانی ) و دارو می شود.
تکنیک های رفتاری برای انزال زودرس
یک درمانگر ممکن است این تکنیک ها را به شما پیشنهاد کند، اما می توانید آنها را به تنهایی امتحان کنید.
حواس پرتی خود
اگر سطح برانگیختگی شما بیش از حد بالا می رود و اوج شروع می شود، نفس عمیقی بکشید و به چیز دیگری فکر کنید – در صورت امکان چیزی بسیار کسل کننده. حتماً این توصیه فرهنگ پاپ را شنیده اید، “به بیسبال فکر کن!”
وقتی کمتر برانگیخته می شوید اما نعوظ خود را حفظ می کنید، می توانید ادامه دهید.
روش “توقف و شروع”.
اگر متوجه شدید که به نقطه اوج خود نزدیک می شوید، آلت تناسلی خود را از واژن همسرتان بیرون بکشید و به خود اجازه دهید به اندازه کافی آرامش داشته باشید تا از انزال جلوگیری کنید.
با شروع و توقف تحریک جنسی، می توانید یاد بگیرید که تجربه جنسی را طولانی تر کنید و انزال را به تاخیر بیندازید.
روش “فشردن”.
این روش شامل فشار دادن (نسبتاً محکم) انتهای یا نوک آلت تناسلی به مدت 10 تا 20 ثانیه از طرف شما یا همسرتان در زمانی که انزال قریب الوقوع است، از تحریک برای حدود 30 ثانیه جلوگیری می کند و سپس تحریک را ادامه می دهد.
این را می توان تا زمانی که انزال مورد نظر تکرار شود. روش توقف و شروع را می توان با روش فشار نیز استفاده کرد.
پیش نوازش بیشتر
قبل از اینکه اندام تناسلی خود را لمس کنید، همسر خود را با پیش نوازش تحریک کنید. به این ترتیب، انزال شما و ارگاسم آنها تقریباً همزمان به دست می آید.
خودارضایی
روش های مختلف را خودتان تمرین کنید تا یاد بگیرید که بدن شما چگونه به تحریک واکنش نشان می دهد و چگونه انزال را به تاخیر می اندازد.
شناخت احساسات و عواطف به شما این شانس را می دهد که اعتماد به نفس پیدا کنید.
تحقیقات محدود نشان می دهد که تکنیکی به نام خودارضایی ریشه آلت تناسلی (PRM) ممکن است برای کسانی که با انزال زودرس دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد.
داروهای انزال زودرس
کرم ها یا داروهای خوراکی می توانند برای درمان زود انزالی موثر باشند.
کرم های حساسیت زدا
از کرم ها می توان برای حساسیت زدایی انتهای آلت تناسلی استفاده کرد. آنها مانند یک بی حس کننده موضعی یا موضعی عمل می کنند.
این داروها شامل کرم ها، ژل ها یا اسپری هایی مانند لیدوکائین، پریلوکائین یا بنزوکائین هستند که باعث کاهش حساسیت آلت تناسلی می شوند.
کاندوم‌های ضخیم‌تر نیز می‌توانند با کاهش حساسیت به تحریک، حساسیت شما را کاهش دهند و در نتیجه عمل جنسی را طولانی‌تر کنند.
داروهای تجویزی
داروهای خوراکی شامل مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRIها هستند که برای استفاده در صورت نیاز (“در صورت تقاضا”) یا مانند پاروکستین به عنوان دوز روزانه بدون برچسب تجویز می‌شوند.
در صورت بروز انزال زودرس همراه با اختلال نعوظ ، می توان از مهارکننده های فسفودی استراز-5 مانند ویاگرا (سیلدنافیل) استفاده کرد .
همچنین می توان از ترکیبی از کاهش اضطراب و دارو استفاده کرد.
خلاصه
انزال زودرس شایع است و به طور کلی نشانه ای از یک مشکل فیزیکی یا بیماری زمینه ای نیست. با این حال، تکنیک های رفتاری و داروهایی وجود دارد که می تواند کمک کند.
به یاد داشته باشید که خوب شدن در رابطه جنسی و غلبه بر انزال زودرس می تواند کمی زمان بر باشد. اگر متوجه شدید که همه چیز در حال بهبود نیست، از درمانگران جنسی یا سایر درمانگران که در این زمینه متخصص هستند کمک در دسترس است.