NLP در محیطهای مختلفی از جمله رواندرمانی، پزشکی و رشد شخصی استفاده شدهاست. با این حال، برنامهنویسی عصبی-زبانی به طور کلی یک رویکرد درمانی اصلی تلقی نمیشود. همچنین از نظر علمی برنامهنویسی عصبی-زبانی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) تایید نشده است. با این حال، ممکن است به عنوان یک “افزودنی” برای سایر اشکال سنتی درمان ارزش داشته باشد.
برنامهنویسی عصبی-زبانی (NLP) اولین بار در دهه 1970 در دانشگاه کالیفرنیا، سانتا کروز، توسط جان گریندر (استاد زبان شناسی) و ریچارد بندلر (ریاضیدان) توسعه یافت. گریندر و بندلر از طریق تحقیقات خود می خواستند بفهمند چه چیزی باعث می شود برخی از درمانگران بهتر از دیگران باشند. نتیجه این بود که آنها مجموعهای از اصول و تکنیکهای مورد استفاده برای ایجاد تغییر را توسعه دادند.
درک این نکته مهم است که NLP خود نوعی روان درمانی نیست. بلکه ابزاری است که برای هدایت روند درمانی استفاده می شود.
برخی از اصول برنامهنویسی عصبی-زبانی شامل موارد زیر است:
- شما رفتار خودتان نیستید و آزادید که آن را تغییر دهید
- شما در حال حاضر منابع لازم برای رسیدن به اهداف خود را دارید
- شکست وجود ندارد، فقط بازخورد وجود دارد
- وقتی یاد بگیرید که بهتر ارتباط برقرار کنید، دنیا بهتر به شما پاسخ خواهد داد
به طور کلی، یک درمانگر NLP این مراحل را با شما دنبال می کند:
- با انعکاس رفتار کلامی و غیرکلامی خود با شما ارتباط برقرار کنید
- اطلاعاتی در مورد مشکل خود و آنچه امیدوارید به دست آورید جمع آوری کنید
- هر گونه تأثیر منفی بالقوه دستیابی به این اهداف را بر زندگی شخصی خود در نظر بگیرید
- اطمینان حاصل کنید که الگوهای رفتاری جدید در زندگی روزمره شما ادغام شدهاست
تکنیک های برنامهنویسی عصبی-زبانی
اگرچه NLP شکلی از روان درمانی نیست، تعدادی از تکنیک ها توسط پزشکان برنامهنویسی عصبی-زبانی استفاده می شود. برخی از نمونههای تکنیکها عبارتند از: لنگر انداختن، قالببندی مجدد، تفکیک، تغییر باور، و قدم زدن در آینده. در زیر توضیحات مختصری در مورد هر یک از این تکنیک ها ارائه شده است.
- لنگر انداختن: یادگیری نحوه واکنش متفاوت به یک موقعیت محرک (شبیه به شرطی سازی کلاسیک).
- چارچوب بندی مجدد: شناسایی رفتارهای انطباقی که می توانند جایگزین رفتارهای ناسازگار شوند در حالی که همچنان به همان هدف دست می یابند.
- تغییر باور: تغییر باورهایی که شما را از موفقیت باز می دارد.
- گام در آینده: ادغام اهداف در زندگی خود به گونه ای که پس از درمان به دستاوردهایی ادامه دهید.
تحقیق در مورد برنامهنویسی عصبی-زبانی
تئوری و عمل برنامهنویسی عصبی-زبانی هنوز به عنوان درمانی برای اختلال روانپزشکی از حمایت علمی برخوردار نشده است. تا به امروز، بیشتر در زمینه های مربیگری/خودیاری استفاده می شود.
اگرچه برنامهنویسی عصبی-زبانی ممکن است برای اختلال اضطراب اجتماعی ارزشی داشته باشد، درمان های تثبیت شده و پشتیبانی شده مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و دارو بهترین گزینه های شما هستند.
سخن پایانی
برنامهنویسی عصبی-زبانی شواهد کافی برای حمایت از اثربخشی آن در اختلالات روانپزشکی ندارد. این به این معنی است که اگر در مورد NLP به پزشک خود مراجعه کنید، به احتمال زیاد به این نتیجه نخواهید رسید. اگر برنامهنویسی عصبی-زبانی را به عنوان بخشی از تلاشهای خود برای مقابله با اضطراب اجتماعی خود امتحان میکنید، با یک مربی سلامتی که از این تکنیک استفاده میکند تماس بگیرید یا یک کتاب خودیاری در این زمینه بخوانید و خودتان آن را امتحان کنید. یک بار دیگر، NLP نباید به جای درمان های معتبر استفاده شود.