زندگی با اختلال دوقطبی ممکن است چالش های عاطفی، عملی و اجتماعی را به همراه داشته باشد. بدانید که استراتژی هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا با هر چیزی که شما یا عزیزتان روزانه با آن روبرو هستید کنار بیایید. هنگامی که از تیم مراقبت های بهداشتی خود کمک می گیرید، آنها می توانند پیشنهاداتی را ارائه دهند که کارایی آنها ثابت شده است، شما را با دیگرانی که با موقعیت های مشابه روبرو هستند ارتباط دهند و حتی به شما کمک کنند راه حل هایی را در زندگی روزمره خود پیاده سازی کنید. مهمترین قدم اول این است که با آنها ارتباط برقرار کنید.
چالش های عاطفی
بسیاری از علائم اختلال دوقطبی می تواند شما را با چالش های عاطفی روبرو کند. خارج از درمان‌های مدیریت علائم، یافتن افرادی که درک کنند زندگی با یک بیماری روانی چگونه است، مهم است تا به شما در مقابله با آن کمک کنند. از پزشک خود در مورد گروه های حمایتی محلی که می توانید با سایر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ملاقات کنید، بپرسید. همچنین ممکن است به یک گروه پشتیبانی آنلاین بپیوندید.
ملاقات با دیگرانی که تجربه‌های مشابهی را تجربه کرده‌اند، می‌تواند حمایت عاطفی مورد نیاز برای مقابله با مسائلی مانند انگ را برای شما فراهم کند. افراد دیگر نیز ممکن است بتوانند منابع ارزشمندی را که ممکن است برای شما مفید باشد به اشتراک بگذارند.
بیشتر بخوانید: مقابله با هیپومانیا یا شیدایی
درمان های روانشناختی
همچنین ممکن است بخواهید صحبت درمانی را در نظر بگیرید. ملاقات با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا با بیماری خود به طرق مختلف کنار بیایید، از جمله به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا باید به رئیس، اعضای خانواده یا دوستان خود در مورد بیماری خود بگویید یا خیر. ممکن است برای شما مفید باشد که از پزشک خود بپرسید که آیا جلسات روان درمانی می تواند بخشی از برنامه درمانی منظم شما باشد.
بیشتر بخوانید: رواندرمانی اختلال دوقطبی
روابط
در خارج از خانواده، مهم است که به معشوقتان بگویید. راه های زیادی وجود دارد که اختلال دوقطبی ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد و اطمینان از اینکه همسر شما این را درک می کند می تواند کلید حفظ یک رابطه سالم باشد.
بیشتر بخوانید: ارتباط بین اختلال دوقطبی و افزایش میل جنسی
غلبه بر انگ
اگرچه اغلب یک انگ در ارتباط با همه بیماری های روانی وجود دارد، اختلال دوقطبی می تواند به ویژه انگ باشد. افراد مبتلا به دوقطبی اغلب به عنوان “دیوانه” در کتاب ها و فیلم ها به تصویر کشیده می شوند و اغلب، این افراد مرتکب جنایت می شوند یا قادر به زندگی مستقل نیستند. .
فردی که به دلیل بیماری روانی، واقعی یا حتی فقط درک شده، مورد انگ شده است، اغلب در محل کار، مدرسه یا سایر موقعیت‌های اجتماعی مانند کلیساها یا باشگاه‌ها از تبعیض رنج می‌برد.
آنها ممکن است توسط آشنایان، دوستان و حتی خانواده طرد شوند. ممکن است پشت سر یا صورتشان به آنها بخندند.
انگ معمولا از جهل، تعصب یا ترس ناشی می شود. به عنوان مثال، هنگامی که شخصی به دوست یا همکار خود می گوید که مبتلا به اختلال دوقطبی است، پاسخ ممکن است این باشد:
- “اوه، همه کمی دوقطبی هستند، چرا شما اینقدر خاص هستید؟” (جهل)
- “اوه، مرد، تو یکی از آنها هستی؟ هه، این سخت است.” (تعصب)
- “یعنی شما ممکن است بیرون بروید و شروع به تیراندازی به مردم کنید؟” (هم جهل و هم ترس)
متأسفانه، برای برخی از افراد مبتلا به دوقطبی، انگ می تواند باعث شود که تشخیص خود را پنهان کنند یا ممکن است باعث شرمساری زیادی شود. در نتیجه، بسیاری از افراد مبتلا به دوقطبی درمان یا پشتیبانی لازم برای مدیریت علائم خود را دریافت نمی کنند.
به دیگران آموزش دهید
برای مبارزه با انگ، آموزش و اطلاع رسانی به دیگران می تواند مفید باشد. هنگامی که مردم بیشتر در مورد وضعیت پزشکی شما درک کنند، به جای اینکه از دریچه ترس خود استفاده کنند، شما را به طور واقع بینانه می بینند.
شما همچنین باید با احساسات منفی در خود مبارزه کنید: باور کنید که بیماری روانی شما را تعریف نمی کند و اطرافیان شما این اعتماد به نفس را احساس می کنند و از آن درس می گیرند.
هیچ یک از این موارد آسان نیست و ممکن است شما را به چالش بکشد. اما به هر حال مبارزه با انگ یک فرآیند فوری نیست – زمان می برد. هرچه بیشتر احساس کنید می توانید انجام دهید، هم به شما و هم به همه افراد مبتلا به دوقطبی یا نوع دیگری از بیماری روانی کمک بیشتری می کند.
بیشتر بخوانید: نبایدهای اختلال دوقطبی: در اختلال دوقطبی، چه کاری نباید انجام دهید.
نکات گفتاری
مقاله ای که در سال 2013 در مجله انجمن پرستاران روانپزشکی آمریکا منتشر شد ، استفاده از زبان اول شخص را هنگام بحث در مورد زندگی با بیماری هایی مانند اختلال دوقطبی پیشنهاد می کند، به این معنی که تاکید می کند که تشخیص فرد آنها را تعریف نمی کند.
مثلاً بگویید:
- «آنها با اختلال دوقطبی زندگی می کنند» یا «تشخیص اختلال دوقطبی دارند» به جای «آنها دوقطبی هستند».
- “آنها یک مشکل یا چالش سلامت روان دارند” به جای “آنها بیمار روانی/دیوانه/زنجیری هستند.”
اجتناب از سوء مصرف مواد
مقابله با اختلال دوقطبی می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که فرد احساس شرم یا خجالت می کند. در نتیجه، برخی از افراد در تلاش برای کمک به احساس بهتر خود، با مواد مخدر یا الکل خود درمانی می کنند. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در سال 2017 بیان کرد که حدود نیمی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در مقطعی از زندگی خود با سوء مصرف مواد مواجه می شوند.
احتمال مصرف کوکائین، آمفتامین ها، مواد افیونی، کانابینوئیدها و مواد توهم زا در افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی تشخیص داده می شوند، بیشتر از افراد مبتلا به سایر اختلالات روانپزشکی است.
افرادی که هم دارای اختلال دوقطبی هستند و هم سابقه سوءمصرف مواد، وجوه مشترک زیر را دارند:
- اختلال عملکرد
- زمان بهبودی کندتر
- کاهش پایبندی به داروها
- کیفیت زندگی ضعیف تر
- افزایش خودکشی
اگر فکر می کنید مستعد سوء مصرف مواد هستید، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. آنها ممکن است بتوانند استراتژی هایی را برای کمک به شما در اجتناب از مواد و مدیریت علائم دوقطبی ارائه دهند.