کمبود خواب میتواند منجر به علائم ضربه مغزی شود.

نکات کلیدی

• یک مطالعه بر روی بیش از 30000 دانشجوی ورزشکار و دانشجوی دانشکده افسری نشان داد کسانی که کمبود خواب داشتند علائمی مشابه ضربه مغزی داشتند.
• افرادی که دارای شرایط سلامت روانی یا سطوح بالایی از استرس بودند نیز علائمی داشتند که با معیارهای سندرم پس از ضربه مغزی مطابقت داشت. حتی اگر اخیراً آسیبی به سر نداشته باشند.
• این یافته ها بر اهمیت خواب با کیفیت تأکید می کند و همچنین ممکن است بر نحوه ارزیابی پزشکان از ضربه مغزی تأثیر بگذارد.

حلقه های سیاه زیر چشم تنها چیزی نیست که می تواند از یک استراحت شبانه بد ایجاد شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است در واقع منجر به علائمی شود که شبیه ضربه مغزی است.

با این حال، استراحت کافی تنها چیزی نبود که با علائم رایج پس از آسیب سر مرتبط بود. این مطالعه بر روی بیش از 30000 دانش آموز ورزشکار و دانشجوی دانشکده افسری که اخیراً ضربه مغزی نکرده بودند مورد بررسی قرار گرفت. در نهایت نشان داد که استرس و شرایط سلامت روانی قبلی نیز با علائم مشابهی مرتبط است.

کارشناسان می گویند این یافته ها ممکن است نقش دوگانه ای در تأثیرگذاری برروشهای درمان ضربه مغزی و همچنین درک ما از خواب داشته باشد.

یافته های مربوط به کمبود خواب و علائم ضربه مغزی

این مطالعه که توسط مجله Sports Medicine منتشر شد. محققان کنسرسیوم ارزیابی، تحقیق و آموزش ضربه مغزی (CARE) درصدد تعیین نرخ پایه علائم سندرم پس از ضربه مغزی (PCS) در دانش‌آموزان ورزشکار و دانشجویان دانشکده افسری سالم بودند. که اخیراً دچار ضربه مغزی نشده بود.

در مجموع 18548 دانش آموزی که در ورزش های NCAA در 26 کالج و دانشگاه و 12039 دانشجوی دانشکده افسری از چهار آکادمی خدمات نظامی ایالات متحده که به شرکت در دو و میدانی نیاز دارند، شرکت کردند، معیارهای این مطالعه را برآورده کردند. آنها تحت آزمایش اولیه پیش فصل، از جمله گزارش دموگرافیک و سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی خود قرار گرفتند. 

شرکت‌کنندگان همچنین بخش ارزیابی علائم آزمایشی را که برای ارزیابی ضربه مغزی در ورزشکاران استفاده می‌شود، تکمیل کردند. آنها باید شدت 22 علامت پس از ضربه مغزی، مانند سرگیجه، سردرد، مشکل درتمرکز، تحریک پذیری و خواب آلودگی را در مقیاس صفر (هیچ) تا شش (شدید) نمره دهند. همچنین گزارش دهند که چند ساعت خواب شب قبلی را داشته اند.

پیام اصلی این است که این علائم PCS منحصر به ضربه مغزی نیستند – آنها می توانند به دلایل مختلف و در سناریوهای مختلف رخ دهند.

– ورنون ویلیامز، MD

نتایج نشان داد که بین 11 تا 28 درصد از شرکت‌کنندگان مجموعه‌ای از علائم را داشتند که با تعریف PCS مطابقت داشت. علی‌رغم اینکه اخیراً آسیبی به سر وارد نشده بود.

به طور خاص، حدود 18 درصد از مردان و 28 درصد از زنان در گروه دانش‌آموزان، علائمی شبیه به ضربه مغزی نشان دادند. همانطور که تقریباً 11 درصد از مردان و 20 درصد از زنان در گروه دانش‌آموز ورزشکار نشان دادند. شایع ترین علائم PCS که آنها گزارش کردند، خستگی یا کم انرژی و خواب آلودگی بود. 

محققان همچنین دریافتند شرکت‌کنندگانی که ساعت‌های کمتری می‌خوابیدند، آن‌هایی که از قبل بیماری سلامت روان داشتند و دانشجویان در سال اول پراسترس، احتمال بیشتری داشت که علائمی شبیه به یک ضربه مغزی اخیر را گزارش کنند.

 رابطه بین خواب و استرس

ملاحظاتی برای درمان ورزشکاران با ضربه مغزی

هنگامی که یک ورزشکار دچار آسیب سر مانند ضربه مغزی می شود، معمولاً از ورزش خارج می شود. تا زمانی که پزشک تشخیص دهد که بازگشت به بازی برای آنها بی خطر است. کارشناسان ضربه مغزی می گویند که بازیکنان نباید پس از ضربه مغزی تا زمانی که علائم آنها از بین نرود ورزش را از سر بگیرند.

از آنجایی که این یافته‌ها نشان می‌دهد که افراد می‌توانند علائم PCS را بدون آسیب اخیر به سر داشته باشند، پزشکان ممکن است بخواهند رویکرد فردی تری را برای مدیریت ضربه مغزی ورزشکار و بازگرداندن آنها به بازی در نظر بگیرند. 

این مطالعه آنچه را که کسانی از ما که بیماران مبتلا به ضربه مغزی را به طور منظم درمان می‌کنیم، برای مدتی متذکر شده و معتقد بوده‌ایم – اینکه علائم ضربه مغزی مختص ضربه مغزی نیست، تأکید می‌کند.

– ورنون ویلیامز، MD

ورنون ویلیامز ، MD، متخصص مغز و اعصاب ورزشی، متخصص مدیریت درد و موسس می گوید: «این مطالعه آنچه را که کسانی از ما که بیماران مبتلا به ضربه مغزی را به طور منظم درمان می کنیم، برای مدتی متذکر شده و باور کرده ایم – که علائم ضربه مغزی مختص ضربه مغزی نیست، تأکید می کند. 

ویلیامز ادامه می دهد: “ما باید در نحوه ارزیابی افراد پس از ضربه مغزی بسیار مراقب باشیم. همچنین علائمی را که آنها توصیف می کنند ناشی از ضربه مغزی آنها تصور نکنیم.”

دکتر ویلیامز می‌افزاید که انجام تجزیه و تحلیل دقیق‌تر در مورد علائمی که فرد پس از ضربه مغزی تجربه می‌کند و پرسیدن اینکه آیا ممکن است این علائم را قبل از ضربه به سر داشته باشند یا نه، می‌تواند به بهبود توصیه‌های درمانی کمک کند.

پزشک همچنین ممکن است بخواهد وضعیت سلامت روانی، خواب کافی، یا گذراندن یک دوره استرس زا در زندگی خود (مانند اولین سال دوری از خانه به عنوان یک بزرگسال جوان) را در نظر بگیرد تا ارزیابی کند که آیا این شرایط وجود دارد یا خیر. ممکن است با علائم خاصی مرتبط باشد.

او می‌گوید: «افراد باید از این اطلاعات آگاه باشند. و تا زمانی که برای مثال، قبل از آسیب سرش علائم مشابهی داشتند، کسی را از بازی دور نکنند. “پیام به خانه این است که این علائم PCS منحصر به ضربه مغزی نیست. آنها می توانند به دلایل مختلف و در سناریوهای مختلف رخ دهند.”

 “چرا نمی توانم بخوابم” – چرا شما نمی خوابید و چگونه بیشتر استراحت کنید

ارتباط کمبود خواب و علائم ضربه مغزی

این مطالعه ارتباط بین استراحت ناکافی و علائم پس از ضربه مغزی را نشان داد. اما مهم است که توجه داشته باشید که خواب ضعیف به این معنی نیست که شما ضربه مغزی را تجربه می کنید. در عوض، این یافته‌ها درک ما را از راه‌هایی که کمبود خواب می‌تواند بر عملکرد روزانه و سلامت کلی فرد تأثیر بگذارد عمیق‌تر می‌کند.

کاترین گرین ، پزشک متخصص خواب در UCHealth در آرورا، کلرادو، می گوید: «همپوشانی زیادی بین خواب ضعیف و علائم ضربه مغزی وجود دارد . نتیجه گیری از این مقاله این نیست که خواب ضعیف باعث می شود که دچار علائم ضربه مغزی شوید. بلکه نشان دهنده این واقعیت است که این دو فرآیند متفاوت اثر پایین دستی یکسانی دارند.

او می‌گوید که این تحقیق با مطالعات قبلی در مورد تنوع علائمی که افراد، به‌ویژه نوجوانان و نوجوانان، اغلب زمانی که استراحت کافی ندارند، نشان می‌دهند، مطابقت دارد.

اثرات اولیه بد خوابی در نوجوانان لزوماً خواب‌آلودگی در طول روز یا چیزهایی نیست که اغلب در بزرگسالان مشاهده می‌کنیم، بلکه بیشتر اوقات تحریک‌پذیری، تغییرات خلق یا شخصیت، بیش فعالی، مشکل در تمرکز و حافظه و مشکل در مدرسه است.

– دکتر کاترین گرین

دکتر گرین می گوید: بسیاری از داده‌ها نشان می‌دهند که اثرات اولیه بدخوابی در نوجوانان لزوماً خواب‌آلودگی در طول روز یا چیزهایی نیست که اغلب در بزرگسالان می‌بینیم، بلکه بیشتر اوقات تحریک‌پذیری، تغییرات خلق یا شخصیت، بیش فعالی، مشکل در تمرکز و حافظه و داشتن مشکل در مدرسه.

او امیدوار است که این یافته‌ها و تحقیقات آتی به اهمیت خواب برای فرد کمک کند تا بهترین احساس را داشته باشد و عملکرد خوبی داشته باشد، چه در میدان، چه در مدرسه، چه در محل کار یا در زندگی خانوادگی.

بیشتر بخوانید: ناامنی مسکن منجر به مشکل در خواب می شود.

دکتر گرین می‌گوید: «بیست سال پیش، این نشان افتخار بود که بگوییم شما تمام شب را بیدار ماندید تا روی یک پروژه کار کنید و هنوز هم می‌توانید کار کنید. آنچه اکنون می دانیم این است که برعکس این است که بهینه ترین خود شما هستید، به ویژه از نظر تمرکز، حافظه، تمرکز و زمان واکنش، اما همچنین در موارد مبهم تر، مانند خلق، افسردگی و اضطراب. همه این چیزها زمانی بهتر می شوند که مقدار خواب و کیفیت خواب کافی داشته باشید.”

این چه معنایی برای شما دارد

این مطالعه نشان داد که علائم ضربه مغزی ممکن است نه تنها ناشی از ضربه به سر باشد. استرس، شرایط سلامت روان و کمبود خواب ممکن است با علائمی مرتبط باشند که با معیارهای سندرم پس از ضربه مغزی مطابقت دارند. این بدان معناست که یک رویکرد کاملاً فردی ممکن است برای تعیین اینکه چه زمانی برای یک ورزشکار ایمن است که پس از ضربه مغزی به بازی بازگردد، ضروری باشد.

این گزارش همچنین به روش‌های متعددی که کمبود خواب می‌تواند بر زندگی افراد تأثیر بگذارد و باعث ایجاد علائمی مانند سردرد، تحریک‌پذیری، ناتوانی در تمرکز و مشکل در یادآوری چیزها شود، پرداخت. پزشکان می گویند که داشتن خواب کافی و باکیفیت برای داشتن بهترین احساس و عملکرد در سطح مطلوب بسیار مهم است.

 یافته های مطالعه، رژیم غذایی، ورزش و خواب ستون های سلامت روان هستند

منبع

Lack of Sleep May Lead to Concussion Symptoms, Study Suggests