وسواس در رابطه (گاهی اوقات R-OCD نامیده می شود) نوعی اختلال وسواس فکری-اجباری است که در آن افراد افکار مزاحم و رفتارهای اجباری مربوط به رابطه خود با همسر یا نامزد خود را تجربه می کنند.
این بیماری می تواند افکار تکراری ایجاد کند که بر شک و تردید یا ترس در مورد رابطه متمرکز می شوند. ممکن است فرد در مورد اینکه آیا همسر او واقعاً او را دوست دارد یا اینکه آیا رابطه دوام خواهد داشت یا خیر دچار تردید شود. سپس این افکار می توانند منجر به رفتارهایی شوند که برای کسب اطمینان طراحی شده اند. این الگو می تواند استرس زیادی را برای فردی که علائم وسواس را تجربه می کند ایجاد کند، اما همچنین می تواند استرس قابل توجهی را بر خود رابطه وارد کند.
اگر مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) هستید ، می‌دانید که علائم شما اغلب می‌تواند مانع ایجاد و حفظ روابط عاشقانه شود. در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به وسواس در رابطه مجرد هستند، و کسانی که در یک رابطه هستند اغلب مقدار قابل توجهی از استرس رابطه را گزارش می کنند.
البته، همه افراد مبتلا به وسواس یکسان نیستند. اما اگر علائم وسواس چالشی جدی برای زندگی عاشقانه شما ایجاد می کند، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
این مقاله علائم، علل و انواع وسواس رابطه را مورد بحث قرار می دهد. همچنین برخی از درمان های موجود و کارهایی که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید را پوشش می دهد.
علائم
برخی از علائم و نشانه‌های وسواس رابطه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- افکار مزاحم در مورد رابطه یا همسرتان
- همیشه نگران این هستید که آیا همسرتان واقعاً شما را دوست دارد یا خیر
- نگرانی بیش از حد در مورد شادی یا رفاه همسر خود
- همیشه به عیب های همسر خود فکر کنید
- فکر می کنید که می توانستید یک همسر متفاوت و بهتر پیدا کنید
- به طور مداوم به دنبال اطمینان از همسر خود هستید
- به دلیل افکار مزاحم در مورد رابطه یا همسر خود احساس پرت شدن و ناتوانی در تمرکز می کنید
برای تشخیص وسواس رابطه، این وسواس ها و اجبارها باید با فعالیت های عادی و توانایی عملکرد شما تداخل داشته باشند. برای تشخیص این بیماری، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا درمانگر شما همچنین باید شرایط مرتبطی را که ممکن است در علائم شما نقش داشته باشد، از جمله اختلال اضطراب، افسردگی، یا اختلال شخصیت وسواسی اجباری را رد کند.
چه چیزی باعث ایجاد وسواس در رابطه می شود؟
دلایل دقیق وسواس رابطه کاملاً مشخص نیست، اگرچه تعدادی از عوامل ممکن است نقش داشته باشند. عواملی که می توانند خطر ابتلا به وسواس را در افراد افزایش دهند عبارتند از:
- تغییر در فعالیت در مناطق خاصی از مغز
- مشکلات در روابط نزدیک
- سابقه سوء استفاده
- از دست دادن یک عزیز
- تروما
- تغییرات ناگهانی زندگی مانند نقل مکان یا ازدواج
- تغییرات در سطح سروتونین در مغز
عواملی مانند داشتن سبک دلبستگی مضطرب ، تجربیات منفی گذشته و عزت نفس ضعیف نیز ممکن است در اضطراب مرتبط با روابط نقش داشته باشند.
اکثر مردم هر از گاهی سطوح مختلفی از اضطراب رابطه را تجربه می کنند. با این حال، افراد مبتلا به وسواس ممکن است آن را بسیار شدیدتر و مکرر تجربه کنند.
انواع وسواس رابطه
دو نوع مختلف وسواس رابطه وجود دارد. برخی از افراد ممکن است یکی یا دیگری را تجربه کنند، در حالی که برخی ممکن است علائم هر دو را تجربه کنند.
- تمرکز بر رابطه : علائم این نوع وسواس رابطه حول خود رابطه متمرکز است. فردی با این نوع ممکن است تعجب کند که “آیا همسرم واقعاً مرا دوست دارد؟” یا “آیا من واقعا عاشق آنها هستم؟”
- تمرکز بر همسر : علائم این تظاهر بیماری بر ویژگی های همسر فرد متمرکز است. فردی با این نوع وسواس رابطه ممکن است همسر خود را دوست داشته باشد، اما با سوالاتی در مورد شخصیت، هوش و سایر ویژگی های همسر خود احساس نگرانی کند.
وسواس رابطه چه احساسی دارد؟
وسواس رابطه می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. به عنوان مثال، ممکن است برای حفظ عزت نفس خود با چالش هایی روبرو شوید و ممکن است با احساس شرم در اطراف علائم خود مبارزه کنید، که می تواند باعث شود از تماس با دیگران اجتناب کنید.
وسواس در رابطه همچنین می تواند باعث شود که افراد دائماً از همسر خود اطمینان پیدا کنند. این رفتار می تواند منجر به احساس سرخوردگی و سردرگمی شود زمانی که همسر منشأ اضطراب را درک نمی کند. آنها ممکن است آن را به عنوان نیاز درک کنند یا ممکن است احساس کنند که مرزهای شخصی آنها همیشه نادیده گرفته می شود.
علاوه بر این، ممکن است احساس کنید که باید ماهیت وسواس و اجبار خود را پنهان کنید تا از طرد شدن جلوگیری کنید. هنگامی که وسواس یا اجبار شما مانند R-OCD حول همسر شما می چرخد، آشکار کردن ماهیت علائم شما می تواند به خصوص دشوار باشد.
رازداری مانع یک رابطه باز، صادقانه و صمیمی است. بعلاوه، علائم افسردگی ، که با وسواس رایج است، می تواند برقراری و حفظ روابط صمیمانه را دشوار کند.
علائم وسواس همچنین می تواند با صمیمیت جنسی تداخل داشته باشد . به عنوان مثال، افراد مبتلا به وسواس ممکن است وسواس های مرتبط با آلودگی (مانند تمیزی اندام تناسلی همسر) یا افکار جنسی مزاحم (مانند تجاوز جنسی) را تجربه کنند که شرکت در فعالیت های جنسی با همسر را بسیار دشوار می کند. جای تعجب نیست که افراد مبتلا به وسواس اغلب از نظر جنسی اجتناب می کنند و از نظر جنسی در روابط خود ناراضی هستند.
چگونه از شر وسواس رابطه خلاص شوم؟
در حالی که ممکن است نتوانید به طور دائم از شر وسواس رابطه خلاص شوید زیرا هیچ درمانی برای این نوع وسواس وجود ندارد، خوشبختانه راه هایی برای مدیریت و درمان علائم شما وجود دارد. شدت علائم وسواس به طور مثبت با ناتوانی در ایجاد و حفظ یک رابطه عاشقانه مرتبط است.
درمان وسواس ممکن است شامل روان درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از این دو باشد:
- روان درمانی : علاوه بر مدیریت علائم وسواس، روان درمانی می تواند چارچوب مفیدی برای کار در زمینه های چالش برانگیز، مانند عزت نفس پایین، مشکل قاطعیت، مهارت های اجتماعی ضعیف، و کمبود اعتماد به نفس که می تواند توانایی شما را مختل کند فراهم کند. برای شروع یا حفظ یک رابطه پایدار و طولانی مدت.
- دارو : پزشک شما همچنین ممکن است داروهایی را تجویز کند که می تواند به کاهش علائم وسواس کمک کند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) نوعی از داروهای ضد افسردگی هستند که ممکن است تجویز شوند. تحقیقات نشان می دهد که SSRI ها موثرترین نوع دارو برای درمان وسواس هستند.
حتماً برنامه درمانی خود را با روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان مرور کنید تا مطمئن شوید که بهترین درمان ممکن برای شماست.
چگونه با وسواس در رابطه کنار بیاییم
اگرچه وسواس چالش های زیادی را برای ایجاد، حفظ و لذت بردن از یک رابطه عاشقانه ایجاد می کند، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
همسر را درگیر کنید
اگر در حال حاضر در یک رابطه عاشقانه هستید، ممکن است برای همسرتان مفید باشد که نقش فعال تری در درمان شما داشته باشد. مطب پزشک یا درمانگر می‌تواند مکانی امن و بی‌طرف برای بحث در مورد علائمی باشد که تجربه می‌کنید، به‌ویژه علائمی که ممکن است شرم‌آور باشند یا مانع ایجاد یا ایجاد صمیمیت شوند.
هرچه همسرتان علائم شما را بیشتر درک کند، بیشتر می توانید به یکدیگر اعتماد کنید.
ارتباط باز و صادقانه را حفظ کنید
چه با وسواس رابطه داشته باشید چه نداشته باشید، ارتباط باز و صادقانه پایه و اساس هر رابطه عاشقانه است. این امر به ویژه زمانی مهم است که علائم شما در حال تشدید یا تغییر هستند.
همسر شما باید بداند که شما چه چیزی را تجربه می کنید. عدم آگاهی از چالش هایی که با آن روبرو هستید می تواند منجر به سوء تفاهم شود (مانند “دیگر من را جذاب نمی دانند”) که مانع ایجاد صمیمیت و اعتماد می شود.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
گروه های حمایتی جامعه برای وسواس می توانند منابع عالی حمایت اجتماعی باشند که فرصتی برای شنیدن نحوه برخورد دیگران با احساس انزوا یا خجالت فراهم می کند. اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که با فردی که از طریق یک گروه پشتیبانی ملاقات کرده اید قرار ملاقات بگذارید، با احتیاط ادامه دهید.
بسیاری از گروه های حمایتی قوانینی برای محافظت از محرمانه بودن شرکت کنندگان دارند و ممکن است به طور فعال روابط (حتی دوستی های گاه به گاه) خارج از محیط گروه را منع کنند. اگر گروه حمایتی را ارزشمند می‌دانید و رابطه به پایان می‌رسد، ممکن است برای یک یا هر دوی شما بازگشت به گروه دشوار باشد.
خلاصه
درمان وسواس می تواند به کاهش تأثیر آن بر رابطه شما کمک کند، اما استراتژی های خودیاری نیز وجود دارد که می توانید برای مقابله با آنها استفاده کنید. صحبت صادقانه با همسر خود و پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند مفید باشد.
اختلال وسواس اجباری (OCD) چیست؟
سخن پایانی
اگر مبتلا به وسواس در رابطه هستید، مهم است که به یاد داشته باشید که درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند. یادگیری بیشتر در مورد این وضعیت می تواند به شما کمک کند تا بینش بیشتری در مورد اینکه چرا افکار مزاحم و اجبار مربوط به رابطه خود را تجربه می کنید به دست آورید. با کمک گرفتن و کمک گرفتن از همس خود، می توانید راهی برای مدیریت علائم خود و ایجاد یک رابطه قوی تر و ایمن تر پیدا کنید.