اگر متوجه شدید که در طول روز میخوابید، شاید این سوال برایتان مطرح شود که آیا خیلی خواب آلود هستید یا خیر. یک ابزار غربالگری ساده [ مقیاس خواب آلودگی Epworth ] توسط پزشکان خواب برای شناسایی افرادی که از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز رنج می برند استفاده می کنند. سوالاتی را که بخشی از آن هستند و اینکه چگونه ممکن است به شناسایی مشکلات مرتبط با اختلالات خواب، مانند آپنه خواب و نارکولپسی کمک کنند، بیاموزید.
مقیاس خواب آلودگی Epworth
مقیاس خواب آلودگی Epworth پرسشنامه ای است که به طور معمول برای ارزیابی میزان خواب آلودگی یک فرد استفاده می شود . این یک اندازه گیری ذهنی است که توسط بیماران تکمیل می شود. با این حال، می تواند در تعیین کمیت خواب فرد در طول زمان مفید باشد.
مقیاس توسط یک فرد تکمیل می شود و به پزشک ارائه می شود. اغلب به عنوان یک تست غربالگری برای خواب آلودگی یا برای نظارت بر پاسخ به درمان استفاده می شود .
ارزیابی
این مقیاس، احتمال به خواب رفتن فرد را در موقعیت‌های معمول زندگی اندازه‌گیری می‌کند. غالباً پیامی مانند “چقدر احتمال دارد در فعالیت های زیر چرت بزنید؟” این ارزیابی منعکس کننده گذشته نزدیک در حالی که روال معمول شما را رعایت می کند.
سایر موقعیت های موجود در پرسشنامه عبارتند از:
- نشستن و مطالعه
- تماشای تلویزیون
- نشستن بدون فعالیت در یک مکان عمومی
- سوار شدن به عنوان مسافر در ماشین به مدت یک ساعت بدون استراحت
- دراز کشیدن برای استراحت بعدازظهرها وقتیکه شرایط اجازه می دهد
- نشستن و صحبت کردن با کسی
- بعد از ناهار آرام و بدون الکل بنشینید
- نشستن در ماشین به عنوان راننده زمانیکه برای چند دقیقه در پشت ترافیک هستید.
محاسبه امتیاز شما
برای هر موقعیت، امتیازی موجود است که نشان دهنده احتمال خوابیدن فرد است. نمرات از صفر تا سه متغیر است:
- 0 = هرگز چرت نمی زند
- 1 = احتمال خفیف چرت
- 2 = احتمال چرت متوسط
- 3 = شانس زیاد چرت
نمره کل می تواند از صفر تا 24 متغیر باشد. نمرات بالاتر با افزایش خواب آلودگی مرتبط است.
این همبستگی و اعتبار با یک مطالعه بزرگ که نتایج مقیاس Epworth را با توانایی به خواب رفتن در طول آزمون تاخیر خواب چندگانه (MSLT) مقایسه می‌کند، ایجاد شده است.
امتیاز مقیاس خواب آلودگی Epworth شما به چه معناست؟
میانگین نمره در میان بزرگسالان سالم شش است. به طور کلی نمرات بالاتر از هشت نشان دهنده خواب آلودگی بیش از حد است. اکثر پزشکان خواب از 10 و بالاتر استفاده می کنند تا نشان دهند که فرد بیش از حد خواب آلود است.
نمرات بسیار بالاتری ممکن است در بیماران مبتلا به نارکولپسی رخ دهد . این اعداد همچنین ممکن است در پرخوابی ایدیوپاتیک درمان نشده یا معمولاً در آپنه خواب افزایش یابد .
اگرچه مقیاس خواب‌آلودگی Epworth به راحتی قابل اجرا است و برخی از اطلاعات اولیه در مورد خواب‌آلودگی را اضافه می‌کند، مسلماً معیاری با هدفی محدود است. از آنجایی که به تجربه ذهنی شما بستگی دارد، ممکن است به طور کامل میزان واقعی آسیب شما را منعکس نکند.
به عنوان مثال، زمانی که افراد مبتلا به بی خوابی هستند، معمولا نمرات آنها کمتر است. بنابراین، نمرات بالا به تنهایی برای تشخیص آپنه خواب کافی نیست.
سخن پایانی
اگر در مورد کیفیت خواب یا میزان خواب آلودگی خود در طول روز نگران هستید، با یک متخصص خواب صحبت کنید. پس از بررسی علائم، می‌توان آزمایش‌های مناسبی ترتیب داد تا به انتخاب بهترین درمان کمک کند تا در طول روز بدون توجه به فعالیت‌هایتان احساس آرامش و هوشیاری بهتری داشته باشید.