حملات پانیک باعث ایجاد علائم مختلفی می شود که ممکن است بسیار طاقت فرسا، غیرقابل کنترل و ترسناک باشد. اینها می تواند شامل تپش قلب، لرزش، تعریق، تهویه بیش از حد هوا ، درد قفسه سینه، حالت تهوع، سرگیجه، مسخ شخصیت، بی حسی و ترس باشد. حملات پانیک علامت اصلی اختلال پانیک است، اما می تواند با سایر بیماری های روانی و پزشکی رخ دهد. بررسی رایجترین علائم حمله پانیک، عواملی که باعث ایجاد آنها میشود و استراتژیهای مقابله با هر کدام مفید است.
تپش قلب یا افزایش ضربان قلب
هنگام تجربه حمله پانیک، بسیاری از مردم احساس میکنند که تپش قلب دارند. تپش قلب اغلب با ترس درک میشود، زیرا بسیاری از افرادی که حملات پانیک را تجربه میکنند بر این باورند که این نشانهای از یک فوریت پزشکی مانند حمله قلبی است.
با این حال، ضربان قلب بالا در حین حملات پانیک (یا حتی زمانی که عصبی یا هیجان زده هستید) طبیعی است. با واکنش جنگ یا گریز که تجربه می کنید مرتبط است. اگر متوجه تپش قلب خود شدید، یک استراتژی ساده مانند تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا آن را کنترل کنید.
ضربان قلب معمولاً با فروکش کردن حمله پانیک به حالت عادی باز می گردد.
لرزش
هنگام حمله پانیک ممکن است احساس لرزش کنید ، به خصوص در بازوها، پاها، دستها و پاها. مشابه سایر علائم حمله پانیک، لرزش غیرقابل کنترل در نتیجه واکنش جنگ یا گریز است که باعث آماده شدن بدن برای مبارزه یا فرار از یک تهدید واقعی یا خیالی در فضای بیماری میشود.
این پاسخ اغلب در افراد مبتلا به اختلال پانیک و اغلب بدون علت ایجاد می شود، اما گزینه هایی مانند گفتگو درمانی و در برخی موارد داروها ممکن است در مدیریت این مشکل کمک کنند. مدیتیشن، تنفس عمیق و تایید اینکه دچار حمله پانیک هستید نیز ممکن است کمک کننده باشد.
تعریق مفرط
همانطور که احساسات مضطرب به وجود می آیند، شروع به تعریق غیرمعمول نیست. مانند سایر علائم مرتبط با اضطراب، تعریق بیش از حد بخشی از پاسخ استرس ذاتی بدن است .
نوع تعریق می تواند متفاوت باشد. ممکن است عرق سرد یا گرم یا هر دو را تجربه کنید. یا از زیر بغل، پیشانی یا چند قسمت بدنتان عرق کنید. ممکن است همراه با تعریق، لرز یا گرگرفتگی را تجربه کنید یا نه.
اگرچه برخورد با آن ناراحت کننده و گاهی خجالت آور است، اما بدانید که تعریق زیاد لزوما مضر نیست. یافتن راهکارهایی برای آرام کردن خود می تواند به کاهش پاسخ استرس منجر به تعریق کمک کند. یک بار دیگر، چیزی به سادگی تنفس آرام می تواند تا حد زیادی در متوقف کردن علائم کمک کند.
مانند همه این علائم حمله پانیک، روان درمانی و داروها می توانند به مقابله با اختلال زمینه ای کمک کنند.
هایپرونتیلاسیون و خفگی
هایپرونتیلاسیون شامل تنفس سریع است که ممکن است در اثر وحشت و اضطراب ایجاد شود. در طول حمله پانیک، الگوی تنفس طبیعی شما ممکن است به گونه ای تغییر کند که به شما اجازه نفس های کامل را ندهد. در عوض، نفسهای کوتاه و سریع میکشید.
تهویه بیش از حد ممکن است با تنفس شدید هوا همراه باشد، اما ممکن است با سرفه و تنفس سریع نیز به طور ماهرانهتری مشخص شود. گاهی اوقات ممکن است باعث شود که احساس کنید در حال خفگی هستید، که فقط وحشت را تشدید می کند.
درد قفسه سینه
افرادی که حملات پانیک را تجربه کرده اند گزارش می دهند که درد قفسه سینه یکی از ترسناک ترین علائم است. در موارد وحشت، درد قفسه سینه ناشی از خود اضطراب است.
درد قفسه سینه یکی از شایع ترین علائم حملات پانیک است که افراد را به دنبال کمک فوری پزشکی سوق می دهد. حتی اگر غیرضروری باشد، برای کسانی که درد قفسه سینه اخیراً شروع شده است، بسیار مهم است که در ابتدا از نظر پزشکی ارزیابی شوند تا مشخص شود. که این در واقع یک علامت پانیک یا هراس است و نه یک مشکل جدی قلبی.
حالت تهوع یا درد شکم
حملات پانیک می تواند باعث احساس ناراحتی، حالت تهوع یا درد در ناحیه شکم شود.
اکثر مردم هنگام حمله پانیک استفراغ نمی کنند، اما تا زمانی که حمله فروکش نکند، احساس تهوع غیر معمول نیست.
سرگیجه و سبکی سر
هنگامی که دچار حمله پانیک می شوید، ممکن است احساس سرگیجه، بی ثباتی، سبکی سر یا غش کنید. این امر تمرکز را سخت می کند و می تواند اضطراب را تشدید کند.
اگرچه غیر معمول است، اما ممکن است فردی که دچار حمله پانیک، غش کند. اگر این علائم را تجربه کردید، بهتر است در مکانی آرام بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و روی نفس خود تمرکز کنید تا به شما کمک کند از حمله پانیک خارج شوید.
مسخ واقعیت و مسخ شخصیت
در طول حمله پانیک، ممکن است احساس کنید ارتباط خود را با خودتان و/یا محیط اطراف قطع کرده اید. هنگامی که این علائم را تجربه می کنید، محیط اطراف را تحریف شده، مه آلود یا ناآشنا می بینید و ممکن است احساس کنید که ربات هستید، خارج از خود هستید، یا در حال حرکت هستید.
مسخ واقعیت و مسخ شخصیت بر فردی که آن را تجربه میکند تأثیر منفی میگذارد و اغلب منجر به افزایش ترس، وحشت و اضطراب میشود.
به محض اینکه متوجه شدید چه اتفاقی در حال وقوع است، تنفس خود را آهسته کنید و از حواس خود برای بازگشت خود به واقعیت استفاده کنید – لمس کردن چیزی سرد یا نیشگون گرفتن ملایم دستتان کارساز خواهد بود. و هنگامی که اختلال پانیک زمینه ای درمان شود، به احتمال کمتر این علامت را تجربه کنید.
بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن
احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن نیز می تواند در طول حمله پانیک رخ دهد . نواحی بدن ممکن است احساس سوزن سوزن یا گزگز کنند یا کاملاً سرد و بی حس شوند. این علائم می تواند در هر جایی از بدن رخ دهد اما اغلب در دست ها، بازوها، پاها، انگشتان دست، انگشتان پا و صورت احساس می شود.
تنفس متمرکز در اینجا نیز می تواند کمک کند. تکان دادن اندام و بدن نیز ممکن است کمک کند.
ترس از مرگ یا از دست دادن کنترل
جای تعجب نیست که تجربه حمله پانیک اغلب وحشتناک است. با تشدید حمله، ممکن است نگران امنیت شخصی خود باشید و ترس از مرگ را تجربه کنید . علاوه بر این، حملات پانیک میتواند باعث شود که احساس کنید کنترل خود را از دست میدهید یا احتمالاً «دیوانه میشوید».
چنین افکار و ترس هایی اغلب بر شدت حمله می افزایند. تمام تلاش خود را بکنید تا بپذیرید که آنها نتیجه وحشت هستند، که اغلب اولین گام موثر برای فرونشاندن حمله است. ساده ترین استراتژی تنفس عمیق و متمرکز است، اما مراجعه به روانپزشک به شما کمک می کند تا استراتژی های شخصی را برای مدیریت بهترین وضعیت خود و مقابله با علائم حمله پانیک شناسایی کنید.
داروهایی که اختلال پانیک را درمان می کنند