مردمهراسی (آنتروپوفوبیا) یا ترس از مردم ، یک فوبیا است که معمولاً با اختلال اضطراب اجتماعی اشتباه تلقی می شود. اغلب شبیه فوبیای اجتماعی است اما دقیقاً همان ترس نیست. بسته به شدت، مردمهراسی ممکن است حتی زمانی که تنها با یک فرد دیگر همراه باشد، واکنش فوبیا ایجاد کند.
در موارد شدید، افراد مبتلا به آنتروپوفوبیا ممکن است به طور کلی کنار بکشند و با دیگران فقط از طریق پست حلزونی یا وسایل الکترونیکی مانند ایمیل یا پیامک ارتباط برقرار کنند.
ترس از مردم در مقابل فوبیای اجتماعی
فوبیای اجتماعی تشخیصی است که طیف وسیعی از ترس های اجتماعی را در بر می گیرد. برخی از افراد فقط از موقعیت های خاص می ترسند، مانند سخنرانی در جمع یا غذا خوردن در مقابل مردم. دیگران تقریباً از همه موقعیت های اجتماعی می ترسند. با این حال، در فوبیای اجتماعی، کانون ترس موقعیت اجتماعی است که در آن فرد در معرض بررسی احتمالی دیگران قرار می گیرد.
تخمین زده می شود که 12.5٪ از بزرگسالان ایالات متحده در مقطعی از زندگی خود با یک فوبیای خاص روبرو می شوند.
در مردمهراسی، ترس به معنای واقعی کلمه از افراد دیگر است، صرف نظر از موقعیتی که در آن با آنها مواجه می شوند. بستگانی که به مهربانی و محبت شهرت دارند، مانند غریبههایی که در اتوبوس شلوغ هستند، تهدید میشوند.
در حالی که افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی معمولاً در موقعیت هایی که باعث می شود احساس ناشناس بودن داشته باشند، ترس کمتری دارند، افراد مبتلا به مردمهراسی ممکن است به همان اندازه ناراحت باشند چه روی صحنه باشند و چه در ردیف عقب یک تئاتر شلوغ.
تفاوت ها ظریف هستند و تشخیص صحیح مشکل است. بنابراین، برای هر ترسی که افراد دیگر را درگیر می کند، کمک حرفه ای کمک بگیرید.
ترس از مردم یا مردمهراسی چگونه ایجاد می شود؟
مانند همه فوبیاها، تجربیات قبلی می تواند خطر ابتلا به ترس از مردم را افزایش دهد. ممکن است عناصر فرهنگی خاصی در این تشخیص وجود داشتهباشد، مانند ترس اجتماعی وابسته به فرهنگ ژاپنی که به نام تایجین کیوفوشو شناختهمی شود .
مردمهراسی معمولاً علائمی مشابه علائم هر فوبیای دیگر ایجاد می کند. وقتی با دیگران وقت می گذرانید، ممکن است شروع به عرق کردن و لرزیدن کنید. ممکن است قرمز شوید و در تنفس طبیعی مشکل داشته باشید. یا احساس کنید که نبض شما تند شدهاست. ممکن است نتوانید صحبت کنید، یا حتی قادر به تدوین افکار منسجم نباشید.
احتمالاً یک واکنش جنگی یا فرار قوی را تجربه خواهید کرد که در آن احساس نیاز شدید به فرار دارید. علاوه بر این، ممکن است نگران باشید که دیگران شما را برای همه چیز، از سبک پوشش لباس تا انتخاب کلمات، قضاوت می کنند. ممکن است نتوانید حتی با دوستان مورد اعتماد خود تماس چشمی برقرار کنید.
ترس از مردم اغلب باعث اضطراب پیش بینی نیز می شود. در روزهای منتهی به مواجهه با دیگران، ممکن است در خواب مشکل داشته باشید. ممکن است هنگام فکر کردن به رویداد آینده، ناراحتی فیزیکی، مانند مشکلات معده یا سردرد، احساس کنید. ممکن است وسوسه شوید که لغو کنید یا به سادگی ظاهر نشوید.
هنگامی که مردمهراسی درمان نشود، اغلب با گذشت زمان بدتر می شود. چیزی که به عنوان ترس نسبتاً جزئی از محاصره شدن توسط غریبه ها شروع می شود، می تواند هر گروهی از افراد، حتی دوستان نزدیک را نیز در بر گیرد، و در نهایت شامل برخوردهای انفرادی نیز می شود. برخی از افراد مبتلا به آنتروپوفوبیا شدید کار یا مدرسه را رها می کنند و فعالانه از دیدن کسی اجتناب می کنند.
اگر فرد مورد علاقه شما به آنتروفوبیا مبتلا است
وقتی دوست یا عزیزی با فوبیایی دست و پنجه نرم می کند که ممکن است برای شما گیج کننده یا غیرمنطقی به نظر برسد، همدردی کامل ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر موضوع ترس چیزی به اندازه مردم عادی یا به ظاهر پیش پا افتادهباشد.
مهم این است که ترس یا اضطرابی که دیگران احساس می کند را به حداقل ندهید، یا او را به خاطر احساس آن شرمنده نکنید. انگ زدن به یک بیماری روانی مانند یک فوبیای خاص، می تواند کنار آمدن با آن را برای کسی دشوارتر کند، به خصوص زمانی که احساس می کند از حمایت عزیزانش برخوردار نیست.
علاوه بر این، آنها را گناهکار نکنید و آنها را مجبور نکنید به موقعیت هایی وارد شوند که باعث ایجاد ترس در آنها شود، به گونه ای که احساس ناامنی کنند. حتی اگر فکر میکنید دارید کمک میکنید، بهتر است یک متخصص باتجربه به هدایت این نوع مواجهه کمک کند.
درمان مردمهراسی
مانند همه فوبیاها ، آنتروپوفوبیا نیز به انواع روش های مختلف درمانی پاسخ می دهد. هنگامی که در مراحل اولیه تشخیص دادهمیشوید، درمان ممکن است شامل تعداد انگشت شماری جلسات درمانی مختصر باشد که در طی آن یاد میگیرید افکار ترسناک خود را با افکار مثبتتر جایگزین کنید. آموزش رفتاری مانند حساسیت زدایی سیستماتیک ، که در آن به تدریج در معرض محرک های قوی تری قرار می گیرید، اغلب استفاده می شود.
مردمهراسی با یکی از اساسی ترین نیازهای انسان یعنی نیاز به تماس اجتماعی تداخل دارد، بنابراین پاداش درمان ارزش تلاش را دارد.
اگر ترس از مردم شما شدید باشد، درمان ممکن است زمان بیشتری ببرد. قبل از اینکه بتوانید پیشرفت کنید، ممکن است لازم باشد چندین جلسه را صرف یادگیری تحمل فضای اشتراکی با درمانگر کنید. با این وجود، با پشتکار و سخت کوشی، می توان بر شدیدترین ترس افراد نیز غلبه کرد. با خود صبور و مهربان باشید، اما به تلاش خود ادامه دهید.