روشی که افراد با سوگ و مرگ کنار می آیند به عوامل متعددی بستگی دارد. از جمله شخصیت آنها، رابطه آنها با فرد متوفی، اعتقادات فرهنگی یا مذهبی، سابقه سلامت روان و سیستم حمایتی آنها. هر کس به روش منحصر به فرد خود غمگین می شود و بیشتر دوره های غم از یک الگوی خطی پیروی نمی کنند. به این ترتیب، روانپزشکان روش های مختلف سوگواری افراد و انواع سوگ آنها را به چندین نوع و زیرشاخه دسته بندی میکنند.
ما باید غم و اندوه را در تمام اشکال آن عادی کنیم و قبل از قضاوت در مورد تجربیات دیگران کنجکاو باشیم.
– هانا مایدری، LMHC
در اینجا، ما به 9 مورد از انواع مختلف سوگ و اندوه، از جمله چرایی بروز انواع مختلف، شکل ظاهری انواع، برخی از نمونه‌های واقعی زندگی، و چگونگی تأثیر هر یک از انواع سوگ بر سایر جنبه‌های زندگی یک فرد، خواهیم پرداخت.
انواع سوگ: سوگ عادی/معمول
این یکی از رایج ترین انواع سوگ است، یا آنچه در یک دوره معمول سوگ انتظار می رود. علائم شامل شوک، ناباوری و انکار بلافاصله پس از مرگ است. این معمولاً با احساسات شدید و اشتیاق برای بازگشت عزیز همراه است. البته، ترتیب زمان بروز این احساسات متفاوت خواهد بود.
افراد مبتلا به این نوع غم و اندوه “همه احساسات” را احساس می کنند، اما معمولاً می توانند به وظایف روزمره خود ادامه دهند. با گذشت زمان، اگرچه درد هرگز به طور کامل از بین نمی رود، احساسات دورتر می شوند و زندگی ادامه می یابد. احساسات معمولاً تا 6 ماه قابل کنترل تر می شوند و در عرض 1 تا 2 سال به روشی مشخص برطرف می شوند. حدود 50 تا 85 درصد افراد غم و اندوه عادی/معمول را تجربه می کنند.
انواع سوگ: سوگ پیش بینی کننده
اندوه پیش بینی کننده اندوهی است که قبل از وقوع مرگ یا فقدان احساس می شود . هانا مایدری، مشاور بهداشت روان دارای مجوز LMHC، توضیح میدهد: «این یک درد قلبی اولیه است که زمانی ایجاد می‌شود که کسی را می‌بینیم که به او اهمیت می‌دهیم . نمونه‌هایی از غم و اندوه پیش‌بینی‌شده زمانی است که فرد موردعلاقه شما به یک بیماری لاعلاج، مانند سرطان مبتلا باشد. یا زمانی که انتظار دارید یک فرد به زودی بمیرد.
مایدری می گوید: «درک من از این نوع غم و اندوه زمانی عمیق تر شد که مادربزرگم به بیماری آلزایمر مبتلا شد. «واقعیت دردناک تماشای او که به آرامی دور می‌شود، حتی زمانی که هنوز با ما بود، مبارزات بی‌نظیر غم و اندوه پیش‌بینی‌کننده را به من آموخت.» مایدری غم و اندوه پیش بینی شده را به عنوان “گردبادی از غم، نگرانی و خستگی” توصیف می کند. که این نگرانی و خستگی شما در تمام مدتی که در نقش مراقب بازی می کنید، تجربه می کنید .
مایدری میگوید غم و اندوه پیش‌بینی چالش‌برانگیز است، زیرا با روایت معمول سوگواری پس از فقدان همخوانی ندارد. اما مهم است که احساسات را بپذیرید و توجه داشته باشید که چیزی که تجربه می کنید یک نوع غم واقعی است.
انواع سوگ: سوگ پیچیده (غم طولانی مدت)
غم پیچیده اصطلاحی است که برای بحث در مورد انواع غم و اندوه استفاده می شود که خارج از هنجار آن چیزی است که معمولاً غم و اندوه به نظر می رسد.
اندوه پیچیده معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که فقدان ناگهانی یا آسیب‌زا باشد. و یا زمانی که سوگ شدیدتر و طولانی‌تر از سایر انواع غم و اندوه است. غم پیچیده قبلاً به عنوان غم غیرطبیعی یا بیمارگونه شناخته می شد.
سوگ پیچیده سه نوع است: غم مزمن، غم تاخیری و غم غیبت که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.
سوگ مزمن
بیشتر افراد در عرض 6 ماه پس از فقدان احساس بهتری پیدا می کنند و معمولاً در عرض 1 سال احساس طبیعی می کنند. غم و اندوه مزمن زمانی است که احساس غم و اندوه بیشتر طول بکشد. بسیاری از افرادی که این نوع اندوه را تجربه می کنند، علائم افسردگی بالینی، اختلال اضطراب فراگیر یا PTSD را نیز تجربه می کنند.
در DSM-5-TR، سوگ مزمن ممکن است به عنوان اختلال سوگ پیچیده مداوم یا اختلال سوگ طولانی مدت تشخیص میدهد.
سوگ غایب
کالی هارتمن، LMFT ، مدیر بالینی در Ocean Recovery در نیوپورت بیچ، کالیفرنیا، میگوید غم غیبت زمانی است که فرد پس از فقدان علائم بسیار کمی از غم و اندوه نشان میدهد. هارتمن میگوید: «افرادی که این نوع غم و اندوه دارند، ممکن است به دلیل عدم واکنش عاطفی یا علائمی مانند غم و اندوه عمیق، احساس گناه یا پشیمانی، کاملاً از غمگین بودن خود غافل باشند.
افرادی که این نوع غم را دارند می توانند به دلیل عدم پاسخ عاطفی یا علائمی مانند غم و اندوه عمیق، احساس گناه یا پشیمانی کاملاً از سوگواری خود غافل باشند.
– کالی هارتمن، LMFT
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) میگوید، غم و اندوه غیبت اغلب در نتیجه انکار عمیق فقدان یا میل به اجتناب از آشفتگی عاطفی ناشی از فقدان کسی اتفاق می افتد.
سوگ تاخیری
غم و اندوه همیشه از یک جدول زمانی پیروی نمی کند و برخی افراد متوجه می شوند که احساس غم و اندوه آنها در یک جدول زمانی تاخیری رخ می دهد.
مایدری می گوید: غم تاخیری زمانی است که شما خیلی دیرتر از آنچه انتظار می رود، اندوه را تجربه می کنید. او میگوید وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است گیج‌کننده و تنها باشد، به‌ویژه زمانی که می‌بینید دیگران به شیوه‌ای «عادی‌تر» غمگین می‌شوند.
مایدری میگوید: «زمانی که احساس غم و اندوه ماه‌ها یا حتی سال‌ها بعد از آن رخ میدهد، می‌توانیم خودمان را شوکه، سردرگم و نامطمئن ببینیم که چگونه با این احساسات کنار بیاییم. مهم است که احساسات خود را تأیید کنید و با عزیزان و/یا متخصصان سلامت روان که می توانند در طول سفر غم و اندوه شما را حمایت کنند، تماس بگیرید.
انواع سوگ: سوگ تحریف شده
سوگ تحریف شده نوعی غم است که دارای علائم غیر معمول است. این نوع سوگ اغلب علائمی دارد که برای دیگران شدیدتر یا غیرعادی به نظر می رسد. هارتمن میگوید: برخی از احساساتی که ممکن است در میان افراد مبتلا به اندوه تحریف‌شده تجربه شود، خشم و افسردگی در غیاب احساس فقدان یا غمگینی است.
او توضیح می دهد: «آنها همچنین ممکن است این واقعیت را انکار کنند که عزیزشان مرده است و آرزو کنند که آنها برگردند، حتی اگر غیرممکن باشد. علائم شامل انتظارات غیرمنطقی از دیگران، رفتارهایی که ممکن است به روابط با اعضای خانواده یا دوستان آسیب بزند، و احساس عدم ارتباط با جهان است.
انواع سوگ: سوگ جمعی
ما معمولاً غم و اندوه را در تجربه فردی تصور می کنیم. اما زمانیکه رویدادهای مشهور که شامل فقدانی است توسط گروه بزرگی از مردم تجربه می شود، ممکن است پدیده ای به نام غم و اندوه جمعی رخ دهد.
نمونه های سوگ جمعی
نمونه هایی از این نوع غم و اندوه عبارتند از مرگ جورج فلوید، حملات 11 سپتامبر، و همه گیری COVID-19. غم و اندوه جمعی ممکن است بر گروه های نژادی یا قومی شدیدتر تأثیر بگذارد، مانند موارد مکرر بی عدالتی های اجتماعی علیه سیاه پوستان.
هارتمن می گوید علائم غم جمعی متفاوت است، اما ممکن است شامل شوک، سردرگمی، ناباوری یا مشکل در تمرکز باشد. او توضیح میدهد: «غم و اندوه جمعی همچنین می‌تواند منجر به غم و اندوه طولانی مدت و خستگی جسمی در افراد آسیب‌دیده شود. و همچنین تغییراتی در رفتار مانند کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی یا انجام رفتارهای بی‌ملاحظه منجر شود».
سوگ بناحق
غم بی‌حقوقی که گاهی « غم پنهان » نام دارد. نوعی غم است که بیان آن در سطح اجتماعی قابل قبول نیست. اینها انواع غم و اندوهی هستند که ممکن است به شما بگویند که “بهتر است ناگفته بماند.”
برخی از مصادیق غم و اندوه از دست رفته عبارتند از اندوهی که پس از از دست دادن بارداری یا سقط جنین یا مرگ بیمار پرستار یا پزشک رخ می دهد. بسیاری از مردم احساس می کنند که از نظر اجتماعی قابل قبول نیست که آشکارا از فقدان یک حیوان خانگی نیز غمگین شوند.
هنگامی که افراد احساس می کنند که به آنها اجازه ندارند آشکارا سوگواری کنند، یا اینکه اندوه آنها به نحوی اعتبار کمتری نسبت به سایر انواع سوگ دارد، الگوهای ناسالم سوگواری می تواند منجر شود و افراد فرصت دریافت کمک و حمایت را در روند سوگواری خود از دست می دهند.
بخاطر بسپارید که همه انواع فقدان واقعی هستند و اشکالی ندارد که هر آنچه را که در مورد فقدان خود احساس می کنید احساس کنید. لطفا در تماس برای دریافت حمایت دریغ نکنید.
منبع
9 Types of Grief People May Experience, According to Experts