عنکبوت هراسی که با نام دیگر فوبیای عنکبوت شناخته می شود، ترس شدید از عنکبوت ها و سایر عنکبوتیان است. آراکنوفوبیا نوعی فوبی خاص می باشد، باعث ناراحتی بالینی قابل توجهی می شود که می تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. هنگام تماس با عنکبوتیان یا فکر کردن به عنکبوتیان، افراد احتمالاً احساس ترس می کنند و تقریباً بلافاصله علائم اضطراب را تجربه می کنند.
در سراسر جهان، بین 3 تا 15 درصد از افراد مبتلا به فوبیای خاص هستند که ترس از حیوانات و ارتفاع شایع ترین آنهاست. هرچند که ترس از عنکبوت ها رایج است، اما هر فردی که از عنکبوت می ترسد به عنکبوت هراسی مبتلا نیست.
این مقاله علائم و علل آراکنوفوبیا و همچنین روشهای درمانی و مکانیسمهای مقابلهای را که ممکن است برای شما یا یکی از عزیزان مبتلا به عنکبوت هراسی مفید باشد، مورد بحث قرار میدهد.
علائم عنکبوت هراسی
اگر عنکبوت هراسی دارید ممکن است انواع مختلفی از علائم مرتبط با فوبیا را تجربه کنید ، چه در حضور عنکبوت باشید و چه فقط به آن فکر می کنید. علائم آراکنوفوبیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- هنگامی که عنکبوت را می بینید یا به آن فکر می کنید، ترس و اضطراب فوری احساس میکنید
- ترس یا اضطرابی که با خطری که عنکبوت برای شما ایجاد می کند، تناسب ندارد
- اجتناب از عنکبوت
- واکنش های هراس و/یا اضطراب، مانند مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، حالت تهوع، عرق کردن، لرزش و نیاز به فرار
اثرات آراکنوفوبیا می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. برای مثال، ممکن است علائم پانیک را تجربه کنید و با دانستن اینکه عنکبوت در خانه است، احساس راحتی نکنید. همچنین ممکنست از شرکت در فعالیتهای خارج از منزل که شاید عنکبوت ها حضور داشته باشند، مانند پیاده روی یا پیک نیک در پارک اجتناب کنید .
به یاد داشته باشید که ترس از چیزی با داشتن یک فوبیای خاص یکسان نیست. برای تشخیص یک فوبی خاص، باید معیارهای خاصی از جمله اختلال در فعالیت های روزمره زندگی و کاهش کیفیت زندگی شما به دلیل شدت ترس رعایت شود.
تشخیص عنکبوت هراسی
فوبی های خاص با استفاده از معیارهای تشخیصی موجود در نسخه فعلی راهنمای تشخیصی و آماری انجمن روانپزشکی آمریکا از ترس متمایز می شوند . یک پزشک یا روانپزشک از این معیارها برای درک بهتر علائم شما و تعیین اینکه آیا شما فوبیای خاصی دارید استفاده می کند.
تشخیص یک فوبی خاص مستلزم آن است که علائم حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد. همچنین باعث ناراحتی قابل توجه یا اختلال در زندگی و رفاه شما شود.
پزشک یا روانپزشک شما ممکن است از شما سوالاتی در مورد علائم، شدت و مدت آنها بپرسد. آنها همچنین ممکن است یک تاریخچه پزشکی بگیرند، در مورد مهارت های مقابله ای فعلی شما بپرسند و اهداف درمانی شما را بیابند.
علل
آراکنوفوبیا ممکن است در اثر تجربه یک یا چند برخورد آسیب زا با عنکبوت ها ایجاد شود. آراکنوفوبیا همچنین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- یک پاسخ تکاملی : تحقیقات نشان می دهد که آراکنوفوبیا یا بیزاری عمومی از عنکبوت ها به عنوان یک تکنیک بقای اجدادی به کار می رود.
- باورهای فرهنگی و/یا مذهبی : به نظر می رسد برخی افراد در گروه های فرهنگی یا مذهبی خاص فوبیایی دارند که از این تأثیرات ناشی می شود. این فوبیاهای خاص با فوبیایی که در جمعیت عمومی رایج است متفاوت است و فرهنگ و مذهب را به عوامل بالقوه ای در ایجاد فوبیا تبدیل می کند.
- تأثیرات ژنتیکی یا خانوادگی : محققان معتقدند که ممکن است یک مؤلفه ژنتیکی با فوبیا مرتبط باشد . عوامل محیطی خانوادگی نیز ممکن است بر ایجاد فوبیا تأثیر بگذارد . به عنوان مثال، اگر والدینی نسبت به چیزی فوبیای خاصی داشته باشند، ممکن است کودک آن ترس را درک کرده و نسبت به آن واکنش فوبیا نشان دهد.
فوبیای خاص در زنان بیشتر از مردان در نوجوانان و بزرگسالان است. اگر تجربه آسیب زایی قبلی با عنکبوت داشته باشید، اگر بیماری روانی دیگری دارید و/یا سابقه خانوادگی فوبیا دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به آراکنوفوبیا باشید.
درمان عنکبوت هراسی
مانند سایر فوبیهای خاص، آراکنوفوبیا معمولاً با درمان، بهویژه تکنیکهای رفتاری شناختی درمان میشود . درمان شناختی رفتاری (CBT) بر متوقف کردن افکار خودکار منفی که با شی یا موقعیت ترسناک مرتبط هستند و جایگزینی آنها با افکار منطقی تر متمرکز است. تکنیک های مورد استفاده ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- چارچوببندی مجدد شناختی : این روش به شما کمک میکند نگاه خود را به چیزی تغییر دهید تا دیگر آن را خطرناک یا استرسزا تصور نکنید. این ممکن است در نهایت واکنش فیزیکی شما را به یک محرک تحریک کننده، مانند دیدن یک عنکبوت تغییر دهد.
- حساسیت زدایی سیستماتیک : در این روش، شما از تکنیکهای آرامسازی استفاده میکنید و سپس با ترسهای خود از کمترین ایجاد ترس تا بیشترین میزان ترس مقابله میکنید.
تحقیقات نشان داده است که درمان واقعیت مجازی، که در آن فرد مبتلا به فوبیا در معرض نمایش مجازی عنکبوتها قرار میگیرد، ممکن است یک روش درمانی موثر برای آراکنوفوبیا باشد.
حساسیت زدایی از حرکات چشم و پردازش مجدد (EMDR) ممکن است یک روش درمانی مفید باشد اگر فوبیای خاص شما به دلیل یک تجربه آسیب زا ایجاد شود. در برخی موارد، ممکن است از داروها برای درمان آراکنوفوبیا نیز استفاده شود.
مقابله
اگر علائم آراکنوفوبیا را تجربه می کنید، راه هایی وجود دارد که می توانید با آن مقابله کنید.
- تکنیکهای آرامسازی : روشهای آرامسازی مانند تنفس عمیق ، تمرکز حواس ، آرامسازی پیشرونده عضلانی و مدیتیشن ممکن است به کاهش علائم مرتبط با آراکنوفوبیا کمک کنند.
- مراقبت از خود : اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است به کاهش سطح کلی استرس و اضطراب شما کمک کند. خودمراقبتی ممکن است شامل رعایت بهداشت خواب خوب ، ورزش، و ارتباط با دوستان و خانواده حمایت کننده باشد.
- خودآگاهی تدریجی : اگر در انجام این کار راحت هستید، ممکن است به تدریج خود را در معرض عنکبوتها قرار دهید ، در حالی که به طور همزمان تکنیکهای آرامسازی را تمرین میکنید.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان در انجام کارهای روزمره زندگی مشکل دارید، برای حمایت و منابعی برای مقابله با فوبیا با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید .
سخن پایانی
فوبیای خاص، مانند آراکنوفوبیا، میتواند بسیار ناراحتکننده باشد و ممکن است تأثیر قابلتوجهی بر کیفیت کلی زندگی فرد داشته باشد. اگر به دلیل آراکنوفوبیا در لذت بردن از زندگی خود با مشکل مواجه هستید، برای درمان و حمایت مناسب با پزشک یا متخصص سلامت روان تماس بگیرید.
سوالات متداول
آیا آراکنوفوبیا یک اختلال روانی است؟
آره. آراکنوفوبیا یک فوبی خاص در نظر گرفته می شود که نوعی اختلال سلامت روان است.
چرا مردم عنکبوت هراسی هستند؟
به نظر نمی رسد دلیل خاصی وجود داشته باشد که مردم عنکبوت هراسی دارند، اما در عوض، عوامل خطر مختلفی وجود دارد. اگر با عنکبوتها برخورد آسیبزا داشتید، یکی از اعضای خانوادهتان عنکبوت هراسی داشت و/یا یک اختلال سلامت روانی موجود دارید، ممکن است بیشتر به عنکبوت هراسی مبتلا شوید.
علائم آراکنوفوبیا چیست؟
علائم آراکنوفوبیا عبارتند از:
- ترس غیرمنطقی مربوط به مواجهه یا حتی فکر کردن به عنکبوتها
- رفتارهای اجتنابی برای محافظت از خود در برابر عنکبوت ها
- حالت تهوع، ضربان قلب سریع، تعریق و/یا سایر پاسخ های مرتبط با اضطراب
- موارد وحشت زدگی
چند درصد از مردم عنکبوت هراسی دارند؟
با توجه به کلینیک کلیولند، حدود 3 تا 15 درصد افراد مبتلا به آراکنوفوبیا هستند.