پسوریازیس یک بیماری التهابی مزمن پوستی است که می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی و تصویر بدن شما داشته باشد، که همگی می‌توانند منجر به اضطراب اجتماعی شوند. به نوبه خود، استرس و اضطراب اجتماعی نیز می تواند پسوریازیس را بدتر کند.
این عارضه باعث می شود که نواحی پوست ملتهب، برافروخته و پوسته پوسته شوند و ظاهر ضایعات پسوریازیس ممکن است شما را به سمت احساس اضطراب، افسردگی و خودآگاهی سوق دهد. با این حال، منابع زیادی برای کمک به افراد مبتلا به پسوریازیس برای مدیریت این احساسات وجود دارد.
این مقاله ارتباط بین پسوریازیس و اضطراب اجتماعی را توضیح می دهد و نکاتی در مورد حفظ تصویر بدنی مثبت ارائه می دهد.
ارتباط بین پسوریازیس و اضطراب اجتماعی
تحقیقات نشان داده است که پسوریازیس باعث اضطراب اجتماعی می شود که منجر به کیفیت پایین زندگی می شود. یک بررسی نشان داد که تقریباً 15٪ از افراد مبتلا به پسوریازیس دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند.
اضطراب اجتماعی نوعی اضطراب است که در موقعیت‌های اجتماعی ایجاد می‌شود که در آن فرد می‌ترسد ممکن است بر اساس نحوه عمل، رفتار یا ظاهرش مورد قضاوت یا طرد قرار گیرد.
افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است بر اساس ظاهر خود احساس ننگ اجتماعی داشته باشند و نگران نحوه درک آنها بر اساس ضایعات پسوریازیس خود باشند که به اضطراب اجتماعی کمک می کند.
تصویر بدن و احساس ارزشمندی
پسوریازیس می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های قرمز، خاکستری، سفید یا قهوه‌ای روی پوست شما شود که ممکن است خارش، پوسته پوسته شدن، ترشح یا ترک بخورد. به طور خلاصه، پسوریازیس می تواند به طور قابل توجهی بر ظاهر و تصویر بدن شما تأثیر بگذارد و به اضطراب اجتماعی کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که ضایعات پسوریازیس در سر و گردن با بالاترین سطح اضطراب اجتماعی مرتبط است. این به احتمال زیاد به این دلیل است که این مناطق قابل مشاهده ترین مناطق بدن شما در تعاملات اجتماعی هستند.
ظاهر نقش بزرگی در عزت نفس بسیاری از افراد دارد. بنابراین، هنگامی که پسوریازیس ظاهر آنها را تغییر می دهد، ارزش شخصی آنها تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به پسوریازیس گزارش می دهند که به دلیل وضعیت خود احساس انگ می کنند و در محیط های کاری و اجتماعی بر آنها تأثیر منفی می گذارد.
اضطراب اجتماعی چگونه است؟
به نظر می رسد اضطراب اجتماعی با اضطراب عمومی متفاوت است و چیزی فراتر از «خجالتی بودن» است. این به طور خاص توسط موقعیت های اجتماعی ایجاد می شود، از اجرای آینده یا ارائه بزرگ در محل کار گرفته تا ملاقات ساده با یک دوست یا صحبت های کوچک در آسانسور.
اضطراب اجتماعی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر برسد، اما در اینجا چند نمونه از چگونگی بروز آن وجود دارد:
- احساس خودآگاهی در تعاملات اجتماعی روزمره
- ترس یا ترس عمیق در تمام سطوح تعامل اجتماعی
- ترس مداوم از اینکه دیگران شما را به طور منفی قضاوت یا ارزیابی می کنند
- فکر کردن بیش از حد در موقعیت‌های اجتماعی به ظاهر، صحبت کردن یا رفتارتان
- اجتناب از تعاملات اجتماعی، به ویژه ملاقات با افراد جدید یا موقعیت های اجتماعی جدید
- مشکل در غذا خوردن یا رفتن به دستشویی در ملاء عام، حضور در محل کار یا مدرسه یا سخنرانی در جمع
- از نظر جسمی احساس بیماری، سفت شدن، ضربان قلب سریع، عرق کردن، لرزش یا سرخ شدن
چه کسی بیشتر احتمال دارد که اضطراب اجتماعی را با پسوریازیس تجربه کند؟
همه مبتلایان به پسوریازیس اضطراب اجتماعی ندارند. دانشمندان بررسی کرده اند که چه عواملی فرد مبتلا به پسوریازیس را مستعد اضطراب اجتماعی می کند. این شامل:
- جنسیت : زنان مبتلا به پسوریازیس بیشتر از مردان به اضطراب اجتماعی و سایر اختلالات روانی مبتلا هستند.
- شخصیت : ویژگی های شخصیتی با اضطراب اجتماعی در میان افراد مبتلا به پسوریازیس مرتبط است. افراد مبتلا به پسوریازیس و اضطراب اجتماعی احتمال بیشتری دارد که دچار روان رنجوری (علائم استرس، مانند افسردگی، اضطراب و هیپوکندری) شوند و کمتر برونگرا هستند .
- شدت بیماری : تحقیقات متفاوتی در مورد رابطه بین شدت پسوریازیس و اضطراب اجتماعی وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که شدت بیشتر بیماری با سطوح بالاتر اضطراب اجتماعی مرتبط است، اما فقط در میان افرادی که پسوریازیس آنها قبل از بزرگسالی شروع شده است. مطالعه دیگری هیچ رابطه ای بین شدت بیماری و اضطراب اجتماعی پیدا نکرد.
- محل ضایعه : محل ضایعات پسوریازیس ممکن است پیش بینی کننده بهتری برای اضطراب اجتماعی نسبت به شدت بیماری باشد. ضایعات روی سر و گردن با سطوح بالاتری از اضطراب اجتماعی مرتبط است.
- حمایت اجتماعی : فقدان حمایت اجتماعی درک شده ممکن است در این که آیا فرد مبتلا به پسوریازیس احتمالاً دارای اضطراب اجتماعی است یا خیر، نقش داشته باشد.
پسوریازیس و محرک های استرس
استرس یکی از رایج‌ترین محرک‌های عود پسوریازیس است که اگر تعاملات اجتماعی را استرس‌زا می‌دانید، موقعیتی چالش برانگیز ایجاد می‌کند.
برای مثال، شما نمی خواهید استرس ناشی از تعامل پسوریازیس شما را بدتر کند، و همچنین، نمی خواهید خود را از دوستان، خانواده و محل کار جدا کنید.
تکنیک‌های آرام‌سازی، ابزارهای مدیریت استرس، روان‌درمانی و سایر روش‌ها همگی می‌توانند به کاهش تأثیر استرس بر پسوریازیس کمک کنند.
آیا پسوریازیس می تواند باعث اضطراب شود؟
پسوریازیس می تواند باعث اضطراب شود . یک بررسی سیستماتیک، بالاترین سطح تحقیقات، نشان داد که بین 7 تا 48 درصد از افراد مبتلا به پسوریازیس دارای سطوح بالایی از اضطراب بودند که به طور قابل توجهی بیشتر از افراد سالم بدون پسوریازیس بود.
محققان معتقدند که این به دلیل عوامل اجتماعی و بیولوژیکی است. افراد مبتلا به پسوریازیس به دلیل ضایعات خود احساس انگ و قضاوت می کنند که می تواند به اضطراب کمک کند. از نظر بیولوژیکی، شباهت‌هایی در فرآیندهای التهابی درگیر در اضطراب و پسوریازیس وجود دارد که می‌تواند به این پیوند نیز کمک کند.
آیا استرس و اضطراب می تواند باعث پسوریازیس شود؟
پسوریازیس و اضطراب یک رابطه دو طرفه دارند، به این معنی که همانطور که پسوریازیس می تواند باعث اضطراب شود، استرس و اضطراب نیز می تواند باعث یا بدتر شدن پسوریازیس شود. این یک حوزه مطالعاتی مداوم است.
رشته مطالعاتی که ارتباط بین بیماری های پوستی و اختلالات روانپزشکی را بررسی می کند سایکودرماتولوژی نامیده می شود. ارتباط بین اضطراب و پسوریازیس پیچیده است، اما فرآیند التهابی مشترک کلیدی است.
شواهدی وجود دارد که درمان شرایط سلامت روان با روان درمانی می تواند شدت ضایعه پسوریازیس و کل سطح تحت تاثیر را بهبود بخشد.
چگونه با پسوریازیس و اضطراب اجتماعی مقابله کنیم
این مهم است که ابتدا اذعان کنیم که داشتن پسوریازیس و اضطراب اجتماعی دشوار است. ممکن است بین تمایل به معاشرت و برقراری ارتباط با دیگران و ترس از اینکه چگونه شما را درک یا قضاوت می کنند، دچار دوگانگی شوید.
مدیریت استرس برای تحت کنترل نگه داشتن اضطراب اجتماعی و پسوریازیس بسیار مهم است. با شناسایی عوامل استرس زا شروع کنید تا بتوانید برای مدیریت آنها تلاش کنید.
برخی از راه‌های مدیریت استرس و زندگی خوب با پسوریازیس عبارتند از:
- ورزش منظم
- استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن، هیپنوتیزم، بیوفیدبک یا یوگا
- درخواست حمایت از روان درمانگر
- داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
- پیدا کردن لباس و پارچه هایی که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد
- مرطوب نگه داشتن پوست شما
- گفتگوهای آزاد با دوستان، خانواده و همکاران در مورد پسوریازیس
درک خودگویی منفی
ممکن است متوجه نشوید که درگیر خودگویی منفی هستید تا زمانی که یک قدم به عقب بردارید، افکار خود را تجزیه و تحلیل نکنید و از نحوه فکر کردن یا صحبت خود در مورد خود آگاه شوید. وقتی متوجه فکر منفی در مورد پسوریازیس خود شدید، آن را با شفقت به خود به چالش بکشید.
شفقت به خود نحوه رفتاری است که با خود در زمانی که احساس می کنید ناکافی هستید یا گویی شکست خورده اید، رفتار می کنید. این شامل پذیرش مبارزه شما، درک اینکه شما در این احساسات تنها نیستید و حمایت از خود در این لحظات چالش برانگیز است.
تمرکز بر نکات مثبت در شخصیت، محیط، روابط یا مهارت‌های شما همگی می‌تواند به ایجاد انعطاف‌پذیری و کاهش خودگفتاری منفی درونی کمک کند.
دستیابی به عشق به خود و پذیرش
دستیابی به عشق به خود و پذیرش با پسوریازیس بسیار ساده تر از انجام آن است. این یک فرآیند مادام العمر است و رابطه شما با خودتان در طول زمان تغییر می کند، درست مانند پسوریازیس.
عزت نفس و پذیرش اجزای حیاتی زندگی خوب با پسوریازیس هستند. طبق یک مطالعه که در آن همه شرکت‌کنندگان در آن سطح یکسانی از پسوریازیس داشتند، افرادی که عزت نفس بالاتری داشتند عبارت بودند از:
- کمتر احتمال دارد که خود را غیرجذاب تصور کنند
- کمتر اعتقاد داشت که افراد دیگر به ضایعات آنها خیره شده اند
- کمتر از افراد دیگر به دلیل پسوریازیس خودداری می شود
به یاد داشته باشید که اگر کسی در مورد پوست شما نظر منفی می دهد، این به او منعکس می شود نه شما. سعی کنید آن نظرات را درونی نکنید یا آنها را به دیگران تعمیم ندهید.
گروه های پشتیبانی و کمک های حرفه ای را در نظر بگیرید
اگر اضطراب اجتماعی و پسوریازیس بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، شرکت در یک گروه حمایتی را در نظر بگیرید. برقراری ارتباط با سایر افرادی که با شرایط خودایمنی شما مشترک هستند و می توانند با استرس های همراه آن ارتباط داشته باشند، می تواند به شما کمک کند احساس قدرت و اعتماد به نفس داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که این یک پله برای احساس اضطراب اجتماعی کمتر در شرایط دیگر است.
همچنین ممکن است بخواهید از یک درمانگر دارای مجوز کمک حرفه ای دریافت کنید. درمان یک گزینه درمانی مبتنی بر شواهد برای هر دو اضطراب و پسوریازیس است. برای توصیه ها با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید یا مستقیماً با یک درمانگر تماس بگیرید. شما نیازی به ارجاع ندارید
خلاصه
پسوریازیس یک بیماری پوستی خود ایمنی است که می‌تواند باعث ایجاد ضایعات در هر نقطه از بدن شود. این می تواند دردناک و خارش دار باشد و با شرایط سلامت روانی مانند اضطراب اجتماعی مرتبط است. افراد مبتلا به پسوریازیس ممکن است به دلیل ضایعات خود احساس انگ یا قضاوت کنند، اما فرآیندهای بیولوژیکی نیز وجود دارد که اضطراب اجتماعی و پسوریازیس را به هم مرتبط می کند.