اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یک نوع اختلال عصبی رایج است که 8.7 درصد از نوجوانان و 4.4 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده بیش‌فعالی را تجربه می کنند. این نوع عصبی با الگوی بی توجهی و بیش فعالی طبقه بندی می شود که منجر به کشمکش ها و چالش های بین فردی در مدرسه و محل کار می شود. بیش‌فعالی اختلالی است که به نوروترانسمیتری بنام دوپامین در مغز ارتباط دارد.
رابطه بین دوپامین و بیش‌فعالی
ریشه بیش‌فعالی تفاوت در نحوه انتقال دوپامین به مغز است. مغز ما برای عملکرد مطلوب ذهنی به دوپامین متکی است. این تفاوت ها در پردازش دوپامین باعث می شود که صفات بیش‌فعالی ظاهر شوند.
بخش بزرگی از درک این نوع عصبی، آشنایی کامل با بیش‌فعالی و تأثیر آن بر مغز است . برای اطلاعات بیشتر در مورد رابطه بین دوپامین و بیش‌فعالی به ادامه مطلب مراجعه کنید.
بیش‌فعالی چیست؟
بیش‌فعالی یک اختلال عصبی رشدی است ، به این معنی که یک نوع عصبی است که در آن رشد و تکامل مغز عمدتاً تحت تأثیر قرار می گیرد. اغلب در سالهای کودکی و نوجوانی شناسایی می شود ، اگرچه امکان دریافت این نوروتیپ در بزرگسالی وجود دارد. در واقع، صفات بیش‌فعالی می توانند بارزتر باشند و زمانی که تشخیص داده نشوند، باعث ناراحتی بیشتری در بزرگسالی شوند.
مردان بیشتر از زنان مبتلا به بیش‌فعالی تشخیص داده می شوند ، با این حال، این بدان معنا نیست که زنان بیش‌فعالی را تجربه نمی کنند. در عوض، ویژگی های بیش‌فعالی در دختران بیشتر در دوران کودکی نادیده گرفته می شود.
ویژگی های بیش‌فعالی عبارتند از:
- عدم توجه به جزئیات هنگام تکمیل فعالیت های مدرسه یا کاری
- از دست دادن وسایل ضروری مانند کلید، کیف پول و تلفن همراه اغلب
- به راحتی توسط افکار غیر مرتبط با کار در حال حواس پرت شدن
- تلاش برای پایان و سازماندهی وظایف
- پرحرفی
- قطع حرف دیگران در حین گفتگو یا فعالیت
- احساس بیقراری مداوم
- توانایی تفکر خلاقانه و خارج از چارچوب
- توانایی تمرکز شدید روی چیزهای مورد علاقه
- صداقت و ارتباط مستقیم
- سطوح انرژی بالاتر
دوپامین چیست؟
دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که به طور طبیعی در بدن ما ایجاد می شود و یادگیری و انگیزه را تنظیم می کند. این انتقال دهنده عصبی به دلایل مختلفی ضروری است.
تاثیر دوپامین بر یادگیری و انگیزه
اول، یادگیری و انگیزه بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما به عنوان انسان است. از زمانی که به دنیا می آییم، به طور مداوم در حال یادگیری هستیم، با تمرکز بر یادگیری نحوه راه رفتن یا خوردن خودمان.
انگیزه به طور ذاتی با یادگیری مرتبط است، به ویژه در سال های بزرگسالی. اگر انگیزه نداشته باشیم ادامه یادگیری چالش برانگیز است. با این حال، ما باید به لطف دنیای دائماً در حال تکامل خود، در طول زندگی خود به یادگیری ادامه دهیم.
دوپامین همچنین می تواند به تنظیم پاسخ های عاطفی ما و افزایش احساس پاداش و رضایت ما کمک کند.
چگونه بیش‌فعالی به دوپامین متصل می شود؟
بیش‌فعالی یک نوع اختلال عصبی است که ارتباط محکمی با تولید دوپامین دارد . محققان حدس می زنند که یک علت زمینه ای بیش‌فعالی، انتقال ناکارآمد دوپامین است. این بدان معناست که مغز نمی تواند دوپامین را به درستی دریافت کند، که منجر به پاسخ های احساسی متفاوت با افراد عصبی می شود.
بیایید به ویژگی های موجود در بیش‌فعالی فکر کنیم. به راحتی می توان درک کرد که چگونه تأثیر مواد شیمیایی که یادگیری و انگیزه ما را تنظیم می کنند می تواند منجر به بی توجهی و بیش فعالی شود.
تراکم انتقال دهنده دوپامین
برای درک بهتر ارتباط بین دوپامین و بیش‌فعالی، مهم است که در مورد چگالی انتقال دهنده دوپامین (DTD) بدانید. محققان دلیل اینکه چرا برخی از افراد بیش‌فعالی دارند این است که میزان ناقل دوپامین در آنها افزایش یافته‌است. داشتن تراکم بالاتر ناقلین دوپامین در مغز منجر به کاهش سطح دوپامین در مغز می شود . کاهش مقدار دوپامین در مغز می تواند منجر به تشخیص بیش‌فعالی شود.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که همه کسانی که مقدار زیادی ناقل دوپامین دارند، بیش‌فعالی ندارند. در طول یک ارزیابی، متخصصان سلامت روان به جای عصب شناسی بیش‌فعالی ، بر ویژگی های ارائه شده تمرکز خواهند کرد.
حمایت از بیش‌فعالی
در حالی که بیش‌فعالی به عنوان یک ناتوانی در نظر گرفته می شود، این یک ضعف یا چیزی نیست که باید درمان شود، فقط باید به اندازه کافی با آن مقابله شود. در واقع، این یک ناتوانی ناشی از جامعه ما در نظر گرفته می شود که در حال حاضر بر روی تجربه نوروتیپیک تمرکز دارد و به افرادی که دارای واگرایی عصبی هستند، انگ می زند. همانطور که گفته شد، پشتیبانی وجود دارد که می تواند به کنترل بیشتر ویژگی های بیش‌فعالی کمک کند و در نتیجه باعث تسکین بسیار و بهبود کیفیت زندگی شود.
نوع حمایت مورد نیاز بسته به سن فرد مبتلا به بیش‌فعالی متفاوت خواهد بود. با این حال، توصیه های اصلی برای همه ، دارو درمانی ، روان درمانی و آموزش بیشتر در مورد این نوع عصبی است.
محرک ها و غیر محرک ها
پزشک یک داروی محرک یا غیر محرک تجویز می کند . یک داروی محرک می تواند به سرعت ویژگی های بیش‌فعالی را قابل کنترل تر کند. هنگامی که کسی واکنش بدی به یک محرک نشان می دهد یا زمانی که به سادگی تسکین نمی دهد، یک غیر محرک گزینه خوبی است. داروهای غیرمحرک ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا شروع به کار کنند، اما زمانی که این کار را انجام دهند، یک انتخاب عالی هستند که می توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید.
نوع روان درمانی که توصیه میشود، درمان شناختی- رفتاری است . این درمان بر این تمرکز دارد که چگونه افکار ما اعمال ما را دیکته می‌کنند و راه‌هایی را برای تنظیم تفکرمان برای داشتن کنترل بیشتر بر اعمالمان بررسی می‌کند.
وقتی صحبت از حمایت از کودک و نوجوان می شود، روان درمانی فردی در مدیریت ویژگی های بیش‌فعالی چندان مؤثر نیست. در عوض، کارشناسان مشارکت والدین و هماهنگی‌هایی را که در کلاس درس انجام میشود، توصیه می‌کنند. بسیار مهم است که والدین خود را در مورد تجربه انحراف عصبی آموزش دهند و تلاش کنند تا اطمینان حاصل شود که خانه صرفاً متمرکز بر افرادی نیست که عصبی هستند. ذکر می شود، اگر کودک یا نوجوان شما علاوه بر بیش‌فعالی علائم اضطراب یا افسردگی را نیز نشان دهد، روان درمانی فردی می تواند سودمند باشد.
نقاط قوت بیش‌فعالی
به دلیل فقدان دانش جریان اصلی در مورد انواع مختلف عصبی که همه ما داریم، یک انگ قوی در مورد بیش‌فعالی وجود دارد. فرهنگ ما تمایل دارد بهره‌وری، ساختار و سیستم‌هایی را که برای افرادی که عصبی هستند، در اولویت قرار دهد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که در مغز بیش‌فعالی نقاط قوت زیادی وجود دارد. کسانی که با بیش‌فعالی زندگی می کنند تمایل به افزایش تاب آوری دارند، به این معنی که افراد مبتلا به این نوع عصبی برای غلبه بر سختی ها شناخته شده اند . یکی دیگر از نقاط قوت کلیدی بیش‌فعالی، سرزندگی و انرژی افراد مبتلا به این نوع عصبی است، با یک مطالعه اخیر که بسیاری از افراد مبتلا به بیش‌فعالی مانند سطح انرژی خود زندگی می کنند .
مقابله با بیش‌فعالی
بیش‌فعالی می تواند احساس چالش، انزوا و ناامیدی کند. دانش قدرت است، و هر چه بیشتر بیش‌فعالی را درک کنید، بهتر است. باز نگه داشتن یک خط ارتباطی با ارائه دهنده خدمات سلامت روان اولین گام مهم برای یادگیری بیشتر در مورد این نوع عصبی است.
پیوستن به یک گروه پشتیبانی را در نظر بگیرید — ایجاد انجمن با دیگران می تواند به عنوان یادآوری مفیدی باشد که شما تنها نیستید. در نهایت، آگاه کردن عزیزانتان از نیازهایتان راهی عالی برای تقویت پشتیبانی است. اجازه دهید اطرافیانتان شما را بالا ببرند و امیدتان را از دست ندهید.
سخن پایانی
یادگیری در مورد سلامت روان ما می تواند یک کار ترسناک و دلهره آور باشد. شما هرگز تنها نیستید و اگر امیدتان را از دست بدهید، ما اینجا هستیم تا به شما یادآوری کنیم که همه چیز می تواند بهتر شود و بهتر خواهد شد. اگر متوجه شدید که با تشخیص خود مشکل دارید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید .