اگر به اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) مبتلا هستید یا مشکوک به داشتن آن هستید ، ممکن است در مورد رابطه بین قهوه (کافئین) و بیشفعالی تعجب کنید. کافئین به دلایلی یکی از محبوب ترین داروهای جهان است. بیشتر مردم دوست دارند که به آنها کمک می کند هوشیار و متمرکز باشند. برخی به سادگی از آن برای طعم لذت می برند.
اما اگر ADHD دارید، ممکن است بیشتر به سمت آن کشیده شوید زیرا قهوه و داروهایی که برای درمان بیشفعالی استفاده میشوند، همگی روی سیستم دوپامین شما ، مرکز پاداش در مغز شما، کار میکنند.
در یک نگاه
عوارض جانبی داروهای ADHD می تواند عوارض جانبی ناخواسته زیادی را به همراه داشته باشد و افراد مبتلا به ADHD را مجبور به جستجوی رویکردهای جایگزین یا مکمل های مکمل کند. در حالی که کافئین میتواند جایگزین مفیدی برای دارو باشد، میتواند مضرات خود را نیز به همراه داشته باشد – از جمله افزایش اضطراب، اعتیاد آور بودن (به هر حال این یک دارو است)، افزایش ضربان قلب و بیخوابی بالقوه.
آنچه در مورد مصرف کافئین باید بدانید
چرا قهوه برای برخی از مبتلایان به بیشفعالی قابل استفاده است؟
کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی طبقه بندی می شود، به این معنی که دارویی است که هوشیاری، انرژی و توجه را افزایش می دهد. به طور کلی با مسدود کردن گیرنده های عصبی که باعث خواب آلودگی ما می شوند، کار می کند.
در عوض، فعال کردن این گیرندهها یک واکنش زنجیرهای ایجاد میکند که در نهایت آدرنالین بیشتری تولید میکند و به ما انرژی و تمرکز بیشتری میدهد. مانند سایر داروهایی که بیشتر به صورت تفریحی استفاده می شوند، کافئین همچنین مقدار ماده شیمیایی حس خوب دوپامین را در مغز افزایش می دهد.
در حالی که قهوه می تواند برای مبتلایان به بیشفعالی مفید باشد، بازدهی کاهشی نیز دارد. به عنوان مثال، کافئین می تواند علائم اضطراب را افزایش دهد . این در واقع ممکن است توانایی ما برای تمرکز را کاهش دهد .
همچنین، از آنجایی که کافئین یک ماده بسیار اعتیادآور است، بسیار ممکن است – و معمول – برای فرد تحمل کافئین ایجاد شود، به این معنی که برای دریافت همان اثر، به مقدار بیشتری نیاز دارند.
کافئین بیش از حد ممکن است منجر به بی خوابی و در نتیجه خستگی شود. خستگی می تواند منجر به مشکلات بیشتر در تمرکز شود. علاوه بر این، قهوه ممکن است منجر به افزایش کورتیزول، هورمون استرس شود. افزایش سطح کورتیزول با مشکلات شناختی مرتبط است . بله، این یک چرخه معیوب است.
قهوه و بیشفعالی: آیا واقعا موثر است؟
طبق برخی تحقیقات، قهوه ممکن است برای مدیریت بیشفعالی استفاده شود. چای، به ویژه چای سبز، می تواند مفید باشد. تصور می شود که ال تیانین (اسید آمینه موجود در چای) که به اضطراب کمک می کند، دوپامین را در مغز نیز افزایش می دهد. 50 درصد از افرادی که با ADHD سر و کار دارند با اضطراب نیز سر و کار دارند.
حداقل در کودکان، در حالی که داروهای محرک سنتی در مدیریت ADHD عملکرد بهتری از کافئین دارند، استفاده از کافئین در مقایسه با عدم استفاده از کافئین مزایای بیشتری دارد. برخی از مزایای مشاهده شده عبارتند از کاهش بیش فعالی، افزایش عملکرد اجرایی و کاهش انفجار.
کافئین حتی می تواند کودکان مبتلا به ADHD را آرام کند. البته تحقیقات کمی در مورد ایمنی طولانی مدت مصرف کافئین در کودکان وجود دارد.
همچنین ممکن است به دارو بستگی داشته باشد. به نظر می رسد ریتالین (متیل فنیدات) بسیار مؤثرتر از کافئین است در حالی که آدرال (دکستروآمفتامین-آمفتامین) به اندازه کافئین مؤثر نیست.
بیشتر بخوانید: مروری بر محرک ها و نحوه استفاده از آنها
در سه ویژگی اصلی ADHD (توجه، تکانشگری و بیش فعالی)، متیل فنیدات در کاهش تنها بیش فعالی مؤثرتر از کافئین بود . آمفتامین ها در کاهش بیش فعالی و تکانشگری موثرتر از کافئین بودند . به نظر می رسد کافئین و داروها از نظر اثربخشی برای توجه یکسان هستند.
اعتقاد بر این است که افراد مبتلا به ADHD دارای اختلال در سیستم دوپامین در مغز خود هستند و بسیاری از آنها به دنبال داروهایی هستند که دوپامین را آزاد می کند . بنابراین، منطقی است که افراد مبتلا به ADHD به دنبال کافئین باشند، زیرا هم کمبودهای دوپامین را برطرف می کند و هم به بی توجهی ذاتی ADHD کمک می کند.
بریت بارکولتز ، MSW، LICSW می گوید: «استفاده از کافئین اغلب می تواند یک تلاش ناخواسته یا ناخواسته برای خود درمانی در افراد مبتلا به ADHD باشد. در واقع، تحقیقات ثابت می کند که افراد مبتلا به ADHD تشخیص داده نشده احتمالاً به دنبال محرک هایی برای خوددرمانی هستند، از جمله والدینی که از داروهای ADHD کودکان خود استفاده می کنند.
آیا می توانید هم قهوه و هم داروی بیشفعالی مصرف کنید؟
اکثر داروهای ADHD، به استثنای Strattera (اتوموکستین)، داروهای محرکی هستند که به فرآیندهای بدن و مغز سرعت می بخشند. به طور مشابه، کافئین نیز یک داروی محرک در نظر گرفته می شود. از آنجایی که هر دوی این مواد در بدن و مغز به طور یکسان عمل می کنند، اثرات ترکیبی این دو ممکن است تشدید شود.
همچنین، هم محرکهای دارویی بیشفعالی و هم بیشفعالی خطر اعتیاد بالایی دارند، بهویژه زمانی که با هم مصرف شوند – و افراد مبتلا به ADHD در حال حاضر در معرض خطر بیشتری از مشکلات مصرف مواد هستند. یک مطالعه این خطر را سه برابر بیشتر از افرادی که با ADHD سر و کار ندارند، نشان می دهد. با این حال، کسانی که برای کمک به ADHD خود دارو مصرف می کنند، کمتر به اختلالات مصرف مواد مبتلا می شوند.
برخی از خطرات ترکیب داروهای محرک درمان بیشفعالی و قهوه:
- بی قراری / پرش
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- بی خوابی
- اضطراب
فواید کافئین و دارو
یک مطالعه کوچک نشان داد که در برخی موارد، در دوز مناسب، داروهای کافئین و ADHD با هم ممکن است اثر هم افزایی داشته باشند و ویژگی هایی مانند تکانشگری، بی توجهی و بیش فعالی را مدیریت کنند. در این شرایط، حتی ممکن است فرد کمتر از آنچه قبلا تصور می شد به داروهای محرک خود نیاز داشته باشد.
چگونه کافئین بر افراد مبتلا به ADHD تأثیر متفاوتی می گذارد
در برخی مناطق، قهوه بر افراد مبتلا و بدون بیشفعالی به طور مشابه تأثیر می گذارد. با این حال، جایی که این مسیرها از هم جدا می شوند این است که چگونه کافئین بر عملکرد کلی تأثیر می گذارد. در یک مطالعه، کودکان مبتلا به ADHD نسبت به کودکانی که ADHD نداشتند، با مصرف کافئین بهبود بیشتری داشتند. همچنین به نظر میرسید که کافئین در مقایسه با کودکانی که ADHD نداشتند، بچههای مبتلا به ADHD را خوشحالتر میکرد.
کلیشههایی هم در مورد افراد مبتلا به بیشفعالی و هم در مورد افرادی که از قهوه استفاده میکنند وجود دارد، اما اگر سایر ویژگیهای ADHD را دارید و متوجه میشوید که کافئین بیشتر از یک اثر انرژیزا، اثر آرامشبخش و تمرکز بر شما دارد، میتواند ارزش بررسی را داشته باشد. بارکولتز می گوید.
این چه معنایی برای شما دارد
کافئین به طور متفاوتی روی همه افراد تأثیر میگذارد ، بهویژه افراد مبتلا به ADHD، بنابراین با ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود مشورت کنید تا ببینید آیا مصرف کافئین برای شما یا فرزندتان مناسب است یا خیر. اگر در حال حاضر از کافئین یا داروهای محرک استفاده می کنید، بدون مشورت با پزشک خود را متوقف نکنید ، زیرا ممکن است علائم ترک ظاهر شود.