سرخوشی (یوفوریا) با احساس شادی قوی، هیجان و رفاه مشخص می شود. این احساس تقویت شده لذت است که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
برخی از علل سرخوشی طبیعی و سالم هستند. هیجان و حس هیجانی که در یک ترن هوایی در یک پارک تفریحی به دست می آورید، یا احساس شادی و رضایتی که پس از رسیدن به یک هدف مهم تجربه می کنید، هر دو نمونه هایی از حالات سرخوشی طبیعی هستند.
یوفوریای طبیعی گاهی اوقات می تواند توسط چیزهایی مانند ورزش هوازی، رابطه جنسی و عشق ایجاد شود . برای مثال، دوندگان مسافت طولانی، تجربه‌ای را توصیف می‌کنند که به عنوان «یوفوریای دوندگان» شناخته می‌شود، که با احساسات خوشایند سرخوشی مشخص می‌شود.
اما سرخوشی همیشه چیز مثبتی نیست. گاهی اوقات احساس سرخوشی می تواند نشانه ای از یک بیماری سلامت روان باشد. در موارد دیگر، افراد از داروهای روانگردان استفاده می کنند تا یک حالت سرخوشی را به سرعت تجربه کنند.
در یک نگاه
احساس سرخوشی می تواند به طور طبیعی زمانی اتفاق بیفتد که شما احساس خوبی دارید، اما همچنین می تواند نشانه ای از یک اختلال سلامت روان باشد. میل به تجربه هجوم شدید این نوع احساس نیز می تواند افراد را به سمت رفتارهای پرخطر و مصرف مواد سوق دهد. به مطالعه ادامه دهید تا در مورد ویژگی ها، انواع و علل احساس سرخوشی بیشتر بدانید. ما همچنین نگاهی دقیق‌تر به روش‌هایی خواهیم داشت که به‌طور طبیعی می‌توانید شانس خود را برای تجربه یک حالت سرخوشی افزایش دهید.
نشانه های احساس سرخوشی
هنگامی که شما یک احساس سرخوشانه را تجربه می کنید، می تواند بسیار خوشحال کننده و لذت بخش باشد. وقتی در حالت سرخوشی هستید، ممکن است احساس امنیت، حمایت و بی خیالی کنید. ممکن است احساس خوبی داشته باشید و احساس کنید که عمیقاً با دیگران و سایر نقاط جهان در ارتباط هستید.
این احساسات بخشی عادی از زندگی است و به انگیزه افراد برای رفتارهای سالم و شکوفایی انسان کمک می کند. با این حال، گاهی اوقات این احساسات توسط مواد ربوده می شوند یا همراه با سایر علائم بیماری روانی تجربه می شوند.
در حالی که سرخوشی به خودی خود یک وضعیت روانی نیست، یک حالت سرخوشی ممکن است زمانی که با یک بیماری، دارو یا ماده غیرقانونی همراه باشد، نگران کننده باشد.
گاهی اوقات حالت های سرخوشی مرتبط با اختلالات روانپزشکی یا مصرف مواد مخدر می تواند با علائم دیگری نیز همراه باشد از جمله:
- اضطراب
- گیجی
- سرگردانی
- توهمات
- نوسانات خلقی
- پارانوئیا
- بی قراری
انواع حالات سرخوشی
برخی از انواع خاص حالات سرخوشی عبارتند از:
- خلق و خوی سرخوشی ناشی از اختلال : تعدادی از اختلالات سلامت روانی وجود دارد که می تواند باعث احساس سرخوشی شود، از جمله اختلال دوقطبی ، اسکیزوفرنی و برخی اختلالات مغزی.
- حالت‌های سرخوشی ناشی از مواد : داروهایی که اثرات سرخوشی دارند، سیستم پاداش مغز را فعال می‌کنند که استفاده از آنها را تقویت کرده و آنها را اعتیاد آور می‌کند. برخی از موادی که باعث ایجاد احساس یوفوریا می شوند عبارتند از ال اس دی ، سیلوسیبین، کوکائین ، مت آمفتامین ها ، اکستازی (MDMA)، کتامین، برخی بنزودیازپین ها، هروئین، کدئین، فنتانیل و ماری جوانا .
- احساس سرخوشی ناشی از دارو : داروهای تجویزی نیز ممکن است اثرات سرخوشی داشته باشند. این می تواند شامل مسکن های ضد درد مخدر، اکسید نیتروژن، آلپرازولام و کلونازپام باشد. تحقیقات نشان می دهد که پردنیزون، یک کورتیکواستروئید، ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد حالت سرخوشی شود.
- حالت‌های سرخوشی ناشی از فعالیت : یوفوریا همچنین می‌تواند ناشی از پاداش‌های طبیعی و فعالیت‌های اجتماعی باشد. اثر اندورفین با فعالیت‌هایی که با انسان‌های دیگر هماهنگ می‌شوند، مانند اجرای موسیقی برای مردم، ورزش کردن با دیگران، خندیدن با یک دوست، داشتن رابطه جنسی یا عاشق شدن با کسی ، به حداکثر می‌رسد .
تأثیر حالات سرخوشی
سرخوشی یکی از خوشایندترین حالات روحی است، اما همین لذت شدید است که می تواند در نتیجه یک ماده مخدر اعتیادآور آن را مشکل ساز کند. هنگامی که افراد ماده ای را مصرف می کنند و احساس سرخوشی را تجربه می کنند، می خواهند دوباره این احساس را تجربه کنند.
مواد روانگردان، موجی از اندورفین‌ها و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مدار پاداش مغز تولید می‌کنند. اندورفین ها به طور طبیعی زمانی ترشح می شوند که ما چیزهای لذت بخشی را تجربه می کنیم، مانند درگیر شدن در یک فعالیت خلاقانه.
با این حال، داروها سطح بالاتری از اندورفین تولید می کنند که معمولاً به تنهایی تولید می کنیم. این سطوح بالای اندورفین احساسات لذت بخشی را ایجاد می کند که باعث می شود احساس یوفوریای کنیم.
هر چه زمان می گذرد، مردم نیاز به مصرف بیشتر و بیشتری از یک دارو دارند تا اثرات آن را کاملاً احساس کنند. عدم مصرف دارو می تواند منجر به علائم ترک و احساس نارسایی شود .
با گذشت زمان، اغلب نیاز به یک ماده بیشتر برای تداوم تجربه همان احساسات لذت بخش است، پدیده ای که به عنوان تحمل شناخته می شود. برای اینکه افراد همان حالات یوفوریای را احساس کنند، باید مقدار بیشتری از این ماده را مصرف کنند.
درمان سرخوشی
سرخوشی یک حالت عاطفی خوشایند است و به خودی خود یک اختلال سلامت روان نیست، اما گاهی اوقات می تواند نشانه یا نشانه ای از یک بیماری سلامت روان باشد.
اگر مشکل سلامت روانی را تجربه می کنید که با سرخوشی و همچنین علائم دیگر همراه است، باید با پزشک خود صحبت کنید.
درمان بیماری زمینه ای شما که باعث ایجاد حالت سرخوشی می شود به ماهیت بیماری بستگی دارد. پزشک یا درمانگر شما ممکن است روان درمانی را توصیه کند ، اما برخی شرایط ممکن است نیاز به استفاده از داروها برای کمک به کنترل علائم داشته باشد.
در بسیاری از موارد، برنامه درمانی خاص شما ممکن است شامل ترکیبی از درمان، دارو، تغییرات سبک زندگی و حمایت اجتماعی باشد.
چگونه به طور طبیعی حالات سرخوشی را تجربه کنیم
استفاده از مواد برای دستیابی به حالات یوفوریا خطرناک است و در برخی موارد می تواند منجر به اعتیاد و مصرف بیش از حد شود. خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید بدون استفاده از موادی که ذهن را تغییر می دهند، خلق و خوی سرخوشانه را تجربه کنید.
از طرف دیگر، بالا بودن طبیعی می تواند به تقویت حس کلی شما کمک کند. این تجربیات شبیه به آن چیزی است که آبراهام مزلو روانشناس انسان گرا از آن به عنوان «تجارب اوج» یاد می کند.
تجارب اوج لحظات شادی فوق العاده و هیبت انگیزی است که اغلب با احساس شگفتی، خلسه و احساس اهمیت عمیق همراه است.
برخی از مواردی که می توانید برای افزایش شانس خود برای تجربه “بالا بودن طبیعی” امتحان کنید شامل موارد زیر است که در زیر ذکر شده است.
ورزش کنید
ورزش بدنی باعث ترشح هورمون های احساس خوب و انتقال دهنده های عصبی از جمله اندورفین، آدرنالین، دوپامین و سروتونین می شود.
اندورفین ها انتقال دهنده های عصبی هستند که باعث کاهش احساس درد و افزایش احساس لذت و رفاه می شوند. تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات ورزشی با شدت متوسط می تواند سطح اندورفین شما را افزایش دهد.
به عنوان مثال، دونده ها گاهی اوقات «یوفوریای دوندگان» را تجربه می کنند که ناشی از اثرات ترکیبی آدرنالین و سایر انتقال دهنده های عصبی است. ورزش همچنین با بسیاری از مزایای سلامت روان مرتبط است، از جمله کاهش افسردگی، تقویت شناخت و بهبود روحیه کلی.
طنز
یک خنده خوب فقط سرگرم کننده یا سرگرم کننده نیست – در واقع می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که خنده باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به شما کمک کند در حالت شادتر و سرخوشی قرار بگیرید.
مدیتیشن
افرادی که به طور منظم مدیتیشن می کنند، آرامش بیشتری را تجربه می کنند و استرس کمتری دارند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که این عمل می تواند سطح اندورفین را در بدن افزایش دهد.
شواهد همچنین حاکی از آن است که حتی یک مدیتیشن مختصر روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر روحیه داشته باشد. اگر می خواهید تمرین مدیتیشن روزانه را شروع کنید ، 10 تا 15 دقیقه در روز را کنار بگذارید.
معاشرت
گذراندن وقت با افراد دیگر نیز می تواند به افزایش روحیه کمک کند. تحقیقات نشان داده است که داشتن حمایت اجتماعی برای بهزیستی عاطفی حیاتی است. سلامت کلی را تقویت می کند و خطر تنهایی را کاهش می دهد . گذراندن وقت با دوستان نیز می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید.
داوطلب شدن
انجام کارهای خوب برای دیگران می تواند به شما کمک کند تا با دیگران ارتباط بیشتری داشته باشید. این یک راه عالی برای تجربه حس اجتماعی و تجربه بهبود خلق و خوی طبیعی است.
شرکت در فعالیت های داوطلبانه سلامت روان، سلامت جسمی و رفاه اجتماعی را بهبود می بخشد. همچنین علائم افسردگی را کاهش می دهد و رضایت کلی از زندگی را بهبود می بخشد.
در نظر داشته باشید
سرخوشی می تواند احساس شگفت انگیزی داشته باشد و بهزیستی شما را تقویت کند – تا زمانی که این سرخوشی ناشی از یک علت طبیعی و سالم باشد. اعتیاد به مواد مخدر اغلب باعث می‌شود افراد حتی زمانی که پیامدهای منفی جدی را تجربه می‌کنند به مصرف مواد ادامه دهند و اعتیاد آنها اغلب ریشه در تعقیب حالات سرخوشانه‌ای دارد که مواد مخدر ایجاد می‌کند.
خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به طور طبیعی حالت سرخوشی را تجربه کنید. چنین اوج طبیعی می تواند راهی عالی برای تقویت خلق و خو و بهبود سلامت و رفاه کلی شما باشد.