افراد کمی در مورد آن صحبت می کنند، اما دلیلی وجود دارد که باور کنیم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سردرد اغلب همزمان رخ می دهند. اگرچه سردرد در میان متخصصان سلامت روان بسیار کمتر از سایر مشکلات در PTSD مورد توجه قرار گرفته است، ارتباط بین PTSD و سردرد منطقی است.
PTSD واکنشی به تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیب زا است. برخی از علائم عبارتند از:
- افکار و خاطرات سرزده از رویداد
- تلاش برای اجتناب از چیزهایی که باعث ایجاد چنین خاطراتی می شود
- افکار تحریف شده
- علائم مشابه افسردگی (سرزنش خود، جداشدگی، ناتوانی در احساس شادی، از دست دادن علاقه به فعالیت ها)
PTSD همچنین شما را در معرض خطر ابتلا به مشکلات جسمی مانند دیابت ، چاقی، بیماری قلبی و درد قرار می دهد . به عنوان مثال، 20 تا 30 درصد از افراد مبتلا به PTSD مشکلاتی را با درد گزارش می کنند.
بیماران مبتلا به سردردهای میگرنی یا تنشی میزان بالایی از قرار گرفتن در معرض حوادث تروماتیک را گزارش می دهند. علاوه بر این، حدود 17٪ علائمی دارند که با تشخیص PTSD مطابقت دارد.
مطالعه دیگری نشان داد که 32 درصد از جانبازان مبتلا به PTSD می گویند که با سردرد مشکل دارند.
ارتباط بین PTSD و سردرد
محققان مطمئن نیستند که چرا افراد مبتلا به PTSD بیشتر در معرض سردرد هستند، اما یکی از دلایل احتمالی می تواند تنش سر و گردن ناشی از سطوح بالای استرس باشد. علاوه بر این، بیماران سردرد معمولاً در زندگی روزمره خود رویدادهای استرس زاتری را نسبت به افرادی که این مشکل را ندارند، تجربه می کنند. مکانیسم دیگر ممکن است به تغییرات در تعادل شیمیایی و هورمونی بدن شما مربوط باشد.
PTSD می تواند به طور قابل توجهی در بسیاری از جنبه های زندگی فرد، از جمله کار و روابط، تداخل ایجاد کند. این واقعیت احتمالا باعث استرس بیشتر می شود و احتمال سردرد را افزایش می دهد.
نوع رویداد ضربهای که یک فرد مبتلا به PTSD تجربه کرده است، میتواند احتمال سردرد را افزایش دهد. به عنوان مثال، اگر در یک حادثه یا موقعیتی قرار داشتید که در آن آسیب به سر را تجربه کردید، ممکن است بیشتر با سردرد مواجه شوید. در واقع، جانبازان نرخ بالایی از آسیب های مغزی تروماتیک را نشان می دهند، که می تواند تعداد سردردهای گزارش شده توسط جانبازان مبتلا به PTSD باشد.
چگونه سردرد را در PTSD مدیریت کنیم
اگر دچار PTSD هستید و مشکلات قابل توجهی با سردرد دارید، گزینه های درمانی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین ممکن است درباره انواع، علل، تشخیص و پیش آگهی سردردهای مرتبط با PTSD اطلاعات بیشتری کسب کنید.
چند کار وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید. مثلا:
- مسکن های بدون نسخه که به طور خاص برای مبتلایان به سردرد ساخته شده اند . به طور معمول، این ها حاوی کافئین و ترکیبی از مسکن های دیگر هستند.
- هیدراتاسیون (آب، نوشیدنی های الکترولیتی) . حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سردرد یا تشدید آن شود.
- مکمل های غذایی که به رفع اضطراب و خواب کمک می کنند. منیزیم و ملاتونین در این دسته قرار می گیرند.
برای رسیدگی به سردردهای PTSD در ریشه آنها، نه فقط علائم، راهبردهای مقابله ای را امتحان کنید که بر کاهش استرس تمرکز دارند. آنها همچنین می توانند به کاهش سایر مشکلات مرتبط با استرس، مانند اضطراب و افسردگی کمک کنند.
سوالات متداول
آیا حشیش یک روش موثر برای درمان سردردهای PTSD است؟
برخی از مطالعات نشان می دهد که ماری جوانا دارویی می تواند از طریق واکنش های شیمیایی در بدن به کاهش شدت سردرد و سایر دردها کمک کند. علاوه بر این، آرامشی که حشیش می تواند ایجاد کند می تواند تنش فیزیکی را در سر و گردن کاهش دهد. با این حال، مطالعات ماری جوانا تاکنون به دلیل وضعیت قانونی آن در بسیاری از کشورها محدود شده است.
تفاوت بین سردرد و میگرن چیست؟
سردرد در واقع می تواند نشانه ای از میگرن، یک بیماری عصبی باشد. سایر علائم میگرن شامل هاله قبل از سردرد، تاری دید، درد در یک طرف سر، ناراحتی معده و حساسیت به نور، لمس، بو یا صدا است. سردردهای ساده دقیقاً عبارتند از: درد در سر به دلایل مختلف (سینوسهای ملتهب، کم آبی بدن، خستگی و غیره).
چگونه بفهمم که دچار PTSD هستم؟
اگر یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید یا شاهد یک رویداد آسیب زا بوده اید و به طور مکرر فلاش بک دارید، از محرک ها اجتناب می کنید، از اضطراب و مشکلات مرتبط رنج می برید و علائم افسردگی را احساس می کنید، برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.