اجتناب از صمیمیت به عنوان ترس از به اشتراکگذاری یک رابطه فیزیکی یا عاطفی نزدیک با شخص دیگر مشخص می شود. افرادی که اجتناب از صمیمیت دارند ممکن است از فکر صمیمی بودن با شخص دیگری دچار پریشانی یا اضطراب شوند. صمیمیت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله صمیمیت جنسی، صمیمیت عاطفی، صمیمیت فکری، صمیمیت تجربی و صمیمیت معنوی.
درباره اجتناب از صمیمیت، ویژگی ها، علل و راه های مقابله با آن بیشتر بدانید.
تعریف اجتناب از صمیمیت
کلمه “صمیمیت” از کلمه لاتین ” intimus ” أخذ شدهاست” که به معنای “درونی ترین” است. این به ایده به اشتراکگذاری درونی ترین یا واقعی ترین قسمت های خود با دیگران اشاره دارد و به ایجاد صمیمیت و ارتباط در روابط مربوط می شود.
اجتناب از صمیمیت شامل احساس اضطراب یا ترس از به اشتراکگذاری یک ارتباط نزدیک با شخص دیگر است. افراد مبتلا به این ترس معمولاً نمی خواهند از صمیمیت به طور کامل اجتناب کنند و حتی ممکن است تمایل به صمیمیت داشته باشند، اما ممکن است اغلب به دلیل ترس، دیگران را از خود دور کنند یا رابطه خود را خراب کنند.
کسانی که اجتناب از صمیمیت دارند ممکن است در مورد انواع صمیمیت، از جمله احساسی، معنوی و جنسی، ترس را تجربه کنند. برخی انواع صمیمیت را به شرح زیر تعریف می کنند:
صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی با شخص دیگری ممکن است شامل اشتراکگذاری افکار عمیق، ترس، رویاها یا احساسات شما باشد. اشتراکگذاری یک صمیمیت عاطفی به این معنی است که راحت در مورد مسائل حساس با شخص دیگری صحبت کنید. این به هر دو طرف کمک می کند احساس امنیت کنند.
صمیمیت تجربی
کسانی که صمیمیت تجربی را به اشتراک می گذارند بر تجربیات و لحظات مشترک پیوند می خورند. این ممکن است به شکل جوک های درونی یا اشتراکگذاری خاطرات با یکدیگر باشد. اشتراکگذاری تجربیات با هم می تواند حس نزدیکی و ارتباط را ایجاد کند.
صمیمیت فکری
اشتراکگذاری یک صمیمیت فکری با شخص دیگری ممکن است شامل اشتراکگذاری دیدگاه ها در مورد یک موضوع خاص باشد و دانستن این امر ارزشمند خواهد بود. این به معنای توافق با طرف مقابل یا احساس فشار برای تغییر دیدگاه خود نیست.
با احساس راحتی در اشتراکگذاری آزادانه افکار و ایده ها، افراد صمیمی فکری اغلب مکالمات فکری دارند که ممکن است نظرات یک فرد را به چالش بکشد، اما بدون احساس حمله یا قضاوت.
صمیمیت معنوی
اشتراکگذاری یک صمیمیت با مبنای معنوی ممکن است شامل یک عمل مذهبی خاص باشد یا نباشد. صمیمیت معنوی شامل نزدیک شدن از طریق یک باور مشترک است. این ممکن است شامل دعا یا عبادت بین یک زوج باشد.
صمیمیت جنسی
صمیمیت جنسی شامل اشتراکگذاری یک رابطه حسی نزدیک با شخص دیگری است. اشتراکگذاری بیان جنسی با هم، چه از طریق مقاربت یا سایر فعالیت های نفسانی، می تواند احساس ارتباط و صمیمیت را بین افراد ایجاد کند.
ویژگی های اجتناب از صمیمیت
افرادی که اجتناب از صمیمیت دارند معمولاً می توانند روابطی از جمله وابستگی های عاشقانه و دوستی ایجاد کنند، اما وقتی تحت فشار قرار می گیرند تا آسیب پذیری خود را نشان دهند یا به روش های دیگر صمیمیت را به اشتراک بگذارند، ممکن است با بی تفاوتی، سردی یا سایر رفتارهایی که برای دور زدن دیگران است، واکنش نشان دهند.
برخی از راههای رایج که افراد با اجتناب از صمیمیت ممکن است از دیگران فاصله بگیرند عبارتند از:
- خودداری از محبت، طرد شدن، یا واکنش منفی نسبت به دیگران که محبت نشان می دهند
- پرهیز از تماس فیزیکی
- اجتناب از تماس جنسی
- پارانوئید شدن یا مشکوک شدن به همسر
- بروز حملات خشم یا ضرب و شتم
- انتقاد شدید از همسر
- احساس محافظت یا داشتن مشکل در اشتراکگذاری عواطف یا احساسات
- مشکلات مربوط به افراد قابل اعتماد
افرادی که اجتناب از صمیمیت دارند، ممکن است سابقه انزوای اجتماعی یا روابطی سخت یا ناپایدار را نیز داشته باشند. آنها همچنین ممکن است با عزت نفس پایین و ترس از تعهد دست و پنجه نرم کنند .
چه چیزی باعث اجتناب از صمیمیت می شود؟
دلایل اجتناب از صمیمیت می تواند پیچیده و متنوع باشد. برخی از محققان معتقدند که همه افراد تا حدی از صمیمیت ترس دارند. با این حال، ترس شدیدتر از صمیمیت به طور کلی ریشه در تجربیات گذشته دوران کودکی، ضربه ، یا سوء استفاده دارد .
تجربیات منفی دوران کودکی
یک تجربه دردناک یا ناراحت کننده از دوران کودکی ممکن است باعث ایجاد ترس در بزرگسالان از صمیمی شدن با شخص دیگری شود. تجربیات دوران کودکی می تواند تعیین کند که چگونه یک بزرگسال به دیگران اعتماد می کند. اگر اعتماد کودک از طریق سوء استفاده یا آسیبهای روحی نقض شده باشد، در بزرگسالی ممکن است به سختی به شخص دیگری اعتماد کند تا با او صمیمی باشد.
تروما یا سوء استفاده
اگر هر رابطه ای شامل سوء استفاده یا خشونت باشد، صمیمیت می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. استفاده نامناسب یکی از زوجین از قدرت خود بر زوج دیگر منجر به شکست اعتماد و عدم امنیت لازم برای صمیمی بودن با شخص دیگر می شود. تجارب گذشته شامل آزار جسمی، عاطفی، کلامی یا جنسی نیز می تواند منجر به اجتناب از صمیمیت شود.
درگیری ها
افرادی که در روابطی هستند که درگیری مداوم را تجربه می کنند ممکن است احساس صمیمیت با همسر خود دشوار باشد. مسائل زیربنایی مانند خشم، رنجش، احساسات جریحه دار شده، کمبود اعتماد یا احساس عدم قدردانی می تواند منجر به اجتناب افراد از صمیمیت شود.
مشکلات ارتباطی
کسانی که در روابطی هستند که با مشکلات ارتباطی مختل شدهاند، ممکن است مشکلات صمیمیت داشته باشند. این می تواند ناشی از عدم درک درست باشد.
ترس های اساسی
اجتناب از صمیمیت همچنین می تواند به دلایل زمینه ای دیگر ایجاد شود، از جمله:
- ترس از رها شدن . نگران این باشید که همسر یا شخصی به محض اینکه واقعاً شما را بشناسد، آنجا را ترک کند
- ترس از مواجهه . نگرانی در مورد اینکه یک همسر یا دوست اطلاعاتی را که به نظر شما خجالت آور است میآموزد
- هراسان و نگران از اشتراکگذاری اطلاعات شخصی با همسر باشید در صورتی که بعداً علیه شما استفاده شود
- ترس از دست دادن کنترل . ترس از اینکه نزدیک شدن یا صمیمی شدن با شخص دیگری باعث شود تا حدی کنترل زندگی خود را از دست بدهید.
تشخیص اجتناب از صمیمیت
پزشکان از ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روانپزشکی آمریکا، برای تشخیص بیماری های روانی، از جمله فوبیا، استفاده می کنند.
با این حال، اجتناب از صمیمیت یک فوبی شناخته شده بالینی نیست، بنابراین تشخیص خاصی برای اجتناب از صمیمیت وجود ندارد. یک روانشناس، درمانگر یا دیگر متخصصان سلامت روان واجد شرایط می توانند با شما همکاری کنند تا تعیین کنند آیا شما از صمیمیت ترس دارید یا خیر، و در کجا قرار دارید. برخی از افراد ویژگی های ملایمی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اصلا نتوانند روابط نزدیکی برقرار کنند.
مقیاس اجتناب از صمیمیت یکی از ابزارهای اندازه گیری است که می تواند به درمانگران کمک کند تا وضعیت را به طور عینی ارزیابی کنند.
مقابله: هدایت اجتناب از صمیمیت در روابط
بسیاری از افراد در مواقعی موانعی را برای صمیمیت تجربه می کنند. اما اگر اجتناب از صمیمیت در روابط یا زندگی روزمره تداخل داشته باشد، کمک در دسترس است.
برخی از راه های مقابله با اجتناب از صمیمیت عبارتند از:
- با یک مشاور یا درمانگر رابطه صحبت کنید
- اگر در یک رابطه هستید، روی چیزهای خوب تمرکز کنید و به همسرتان بگویید که چقدر از آنها قدردانی می کنید.
- در مورد آنچه احساس می کنید، به خصوص با همسر خود باز باشید
- برای ایجاد فرصت هایی برای صمیمیت تلاش کنید. این ممکن است شامل برنامه ریزی زمانی منظم برای تعامل با یکدیگر باشد.
- راه های جدید ایجاد صمیمیت را کشف کنید. این ممکن است شامل تلاش برای فعالیتهای جدید برای ایجاد صمیمیت تجربی، بحث درباره ایدهها برای ایجاد صمیمیت فکری، اشتراکگذاری احساساتی باشد که معمولاً با دیگران برای ایجاد صمیمیت عاطفی به اشتراک نمیگذارید، و بحث در مورد معنویت برای ایجاد صمیمیت معنوی.
- فضای امنی ایجاد کنید که در آن شما و همسر یا همراهتان احساس راحتی کنید و فضای شخصی مورد احترام قرار گیرد
خلاصه
اجتناب از صمیمیت می تواند شامل ترس و اضطراب فرد از صمیمیت با شخص دیگری باشد. این می تواند در تمام انواع صمیمیت از جمله صمیمیت جنسی، صمیمیت عاطفی، صمیمیت فکری، صمیمیت تجربی یا صمیمیت معنوی رخ دهد. کسانی که اجتناب از صمیمیت دارند ممکن است سابقه روابط ناپایدار داشته باشند، از تماس فیزیکی یا جنسی اجتناب کنند، منزوی باشند و در بیان احساس خود مشکل داشته باشند. صحبت با یک مشاور یا درمانگر رابطه گام مهمی برای کمک به غلبه بر اجتناب از صمیمیت است.
سخن پایانی
اجتناب از صمیمیت می تواند ناراحت کننده باشد، اما درمان وجود دارد. اگر در یک رابطه هستید اما از صمیمیت می ترسید، به همسر خود بگویید که چه احساسی دارید و در مورد ترس های خود شفاف باشید.
یک مشاور رابطه، روانشناس یا درمانگر می تواند به شما کمک کند تا استراتژی هایی را برای مقابله با اجتناب از صمیمیت، صرف نظر از اینکه در حال حاضر در یک رابطه هستید یا نه، ایجاد کنید.