اختلال نعوظ (ED) یا ناتوانی جنسی، ناتوانی در دستیابی و حفظ نعوظ به اندازه کافی برای برقراری رابطه جنسی رضایت بخش است. تقریباً 12 میلیون مرد در ایالات متحده بین 40 تا 79 سال به اختلال نعوظ مبتلا هستند. چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای اختلال نعوظ است، به ویژه از طریق ارتباط آن با دیابت و مشکلات قلبی، که می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. اختلال نعوظ و کاهش سطح تستوسترون نیز از عوارض چاقی هستند.
این مقاله به بررسی ارتباط بین چاقی و اختلال نعوظ و همچنین تغییرات سبک زندگی میپردازد که میتواند به بهبود هر دو کمک کند.
چگونه چاقی ممکن است باعث اختلال نعوظ شود
در سرتاسر جهان، چاقی به عنوان یک مسئله مهم بهداشت عمومی شناخته شدهاست. همچنین اغلب با اختلال نعوظ همراه است.
در ایالات متحده تخمین میزنند که هم دیابت و هم چاقی مسئول 8 میلیون مورد اختلال نعوظ هستند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که 79٪ از مردان مبتلا به اختلال نعوظ نیز چاق هستند.
در حال حاضر اختلال نعوظ به عنوان یک عامل سندرم متابولیک (گروهی از شرایط که با هم نشان دهنده افزایش خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت است) در مردان در نظر گرفته می شود. چاقی نیز یکی از عوامل سندرم متابولیک میباشد.
تاثیر چاقی بر اختلال نعوظ
چاقی می تواند بر ایجاد اختلال نعوظ تأثیر بگذارد، اما اینکه چرا این دقیقاً اتفاق می افتد هنوز به طور کامل درک نشده است.
چاقی یعنی سطح بالایی از التهاب در بدن وجود دارد. این حالت پیش التهابی می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز و لایه اندوتلیال (پوشش داخلی رگ های خونی) شود که می تواند باعث اختلال نعوظ شود.
هنگامی که لایه اندوتلیال به درستی کار نمی کند، رگ ها در جابجایی از اتساع دچار مشکل می شوند، که رگ ها را باز می کند و فضای بیشتری برای جریان خون می دهد، و انقباض، که رگ های خونی را کوچکتر می کند، بنابراین جریان خون محدود می شود.
برخی از محققان فکر می کنند سطوح بالاتر چربی در بدن که با چاقی اتفاق می افتد نیز ممکن است باعث اختلال عملکرد اندوتلیال شود. محققان فکر می کنند که ارتباط احتمالی بین چاقی و اختلال نعوظ این است که آسیب به رگ های خونی ناشی از چربی اضافی ممکن است در ایجاد اختلال نعوظ نقش داشته باشد.
چاقی به عنوان یک عامل خطر
یک مطالعه 14 ساله نشان داد که چاقی یک عامل خطر مستقل برای اختلال نعوظ است، به این معنی که چاقی به تنهایی می تواند باعث اختلال نعوظ شود.
کاهش وزن به عنوان یک درمان برای اختلال نعوظ
کاهش وزن آسان نیست و نیاز به تعهد بالایی دارد. اما مطالعات نشان می دهد که بهبود عملکرد جنسی ارزشمند است.
در یک مطالعه، گروهی از مردان مبتلا به اختلال نعوظ که به طور مداوم شروع به ورزش کردند و کالری دریافتی خود را کاهش دادند، شاهد بهبود 31 درصدی در عملکرد طبیعی نعوظ بودند.
چاقی باعث التهاب در بدن می شود و کاهش وزن نشانگرهای التهابی بدن را کاهش می دهد. برخی از محققان فکر می کنند کاهش التهاب کلی از طریق کاهش وزن، اختلال عملکرد اندوتلیال که علت شناخته شده اختلال نعوظ است را نیز کاهش می دهد، .
عادات غذایی
برای اینکه برنامه کاهش وزن واقعاً در طول زمان کار کند، باید یک تغییر سبک زندگی باشد که شامل تغییراتی در عادات غذایی باشد.
ترکیب رژیم غذایی مدیترانه ای ، که شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم است، همراه با کاهش کالری دریافتی، در برخی مطالعات نشان میدهند که اختلال نعوظ را بهبود می بخشد.
برنامه های غذایی و رژیم های غذایی مد روز زیادی وجود دارد، اما مهم است که راهی برای تغذیه سالم پیدا کنید که واقعاً متناسب با سبک زندگی شما باشد تا بتوانید آن را حفظ کنید. شروع با چند تغییر ساده، مانند خوردن سبزیجات بیشتر یا نوشیدن آب بیشتر، و ادامه ساختن از آنجا با تغییرات کوچک اما قابل کنترل می تواند به شما کمک کند تا برای موفقیت آماده شوید.
ورزش بدنی
عدم فعالیت بدنی تاثیر منفی بر عملکرد نعوظ دارد. با این حال، افزایش فعالیت بدنی از طریق ورزش نشان داده شده است که پاسخ جنسی را بهبود می بخشد.
هم تغذیه سالم و هم افزایش فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد نعوظ می شود. محققان فکر می کنند که این ترکیب باعث کاهش نشانگرهای التهابی و مقاومت به انسولین می شود.
ورزش بدنی همچنین عملکرد عروق و اندوتلیال را بهبود می بخشد که می تواند مستقیماً بر اختلال نعوظ تأثیر بگذارد.
با پزشکتان صحبت کنید
صحبت کردن در مورد اختلال نعوظ می تواند ناراحت کننده باشد، اما ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی پذیرا هستند و آماده کمک می باشند. اختلال نعوظ به طور فزاینده ای نشانگر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر است، بنابراین مهم است که در صورت داشتن هرگونه مشکل در عملکرد جنسی، به پزشک خود اطلاع دهید. همچنین باید قبل از شروع یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی جدید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
سخن پایانی
اگر شما یا همسرتان با اختلال نعوظ در حال مبارزه هستید، کمک در دسترس است. اگرچه ممکن است صحبت کردن در مورد اختلال نعوظ با یک پزشک ناراحت کننده باشد، اما برای حفظ کیفیت زندگی قوی و روابط صمیمی با همسر خود مهم است. شما همچنین باید در مورد تأثیر وزن خود بر عملکرد جنسی خود و چگونگی کمک به بهبود سلامت کلی خود صحبت کنید.
سوالات متداول
آیا چربی شکم می تواند باعث اختلال نعوظ شود؟
بله، چربی شکم که به آن چربی احشایی نیز گفته می شود، با اختلال نعوظ مرتبط است. در یک مطالعه، محققان نشان دادند که تجمع چربی احشایی اثر مضری بر عملکرد نعوظ دارد.
آیا کاهش وزن می تواند به اختلال نعوظ کمک کند؟
مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن به بازیابی عملکرد نعوظ کمک می کند. در یک مطالعه، عملکرد نعوظ به طور قابل توجهی پس از پیروی شرکت کنندگان در مطالعه از رژیم غذایی سخت و برنامه فعالیت بدنی بهبود یافت و نشانگرهای التهابی نیز کاهش یافت. محققان خاطرنشان می کنند که حتی کاهش وزن که از طریق جراحی چاقی حاصل می شود، عملکرد نعوظ را بهبود می بخشد.