وسواس اطمینان جویی یعنی نیاز به چک کردن مکرر با یک نفر برای اطمینان از اینکه همه چیز با توجه به یک نگرانی یا وسواس خاص، خوب است. خانواده و دوستان افرادی که به اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) مبتلا هستند، اغلب در هنگام تعامل با عزیزانشان بیشترین استرس را دارند، که همین اطمینان‌جویی بیش از حد است.
پاسخ مثبت دادن به اطمینان جویی این بیماریان ممکن است حمایت کننده به نظر برسد. اما فقط به تداوم رفتارها و افکار وسواسی کمک می کند . در مورد چگونگی عملکرد وسواس اطمینان‌جویی ، اینکه چگونه می‌تواند صدمه بزند و چه کارهایی می‌توانید برای حمایت از کسی انجام دهید، بیشتر بیاموزید.
نمونه های وسواس اطمینان جویی
چرا به اطمینان دائمی نیاز دارید؟ وسواس اطمینان جویی یک عمل اجباری است که به امید کاهش اضطراب مرتبط با وسواس انجام می شود.
اجبار اغلب زمانی افزایش می‌یابد که سطح پریشانی بالا باشد و/یا زمانی که فرد احساس می‌کند قادر به تحمل عدم اطمینان نیست. آنچه مردم احساس می کنند نیاز به اطمینان دارند متفاوت است، اما اغلب مضامین ثابتی برای هر فردی وجود دارد.
بررسی چند مثال فرضی می تواند به تشریح اشکال مختلفی که این گرایش می تواند داشته باشد و اینکه اطرافیان افراد مبتلا به وسواس چگونه ممکن است واکنش نشان دهند کمک کند.
ایمنی
خانمی را تصور کنید وسواس های مربوط به تصادف با عابر را در حین رانندگی با ماشینش تجربه می کند. وقتی در جاده است، او از شوهرش می خواهد که مکرراً به آینه عقب نگاه کند تا مطمئن شود که عابران پیاده ایمن هستند. اگرچه شوهرش آزرده خاطر است، اما نمی‌خواهد او احساس اضطراب کند، بنابراین طبق خواسته او عمل می‌کند و به او می‌گوید همه چیز خوب است.
افکار جنسی
فردی دارای وسواس جنسی مربوط به تجاوز جنسی به یک غریبه است. حتی با وجود اینکه او این افکار را ناراحت کننده می داند و نمی خواهد آنها را داشته باشد، او متقاعد شده است که این افکار به این معنی است که او یک آزار دهنده است.
او مدام از برادرش می پرسد که آیا این درست است و آیا تا به حال دیده است که او به کسی از این طریق به کسی آسیب برساند یا خیر. برادرش از بحث در مورد این موضوع امتناع می ورزد، که باعث می شود او بیشتر مضطرب شود.
سلامتی
فردی به شدت نگران است که از دستگیره های در اماکن عمومی به یک بیماری مقاربتی مبتلا شود. پس از شستن دست‌هایش، او اغلب از یک دوست یا حتی یک غریبه می‌پرسد که آیا اضطراب او به اندازه کافی زیاد است، آیا دست‌هایش تمیز به نظر می‌رسند یا باید نگران ابتلا به بیماری باشد.
حتی اگر به او بگویند که نباید نگران باشد، چند سوال «چه می‌شد اگر» می‌پرسد تا زمانی که کاملاً مطمئن شود که دست‌هایش تمیز هستند. اکنون دوستان و خانواده به دلیل رفتار او از رفتن با او به مکان های عمومی اجتناب می کنند.
مرگ
فردی وسواس های مربوط به مرگ همسرش در تصادف دارد. او اغلب در روز چندین بار در محل کار با او تماس می گیرد تا مطمئن شود که او زنده است و گاهی اوقات اگر نتواند با او صحبت کند عصبانی می شود. همکاران همسرش نگران تعداد تماس های او در دفتر شده اند و او نگران تأثیر این رفتار بر حرفه اش است.
وقتی وسواس اطمینان جویی نتیجه معکوس می دهد
بدون شک، اگر شما به دنبال دادن اطمینان بیش از حد به کسی هستید، نیت شما خیر است. ممکن است تماشای یک نفر، به خصوص کسی که دوستش دارید، سخت باشد، بنابراین ممکن است تمایل شما این باشد که به سادگی آنچه را که ظاهراً برای احساس بهتر نیاز دارند به او بدهید.
با این حال، در نهایت، احتمالاً تلاش‌های شما تنها باعث می‌شود که وسواس او تشدید یابد. همچنین می تواند تأثیر منفی بر شما بگذارد. وسواس اطمینان جویی بیش از حد می تواند منجر به نتایج ناخواسته زیر شود:
- به روابط آسیب می رساند : دوستان و اعضای خانواده، که اغلب منابع حیاتی حمایت اجتماعی هستند، اغلب آزرده خاطر می شوند و از فرد آسیب دیده کناره گیری می کنند، که تنها باعث افزایش سطح استرس برای همه طرفین می شود. البته استرس محرک اصلی علائم وسواس است و باید به طور موثر مدیریت شود .
- اجتناب را ترویج می کند : همچنین این ایده را تقویت می کند که فرد نمی تواند با عدم اطمینان یا پریشانی مرتبط با وسواس کنار بیاید و اجتناب تنها راه مقابله با آن است. اجتناب به ویژه در مورد وسواس مضر است، زیرا باعث می‌شود فرد متوجه بی‌اساس بودن ترس‌هایش نشود.
- وسواس را تأیید می کند : هر بار که فردی مبتلا به وسواس درگیر یک اجبار می شود، اعتبار نگرانی یا وسواس را تقویت می کند. به هر حال، اگر چیزی برای نگرانی وجود ندارد، چرا به دنبال اطمینان باشید؟
اگرچه اطمینان جویی بیش از حد باعث می شود که فرد در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشد، اما در دراز مدت تنها به تداوم علائم وسواس کمک می کند.
نحوه حمایت مفید
درک این نکته که وسواس اطمینان جویی یک اجبار است که باید کاهش یا حذف شود، اولین قدم است. اغلب می توان این کار را در جلسات خانوادگی که توسط یک روانپزشک یا درمانگر وسواس تسهیل نمود. به طور کلی، دو استراتژی کلیدی وجود دارد که باید در نظر داشت:
با توقف موافقت کنید
در زمینه درمان وسواس، بیماران، خانواده و دوستان به طور یکسان باید توافق کنند که درخواست/ارائه اطمینان بیش از حد باید متوقف شود. این ممکن است برای همه سخت باشد. با این حال، هنگامی که اعضای خانواده متوجه می شوند که اطمینان جویی بیش از حد نوعی اجبار است، بسیاری می توانند به این امر متعهد شوند.
مسائل اصلی را هدف قرار دهید
اغلب برای افراد مبتلا به وسواس و اعضای خانواده آنها مفید است که تعدادی موقعیت را که در آنها نیاز به اطمینان بیش از حد ایجاد می شود شناسایی کنند و پاسخی را که فرد معمولاً به دنبال آن است (مانند “دست های شما تمیز و عاری از بیماری است”) روی یک کارت یادداشت کنند.
سپس آنها می توانند موافقت کنند که کارت را بیرون بکشند و هر زمان که مستقیماً از کسی پاسخ بخواهند آن را بخوانند. در حالی که این هنوز نشان دهنده یک اجبار است ، ناراحتی را در خانواده کاهش می دهد و روابط با دیگران را بهبود می بخشد.
با توجه به کاهش خود اطمینان جویی، یکی از موثرترین راهبردها می تواند آموزش راهبردهای وسواس برای مقابله با عدم اطمینان به فرد مورد علاقه خود باشد .
سوالات متداول
اطمینان جویی نشانه چیست؟
اطمینان جویی یکی از علائم شایع اختلال وسواس فکری-اجباری است. افراد مبتلا به این بیماری برای خنثی کردن اضطرابی که تجربه می کنند، به دنبال اطمینان هستند، که به کاهش شدت تهدید درک شده کمک می کند.
چه کسی به اطمینان دائمی نیاز دارد؟
اکثر مردم هر چند وقت یکبار نیاز به اطمینان دارند، اما افرادی که به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) مبتلا هستند، بیش از حد به دنبال اطمینان هستند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی یا اختلال شخصیت وابسته نیز ممکن است درگیر اطمینان جویی بیش از حد شوند.
چگونه از اطمینان جویی بیش از حد جلوگیری کنم؟
نوعی درمان موسوم به «مواجهه و پیشگیری از پاسخ»، می تواند به درمان وسواس اطمینان جویی کمک کند. در این درمان، شما به تدریج در معرض محرک های خود قرار می گیرید اما از کسب اطمینان جلوگیری می کنید. با مواجهه مداوم، احساس ترس شروع به کاهش می کند و نیاز به جستجوی اطمینان کاهش می یابد.