خنده ابزاری قدرتمند برای نزدیک کردن افراد به هم، مدیریت تعارض و کاهش تنش است. در اینجا نحوه استفاده از طنز و بازی برای حل اختلاف و تقویت روابط خود آورده شده است.
نقش طنز و خنده در روابط
همه ما شنیده ایم که خنده بهترین دارو است و این درست است. خنده استرس را از بین می برد، روحیه را بالا می برد و شما را انعطاف پذیرتر می کند. اما برای روابط شما نیز خوب است.
در روابط جدید، شوخ طبعی می تواند ابزاری موثر نه تنها برای جذب طرف مقابل، بلکه برای غلبه بر هر گونه ناهنجاری که در فرآیند آشنایی با یکدیگر ایجاد می شود، باشد. در روابط مستقر، شوخ طبعی می تواند چیزها را هیجان انگیز، تازه و پر جنب و جوش نگه دارد. همچنین می تواند به شما کمک کند تا از درگیری ها، اختلاف نظرها و تشدیدهای کوچکی که می توانند در طول زمان ایجاد شوند و حتی قوی ترین پیوندها را از بین ببرند، کنار بیایید.
به اشتراک گذاشتن لذت طنز باعث ایجاد حس صمیمیت و ارتباط بین دو نفر می شود – ویژگی هایی که روابط مستحکم و موفق را تعریف می کنند. وقتی با یکدیگر می خندید، یک پیوند مثبت بین خود ایجاد می کنید. این پیوند به عنوان یک محافظ قوی در برابر استرس، اختلاف نظر، ناامیدی و نقاط بد در یک رابطه عمل می کند. و خنده واقعاً مسری است – فقط شنیدن خنده یک نفر شما را به لبخند زدن و شرکت در سرگرمی تشویق می کند.
[بخوانید: خنده بهترین دارو است]
چه به دنبال بهبود روابط خود با همسر، دوستان، خانواده یا همکاران باشید، طنز می تواند کمک کننده باشد. با استفاده از این نکات، می توانید یاد بگیرید که از طنز استفاده کنید تا تفاوت ها را برطرف کنید، اختلاف را مدیریت نمایید، سطح استرس همه را کاهش دهید، و به گونه ای ارتباط برقرار کنید که روابط شما را تقویت و عمیق تر کند.
مزایای استفاده از طنز در روابط خود
طنز می تواند به شما کمک کند:
پیوند قوی تری با افراد دیگر ایجاد کنید . سلامتی و شادی شما تا حد زیادی به کیفیت روابط شما بستگی دارد – و خنده افراد را به هم پیوند می دهد.
صاف کردن تفاوت ها استفاده از شوخ طبعی ملایم اغلب به شما کمک می‌کند تا به حساس‌ترین مسائل، مانند رابطه جنسی یا همسر، رسیدگی کنید.
کشش منتشر . یک شوخی به موقع می تواند شرایط پرتنش را کاهش دهد و به شما در حل اختلافات کمک کند.
بر مشکلات و شکست ها غلبه کنید . شوخ طبعی کلید انعطاف پذیری و تاب آوری است . این به شما کمک می‌کند تا سختی‌ها، ناامیدی‌های گذرا را کنار بگذارید و از سختی‌ها و ضررها نجات پیدا کنید.
چیزها را در چشم انداز قرار دهید . بیشتر موقعیت ها آنقدر که از منظر بازیگوش و شوخ طبعانه به آنها نگاه می شود، تیره و تار نیستند. شوخ طبعی می تواند به شما کمک کند تا مشکلاتی را که در غیر این صورت ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند و به یک رابطه آسیب وارد کنند، بازنگری کنید.
خلاق تر باشید . شوخ طبعی و بازیگوشی می تواند شما را رها کند، به فکرتان انرژی بدهد و به شما الهام بخشد.
استفاده از طنز برای مدیریت و خنثی کردن اختلاف
تعارض بخشی اجتناب ناپذیر از همه روابط است. ممکن است به شکل اختلاف عمده بین شما دو نفر یا تشدیدات جزئی که در طول زمان ایجاد شده اند باشد. در هر صورت، نحوه مدیریت اختلاف اغلب می تواند موفقیت رابطه شما را تعیین کند.
زمانی که درگیری و اختلاف نظر شما را درگیر می کند، شوخ طبعی و بازیگوشی می تواند به کاهش تنش و بازگرداندن حس ارتباط کمک کند. اگر با احترام استفاده شود، کمی شوخ طبعی می تواند به سرعت درگیری و تنش را به فرصتی برای تفریح و صمیمیت مشترک تبدیل کند. این به شما امکان می‌دهد بدون اینکه دفاعیات طرف مقابل را به خطر بیندازید یا احساسات او را جریحه دار کنید، حرف خود را منتقل کنید.
مثلا:
الکس بازنشسته است، اما او همچنان روی پشت بام می رود تا ناودان ها را تمیز کند. همسرش، آنجی، بارها به او گفته است که وقتی از نردبان استفاده می کند، او را می ترساند. امروز به جای گلایه های معمولش، او را فریاد می زند: “می دانی، شوهرانی مثل تو هستند که زن ها را به نق زدن وادار می کنند.” الکس می خندد و با احتیاط از پشت بام پایین می آید.
شوهر لوری مرد باهوشی است اما پس از چند نوشیدنی در هنگام شام، مکرراً مقداری را که باید برای وعده غذایی انعام دهد، اشتباه محاسبه می‌کند. این باعث شرمساری لوری می شود، شوهرش را حالت تدافعی می گیرد و اغلب به این معناست که یک عصر دلپذیر با مشاجره به پایان می رسد. دفعه بعد که برای شام بیرون می‌روند و شوهرش برای برداشتن چک حرکت می‌کند، لوری با بازیگوشی یک ماشین حساب به او می‌دهد و می‌گوید: «سه نوع آدم هستند: آن‌هایی که می‌توانند بشمارند و آن‌هایی که نمی‌توانند». شوهرش می خندد و به جای اینکه با مشاجره از رستوران بیرون بروند، با لبخند و شوخی با هم می روند
شوخ طبعی یک درمان معجزه آسا برای درگیری ها نیست، اما می تواند ابزار مهمی برای کمک به شما برای غلبه بر نقاط خشنی باشد که هرازگاهی به هر رابطه ای مبتلا می شوند.
شوخ طبعی – عاری از طعنه یا تمسخر آزاردهنده – با کمک به شما درگیری را خنثی می کند:
مبارزه قدرت را قطع کنید، تنش را فوراً کاهش دهید و به شما اجازه می‌دهد دوباره به هم متصل شوید و دیدگاه را دوباره به دست آورید.
خودجوش تر باشید. خنده و بازی مشترک به شما کمک می کند تا از طرز فکر و رفتار سفت و سخت رها شوید و به شما امکان می دهد مشکل را به روشی جدید ببینید و راه حلی خلاقانه پیدا کنید.
کمتر حالت تدافعی داشته باشید. در محیط‌های بازیگوش، ما چیزها را متفاوت می‌شنویم و می‌توانیم چیزهایی را در مورد خود یاد بگیریم که در غیر این صورت ممکن است ناخوشایند یا حتی دردناک بدانیم.
بازدارندگی ها را کنار بگذارید. خنده ما را باز می کند، ما را آزاد می کند تا آنچه را که واقعاً احساس می کنیم بیان کنیم و به احساسات عمیق و واقعی ما اجازه می دهد تا به سطح بیایند.
مدیریت اختلاف با نکته طنز 1: مطمئن شوید که هر دو درگیر شوخی هستید.
مانند هر ابزاری، طنز را می توان در جنبه های منفی و همچنین مثبت استفاده کرد. به عنوان مثال، اظهارات توهین آمیز و آزاردهنده، سپس انتقاد از طرف مقابل برای اینکه نمی تواند شوخی کند، مشکلات بیشتری ایجاد می کند و در نهایت به یک رابطه آسیب می رساند.
طنز تنها زمانی می تواند به شما کمک کند که بر تعارض غلبه کنید که هر دو طرف در حال شوخی باشند. مهم این است که نسبت به طرف مقابل حساس باشید. اگر شریک، همکار، یکی از اعضای خانواده یا دوست شما به احتمال زیاد از این شوخی قدردانی نمی کند، آن را نگویید یا انجام ندهید، حتی اگر “همه چیز سرگرم کننده باشد”. وقتی شوخی یک طرفه باشد نه دو طرفه، اعتماد و حسن نیت را تضعیف می کند و می تواند به رابطه آسیب برساند.
به مثال زیر توجه کنید:
وقتی میشل به رختخواب می‌رود، پای میشل همیشه سرد است، اما او راه حلی بازیگوش دارد. او پاهای یخی خود را با قرار دادن آنها روی بدن گرم همسرش کوین گرم می کند. کوین از این بازی متنفر است و بارها به میشل گفته است که از استفاده به عنوان گرم کننده پا قدردانی نمی کند، اما او فقط به شکایت های او می خندد. اخیراً، کوین به خوابیدن در لبه‌های دور تخت پرداخته است، راه حلی که آنها را به عنوان یک زوج فاصله می‌دهد.
طنز باید برای همه افراد درگیر به همان اندازه سرگرم کننده و لذت بخش باشد. اگر دیگران فکر نمی کنند شوخی یا مسخره کردن شما خنده دار است، فوراً متوقف کنید. قبل از شروع بازی کردن، لحظه ای به انگیزه های خود و همچنین وضعیت روحی و شوخ طبعی طرف مقابل توجه کنید.
سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا احساس آرامش، شفافیت و ارتباط با طرف مقابل می کنید؟
- آیا قصد واقعی شما از برقراری ارتباط با احساسات مثبت است – یا در حال حفاری، ابراز خشم یا خندیدن به هزینه طرف مقابل هستید؟
- آیا مطمئن هستید که این شوخی قابل درک و قدردانی خواهد بود؟
- آیا از لحن احساسی پیام های غیرکلامی که ارسال می کنید آگاه هستید؟ آیا سیگنال های مثبت و گرم می دهید یا لحن منفی یا خصمانه می دهید؟
- آیا به سیگنال های غیرکلامی که طرف مقابل ارسال می کند حساس هستید؟ آیا آنها به نظر باز و پذیرای شوخ طبعی شما هستند یا بسته و توهین آمیز؟
- اگر طرف مقابل به شوخی پاسخ منفی داد، آیا مایل و قادر به عقب نشینی هستید؟
- اگر چیزی بگویید یا انجام دهید که باعث رنجش او می شود ، آیا عذرخواهی فوری برای شما آسان است؟
مدیریت اختلاف با طنز. نکته 2: از طنز برای پوشاندن احساسات دیگر استفاده نکنید.
شوخ طبعی به شما کمک می کند در مواجهه با چالش های زندگی انعطاف پذیر باشید. اما مواقعی وجود دارد که شوخ طبعی سالم نیست – و در آن زمان است که از آن به عنوان پوششی برای اجتناب و نه مقابله با احساسات دردناک استفاده می شود. خنده می تواند پوششی برای احساس آسیب، ترس، عصبانیت و ناامیدی باشد که نمی خواهید احساس کنید یا نمی دانید چگونه بیان کنید.
شما می توانید در مورد حقیقت خنده دار باشید، اما پوشاندن حقیقت خنده دار نیست. وقتی از شوخ طبعی و بازیگوشی به عنوان پوششی برای احساسات دیگر استفاده می کنید، در روابط خود سردرگمی و بی اعتمادی ایجاد می کنید. در زیر نمونه هایی از طنز نابجا آورده شده است:
مایک دائماً شوخ طبع است. به نظر می رسد که هیچ چیز او را پایین نمی آورد و او هرگز چیزی را جدی نمی گیرد. مهم نیست چه اتفاقی برای او می افتد یا برای هر کس دیگری، او با این موقعیت شوخی می کند. در واقع، مایک از صمیمیت و تعهد در روابط خود وحشت دارد و برای اجتناب از احساسات ناراحت کننده و دور نگه داشتن دیگران از شوخ طبعی استفاده می کند.
شارون اغلب نسبت به نامزدش جان حسادت و مالکیت دارد، اما هرگز یاد نگرفته است که آشکارا درباره ناامنی ها و ترس های خود صحبت کند. در عوض، او از آنچه که فکر می کند طنز است برای بیان احساسات خود استفاده می کند. با این حال، شوخی های او معمولاً جنبه گزنده و تقریباً خصمانه ای نسبت به آنها دارند و جان آنها را اصلاً خنده دار نمی یابد. به جای خندیدن، او اغلب با سردی آرام یا گوشه گیری پاسخ می دهد.
آیا از طنز برای پنهان کردن احساسات دیگر استفاده می کنید؟
برای سرنخ هایی در مورد اینکه آیا از طنز برای پنهان کردن احساسات دیگر استفاده می شود، از خود بپرسید:
- آیا شوخی به قیمت شخص یا گروه دیگری است؟ آیا به جای اینکه بسازد و متحد کند، ویران می کند و تقسیم می کند؟
- آیا واقعاً در تلاش برای به اشتراک گذاشتن یک خنده متقابل هستید یا برنامه دیگری دارید (انتقاد گرفتن، قرار دادن طرف مقابل به جای او، اثبات اینکه حق با شماست و غیره)؟
- آیا شما اغلب از طنز برای سرکوب کردن خود استفاده می کنید؟ هیچ ایرادی ندارد که خوش اخلاقانه خودتان را مسخره کنید، اما شوخی های مکرر تحقیر آمیز ممکن است مکانیزم دفاعی برای کاهش عزت نفس و عدم امنیت باشد.
- آیا طنز پیش فرض شماست، حتی در موقعیت های جدی که نیاز به حساسیت و پختگی دارد؟ آیا بیش از یک نفر به شما گفته اند که شوخی های شما نامناسب یا بی موقع هستند؟
- آیا دیگران شما را جدی می گیرند؟ یا آنها شما را به عنوان یک دلقک می بینند، شاید برای خنده خوب باشد، اما نه کسی که در مواقع سخت به او وابسته باشید؟
مدیریت اختلاف با طنز. نکته 3: حس شوخ طبعی هوشمندانه تری ایجاد کنید
برخی استفاده از شوخ طبعی را آسان تر از دیگران می دانند، به خصوص در موقعیت های پرتنش. اگر تلاش‌های شما خوب پیش نمی‌رود، نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند.
نشانه های غیرکلامی را زیر نظر بگیرید. اگر کسی از تلاش های شما در شوخ طبعی لذت نمی برد، می توانید از زبان بدن او متوجه شوید. آیا لبخند آنها ساختگی یا اجباری به نظر می رسد؟ آیا آنها از شما متمایل می شوند یا به سمت شما متمایل می شوند و شما را به ادامه کار تشویق می کنند؟
از شوخ طبعی بدجنس پرهیز کنید. ممکن است برای برخی از کمدین‌ها روی صحنه کار کند، اما استفاده از یک به یک، نه تنها خراب می‌شود، بلکه ممکن است به رابطه شما نیز آسیب برساند. گفتن چیزی آزاردهنده یا توهین آمیز، حتی زمانی که به عنوان شوخی در نظر گرفته شود، ممکن است طرف مقابل را بیگانه کند و پیوند بین شما را ضعیف کند.
جوک های درونی ایجاد کنید. شوخی درونی چیزی است که فقط شما دو نفر می فهمید. اغلب می‌توان آن را به یک کلمه یا عبارت کوتاه تقلیل داد که هر دوی شما را به یاد یک حادثه خنده‌دار یا داستان سرگرم‌کننده می‌اندازد و معمولاً باعث ایجاد لبخند یا خنده از طرف مقابل می‌شود. وقتی دو نفر تنها در شوخی “در” هستند، می تواند صمیمیت ایجاد کند و شما را به هم نزدیک کند.
بی خطر است که با طنز خود تحقیر کننده شروع کنید
اگر از ساختن شوخی‌های بی‌نظیر یا شوخی‌های بی‌معنا ناراحت هستید، یا در تلاش هستید که بدانید در هر موقعیتی چه چیزی مناسب است، با استفاده از طنز تحقیرکننده خود شروع کنید. همه ما افرادی را دوست داریم که خودشان را خیلی جدی نمی گیرند و می توانند به آرامی شکست های خود را مسخره کنند. بالاخره همه ما ناقص هستیم و اشتباه می کنیم. بنابراین، اگر روز بدی را سپری می‌کنید یا قهوه را روی خود ریخته‌اید، با آن شوخی کنید. حتی اگر شوخی بی فایده باشد یا اشتباه از آب در بیاید، تنها کسی که خطر توهین به آن را دارید خودتان هستید.
هنگامی که راحت در مورد خودتان شوخی می کنید، می توانید دامنه خود را گسترش دهید تا انواع دیگر طنز را نیز در بر بگیرد.
نکته 4: به سمت بازیگوش خود ضربه بزنید
آیا برای شما سخت است که با آنها شوخی کنید یا خود را شل کنید؟ شاید فکر نمی کنید خنده دار هستید. یا شاید شما خودآگاه هستید و نگران این هستید که چگونه به نظر دیگران می رسید.
ترس از طرد شدن یا تمسخر هنگام تلاش برای طنز یک ترس قابل درک است، اما مهم است که به این نکته اشاره کنیم که برای استفاده از طنز برای مدیریت تعارض، لازم نیست کمدین باشید. هدف تحت تأثیر قرار دادن یا سرگرم کردن طرف مقابل نیست، بلکه صرفاً سبک کردن روحیه و کاهش تنش است. بنابراین نترسید که به سادگی در اطراف مسخره کنید و مانند یک بچه احمقانه رفتار کنید. این می تواند قدرت دفاعی طرف مقابل را کاهش دهد، و هر دوی شما را در وضعیت ذهنی مثبت تری قرار دهد که منجر به هموارسازی اختلافات می شود.
بازیگوشی ذاتی خود را بازیابید
هیچ وقت برای رشد و در آغوش گرفتن جنبه بازیگوش و سبک دلتان دیر نیست. اگر از رها کردن راحت نیستید، فقط به یاد داشته باشید که در کودکی به طور طبیعی بازیگوش بودید. شما نگران واکنش دیگران نبودید. می توانید این کیفیت را دوباره یاد بگیرید.
با شناسایی چیزهایی که از آنها لذت می برید شروع کنید که در مرز سرگرمی یا بازی قرار می گیرند. برای مثال، ممکن است دوست داشته باشید:
- جوک بگویید یا گوش کنید
- تماشای فیلم های خنده دار یا برنامه های تلویزیونی.
- وقتی تنها هستید با یک موسیقی زیبا برقصید.
- با بازیگوشی زیر دوش بخوانید.
- رویاپردازی
- صفحات خنده دار/کمیک استریپ را بخوانید.
پس از شناخت چیزهای بازیگوشی که قبلاً از آنها لذت می برید، می توانید سعی کنید آنها را در روابط خود بگنجانید. نکته مهم این است که فعالیت‌های لذت‌بخشی را پیدا کنید که شما را شل کند و به شما کمک کند طبیعت بازیگوش خود را با دیگران در آغوش بگیرید. هرچه بیشتر شوخی کنید، بازی کنید، و بخندید، آسان تر می شود.
با “متخصصان” تمرین کنید.
با حیوانات بازی کنید. توله سگ ها، بچه گربه ها و سایر حیوانات – چه پیر و چه جوان – همبازی های مشتاق هستند و همیشه آماده شادی هستند. برای مراقبت از حیوانات خانگی در یک پناهگاه یا گروه نجات داوطلب شوید، برای بازی با یک حیوان دوست در همسایگی خود توقف کنید، یا در نظر بگیرید که یک حیوان خانگی برای خود تهیه کنید .
با نوزادان و کودکان خردسال بازی کنید. جایگاه واقعی در بازی های انسانی، کودکان هستند، به ویژه کودکان خردسال هستند. بازی با کودکانی که شما را می شناسند و به شما اعتماد دارند، راهی فوق العاده برای برقراری ارتباط مجدد با طرف بازیگوش شما است.
با شوخ طبعی با مشتریان تعامل کنید. اکثر افراد در صنعت خدمات اجتماعی هستند و خواهید دید که بسیاری از شوخی های بازیگوش استقبال می کنند. هوش خود را با یک صندوقدار، پذیرش، پیشخدمت، مهماندار یا فروشنده مهربان امتحان کنید.
همانطور که شوخ طبعی و بازی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما می شود، شما شروع به یافتن فرصت های روزانه برای استفاده از مهارت های جدید خود برای کمک به حفظ روابط و مدیریت تعارض خواهید کرد.