اختلال شخصیت مرزی (BPD) میتواند بر بسیاری از زمینههای زندگی تأثیر بگذارد، اما افراد مبتلا به این بیماری میتوانند شغل موفق و رضایتبخشی داشته باشند. در اینجا، خواهید آموخت که چگونه اختلال شخصیت مرزی می تواند بر عملکرد کاری شما تأثیر بگذارد، چگونه علائم خود را هدایت کنید، و چگونه با استرس مرتبط با شغل کنار بیایید.
چگونه علائم اختلال شخصیت مرزی می تواند شغل شما را تحت تاثیر قرار دهد
علائم BPD می تواند با تنظیمات محل کار متفاوت باشد، اما در اینجا برخی از رایج ترین راه هایی که می توانند بر کار شما تأثیر بگذارند، آورده شده است.
- تصور از خود : اگر BPD دارید، تصور شما از خود، اهداف و حتی علایق و ناپسندهای شما ممکن است به طور مکرر تغییر کند و متعهد شدن به یک مسیر شغلی می تواند دشوار باشد. این خودانگاره ناپایدار می تواند باعث شود که ترفیعات و فرصت های مرتبط با ارشدیت را از دست بدهید.
- تفکر همه یا هیچ : بسیاری از مبتلایان به BPD افراد و موقعیت ها را کاملاً خوب یا بد می بینند. این رویکرد همه یا هیچ معمولاً به عنوان تقسیم نامیده می شود . به عنوان مثال، فرض کنید فرود آمدید و اکنون کاری را که به عنوان شغل رویایی خود می بینید دوست دارید، اما به تازگی یک بررسی عملکرد ضعیف دریافت کرده اید. اگر اختلال شخصیت مرزی دارید، اکنون ممکن است شغل، شرکت، افراد و غیره را منفی ببینید.
- روابط ناپایدار : تغییر مکرر احساسات و تفکر همه یا هیچ نیز می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در روابط در محل کار شود.
علائم BPD همچنین می تواند با تمرکز تداخل داشته باشد که می تواند منجر به عملکرد ضعیف در کار شود. به عنوان مثال، تفکیک مکرر می تواند توانایی انجام کارها را به موقع مهار کند.
BPD در مقابل اختلال دوقطبی: تفاوت چیست؟
یافتن بهترین شغل برای فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی
هیچ “بهترین” شغل برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی وجود ندارد. این بستگی به موقعیت و علائم منحصر به فرد هر فرد دارد. هدف این است که شغلی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد . در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
- خلاقیت : بسیاری از افراد مبتلا به BPD زمانی که فرصت خلاقیت به آنها داده می شود، پیشرفت می کنند. حرفه ای که خلاقیت شما را به چالش می کشد ممکن است به شما کمک کند علاقه مند بمانید.
- برنامه زمانی : اگر مجبور هستید برای قرار ملاقات، سایر کارها یا تعهدات خانوادگی مرخصی بگیرید، شغلی با برنامه زمانی منعطف گزینه خوبی است. کار کردن در ساعات روز بهترین است زیرا برنامه خواب سالم را تسهیل می کند.
- محیط کار : برخی افراد در یک محیط کاری آرام و بدون تنش، جایی که می توانند تمرکز کنند، بهترین کار را انجام می دهند. برخی دیگر در میان سر و صدای پس زمینه و فعالیت به خوبی کار می کنند. شغلی با محیط کاری انتخاب کنید که از تلاش های شما حمایت کند.
- خودشناسی : شناخت خود – علایق، محدودیتها، مهارتها، نقاط قوت و ارزشهایتان – برای یافتن یک تناسب بسیار مهم است.
چگونه با اختلال شخصیت مرزی در محل کار کنار بیاییم
برخی از راههای مقابله با خواستههای روزانه عبارتند از:
- اجتناب از موقعیت های استرس زا . عقب نشینی از رویارویی احتمالی می تواند به شما کمک کند وضعیت را واضح تر ببینید. همچنین این فرصت را به شما می دهد تا از مهارت های ارتباطی مثبت استفاده کنید که به ویژه در روابط کاری مهم است.
- داروهای خود را مصرف کنید و با درمانگرتان در ارتباط باشید. این امری حیاتی است، حتی اگر فکر می کنید که احساس بهتری دارید. همیشه قبل از قطع یا تغییر دارو با پزشک خود مشورت کنید. با درمانگر خود کار کنید تا کار را با جلسات برنامه ریزی شده خود متعادل کنید.
- تمرینات تمدد اعصاب را امتحان کنید . تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می توانند به شما در حفظ ثبات خود در یک موقعیت استرس زا کمک کنند.
خلاصه
اگر نگران این هستید که علائم شما چگونه بر عملکرد شغلی و رضایت شغلی شما تأثیر می گذارد، با درمانگر خود صحبت کنید. آنها می توانند پیشنهادات شغلی و استراتژی های مفیدی را برای مدیریت علائم شما ارائه دهند. و به یاد داشته باشید: افراد مبتلا به BPD در هر حرفه ممکن موفق بوده اند و BPD شما را تعریف نمی کند.