بسیاری از افراد مبتلا به علائم اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هرگز تشخیص دادهنمیشوند، زیرا میترسند با پزشک در مورد احساسشان صحبت کنند. ممکن است احساس کنید که نمی دانید چه بگویید یا چگونه آن را توضیح دهید، یا حتی ممکن است در مورد اضطراب اجتماعی خود احساس خجالت کنید. تو تنها نیستی؛ بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی احساس مشابهی دارند.
درک این نکته مهم است که اضطراب بسیار رایج است – تقریباً 20٪ از بزرگسالان ایالات متحده حداقل یک اختلال اضطرابی را در هر سال تجربه می کنند و بیش از 30٪ در طول زندگی خود نوعی اختلال اضطرابی را تجربه می کنند.
متاسفانه، تحقیقات نشان می دهد که تنها حدود 20 درصد از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی تحت درمان قرار می گیرند. لازم نیست شما یکی از آن اعداد باشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند با پزشک خود صحبت کنید.
آن را بنویسید
یک راه حل خوب برای این مشکل این است که به جای تلاش برای توضیح شفاهی علائم خود، خلاصه موردی را به پزشک ارائه دهید. به طور کلی، خلاصه مورد، شرح مختصری از سابقه علائم شما است. خلاصه باید دقیق باشد اما به اندازه کافی کوتاه باشد که پزشک شما بتواند به سرعت آن را بخواند.
اگر تصمیم به انجام خلاصه ای از پرونده دارید، در اینجا نکات کلیدی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- اطلاعات پیشینه شما : هر گونه سابقه مهم سلامت روانی خانواده، روابط خانوادگی و اجتماعی مرتبط، سابقه مصرف مواد مخدر و الکل (در صورت وجود)، چالش هایی که در زندگی روزمره دارید، اهداف خود و نحوه مقابله با علائم خود را برجسته کنید.
- علائم شما : فهرستی از تمام علائمی که تجربه می کنید، اعم از جسمی، عاطفی، یا حسی، و همچنین اینکه آنها چه احساسی در شما ایجاد می کنند و/یا آنچه شما را وادار به فکر کردن می کنند، تهیه کنید.
حتی اگر خلاصه موردی را نیاوردید، ایده خوبی است که افکار خود را زودتر از موعد به شکل نقطه گلوله بنویسید. انجام این کار تضمین می کند که هیچ چیز فراموش نمی شود، حتی اگر هنگام صحبت با پزشک خود مضطرب شوید. نوشتن پاسخهایی که پزشک شما میدهد همچنین به شما یک گزارش کتبی از آنچه گفته شده است میدهد و به شما کمک میکند تا به جای اضطراب روی آن تمرکز کنید.
اضطراب خود را بپذیرید
قبل از شروع صحبت با پزشک خود، به آنها بگویید که صحبت کردن با آنها برایتان سخت خواهد بود. اگر تصمیم دارید خلاصه ای از پرونده را تهیه کنید، در ابتدا بیانیه ای بگنجانید که احساس شما در مورد به اشتراک گذاری این اطلاعات را توضیح می دهد. بیانیه شما ممکن است چیزی شبیه به این باشد:
“احتمالاً اکنون به نظر شما خوب به نظر می رسم، اما از درون می ترسم که مرا قضاوت کنید. وقتی با پزشکان صحبت می کنم بسیار مضطرب می شوم، ذهنم خالی می شود و نمی توانم توضیح دهم که چه چیزی اشتباه است.”
یک نفر را همراه بیاورید
یک نفر را همراه خود بیاورید تا با پزشک در مورد اضطراب اجتماعی شما صحبت کند. علاوه بر حمایت عاطفی یکی از دوستان یا اعضای خانواده، آن شخص می تواند به آنچه گفته می شود گوش دهد، به سؤالات فکر کند و در صورت لزوم توضیح بخواهد. شخص دوم نیز می تواند از آنچه در جلسه گفته می شود یادداشت برداری کند.
به یاد داشته باشید که پزشکان برای کمک بشما هستند
اگرچه صحبت کردن با متخصصان در مورد مسائل شخصی می تواند ترسناک باشد، اما وظیفه پزشک شما این است که گوش کند و بفهمد. اعتماد به پزشک ممکن است سخت باشد، اما به اشتراک گذاشتن احساس خود اولین قدم برای دریافت کمک است.
اگر به دلایلی احساس میکنید که پزشکتان به شما کمک نمیکند یا گزینه مناسبی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی شما نیست، ممکن است بخواهید به دنبال شخص دیگری باشید . شما باید با کسی که با شما درمان می کند احساس راحتی و امنیت کنید.
سخن پایانی
شرایط اضطرابی مانند اختلال اضطراب اجتماعی در زنان تقریباً دو برابر مردان است، به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که زنان و دختران بالای 13 سال باید از نظر اضطراب غربالگری شوند.
اگر در تلاش برای توصیف احساسات خود هستید، از پزشک خود برای غربالگری اضطراب بخواهید. ممکن است نقطه شروع خوبی برای صحبت در مورد برخی از علائمی باشد که تجربه می کنید.