برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، وضعیتی که با نگرانی و اضطراب مداوم مشخص می شود، یافتن تسکین یک نبرد دائمی است. برخی با استفاده از مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر یا نیکوتین و سیگار برای تسکین اعصاب خود و انجام کارهای روزمره خود به خود درمانی می پردازند.
میزان مصرف سیگار برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر تقریبا دو برابر جمعیت عمومی است. اما آیا نیکوتین باعث اضطراب می شود یا آن را تسکین می دهد؟ در اینجا ما ارتباط بین نیکوتین و اضطراب را بررسی می کنیم و گزینه های مقابله سالم تری را نیز ارائه می دهیم.
با وجود دانش گسترده در مورد اثرات منفی سیگار بر سلامتی ، مانند سرطان ریه و اختلال انسداد مزمن ریه، تقریباً 11.5٪ از جمعیت ایالات متحده سیگار می کشند.
ارتباط بین نیکوتین و اضطراب
ارتباط بین نیکوتین و اضطراب همچنان در حال بررسی است. اگرچه، یافته ها متناقض هستند. در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهد که نیکوتین می تواند احساس ترس و اضطراب را کاهش دهد، تحقیقات دیگر خلاف این را نشان می دهد: سیگار کشیدن ممکن است منجر به اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر شود .
به خصوص برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، سیگار کشیدن می تواند اضطراب را بدتر کند. در حالی که ممکن است به آرام کردن فرد در لحظه کمک کند، اما همچنین می تواند نگرانی او را در مورد پول و سلامتی افزایش دهد و به اضطراب شدید و دائمی کمک کند. با گذشت زمان، این می تواند علائم اضطراب را تشدید کند .
نیکوتین چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
نیکوتین به طرق مختلف بر بدن تأثیر منفی می گذارد. برای مثال:
- خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی، تنفسی و گوارشی را افزایش می دهد
- پاسخ ایمنی را کاهش می دهد
- استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد
- خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
تسکین اضطراب ناشی از نیکوتین موقتی است
بسیاری از افراد زمانی که مضطرب هستند به سیگار روی می آورند زیرا اثرات فیزیولوژیکی نیکوتین می تواند احساس آرامش ایجاد کند. اما نیکوتین تنها باعث تسکین موقت اضطراب می شود و علت اصلی احساس اضطراب را برطرف نمی کند.
اضطراب در نهایت باز می گردد و بدون انجام کاری در مورد آنها، می توانند با گذشت زمان شروع به بدتر شدن کنند. این می تواند چرخه ای ایجاد کند که در آن افراد برای کاهش اضطراب سیگار می کشند و پس از بازگشت احساس نیاز به سیگار کشیدن بیشتر برای مقابله با اضطراب دارند.
خلاصه
نیکوتین میتواند احساس آرامش موقتی ایجاد کند، اما بسیاری از مشکلات مرتبط با سیگار – از جمله هزینههای مالی و سلامتی بالا – میتواند در درازمدت در بدتر شدن اضطراب نقش داشته باشد.
راه های سالم تر برای از بین بردن اضطراب
افرادی که از نیکوتین برای خوددرمانی اضطراب خود استفاده می کنند باید بدانند که گزینه های درمانی زیادی برای اختلال اضطراب فراگیر وجود دارد که سالم تر هستند و اثرات طولانی مدت دارند. ابتدا از یک متخصص پزشکی مشاوره بگیرید. برای کسانی که نمی دانند از کجا شروع کنند، پزشک مراقبت های اولیه می تواند آنها را به یک درمانگر متخصص در اختلالات اضطرابی ارجاع دهد .
در درمان، افراد علائم و محرک های اضطراب خود را مرور می کنند و سپس برای شناسایی راه حل هایی برای این مسائل تلاش می کنند. از درمان شناختی-رفتاری (CBT) تا رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، روش های بسیاری برای کمک در دسترس هستند.
در برخی موارد، پزشک ممکن است یک داروی ضد اضطراب را برای کمک به مدیریت نگرانی و استرس روزانه توصیه کند. دارو درمانی برای برخی افراد تنها یک راه حل کوتاه مدت است، اما برخی دیگر ممکن است ماه ها یا حتی سال ها دارو مصرف کنند. مدت زمان استفاده از دارو بر اساس شرایط و موقعیت منحصر به فرد فرد است.
بیشتر بخوانید: دلایلی که چرا باید به ترک سیگار فکر کنید؟
ممکن است یک فرد قبل از اینکه بخواهد سیگار را ترک کند ، باید روی اضطراب خود کار کند . درمان می تواند به آنها کمک کند تا مهارت های مقابلهای سالم تری را که می توانند برای به دست آوردن تسکین استفاده کنند، شناسایی کنند. سپس، آنها می توانند روی ترک کار کنند.
برای افراد مهم است که در مورد مصرف سیگار با پزشک خود صحبت کنند. فرض کنید که پزشک به آنها کمک کند تا در حالی که هنوز اضطراب بالایی دارند، ترک کنند. در این صورت، فرد ممکن است بخواهد به یک درمانگر ارجاع دهد که می تواند به او در مدیریت افزایش اضطرابی که ممکن است هنگام ترک سیگار تجربه می کند، کمک کند.
درمان جایگزین نیکوتین (NRT) یکی از گزینه هایی است که ممکن است به فرد کمک کند سیگار را ترک کند و به تدریج مصرف نیکوتین خود را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از یک وسیله کمکی ترک سیگار مانند چسب نیکوتینی می تواند شانس ترک موفقیت آمیز سیگار را حدود 50 تا 60 درصد افزایش دهد.
خلاصه
نیکوتین و سایر مواد، مانند الکل، ممکن است راهی آسان برای خوددرمانی اضطراب به نظر برسد. اما هر یک می تواند پیامدهای منفی برای سلامتی داشته باشد. درخواست کمک برای اضطراب یک راه سالم تر و موثرتر برای تسکین پایدار است.
سوالات متداول
آیا نیکوتین باعث اضطراب می شود؟
ممکن است. در حالی که بسیاری از مردم فکر می کنند سیگار کشیدن می تواند اضطراب را کاهش دهد، مطالعات نشان می دهد که عکس این موضوع نیز صادق است. تحقیقات نشان می دهد که نیکوتین ممکن است علائم اضطراب را ایجاد کند یا حداقل آنها را بدتر کند.
نیکوتین کدام عضو را هدف قرار می دهد که منجر به تغییرات خلق و اضطراب می شود؟
مغز. نیکوتین انتقال دهنده های عصبی و مسیرهای عصبی مختلف در مغز را هدف قرار می دهد که در خلق و خو و اضطراب نقش دارند.
اثرات نیکوتین چقدر طول می کشد؟
بدن نیکوتین را به بسیاری از مواد شیمیایی تجزیه می کند، از جمله کوتینین که بیشتر از خود نیکوتین در سیستم باقی می ماند. نیمه عمر نیکوتین حدود دو ساعت است. نیمه عمر مقدار زمانی است که طول می کشد تا نیمی از دوز از بدن دفع شود.
آیا ترک نیکوتین می تواند باعث اضطراب شود؟
ترک نیکوتین می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم و احساسات، از جمله اضطراب شود. طبیعی است که افراد در عرض 24 ساعت پس از ترک سیگار، احساس بی قراری، تنش و اضطراب را تجربه کنند.بیشتر بدانید: 7 علامت رایج ترک نیکوتین