فوبیای رانندگی نسبتاً رایج است و می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از افراد فقط از موقعیتهای خاص رانندگی میترسند، مانند رانندگی در طوفان یا بزرگراهها، در حالی که برخی دیگر از نشستن ساده پشت فرمان میترسند.
اضطراب در مورد رانندگی معمولاً به سطح یک فوبیای رانندگی نمی رسد. تنها زمانی که ترس غیرمنطقی و بیش از حد، خارج از تناسب با خطر، و منجر به رفتارهای اجتنابی شود، یک روانپزشک ممکن است فوبیا را تشخیص دهد.
در یک نگاه
همه ما نگران تصادف، استرس پارک کردن، و هرازگاهی نگران ترافیک احتمالی یا آب و هوای بد هستیم. این ترسها کاملاً طبیعی است، بهخصوص وقتی در نظر بگیرید که سالانه هزاران نفر در تصادفات وسایل نقلیه موتوری کشته میشوند. اگر این ترس ها بر زندگی شما تأثیر می گذارد – چه فوبیا داشته باشید یا نه – از یک روانشناس یا روانپزشک بپرسید که آیا درمان ممکن است به کاهش ترس شما کمک کند. مواجهه با رانندگی در یک محیط امن، شاید با یک دوست یا یکی از عزیزانتان، می تواند گام خوبی برای راحتی بیشتر شما در پشت فرمان باشد.
فوبیای مرتبط با فوبیای رانندگی
اغلب فوبیاهای دیگر را می توان با ترس از رانندگی مرتبط دانست، به ویژه یک یا چند مورد از موارد زیر:
آگورافوبیا
ترس از رانندگی معمولاً با آگورافوبیا همراه است . آگورافوبیا که به عنوان ترس از به دام افتادن در هنگام وقوع حمله پانیک تعریف می شود ، منجر به اجتناب از موقعیت هایی می شود که احساس خطر می کنند. رانندگی یکی از خوشه های اولیه ای است که آگورافوبیا در آن ظاهر می شود. پل ها، تونل ها و مسیرهای طولانی متروکه جاده ها برای بسیاری از افراد مبتلا به آگورافوبیا دشوار است.
کلاستروفوبیا
ترس از رانندگی گاهی با کلاستروفوبیا مرتبط است. ترس از فضاهای بسته، کلاستروفوبیا به راحتی توسط محدودیت های نسبتا کوچک یک ماشین ایجاد می شود. برخی از افراد مبتلا به کلاستروفوبیا گزارش می دهند که ترس آنها به عنوان مسافر بدتر است ، در حالی که برخی دیگر از راننده بودن بیشتر می ترسند.
اضطراب عملکرد
رانندگی یک مسئولیت بزرگ است. نه تنها باید ایمنی خود را مدیریت کنید، بلکه باید ایمنی مسافران و دیگران را در جاده مدیریت کنید. کسانی که از ترس های مربوط به عملکرد رنج می برند ممکن است اعتماد به توانایی های رانندگی خود را ناراحت کنند. ترس ممکن است با حضور مسافران تشدید شود، به ویژه برای کسانی که دارای فوبیای اجتماعی هستند .
ترس از تصادف
کسانی که از ترس از تصادف رنج می برند، سعی می کنند از موقعیت هایی که خطر فیزیکی را افزایش می دهد اجتناب کنند. علاوه بر این، ریسک گریزی عمومی تر نیز ممکن است ترس را تشدید کند. به عنوان یک فعالیت ذاتا پرخطر، رانندگی پتانسیل ایجاد فوبیاهای مبتنی بر خطر را دارد.
ترس از سفر
ترس از سفر، هودوفوبیا، ترس از همه اشکال حمل و نقل را در بر می گیرد. بسیاری از افراد مبتلا به این فوبیا رانندگی راحت به مکانهای آشنا را تجربه میکنند، اما از کشف مقاصد یا مسیرهای جدید میترسند.
ترس از اقتدار
عصبی بودن خفیف در مورد شخصیت های اقتدار طبیعی است، اما برخی از مردم واقعاً از هرگونه تماس با مقامات وحشت دارند. افراد مبتلا به این فوبیا اغلب هنگام رانندگی در اطراف ماشین های پلیس، کامیون های آتش نشانی یا آمبولانس ها می ترسند. همچنین ممکن است از ترس انجام کار اشتباهی، تمایلی به مذاکره در مورد چراغ های راهنمایی ناآشنا، دوربرگردان و سایر موقعیت های ترافیکی نداشته باشید.
فوبیای ساده رانندگی
ترس از رانندگی همیشه با فوبیای دیگر مرتبط نیست. بسیاری از مردم یک فوبیای ساده رانندگی را تجربه می کنند که با ترس های دیگر عارضه ندارد. یک فوبیای ساده رانندگی ممکن است توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:
- تجربه بد : اگر در یک تصادف رانندگی قرار گرفته اید، ممکن است در معرض خطر ترس از رانندگی باشید. سایر محرک های بالقوه شامل رانندگی در طوفان بزرگ، گم شدن، کشیده شدن یا رانندگی در ترافیک غیرمعمول سنگین است. موقعیت منفی لازم نبود برای شما اتفاق افتاده باشد. مشاهده یک تصادف بد بهویژه شخصاً یا در تلویزیون، یا شناخت فردی که این تصادف را پشت سر گذاشته است، میتواند برای ایجاد این ترس کافی باشد.
- خانواده یا دوستان : رفتار والدین و دوستانتان با رانندگی ممکن است بر احساس شما در مورد آن تأثیر بگذارد. اگر یک یا هر دو والدین محتاط باشند، درونی کردن نگرانیهای آنها غیرعادی نیست. برخی از افراد پس از تماشای فیلمهای آموزشی وحشتناک رانندگان یا نمایشهای مادران علیه رانندگی در حالت مستی دچار ترس میشوند.
برخی از فوبیاهای رانندگی دلیل مشخصی ندارند یا ممکن است با اختلال اضطراب مرتبط باشند. برخی از افراد متوجه می شوند که ترس آنها به طور ناگهانی و پس از سال ها تجربه موفق رانندگی ایجاد می شود. دیگران به سادگی هرگز تمایلی به یادگیری رانندگی ندارند. خوشبختانه برای درمان فوبیا نیازی به یافتن علت نیست .
درمان فوبیای رانندگی
همیشه بهترین کار این است که برای هر فوبیای رانندگی به دنبال درمان حرفه ای باشید تا مطمئن شوید که شرایط دیگری مانند آگورافوبیا یا کلاستروفوبیا وجود ندارد. در صورت عدم درمان، حتی یک فوبی نسبتا خفیف رانندگی ممکن است در طول زمان بدتر شود.
گزینه های درمانی برای فوبیای ساده رانندگی طیف وسیعی از جلسات درمانی فردی گرفته تا سمینارها، جلسات گروهی قرار گرفتن در معرض و کلاس های آموزشی روانی را شامل می شود . مواجهه درمانی ممکن است راه خوبی برای غلبه بر این فوبیا باشد. برخی از افراد دریافتند که کار با یک مربی خصوصی رانندگی مکمل مفیدی برای راه حل های درمانی سلامت روان است.
اگر دوست یا عزیزی با این ترس دست و پنجه نرم می کند، مهم است که شرمنده او نشوید، ادعا نکنید که رانندگی چقدر آسان است، یا اگر با این ترس راحت نیست مجبورش کنید فرمان را در دست بگیرید.
ترس از رانندگی می تواند تقریباً در تمام زمینه های زندگی شما تأثیر زیادی داشته باشد. با این حال، با کمک حرفه ای و سخت کوشی، دلیلی وجود ندارد که اسیر ترس خود شوید.