چندین ویتامین برای اختلال نعوظ (ED) ممکن است به درمان علائم یا کاهش شدت آنها کمک کند. اینها عبارتند از ویتامین B9 (اسید فولیک)، ویتامین D، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین C و ویتامین B12.
در حالی که برخی تحقیقات نشان میدهند که این ویتامینها ممکن است به اختلال نعوظ کمک کنند، اما معمولاً به اندازه داروهای تجویزی این مشکل را درمان یا درمان نمیکنند. علاوه بر این، ممکن است برای فردی که کمبود خاص یا سطح پایینی از ویتامین ندارد، کارایی نداشته باشد.
این مقاله شواهدی را مورد بحث قرار میدهد که نشان میدهد ویتامینها ممکن است در هنگام ابتلا به اختلال نعوظ و منابع غذایی برای این مواد مغذی ضروری کمک کنند.
ویتامین B9 (اسید فولیک) و اختلال نعوظ
کمبود ویتامین B9 (اسید فولیک) ممکن است یک عامل خطر مستقل برای اختلال نعوظ باشد. کمبود اسید فولیک می تواند متابولیسم اکسید نیتریک را مختل کند. اکسید نیتریک باعث شل شدن عضلات صاف آلت تناسلی می شود، بنابراین جریان خون برای ایجاد نعوظ افزایش می یابد.
اکسید نیتریک در لایه سلول های اندوتلیال پوشاننده عضله صاف تولید می شود. کمبود اسید فولیک نیز به اختلال عملکرد اندوتلیال کمک می کند که منجر به اختلال نعوظ می شود.
در تئوری، مصرف مکمل اسید فولیک ممکن است سطوح هموسیستئین را کاهش دهد (این اسید آمینه تولید اکسید نیتریک را مهار میکند) و اکسید نیتریک را افزایش میدهد و احتمال ایجاد و حفظ نعوظ را افزایش میدهد. در حالی که مطالعات نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده اند، تحقیقات بیشتری برای کشف نقش مکمل اسید فولیک در اختلال نعوظ باید انجام شود.
غذاهای غنی از B9 (اسید فولیک) عبارتند از:
- مارچوبه
- آووکادو
- موز
- جگر گاو
- کلم بروکلی
- کلم بروکسل
- مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیمو ترش
- تخم مرغ
- غلات غنی شده مانند غلات، نان و برخی پاستاها
- سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و آرگولا
- حبوبات، مانند لوبیا، نخود و عدس
- آجیل و دانه ها
- پاپایا
ویتامین D و اختلال نعوظ
در دهه های گذشته، چندین مطالعه عوامل خطر اختلال نعوظ را با کمبود ویتامین D مرتبط کرده اند .
سطوح پایین ویتامین D ممکن است خطر اختلال نعوظ شما را با ترویج اختلال عملکرد اندوتلیال افزایش دهد. کمبود ویتامین D همچنین با برخی از شرایط که عوامل خطر مستقل برای اختلال نعوظ هستند، مانند مولتیپل اسکلروزیس (بیماری خود ایمنی که به پوشش اعصاب حمله می کند)، افسردگی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است.
بدن ویتامین D را از نور مستقیم خورشید بر روی پوست هنگام بیرون از منزل تولید می کند. سطوح ویتامین D در جریان خون بسته به فصل متفاوت است، در اواخر بهار تا اوایل پاییز بالاترین سطح و از اواخر پاییز تا اوایل بهار کمترین مقدار است. به این ترتیب، برخی افراد از اکتبر تا مارس ویتامین D کافی تولید نمی کنند.
نویسندگان یک بررسی در سال 2021 به این نتیجه رسیدند که سطح ویتامین D خون باید در افراد مبتلا به اختلال نعوظ اندازه گیری شود، و مکمل ویتامین D به طور بالقوه نشان دهنده یک روش کم هزینه و کم خطر برای درمان و پیشگیری از اختلال نعوظ است.
مصرف مکمل ویتامین D و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D می تواند به افزایش سطح شما کمک کند. غذاهایی که ویتامین D بالایی دارند عبارتند از:
- ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی
- گوشت قرمز
- کبد
- زرده تخم مرغ
- غذاهای غنی شده، مانند برخی از اسپری های چربی و غلات صبحانه
بیشتر بخوانید: وقتی همسر به اختلال نعوظ (ED) مبتلا می شود، چگونه پاسخ دهید
افراد مبتلا به اختلال نعوظ می توانند سطح ویتامین D خود را ارزیابی کنند (این کار با آزمایش خون انجام می شود). مکمل ویتامین D باید برای کسانی که سطوح پایینی دارند پیشنهاد شود. با این حال، افزایش مصرف ویتامین D به تنهایی به ندرت راه حلی برای ED است. در واقع، مواردی وجود دارد که می تواند باعث یا بدتر شدن ED شما شود.
منیزیم (یک ماده معدنی) برای تبدیل ویتامین D به شکل فعال آن (1، 25-دی هیدروکسی ویتامین D) مورد نیاز است. ویتامین D که به صورت خوراکی مصرف می شود باید این تبدیل را طی کند، فرآیندی که می تواند ذخایر منیزیم را کاهش دهد.
اگر ویتامین D را بدون مصرف منیزیم تکمیل کنید، ممکن است دچار کمبود منیزیم شوید که می تواند به اختلال نعوظ کمک کند.
منیزیم به آرام شدن رگ های خونی کمک می کند. مقادیر ناکافی به این معنی است که ورید آلت تناسلی نمی تواند شل شود و منجر به ED می شود. بنابراین، ویتامین D اگر به درستی مصرف نشود ممکن است به طور غیرمستقیم باعث ED شود.
این امر بر اهمیت چک کردن با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قبل از شروع هر گونه داروی جدید، از جمله ویتامین ها و مکمل های بدون نسخه، تاکید می کند.
ویتامین B3 (نیاسین) و اختلال نعوظ
آترواسکلروز (تجمع پلاکدر دیواره شریان ها) جریان خون را در سراسر بدن از جمله آلت تناسلی کاهش می دهد. رگ های خونی سفت و باریک جریان خون به آلت تناسلی را قبل از مقاربت دشوار می کند.
استاتین ها داروهایی هستند که سطح کلسترول را کاهش می دهند و می توانند ED را بهبود بخشند . با این حال، مطالعات نشان داده اند که نیاسین ممکن است یک درمان موثر مشابه باشد. ویتامین B3 (نیاسین) ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند زیرا می تواند سطح کلسترول و چربی را که با تصلب شرایین مرتبط است، بهبود بخشد.
یک مطالعه کوچک در سال 2011 بر روی 160 فرد مبتلا به ED نشان داد که دوز روزانه ویتامین B3 عملکرد نعوظ را در افراد دارای کلسترول بالا بهبود می بخشد. این مطالعه نشان داد که 80 نفری که نیاسین مصرف میکردند، در مقایسه با 80 فرد مبتلا به ED خفیف که قرص دارونما مصرف میکردند، توانایی بهتری برای ایجاد و حفظ نعوظ داشتند.
یک مطالعه جدیدتر در سال 2023 نشان داد افرادی که بیشترین مقدار نیاسین مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار نیاسین را مصرف میکنند، خطر ابتلا به ED را کاهش میدهند. با این حال، نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که هنوز مشخص نیست که ارتباط علت و معلولی چیست و تعیین آستانه ایمن مصرف نیاسین برای جلوگیری از اختلال نعوظ نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
غذاهای غنی از B3 (نیاسین) عبارتند از:
- جگر گاو
- نان
- سینه مرغ
- غلات صبحانه غنی شده
- گوشت چرخ کرده گاو
- بادام زمینی (خشک بو داده)
- گوشت خوک
- سیب زمینی
- ماهی قزل آلا
- شیر سویا
- ماهی تن
- بوقلمون
ویتامین C و اختلال نعوظ
در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل های ویتامین C می توانند ED را بهبود بخشند وجود ندارد ، ویتامین C از مسیرهای بیوشیمیایی که در نهایت اکسید نیتریک را آزاد می کنند، پشتیبانی می کند، که برای دستیابی به نعوظ بسیار مهم است زیرا جریان خون را افزایش می دهد. ویتامین C همچنین باعث افزایش سطح تستوسترون و افزایش جریان خون می شود.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین C هستند:
- پرتقال
- فلفل (فلفل قرمز و سبز چیلی و فلفل دلمه ای شیرین به ویژه)
- کیوی
- گواوا
- توت فرنگی
- لوبیا برفی
- کلم بروکسل
- کلم بروکلی
- طالبی
- گوجه فرنگی
- سیب زمینی
ویتامین B12
نقش ویتامین B12 و عملکرد نعوظ به خوبی شناخته نشده است. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کمبود ویتامین B12 در مقایسه با افرادی که کمبود ویتامین B12 ندارند، بیشتر در معرض انزال زودرس بودند.
با این حال مطالعات دیگر ارتباطی بین سطوح بالای ویتامین B12 خون و اختلال نعوظ پیدا کرده اند. افزایش سطح هموسیستئین با اختلال نعوظ مرتبط است. ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم هموسیستئین ایفا می کند و بنابراین می تواند عاملی در ایجاد اختلال نعوظ نیز باشد.
تحقیقات بیشتری برای درک ارتباط بین اختلال نعوظ و ویتامین B12 مورد نیاز است. با این حال، دریافت کافی ویتامین B12 برای خون سالم، عملکرد سلولی و عملکرد سیستم عصبی مهم است.
غذاهای غنی از ویتامین B12 عبارتند از:
- شیر و ماست و پنیر
- گوشت قرمز بدون چربی
- ماهی
- غلات آماده مصرف غنی شده
- تخم مرغ
- طیور
سایر داروهای طبیعی برای اختلال نعوظ
علاوه بر ویتامین های خاص، اسیدهای آمینه و سایر داروهای طبیعی ممکن است به اختلال نعوظ کمک کنند، مانند:
- ال-آرژنین: این اسید آمینه یک گشادکننده عروق است (رگ های خونی را منبسط می کند). یک متاآنالیز در سال 2020 به این نتیجه رسید که ال-آرژنین به اندازه کافی موثر است تا آن را برای درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط توصیه کند.
- جینسینگ: به طور خاص، جینسینگ Panax در مطالعات متعدد به عنوان یک درمان امیدوارکننده برای اختلال نعوظ توصیف شده است.
- یوهیمبه: پوست این درخت آفریقایی حاوی ترکیب یوهیمبین استکه تصور می شود به عنوان یک گشاد کننده عروق عمل می کند. در مطالعات، اثر ثابت اما محدودی بر اختلال نعوظ داشته است.
- Tribulus Terrestris: این گیاه حاوی ساپونین است- نوعی آنتی اکسیدان که رگ های خونی کوچک پوست را تقویت می کند. یک بررسی در سال 2020 به این نتیجه رسید که مطالعات شواهد قوی ارائه کردند که این گیاه ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند.
- Eurycoma longifolia: این گیاه از ریشه یک درختچه آسیای جنوب شرقی می آید و حاوی چندین آنتی اکسیدان است. تصور می شود که این دارو مانند سایر داروهای اختلال نعوظ مانند ویاگرا، سیالیس و لویترا عمل می کند.
خلاصه
برخی تحقیقات نشان میدهد که ویتامینهای B3، B9 و D ممکن است به رفع اختلال نعوظ کمک کنند، اگر فرد دچار کمبود این ویتامینها باشد. آنها در بدن برای حفظ فرآیندهایی که امکان نعوظ را فراهم می کنند، فعال هستند، مانند ویتامین C و سایر داروهای طبیعی. با این حال، آنها درمان استاندارد برای اختلال نعوظ نیستند.