یک رابطه خوب می تواند زندگی شما را به گونه ای ارتقا دهد که هرگز فکر نمی کردید امکان پذیر باشد. یک اتفاق بد می تواند شما را دلشکسته، افسرده و بی حال کند. روابط سمی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید، و اثرات آنها اغلب می تواند فلج کننده باشد. روابط سمی و ناسالم اغلب برای افراد بیرونی گیج کننده است. مطمئناً، اگر کسی شما را بدبخت کند یا از نظر جسمی یا عاطفی آزاردهنده باشد ، تصمیم واضح این است که او را ترک کنید – درست است؟ واقعیت این است که اغلب تصمیم گیری برای ترک یک رابطه سمی به دلیل عوامل بسیاری از جمله مسائل مالی، فرزندان و احساسات پیچیده تر میشود. برای ترک یک رابطه سمی، باید:
- حمایت اجتماعی خود را ایجاد کنید
- راه‌هایی را برای استقلال بیشتر بررسی کنید
- هنگام رفتن به خانواده، دوستان و دیگران تکیه کنید
- از متخصصان، از جمله درمانگر، وکیل یا مجری قانون کمک بگیرید
- ارتباط خود را با طرف مقابل قطع کنید
- هنگام خروج از رابطه سمی، مراقب خود باشید
رابطه سمی چیست؟
رابطه سمی رابطه ای است که مضر است. در حالی که برخی از نشانه‌های یک رابطه سمی آشکارتر هستند – مانند سوء استفاده فیزیکی، خیانت مکرر و رفتار جنسی نامناسب – تشخیص سایر علائم دشوارتر است. ممکن است شامل رفتارهای بی احترامی، ناصادقانه یا کنترل کننده باشد. به عنوان مثال، همسرتان اغلب شما را تحقیر می کند. در نتیجه، ممکن است سلامت روانی شما آسیب ببیند.
سوء استفاده و خشونت خانگی
در حالی که برای اینکه یک رابطه سمی تلقی شود، نیازی به سوء استفاده نیست، اما همه روابط آزاردهنده سمی هستند. آزار و اذیت می تواند به طرق مختلف از جمله عاطفی، کلامی، اقتصادی ، جنسی و فیزیکی ظاهر شود .
نشانه‌های یک رابطه آزاردهنده می‌تواند در خشونت فیزیکی یا جنسی، برچسب زنی، تحقیر یا تهدید ظاهر شود. این نوع روابط معمولاً با رفتارهای مالکانه و کنترل کننده مشخص می شوند. اگر هر نوع سوء استفاده ای را تجربه می کنید، بدانید که شایسته این زندگی نیستید و فوراً به دنبال پشتیبانی باشید.
چرا ترک یک رابطه سمی سخت است؟
افراد در الگوهای رابطه ای گره می خورند که خروج از آنها دشوار است. برخی ممکن است از نظر مالی در دام افتاده باشند یا نگران فرزندان خود باشند. طبق خط تلفن ملی خشونت خانگی، قربانیان به طور متوسط هفت بار تلاش می‌کنند تا قبل از پایان دادن به رابطه، به روابط خشونت‌آمیز پایان دهند. در اینجا دلایلی وجود دارد که باعث می شود افراد از یک رابطه مسموم خارج شوند:
- ترس : در روابط توهین آمیز، یکی از طرفین به احتمال زیاد دیگری را کنترل می کند. این اغلب شامل تهدیدهای فیزیکی، عاطفی یا مالی در صورتی که طرف مقابل در مورد ترک صحبت کند، می شود. در نتیجه، قربانی ممکن است از ترک همسر خود بترسد.
- بچه‌ها : برای زوج‌هایی که با هم بچه دارند، به دلیل تأثیر منفی درک شده روی بچه‌ها، ترک کردن می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. همچنین ممکن است نگرانی هایی در مورد حضانت وجود داشته باشد.
- عشق : ممکن است احساسات طولانی مدت از عشق وجود داشته باشد که کسی را در یک رابطه نگه می دارد.
- امور مالی : اگر یکی از همسران از نظر مالی به دیگری وابسته باشد، این امر می‌تواند ترک رابطه سمی را پیچیده‌تر نماید.
- شرم : بسیاری از افراد ماهیت روابط خود را از دوستان، خانواده و آشنایان خود پنهان می کنند. در نتیجه، آنها در سکوت رنج می برند، زیرا از اینکه از کسی کمک بخواهند خجالت می کشند. آنها ممکن است برای آرامش به مواد مخدر یا مشروبات الکلی روی بیاورند و عوارضی را که رابطه دارند بدتر کنند.
- هم وابستگی : رهایی از پویایی روابط نامتعادل که در آن یکی از طرفین به طور مداوم می دهد و دیگری می گیرد، می تواند دشوار باشد، مانند روابط همبسته .
اگر برای مدت طولانی در یک رابطه مسموم بوده اید، دیدن راهی برای خروج از درب سخت است. حتی ممکن است باور داشته باشید که واقعاً شما عامل این مشکل هستید. چنین احساسی یک پدیده رایج است زیرا مرتکب در رابطه اغلب در روشن کردن گاز متخصص است ، که باعث میشود واقعیت را زیر سوال ببرید.
علاوه بر این، اگر همسرتان دارای یک اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) باشد، ممکن است عوارض بیشتری ایجاد شود، که یک اختلال شخصیتی است که با داشتن احساس بیش از حد اهمیت خود و عدم همدلی مشخص می شود.
یک مطالعه در سال 2019 از SAGE Open نشان می دهد که طغیان های پرخاشگرانه توسط همسران خودشیفته به دلیل ترس از رها شدن در رابطه است. این می‌تواند باعث شود که یک فرد خودشیفته سرزنش کند یا سعی کند از ترک همسر خود جلوگیری کند – به عنوان مثال، از طریق فریبکاری با بازی دادن قربانی.
چگونه یک رابطه سمی را در 6 مرحله ترک کنیم
پایان دادن به یک رابطه بد می تواند واقعاً پیچیده باشد، اما هر چه زودتر یک رابطه سمی را ترک کنید، بهتر است. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن روند انجام دهید:
- یک شبکه ایمنی بسازید : اگر به فکر کنار گذاشتن آن هستید، برنامه ای برای نحوه برخورد با این انتقال ایجاد کنید. کجا خواهی ماند؟ چه وسایلی را باید همراه داشته باشید؟ این کار را به صورت تصادفی انجام ندهید این روند باید به خوبی اندیشیده شود.
- برای مستقل بودن هدف تعیین کنید : اگر شغلی ندارید یا راهی برای حمایت از خود ندارید، وقت آن رسیده است که این مسیر را شروع کنید. به مدرسه بروید، آموزش ببینید، شغلی را شروع کنید (حتی یک کار سطح پایین یا پاره وقت). استقلال مالی شما یکی از راه های اصلی آزادی است.
- به کسی اجازه دهید بداند : دیگر هیچ رازی وجود ندارد. به یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود اعتماد کنید تا بتوانند در این روند به شما کمک کنند. اگر احساس خطر کردید، به مقامات محلی اطلاع دهید که به کمک نیاز دارید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید : ترک و بهبودی از یک رابطه سمی به تلاش و زمان نیاز دارد. با گروه ها یا مشاورانی که در مسائل روابط با تجربه هستند تماس بگیرید. یک درمانگر می‌تواند منبع بی‌طرف بزرگی برای راهنمایی شما باشد و شما را برای ایجاد و رسیدن به اهدافتان مسئول نگه دارد. در صورت ترک ازدواج، یک وکیل با تجربه در قانون خانواده نیز ضروری است.
- صحبت کردن با همسر خود را متوقف کنید : افراد سمی بسیار حیله گر هستند و می توانند از باج گیری عاطفی برای جذب شما استفاده کنند. هنگامی که تصمیم به ترک همسر خود می گیرید، هر نوع ارتباطی را با آنها قطع کنید، مگر اینکه بچه دارید و نیاز به پدر و مادر شدن داشته باشید. در این صورت فقط در مورد بچه ها ارتباط برقرار کنید. اگر نیاز به صدور قرار منع تعقیب دارید، این کار را انجام دهید.
- خودتان را سرگرم کنید : بخشی از یک رابطه سمی بودن، برای عزت نفس و سلامت روان شما بسیار مضر است. ممکن است مدتی طول بکشد تا شما آماده باشید تا بخشی از یک رابطه دیگر باشید. در این مورد عجله نکن برای خودت وقت بگذار برای کمک به بهبودی خود، زمانی را برای سرگرمی ها اختصاص دهید. شروع به کار بر روی یک پروژه حیوان خانگی یا کسب و کار خود کنید. به آن سفری بروید که همیشه دوست داشتید بروید.
سخن پایانی
قرار گرفتن در یک رابطه سمی سخت است و حتی ممکن است احساس کنید در دام افتاده اید . شما سزاوار این هستید که خوشحال باشید و از شر آسیب ها و عوامل منفی که به شما وارد می کند خلاص شوید. ترک یک رابطه ناسالم و سمی یک قدم فوق العاده سخت و شجاعانه است، اما شما می توانید آن را انجام دهید. برای یافتن دوباره شادی و آسایش در زندگی خود، باید جهش کنید. آدم های خوبی آنجا هستند. اجازه ندهید این تجربه در جستجوی شادی شما خراب شود. اگر برای مقابله با مشکل دارید یا به کمک برای ایجاد مرز نیاز دارید، با یک روانشناس یا روانپزشک تماس بگیرید.