بیشموفق (Overachiever) به کسی میگویند که فراتر از انتظار عمل می کند، معمولاً در محل کار یا مدرسه. افرادی که بیش از حد به موفقیت دست پیدا می کنند، معمولاً استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می کنند، اما هرگز از دستاوردهای خود احساس رضایت نمی کنند. حتی اگر کارهای بزرگ انجام دهند، همیشه برای انجام کارهای بیشتر تلاش می کنند. در این مقاله یازده نشانه فرد بیشموفق را بررسی میکنیم.
موفقیت بیش از حد با موفقیت بیشتر در زندگی همراه است ، اما همچنین می تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد، حتی بر روابط ما تأثیر بگذارد. بیاموزید که چگونه نشانه های بیشموفق را تشخیص دهید، این که چگونه با عملکرد بالا متفاوت است و راه هایی که می توانیم به روش های سالم به اهداف خود برسیم.
در یک نگاه
بیشموفقیت می تواند منجر به موفقیت شود، اما اغلب در معرض خطر سلامتی است. نشانه های فرد بیشموفق عبارتند از کمالگرایی، تمرکز شدید روی کار و عدم احساس رضایت. این با عملکرد بالا یا کسی که تمایل دارد بیشتر روی مسیر تمرکز کند تا نتیجه متفاوت است. یک گام به عقب، تمرین مراقبت از خود و برقراری ارتباط با دیگران همگی می توانند به کاهش اثرات منفی بیشموفقیت کمک کنند.
بیشموفق بودن به چه معناست؟
هیچ توافق علمی در مورد چگونگی تعریف «بیشموفق» وجود ندارد. گفته میشود، این اصطلاح عموماً برای اشاره به کسی استفاده میشود که بر موفقیت تمرکز میکند، اما صرفنظر از اینکه چقدر به آن دست مییابد، آن احساس رضایت را که معمولاً با رسیدن به اهداف به وجود میآید، تجربه نمیکند .
اگرچه موفقیت به طور کلی چیز خوبی است، موفقیت بیش از حد می تواند منجر به یک زندگی نامتعادل شود. این عدم تعادل ناشی از فداکاری هایی است که یک فرد برای رسیدن و حفظ سطح بالایی از موفقیت باید انجام دهد. افرادی که بیشموفق هستند اغلب سلامت، شادی و روابط خود را نادیده می گیرند تا هدفی را که دائماً در حال حرکت است تعقیب کنند.
بیشموفقیت در مدرسه و محل کار امری رایج است و برخی از افراد در زمینه های دیگر مانند خانه یا ورزش نیز اهداف بلندپایه ای برای خود تعیین می کنند.
مدرسه
در محیطهای دانشگاهی، افراد موفق به عنوان دانشآموزانی شناخته میشوند که بالاتر از استانداردهای مورد انتظار برای سطح سنی خود عمل میکنند. آنها اغلب با دانشآموزان یا دانشآموزانی که عملکرد کمتری نسبت به انتظار مربیان دارند، مقایسه میشوند.
هر دو اصطلاح معمولاً در زمینه های آموزشی استفاده می شوند، اما بدون بحث نیست. بسیاری بر این باورند که برچسب زنی دانش آموزان بر نحوه برخورد معلمانشان با آنها تأثیر می گذارد و در نتیجه بر عملکرد آنها در کلاس هایشان تأثیر می گذارد.
کودکانی که به عنوان افراد بیشموفق شناخته می شوند، ممکن است با انتظارات بالاتری از معلمان خود مواجه شوند، در حالی که آنهایی که به عنوان افراد کم پیشرفت در نظر گرفته می شوند، ممکن است حمایت و راهنمایی لازم برای موفقیت در مدرسه را دریافت نکنند .
محل کار
افرادی که بیشموفق هستند در زندگی حرفه ای خود بسیار موفق هستند، اما اغلب به عنوان “معتاد به کار” شناخته می شوند. سبک رهبری آنها ممکن است بیش از حد خواستار و اجباری باشد تا حمایت کننده.
در محیط های کاری، افرادی که بیشموفق هستند، خود را به استانداردهای تقریباً غیرممکن بالایی نگاه می دارند و اقدامات مشابهی را برای افرادی که بر آنها نظارت می کنند اعمال می کنند. انتظارات بالای آنها می تواند باعث کاهش روحیه و بهره وری شود. حتی اگر اعضای تیم به اخلاق کاری یک فرد برتر احترام بگذارند، ممکن است به دلیل سنگینی انتظاراتی که این رهبران دارند احساس کنند.
تحقیقات نشان میدهد که افراد بیشموفق در محل کار ممکن است نسبت به افرادی که به عنوان چنین طبقهبندی نشدهاند، شادتر باشند. برای مثال، مدیران ارشد اجرایی (مدیرعامل) تقریباً دو برابر جمعیت عمومی افسردگی دارند . تمایل آنها به انجام کار بیش از حد می تواند افراد بیش از حد موفق را به فرسودگی شغلی سوق دهد.
تلاش برای حفظ سطح بالای خروجی و عملکرد، اگر نگوییم غیرممکن است، می تواند طاقت فرسا باشد. زمانی که یک فرد بیش از حد به نقطه شکست خود می رسد، اعتراف به شکست یا شکست می تواند ویرانگر باشد.
آیا ممکن است به کار معتاد شوید؟
محیطهای دیگر
مدرسه و کار تنها زمینههایی نیستند که در آنها موفقیت بیش از حد معمول است. افراد می توانند در تعدادی از محیطها این نوع رفتار را انجام دهند. والدین، کارهای خانه، و سرگرمی ها چند زمینه اضافی هستند که می تواند در آنها موفقیت بیش از حد اتفاق بیفتد.
ورزش یک چیز دیگر است. یک فرد برتر که در لیگ ورزشی محلی شرکت میکند، ممکن است نقش خود را بسیار جدیتر از سایر شرکتکنندگان در نظر بگیرد، برای مثال، بیوقفه کار کند تا اطمینان حاصل کند که عملکرد آنها به مراتب بهتر از سایر شرکتکنندگان در تیم است.
نشانه های فرد بیشموفق
برچسب زنی به عنوان یک برتری دهنده لزوما چیز بدی نیست. ممکن است به سادگی به این معنا باشد که دیگران ما را فردی باهوش، موفق و سخت کوش می دانند.
زمانی است که موفقیت های ما تحت الشعاع اضطراب یا ترس فلج کننده از شکست قرار می گیرد ، ممکن است زمان آن رسیده که تلاش بی وقفه خود را برای رسیدن به موفقیت ارزیابی کنیم. چگونه بفهمیم که ممکن است بیش از حد موفق باشیم؟ در اینجا 11 نشانه فرد بیشموفق ذکر میشود.
نتیجه مهمتر از مسیر است
یک نشانه افراد بیشموفق اینست که به این باور می رسند که تنها چیزی که مهم است دستیابی به یک نتیجه خاص است. این در مورد مسیر برای دستیابی به آنجا نیست. آنها خود را بر اساس توانایی خود در دستیابی به یک هدف خاص قضاوت می کنند و معتقدند که دیگران نیز همین کار را می کنند.
شکست بخشی از فرآیند یادگیری برای یک فرد برتر نیست . نتایج ضعیف می تواند ویرانگر باشد، بنابراین آنها اغلب هر کاری که لازم است برای جلوگیری از چنین شکست هایی انجام می دهند.
به جای احساس غرور یا شادی از موفقیت خود هنگام دستیابی به یک هدف، فرد بیش از حد از اینکه شکست نخورده راحت می شود.
یک ذهنیت کمال گرا
افراد بیشموفق ممکن است نگران کامل بودن باشند . برای افراد فرد بیشموفق کامل نبودن نشانه شکست است. بنابراین، آنها تقریباً به هر طولی می روند تا یک تصویر عالی را حفظ کنند.
همانطور که موفقیت معمولا چیز خوبی است، تا حدودی کمال گرا بودن همیشه خبر بدی نیست. این بدان معنی است که کار خوب ارزش دارد و تعهد به انجام بهترین کار وجود دارد. زمانی است که کمال گرایی به منبع استرس و اضطراب تبدیل می شود که می تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد.
خود انتقادی بیش از حد
طبیعی است که کمی نسبت به کمبودهای خود انتقاد کنیم . با این حال، افرادی که بیش از حد موفق می شوند، تمایل دارند خود را به دلیل ناتوانی در برآورده کردن انتظارات بیش از حد بالا سرزنش کنند. آنها اغلب اهدافی را تعیین می کنند که دستیابی به آنها غیرممکن است، و وقتی به این استانداردهای دست نیافتنی عمل نمی کنند، خود را سرزنش می کنند.
مطالعات ارتباطی بین موفقیت بیش از حد و سطوح بالاتر تردید و اضطراب به خود پیدا کرده اند. تلاش مداوم برای دستیابی به یک هدف تقریبا غیرممکن همراه با ترس همیشه حاضر از شکست می تواند منبع اصلی استرس باشد .
تمرکز فقط بر آینده
از آنجایی که آنها در اجتناب از نتایج منفی بسیار پیچیده هستند، افراد بیشموفق به طور مداوم نگران آینده هستند. این باعث ایجاد مشکلاتی می شود زیرا آنها مرتباً اینجا و اکنون را نادیده می گیرند.
افراد برتر در زمان حال زندگی نمی کنند ، زیرا آنها بیش از حد مشغول نگرانی در مورد چیزهایی هستند که ممکن است در مسیر اتفاق بیفتند یا نشوند. آنها نمی توانند از چیزهایی که اتفاق می افتد لذت ببرند زیرا نگران چیزهایی هستند که هنوز در راه است.
تعادل ضعیف کار و زندگی
هرگز مرخصی نگرفتن ، یک روز مرخصی یا حتی یک استراحت کوتاه در طول روز همگی از رفتارهای معمول بیشموفقیت هستند. این الگوها ممکن است گهگاه برای هر کسی اتفاق بیفتد، به خصوص در دوره های شلوغ که کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. زمانی است که آنها مزمن یا ثابت هستند که موفقیت بیش از حد یک نگرانی است.
افرادی که به موفقیت بیشتری دست پیدا می کنند، معمولاً تا دیروقت سر کار می مانند، زمان بیشتری را به شغل خود نسبت به زندگی شخصی خود اختصاص می دهند، و از فعالیت ها و سرگرمی های مراقبت از خود صرف نظر می کنند تا «کار را به سرانجام برسانند». این منجر به تعادل ضعیف کار و زندگی می شود که با سطوح پایین تر زندگی و رضایت شغلی و همچنین افزایش میزان اضطراب و افسردگی همراه است.
چگونه از کار استراحت کنید (و چرا نیاز دارید)
ریسک های خطرناک برای رسیدن به اهداف
افراد بیشموفق تمایل به تعیین اهداف غیر واقعی دارند. در نتیجه، آنها ممکن است مایل به انجام تقریباً هر کاری برای جلوگیری از شکست باشند. این زمانی می تواند خطرناک شود که منجر به درگیر شدن در رفتارهای غیراخلاقی یا مخاطره آمیز در تلاش برای رسیدن به اهداف شود.
به عنوان مثال، اهداف غیر واقعی کاهش وزن می تواند منجر به کاهش کالری بیش از حد برای دریافت تغذیه مناسب شود. تعیین هدف برای برنده شدن در یک مسابقه می تواند منجر به دویدن بیش از حد در روز برای آماده شدن شود و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد. در محل کار، فرد بیشموفق ممکن است متوجه شود که در حال کوتاه کردن یا انجام کارهای مخاطره آمیز برای پیشرفت است و معیشت خود را به خطر می اندازد.
طغیان خشم
تقاضا برای دستیابی فراتر از حد انتظارات می تواند مقدار زیادی استرس ایجاد کند. وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، این استرس می تواند به طغیان های عاطفی کمک کند.
به عنوان مثال، شخصی که در حال حاضر در شرایط سخت قرار دارد، ممکن است به راحتی توسط همکارانی که احساس می کنند مانع از آن می شوند یا وزن خود را پایین نمی آورند، ناامید شود.
از دست دادن خلق هر چند وقت یکبار طبیعی است. اما رفتار نامناسب با تحریک اندک می تواند نشانه این باشد که ما به عنوان یک فرد بیشموفق برای دستیابی به غیرممکن ها بیش از حد به خود فشار می آوریم.
ناتوانی در مواجهه با انتقاد
ارزیابی انتقادی عملکرد می تواند برای هر کسی سخت باشد. برای افراد بیشموفق، آنها می توانند به ویژه ویرانگر باشند.
برای فردی که بیش از حد موفق است، انتقاد به معنای شکست است و شکست بزرگترین ترس یک فرد بیش از حد است. اگر متوجه شویم که حتی کوچکترین انتقادها را شخصاً انجام می دهیم، ممکن است نشانه آن باشد که باید به عنوان یک فرد بیشموفق عقب نشینی کنیم.
هرگز احساس رضایت نمی کنید
افرادی که بیش از حد موفق می شوند نمی توانند به آرامش برسند و فقط از زمان حال لذت ببرند. حتی پس از دستیابی به برخی از اهداف مهم، آنها زمانی را صرف جشن گرفتن موفقیت نمی کنند . تنها چیزی که مهم است این است که چه اتفاقی می افتد.
حرکت از یک هدف به هدف دیگر بدون توقف برای لذت بردن از دستاوردهای خود، نشانه فرد بیشموفق است.
چند وظیفگی
علاوه بر سخت کوشی به طور کلی، افراد موفق اغلب در بسیاری از پروژه های مختلف شرکت می کنند. آنها فقط در چند زمینه ماهر هستند – آنها می خواهند در همه چیز موفق شوند .
در مدرسه، یک فرد ممتاز احتمالاً در هر باشگاه، سازمان یا فعالیتی که ممکن است بتواند مشارکت کند. در محل کار، آنها برای پروژه ها یا وظایفی که می توانند با آنها درگیر شوند، داوطلب می شوند.
به جای استاد شدن در بسیاری از مهارتها، ممکن است فرد بیشموفق در هیچ کدام مهارت نداشته باشد. احساس فرسودگی نیز یک نتیجه محتمل است.
با انگیزه ترس
بسیاری از منابع مختلف انگیزه می توانند افراد را وادار کنند تا برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنند. با این حال، افراد بیش از حد اغلب از ترس انگیزه می گیرند. آنها کاری را که انجام میدهند انجام میدهند زیرا ترس از شکست، ترس از ناامید کردن دیگران، یا ترس از ضعیف یا ناتوان به نظر رسیدن دارند.
در نهایت، آنها به جای تلاش برای دستیابی به یک نتیجه مثبت (دستیابی به هدف مورد نظر) برای اجتناب از یک نتیجه منفی (شکست) سخت کار می کنند. این به عنوان منبعی از اضطراب عمل می کند، که اغلب منجر به پریشانی، نگرانی و سایر احساسات منفی می شود ، که همگی می توانند تأثیر مخربی بر عزت نفس و اعتماد به نفس فرد داشته باشند.
موفقیت بالا در مقابل بیشموفقیت
در حالی که افراد بیشموفق اغلب با عملکرد بالا شناخته می شوند، این دو اصطلاح در واقع متفاوت هستند. هر دو به دنبال موفقیت هستند، اما افراد بیشموفق هرگز از دستاوردهای خود راضی نیستند. تمرکز آنها روی هدف است و نه آنچه برای رسیدن به هدف لازم است.
افراد با عملکرد بالا بر روی اهداف خود متمرکز هستند، اما آنها بسیار بیشتر به عملکرد خوب خود اهمیت می دهند. موفقیت آنها فقط به این معنا نیست که به موقع به پایان برسانند یا کارهای خاصی را از لیست حذف کنند. در عوض، این در مورد مسیر است، این که پروژه چقدر خوب پیش می رود و چقدر در طول مسیر یاد می گیرند.
برای اجراکنندگان بالا، عمل اجرای چیزی صرفاً رسیدن به پایان نیست تا بتوانند بگویند تمام شده است – این مربوط به خود اجراست. این در مورد انجام کاری، انجام آن به خوبی، ایجاد چیزی بهتر و یادگیری چیزی از تجربه است .
چگونه بر بیشموفقیت غلبه کنیم
گامهایی وجود دارد که افراد موفق میتوانند به کمک آنها نیاز به موفقیت را از سلامت جسمانی، رفاه عاطفی یا روابط اجتماعی حفظ کنند.
یک قدم به عقب بردار
هنگامی که شروع به دنبال کردن یک هدف می کنید، لحظه ای را در نظر بگیرید که چرا آنقدر مهم است. پشت حرکت برای رسیدن به آن هدف چیست؟ اگر هدف محقق نشود چه؟ چه احساسی خواهد داشت؟ آیا هدف نتیجه واقعی دارد؟
حتی اگر یک گام به عقب ممکن است تصمیم برای دنبال کردن هدف را تغییر ندهد، میتواند به چشمانداز یا وضوح بیشتر در مورد آنچه که هدف نشان میدهد منجر شود. همچنین به عنوان یک نقطه بازرسی برای اطمینان از واقع بینانه و دست یافتنی بودن هدف عمل می کند .
خودمراقبتی را تمرین کنید
حتی اگر برای رسیدن به اهدافمان سخت کار می کنیم، مهم است که برای مراقبت از خود وقت بگذاریم. ما نباید به نام انجام کارهای بزرگ، سلامت روانی یا جسمی خود را نادیده بگیریم.
خودمراقبتی شامل استراحت دادن به خود، پاداش دادن به تلاش هایمان و انجام کاری است که هر روز به نفع سلامتی و تندرستی ما باشد. اجرای این نوع استراتژی ها همچنین می تواند مدیریت استرس را آسان تر کند .
با دیگران ارتباط برقرار کنید
افرادی که بیشموفق هستند، اجازه می دهند روابطشان در تعقیب اهدافشان آسیب ببیند. با این حال، حفظ ارتباطات اجتماعی سالم در واقع به احتمال بیشتری از موفقیت بلندمدت حمایت می کند.
برای ارتباط با دیگران وقت بگذارید. با آنها تماس بگیرید، زمانی را به عزیزان اختصاص دهید و مایل باشید که اجازه دهید دیگران در این راه حمایت کنند.