مقیاس رتبه‌بندی SUDs یا مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی (Subjective Units of Distress Scale) که به طور رسمی شناخته می‌شود، برای اندازه‌گیری شدت پریشانی یا عصبی بودن در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی استفاده می‌شود . SUDs یک ابزار خود ارزیابی است که در مقیاس 0 تا 100 رتبه بندی می شود.
SUDs یک ابزار ذهنی است که اغلب توسط درمانگران و پزشکان برای ارزیابی پیشرفت بیمار و موفقیت برنامه های درمانی استفاده می شود . هنگامی که از این طریق استفاده می شود، به طور منظم در طول درمان برای اندازه گیری مناطق مختلف پریشانی یا اختلالی که نیاز به کار اضافی دارند، استفاده می شود.
فرآیند رتبه بندی مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی
یک تکنیک رایج در شناخت درمانی استفاده از ابزار مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی برای سنجش پریشانی یا وضعیت عاطفی است. رهنمودهای SUDs شامل درجه بندی شدت اضطراب شما است که در لحظه واقعی تنش بدن تجربه می شود.
در زیر یک نسخه ساده شده از مقیاس با نکات راهنمای مختلف آورده شده است:
رتبه بندی پریشانی شما
- 100: ناراحتی غیرقابل تحمل تا حدی که نمی توانید کار کنید و ممکن است در آستانه خرابی باشید
- 90: به شدت مضطرب و مستاصل; درمانده و ناتوان از مدیریت آن
- 80: نگران و وحشت زده؛ از دست دادن تمرکز و احساس اضطراب در بدن شما
- 70: ناراحتی بر افکار شما مسلط است و شما برای عملکرد عادی تلاش می کنید
- 60: سطوح ناراحتی متوسط تا شدید
- 50: ناراحت و ناراحت کننده; هنوز کاربردی است
- 40: اضطراب و نگرانی خفیف تا متوسط
- 30: نگران یا ناراحت. هنوز قادر به عملکرد است
- 20: کمی غمگین یا مضطرب
- 10: بدون پریشانی. هوشیار و متمرکز
- 0: آرامش و آرامش کامل
دقت دقیق اندازه گیری مهم نیست. در عوض، مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی راهنمای گسترده ای است تا به درمانگر شما ایده ای از آنچه تجربه می کنید ارائه دهد.
برای بسیاری، به اشتراک گذاشتن شدت چیزی که احساس می کنید می تواند دشوار باشد. به این ترتیب، SUDs یک راه ساده برای بیان شدت احساسات به شما ارائه می دهند. به خصوص مهم است که رتبه بندی مقیاس SUD خود را با درمانگر خود در میان بگذارید زیرا نشان دهنده احساس شما است، نه اینکه چگونه شخص دیگری ترس یا اضطراب شما را تفسیر می کند.
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی شدیدتر از دیگران احساسات و ترس را احساس می کنند . اتفاقی که می تواند برای شخص دیگری یک حادثه جزئی باشد، برای شما مانند یک فاجعه است. اضطراب اجتماعی بر دیدگاه شما و نحوه نگاه شما به خود و اطرافیان تأثیر می گذارد. به اشتراک گذاشتن احساس خود بر اساس SUDs می تواند به درمانگران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا درک کنند که چگونه اضطراب اجتماعی ممکن است بر شما تأثیر بگذارد.
مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی و درمان
استفاده از SUDs می تواند به شما و درمانگرتان کمک کند تا پیشرفت ها یا شکست های درمان را پیگیری کنید . مطمئن شوید که مقیاس را صادقانه کامل کنید تا به درمانگر شما اجازه دهید به درستی قضاوت کند که کدام روش های درمانی موثر هستند و کدام روش نیستند.
از طریق مقیاس SUDs، ممکن است متوجه شوید که از چیزی که معمولاً دیگران را آزار نمی دهد، به شدت احساس ناراحتی می کنید. این نشانگر خوبی از حوزه ای است که باید روی آن کار کنید.
بر اساس ارزیابی SUD شما، درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد از طریق تکنیک‌هایی مانند بحث و جدل کار کنید، که در طی آن افکار غیرمنطقی را تشخیص می‌دهید و برای جایگزینی آنها با روش‌های منطقی‌تر برای نگاه کردن به موقعیت‌ها تلاش می‌کنید.
این و سایر مهارت‌های شناختی در درمان آموخته می‌شوند، اما همچنان که شروع به بکارگیری آنها در برنامه روزانه خود می‌کنید، به رشد خود ادامه می‌دهند. ممکن است متوجه شوید که کار کردن با مسائل مربوط به استراتژی های شناختی، رتبه SUD شما را بهبود می بخشد.
سخن پایانی
مقیاس های رتبه بندی مانند SUDs تنها در صورتی مفید هستند که آنها را صادقانه کامل کنید. سعی کنید به روشی که فکر می کنید درمانگر شما می خواهد پاسخ ندهید، زیرا این می تواند یک دام برای مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی باشد. در عوض، بر اساس احساسی که در آن لحظه دارید، رتبه بندی کنید، صرف نظر از اینکه فکر می کنید خوب یا بد است که چنین احساسی داشته باشید.
تحقیقات در مورد استفاده از SUDs با کودکان و نوجوانان نشان داده است که گاهی اوقات ارتباط نادرست می تواند مشکل ساز باشد. اگر شما یا فرزندتان در این محدوده سنی قرار دارید، اگر نگران استفاده از ابزار مقیاس واحدهای ذهنی پریشانی هستید، حتما به درمانگر یا پزشک خود اطلاع دهید.