گاهی اوقات از مکمل های گیاهی برای کمک به تسکین اضطراب استفاده می شود. در زیر فهرستی از برخی از مکمل های گیاهی محبوبتر که ممکن است در درمان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) استفاده شوند، آورده شده است. در حالی که مکمل های گیاهی جایگزین درمان های مبتنی بر شواهد برای اختلال اضطراب اجتماعی نیستند، ممکن است متوجه شوید که آنها به علائم خاصی کمک می کنند.
مکمل های گیاهی که معمولا برای تسکین اضطراب استفاده می شود
مکمل های زیر اغلب در تلاش برای کاهش علائم اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شود.
بابونه
اگر در آمریکای شمالی زندگی می کنید، احتمالاً بیشتر با بابونه به شکل چای آشنا هستید. اکثر افرادی که چای بابونه می نوشند، آن را قبل از خواب برای اثرات آرام بخش و آرام بخش که به طور سنتی تصور می شود توسط این نوشیدنی ایجاد می شود، انجام می دهند.
در حال حاضر، شواهد تحقیقات علمی برای حمایت از هر گونه خواص ضد اضطرابی این مکمل گیاهی وجود ندارد.
کاوا کاوا
شواهد بالینی وجود دارد که نشان می دهد کاوا کاوا برای مشکلات اضطراب مفید است. با این حال، به دلیل نگرانی در مورد احتمال آسیب کبدی، چندین کشور هشدارهای ایمنی منتشر کرده اند یا این مکمل را ممنوع کرده اند.
اگر از کاوا کاوا استفاده می کنید یا قصد استفاده از آن را دارید، با پزشک خود مشورت کنید. اگر بیماری کبدی، مشکلات کبدی دارید یا داروهایی مصرف می کنید که بر کبد تاثیر می گذارند، کاوا کاوا توصیه نمی شود.
گل ساعتی
گل ساعتی یا Passion flower یک درخت انگور کوهنوردی است که بومی جنوب شرقی آمریکای شمالی است. از گل ها، برگ ها و ساقه های گیاه برای ایجاد مکمل گیاهی استفاده می شود که برای درمان اضطراب، بی خوابی و ناراحتی های عصبی نویدبخش است.
ریشه طلایی
ریشه طلایی یا Rhodiola rosea با بیشتر مکمل های گیاهی متفاوت است زیرا این گیاه که به عنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی نیز شناخته می شود، در آب و هوای خشک و سرد مانند سیبری رشد می کند.
گیاه ریشه طلایی به عنوان یک آداپتوژن شناخته می شود، به این معنی که اعتقاد بر این است که مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد.
گل راعی یا سنت جانز ورت
گل راعی یک مکمل گیاهی محبوب است که عمدتاً در درمان افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می شود. اگرچه به نظر می رسد استفاده از آن در درمان اضطراب در حال افزایش است، شواهد بیشتری برای حمایت از اثربخشی این گیاه برای این منظور مورد نیاز است. .
ریشه سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب هزاران سال است که به عنوان درمانی برای مشکلات خواب، مشکلات گوارشی، اختلالات عصبی و سایر بیماری ها استفاده می شود. امروزه عمدتاً به عنوان کمک خواب استفاده می شود.
شواهد علمی کافی از استفاده از ریشه سنبل الطیب در درمان اختلالات اضطرابی پشتیبانی نمی کند. با این حال، گزارشهای حکایتی نشان میدهد که باعث تقویت احساس آرامش و کاهش تنش عصبی و استرس میشود.
گیلاس زمستانی
گیلاس زمستانی که به نام آشواگاندا یا جینسنگ هندی نیز شناخته می شود ، در طول تاریخ برای افزایش مقاومت در برابر استرس فیزیکی و احساسی استفاده می شده است.
اثربخشی مکمل ها برای اضطراب اجتماعی
اگر در حال بررسی مصرف مکمل های گیاهی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی هستید ، مهم است که بدانید شواهد علمی کمی برای حمایت از اثربخشی این داروهای جایگزین برای درمان اضطراب وجود دارد.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده تولید گیاهان دارویی و مکمل ها را تنظیم نمی کند. بیشتر گیاهان و مکمل ها به طور کامل آزمایش نشده اند. و هیچ تضمینی در مورد مواد تشکیل دهنده یا ایمنی محصولات وجود ندارد.
شما باید در مورد استفاده از مکمل های گیاهی با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می کنید یا سایر اشکال درمان را دریافت می کنید. داروهای جایگزین باید مکمل درمانهای اثبات شده برای اختلال اضطراب اجتماعی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) در نظر گرفته شوند.