افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) به دلیل ترس از شرمساری، تحقیر یا قضاوت منفی نزد مردم به شدت از موقعیت های اجتماعی و عملکردی می ترسند.
این اختلال چیزی فراتر از خجالتی بودن است و نیاز به تشخیص و درمان توسط یک روانپزشک دارد. چه از یک نوع موقعیت (مانند سخنرانی در جمع) و چه از بیشتر موقعیت های اجتماعی می ترسید، اضطراب اجتماعی می تواند زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی
اگر از موقعیت های اجتماعی می ترسید، ترس می تواند با طیف وسیعی از علائم ظاهر شود، از جمله:
- اجتناب از مکانها یا موقعیتهای اجتماعی خاص
- اجتناب از تماس چشمی
- خجالت زدگی
- احساس ترس از اینکه مردم شما را قضاوت کنند
- احساس تهوع یا بیماری در معده خود
- احساس بسیار خودآگاهی
- ضربان قلب
- دست دادن
- تنگی نفس
- تعریق
علاوه بر ترس از افراد، افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی اغلب می ترسند که دیگران متوجه اضطراب آنها شوند. رهایی از این “ترس از ترس” یا چرخه هراسی که ایجاد می شود می تواند به سختی از بین برود.
علل
ما دلایل دقیقی را نمی دانیم که چرا برخی از افراد دچار اضطراب اجتماعی می شوند در حالی که برخی دیگر نمی دانند. تحقیقات نشان می دهد که احتمالاً ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیط اطراف فرد است.
دانشمندان تنوع ژنی خاصی را کشف کرده اند که به طور بالقوه با اضطراب اجتماعی مرتبط است. امید این است که درک این تغییرات بتواند به آنها کمک کند تا دلایل این اختلال را مشخص کنند.
اگر اضطراب اجتماعی دارید، احتمالاً نمیتوانید ترس خود از مردم را به یک دلیل مشخص کنید. با این حال، ممکن است یک رویداد محرک را به خاطر بیاورید – مانند خجالت کشیدن در مقابل یک گروه یا سرزنش شدن در ملاء عام توسط والدین خشن یا انتقادی. برای برخی، مهارت های اجتماعی توسعه نیافته ممکن است عاملی باشد که به اضطراب اجتماعی آنها کمک می کند.
چرا با افراد خاصی اضطراب اجتماعی دارم؟
هر فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ترس های خاص خود را خواهد داشت به این معنی که موقعیت های اجتماعی خاصی که از آنها می ترسد از یک فرد مبتلا به این اختلال متفاوت است.
به طور کلی، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در موقعیتهایی که در مرکز توجه هستند یا احساس میکنند که به نوعی مورد قضاوت قرار میگیرند، بدترین احساس را دارند.
برخی از افراد نگرانی های بسیار محدودی دارند، مانند ترس از سخنرانی در جمع . این نوع اضطراب اجتماعی معمولاً در مقایسه با افرادی که از بیشتر موقعیت های اجتماعی و عملکردی می ترسند، کمتر مزمن و شدید است.
تشخیص
اگر فکر می کنید ممکن است اضطراب اجتماعی داشته باشید، می توانید ترس خود را از مردم ارزیابی کنید و سعی کنید تعیین کنید که آیا می تواند منعکس کننده یک اختلال روانی زمینه ای باشد یا خیر. سوالات زیر می تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را ارزیابی کنید و به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ممکن است از دنبال درمان سود ببرید یا خیر:
- چقدر ترس شما از مردم ادامه دارد؟ آیا در موقعیت ها و افراد تغییر می کند یا ثابت می ماند؟
- ترس شما از مردم چقدر در زندگی روزمره شما تداخل دارد؟ آیا به دلیل این ترس کلاس را رها کرده اید یا شغل خود را از دست داده اید؟ آیا ترس شما را در زندگی روزمره دنبال می کند؟
- آیا خود را درونگرا می دانید یا برونگرا؟
در حالی که هم درونگراها (کسانی که با تنهایی انرژی جمع می کنند) و هم برونگراها (کسانی که از بودن با افراد دیگر انرژی می گیرند) می توانند اضطراب اجتماعی داشته باشند، افرادی که درونگرا هستند ممکن است به اشتباه به عنوان مضطرب اجتماعی تلقی شوند.
بیشتر بخوانید: علائم اختلال اضطراب اجتماعی
اگر متوجه میشوید که موقعیتهای اجتماعی یا عملکردی باعث میشوند شما احساس خستگی کنید، اما اضطراب خاصی برای شما ایجاد نمیکنند، ممکن است به سادگی تصمیم بگیرید که زمان بیشتری را تنها بگذرانید.
از آنجایی که شرایط اضطراب بسیار رایج است و زنان را دو برابر مردان تحت تأثیر قرار می دهد، اکنون کارشناسان توصیه می کنند که همه زنان 13 ساله و مسن به عنوان بخشی از خدمات مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه روتین از نظر اضطراب غربالگری شوند. اگر متوجه شدید که موقعیت های اجتماعی باعث اضطراب شما می شود که در جنبه های مختلف زندگی شما تداخل ایجاد می کند، با پزشک یا متخصص سلامت روان خود صحبت کنید.
در طول ارزیابی شما، پزشک شما یک تاریخچه پزشکی می گیرد، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و ممکن است آزمایشات آزمایشگاهی را برای کمک به رد کردن بیماریهای طبی که ممکن است در علائم شما نقش داشته باشند انجام دهد. اگر علائم شما با معیارهای تشخیصی DSM-5-TR برای این بیماری مطابقت داشته باشد، ممکن است پزشک شما تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی را بدهد .
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
اگر علائم شما در عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد می کند یا باعث استرس می شود، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی روانی کار کنید. آنها می توانند به ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما کمک کنند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی همیشه به دارو نیاز ندارند، اما این اختلال اغلب با درمان ، دارو یا هر دو درمان می شود.
مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) اولین انتخاب دارویی هستند که برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده میشوند. هنگامی که با گفتار درمانی ، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) ترکیب شود، میزان موفقیت درمان نشان داده است.
این چه معنایی برای شما دارد
اگر ترس شما از افراد یا قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی بسیار زیاد است، مهم است که از پزشک یا متخصص سلامت روان خود کمک بگیرید. این متخصصان می توانند به شما تشخیص درستی بدهند و به شما در یافتن موثرترین درمان کمک کنند.
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی قبل از اینکه به دنبال کمک باشند، مدت طولانی با این اختلال زندگی می کنند. ممکن است با صحبت کردن در مورد احساس خود احساس راحتی نکنید، اما این اولین قدم مهم برای دریافت حمایتی است که نیاز دارید.
بیشتر بخوانید: رواندرمانی اختلالات اضطرابی