همه ما این جمله را شنیده ایم: “با پول نمی توان شادی را خرید.” اما این دقیقا چقدر درست است؟ وقتی در روستایی آیداهو فقیر بزرگ شدم، اغلب از این ایده راحت میشدم و به خودم اطمینان میدادم که آنهایی که پول بیشتری دارند لزوماً خوشحالتر از من نیستند. اما گاهی فکر می کردم: آیا من فقط خودم را گول می زنم؟
البته، پول نمی تواند جایگزین شادی و معنای عمیقی شود که در روابط و تجربیات می یابیم. اما نمی توان انکار کرد که امنیت مالی بسیار خوب است.
سارا ویتمیر ، LPC-S، ATR-BC، مشاور حرفه ای دارای مجوز و موسس مشاوره ویتمیر توضیح می دهد: “پول می تواند باعث شادی یا احساس رضایت شود که می تواند احساس خوشبختی کند، زیرا باعث امنیت می شود و اضطراب و ترس دائمی مالی را کاهش می دهد.”
نگاهی به جلو
بسیاری از کارشناسان سلامت روان به این نکته اشاره خواهند کرد که پول به تنهایی تضمین کننده خوشبختی نیست. عوامل دیگری مانند روابط، هدف و رشد شخصی تأثیر قوی تری دارند.
اما پول تا حدودی بر خوشبختی تاثیر دارد . چقدر؟ به مطالعه ادامه دهید تا در مورد این ارتباط بیشتر بدانید و اینکه آیا چند دلار اضافی در کیف پول شما واقعاً به یک قلب شاد تبدیل می شود یا اینکه کلید خوشبختی چیزی است که با پول نمی توان خرید.
چرا فکر می کنیم پول می تواند خوشبختی را بخرد؟
وقتی به شادی فکر می کنید، چیزهایی مانند دوستان، خانواده و لذت های ساده زندگی اغلب به ذهن شما خطور می کند – نه پول. بنابراین، این ایده که پول می تواند خوشبختی بخرد از کجا می آید؟
به گفته Kanchi Wijesekera ، PhD، روانشناس بالینی دارای مجوز و مدیر بالینی مرکز درمانی و تاب آوری Milika ، منشأ این ایده چند وجهی است. او خاطرنشان می کند که فقر به خودی خود با استرس بیشتر و خطر بالاتری برای مشکلات سلامت روان همراه است .
او میگوید: «چند هشدارهایی وجود دارد، اما زمانی که تحت استرس مزمن فقر و همه چیز مستلزم آن زندگی میکنید، احساس خوشبختی سختتر است . ممکن است آنقدر زمان و انرژی برای سرمایه گذاری روی رفاه خود نداشته باشید که انگار از نظر مالی خوب هستید.
او تاکید می کند که این بدان معنا نیست که افراد با امکانات مالی کمتر خوشحال نیستند یا نمی توانند خوشحال باشند. اما احساس خوشبختی در مقایسه با افراد ثروتمند می تواند چالش برانگیزتر باشد.
کریستین اندرسون ، LCSW، روان درمانگر دارای مجوز و بنیانگذار روان درمانی میدان مدیسون ، خاطرنشان می کند که این ایده که پول می تواند خوشبختی بخرد اغلب در بسیاری از جوامع عمیقاً ریشه دوانده است.
بیشتر بخوانید: ارتباط بین شادی و سلامتی
او میگوید: «این جوامع اغلب موفقیت مالی را با یک زندگی خوب یکی میدانند، و گرفتار شدن در این ایده میتواند آسان باشد. این ایده این است که منابع مالی می تواند امنیت، آسایش و فرصت هایی را فراهم کند که همگی با شادی مرتبط هستند.
در حالی که پول مطمئناً به مردم این امکان را میدهد تا مایحتاجهایی را بپردازند که میتواند کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد، مانند مراقبتهای بهداشتی و آموزش، اندرسون میگوید اینها تضمینی برای شادی بیشتر نیستند.
پول می تواند شرایط زندگی ما را بهبود بخشد، اما شادی واقعی را تضمین نمی کند، که اغلب از رضایت شخصی، روابط و رفاه عاطفی ناشی می شود.
– کریستین اندرسون، LCSW
ویتمیر توضیح می دهد که فرهنگ مصرف کننده مدرن در ایجاد این ایده نقش دارد. با ترویج این ایده که خرید کالاها و خدمات میتواند ما را خوشحالتر کند، به احتمال زیاد به این باور میرسیم که داشتن تعداد بیشتر مساوی است با رضایت بیشتر.
دکتر Wijesekera خاطرنشان می کند که تمایلات سخت خود ما به تقویت این باورها کمک می کند. حتی وقتی راحت هستیم، ممکن است فکر کنیم که اگر کمی بیشتر داشته باشیم، خوشحال تر خواهیم بود ، خواه ماشین نو، شغل بهتر یا خانه بزرگتر. (نکته: اینطور نیست).
رابطه بین پول و خوشبختی
پول به تنهایی خوشبختی نمی آورد ، اما محققان شواهدی یافته اند که از ارتباط بین امنیت مالی و افزایش شادی و رفاه حمایت می کند.
طبق یک مطالعه در سال 2010، درآمد بالاتر در واقع به افزایش رضایت ذهنی از زندگی کمک می کند زیرا پول می تواند به کاهش دردهای عاطفی مرتبط با رویدادهای چالش برانگیز زندگی مانند طلاق و سلامت ضعیف کمک کند. تحقیقات دیگر از ارتباط بین امنیت مالی و شادی حمایت می کند. در واقع، مطالعات نشان میدهد که امنیت بهویژه در جوامعی که بیثباتی مالی رایجتر است، با شادی مرتبط است.
یک مطالعه اخیر در سال 2023 با بیان اینکه سطوح درآمد بالاتر با افزایش شادی مرتبط است، لایه دیگری به این بحث قدیمی اضافه کرده است.
این مطالعه نشان داد که وقتی به درآمد خاصی رسیدید، شادی افزایش نمییابد. در عوض، این مزایا به رشد خود ادامه می دهند، البته با سرعت کمتر.
با این حال، محققان خاطرنشان می کنند که پول تنها عاملی نیست که به شادی کمک می کند. اما پول بدون شک در ایجاد امنیت، دسترسی به منابع و فرصتهای رشد نقش مهمی دارد که همه اینها بر رفاه کلی شما تأثیر میگذارد.
چگونه بدشکلی پول می تواند به سلامت روانی و مالی شما آسیب برساند
محدودیت های پول در دستیابی به خوشبختی
این وسوسه انگیز است که فکر کنید کسب درآمد بیشتر راز یک زندگی رضایت بخش است. اما سعی کنید شادی خود را به حساب بانکی خود وابسته نکنید. داشتن پول بیشتر ممکن است به افزایش شادی کمک کند، بله، اما در صورتی که به دنبال پول نقد اضافی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، می تواند بازدهی کمتری نیز به همراه داشته باشد.
مطالعات نشان میدهد که فراتر از یک آستانه درآمد مشخص – که اغلب به حدود 75000 دلار تا 100000 دلار در سال اشاره میشود- افزایش شادی حاصل از درآمد اضافی شروع به کاهش میکند. اگر با نیازهای اولیه خود دست و پنجه نرم می کنید، افزایش حقوق می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اما اگر در حال حاضر راحت هستید یا خوب کار می کنید، کمتر متوجه درآمد اضافی خواهید شد.
بیشتر بخوانید: استرس مالی و مقابله با آن
ما دوست داریم فکر کنیم که پول همه مشکلات ما را حل می کند، اما دنبال کردن پاداش های مالی می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد مضر باشد، به خصوص اگر به قیمت روابط سالم و ارتباطات اجتماعی ما تمام شود. مطمئنا، داشتن پول نقد اضافی عالی خواهد بود، اما اگر به معنای قربانی کردن ارتباطات معنادار با دیگران باشد، آیا مزایای آن حتی ارزشش را دارد؟
سلامت عاطفی و رفاه ما در روابط قوی و تعاملات اجتماعی رشد می کند. اگر پاداش های مالی بر روابط و تجربیات شما سایه افکنده باشد چه سودی دارد؟
می دانم که پول بسیاری از مشکلات را حل می کند، اما نمی تواند حس هدف و معنا را بخرد. به این موضوع فکر کنید: اگر شغل شما از نظر مالی مفید است اما از نظر احساسی خسته کننده است، فرسودگی شغلی اجتناب ناپذیر است. اگر از نظر عاطفی و ذهنی خسته شده باشید، نمی توانید قدر همه تلاش خود را بدانید و از مزایای مالی آن بهره مند شوید. و هیچ پولی نمی تواند باعث شود که مغز یا بدن شما کمتر احساس خستگی کند.
نقش پول در جنبه های مختلف زندگی
توانایی پرداختن به آنچه می خواهیم و نیاز داریم اغلب با کیفیت بالاتر زندگی مرتبط است. احساس امنیت مالی می تواند اضطراب را کاهش دهد، زیرا شما کمتر نگران نحوه پرداخت هزینه های مورد انتظار و غیرمنتظره زندگی هستید.
دکتر Wijesekera میگوید: «ما میدانیم که ثبات مالی همچنین دسترسی بهتری به مراقبتهای بهداشتی، فعالیتهای اوقات فراغت و فرصتهایی برای رشد شخصی را فراهم میکند که همگی به رفاه ذهنی و عاطفی بهتر کمک میکنند.
او اضافه میکند که استرس مالی میتواند شما را در حالت دائمی جنگ یا فرار قرار دهد . دسترسی به پول و منابع بیشتر شما را از حالت بازمانده به فضایی تغییر میدهد که میتوانید روی سرگرمیها، دوستان یا چیزهایی که شما را خوشحال میکند تمرکز کنید.
عدم نگرانی در مورد پول به کسی اجازه می دهد تا به سلامت روان خود فکر کند. آنها زمان و مزیتی برای فکر کردن در مورد احساس و عملکرد خود دارند. آنها ذهنیت بقا ندارند و می توانند زمان خود را صرف فکر کردن در مورد فعالیت های خود و چگونگی پیشرفت کنند.
به عبارت دیگر، استرس نداشتن در مورد پول چیزی است که بیشتر به شادی کمک می کند.
اندرسون میگوید: «تفاوت بین احساس استرس مداوم در مورد مسائل مالی و داشتن آرامش خاطر از برآورده شدن نیازهایتان را تصور کنید. «در حالی که پول به خودی خود منبع مستقیم شادی نیست، اما امنیتی که فراهم می کند می تواند محیط پایدارتری برای شکوفایی سلامت روان ایجاد کند.»
خلاصه
در حالی که مهم است که رابطه بین پول و شادی را تشخیص دهیم، اما این یک گلوله نقره ای نیست. شادی واقعی ناشی از چیزهایی است که اغلب ناملموس است که پول نمی تواند تضمین کند، از جمله روابط شاد، احساس هدف و احساس ارتباط با یک جامعه.
استراتژی هایی برای یافتن شادی فراتر از پول
شکی وجود ندارد که امنیت مالی می تواند باعث آرامش و کاهش استرس شود، اما این نیز درست است که چیزهایی که ما را شاد می کنند بی اهمیت هستند.
برخی از روش های تحقیقاتی برای آوردن شادی بیشتر به زندگی شما (که خوشبختانه هزینه ای ندارد):
روابط مثبت را گسترش دهید
تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که داشتن روابط قوی و حمایتی برای سلامت روان و رضایت از زندگی ضروری است. به طور خاص، یک مطالعه در سال 2023، رابطه مثبت معناداری را بین حمایت اجتماعی و افزایش شادی نشان داد.
روی ایجاد روابط قوی تر با خانواده، دوستان و جامعه خود تمرکز کنید تا حمایت عاطفی و احساس تعلق بیشتری به دست آورید . ویتمیر میگوید: «درگیر شدن در تعاملات معنادار و فعالیتهای مشترک با عزیزان میتواند خاطرات ماندگاری ایجاد کند و پیوندها را تقویت کند، که منجر به احساس رضایت و شادی میشود که داراییهای مادی اغلب نمیتواند با آنها مطابقت داشته باشد».
دکتر Wijesekera ایجاد یک شبکه اجتماعی حمایتی را با شرکت در رویدادهای اجتماعی رایگان، پیوستن به گروههای حمایتی یا داوطلبانه پیشنهاد میکند.
معنا و هدف را بیابید
دنبال کردن احساس هدف و معنا در زندگی شما نیز می تواند نقشی اساسی در شادی و رضایت شما از زندگی داشته باشد.
جالب توجه است، برخی تحقیقات نشان می دهد که احساس هدف ممکن است با موفقیت مالی نیز مرتبط باشد. در یک مطالعه، افرادی که احساس هدفمندی در کار خود داشتند، درآمد بیشتری نسبت به افرادی که احساس می کردند کارشان فاقد معنا بود، کسب کردند. (البته، درآمد بیشتر نیز ممکن است به کار شما نیز کمک کند تا معنی دارتر شود).
برخی از تجربیات مانند سرگرمی ها، کار داوطلبانه و فعالیت های جذاب می تواند به شما در یافتن هدف کمک کند. دکتر Wijesekera پیشنهاد می کند سرگرمی های ارزان یا رایگان مانند نقاشی، خواندن کتاب های کتابخانه و پختن دستور العمل های جدید را بررسی کنید. باز بودن برای تجربههای جدید میتواند حس عمیقی از رضایت و معنا به ارمغان بیاورد که در نهایت به شما کمک میکند احساس شادی بیشتری داشته باشید.
قدردانی را تمرین کنید
قدردانی می تواند پادزهر قدرتمندی برای احساس غم و اندوه و منفی بافی باشد. این به این دلیل است که انعکاس منظم در مورد چیزهایی که دوست دارید و از آنها قدردانی می کنید می تواند به شما کمک کند تا تمرکز شما را از چیزهایی که ممکن است کمبود دارید تغییر دهید. تحقیقات نشان داده است که مداخلات قدردانی مانند ثبت خاطرات سپاسگزاری باعث افزایش خلق مثبت، شادی ذهنی و رضایت از زندگی می شود.
اندرسون میگوید: «وقت گذاشتن هر روز برای قدردانی از چیزهای خوب زندگیتان، بزرگ یا کوچک، میتواند تمرکز شما را از چیزهایی که کمبود دارید به چیزهایی که دارید تغییر دهد.» “با تصدیق جنبه های مثبت زندگی خود، می توانید به طور قابل توجهی خلق و خوی و رفاه کلی خود را تقویت کنید.”
نکته ای از یک روانشناس بالینی
تمرین عاداتی مانند نگه داشتن یک دفتر شکرگزاری، تاکیدات کلامی، تشکر کردن، یا تأمل در نعمت های روزانه می تواند استرس را کاهش دهد و بهزیستی را عمیقاً افزایش دهد.
ذهن آگاهی و سایر استراتژی های مراقبت از خود را تمرین کنید
ذهن آگاهی و سایر شیوه های مراقبت از خود ابزارهای قدرتمندی برای تقویت رفاه عاطفی بهتر هستند. تمرکز ذهن بر حضور کامل و درگیر بودن در لحظه حال بدون نگرانی در مورد گذشته یا آینده است.
یک مطالعه نشان داد که ذهن آگاهی با پیامدهای مثبت مختلفی از جمله سطوح بالاتر شادی و کاهش اضطراب و افسردگی مرتبط است. سایر فعالیت های خودمراقبتی مانند مدیتیشن ، ورزش و خواب کافی نیز راه های کم هزینه یا رایگان برای افزایش شادی هستند.
دکتر Wijesekera توصیه می کند برنامه های رایگان یا ویدیوهای آنلاین را برای یادگیری تکنیک های مدیتیشن امتحان کنید. او همچنین می گوید که تمرینات ساده ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق و پیاده روی آگاهانه می تواند مفید باشد.
گذراندن زمان در طبیعت
دکتر Wijesekera برای کمک به کاهش برخی از اثرات فیزیولوژیکی استرس، گذراندن وقت در خارج از منزل در طبیعت را توصیه می کند. او به تحقیق در مورد شیوه ژاپنی شینرین یوکو یا ” حمام کردن جنگل ” اشاره می کند. این گزارش نشان داد که صرف 20 دقیقه پیاده روی در فضای باز می تواند ضربان قلب، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) شما را کاهش دهد.
او میگوید: «از پارکهای محلی، مسیرهای پیادهروی یا سواحل که اغلب رایگان هستند، بازدید کنید. باغبانی، حتی در فضاهای کوچک یا باغ های اجتماعی، می تواند راهی کم هزینه برای ارتباط با طبیعت باشد.
به دیگران کمک کنید
اندرسون همچنین داوطلب شدن و یافتن راه هایی برای کمک به دیگران در زندگی خود را توصیه می کند. او میگوید: «وقت گذاشتن داوطلبانه یا انجام کاری محبت آمیز برای شخص دیگری میتواند فوقالعاده با ارزش باشد». “این حس جامعه و هدف شما را تقویت می کند و دیدن تاثیر مثبتی که بر دیگران می گذارید می تواند منبع بزرگی از شادی باشد.”
خلاصه
در حالی که شواهد نشان می دهد که پول شادی را افزایش می دهد، تنها چیزی نیست که باعث شادی می شود. چیزهای زیادی به زندگی شما رضایت می بخشد که شامل افزایش درآمد مالی شما نمی شود.
تقویت روابط، دنبال کردن اهداف معنادار و مراقبت از خود، همگی راهبردهای اثبات شده ای برای بهبود شادی و رفاه شما هستند. تمرکز بر روی آن زمینهها میتواند به شما کمک کند تا زندگی رضایتبخشتری داشته باشید، صرف نظر از وضعیت مالیتان.
به یاد داشته باشید، شادی از یک منبع واحد به دست نمی آید. با گنجاندن این استراتژی ها در زندگی خود و ایجاد یک سبک زندگی رضایت بخش، می توانید بدون توجه به وضعیت مالی خود، شادی و رضایت را پیدا کنید.
خلاصه
پاسخ به این سوال که آیا پول می تواند خوشبختی بخرد، بسیار پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که پول می تواند استرس را کاهش دهد و رضایت از زندگی را بهبود بخشد. اما این مزایا پس از یک نقطه خاص شروع به کاهش خواهند کرد. سطح درآمد بالاتر امنیت مالی و دسترسی به منابع و فرصت ها را فراهم می کند اما شادی پایدار را تضمین نمی کند.
خوشبختی فقط به چیزی که در حساب بانکی شما هست نیست. یافتن شادی یک فرآیند مداوم است که جنبه های زیادی را در بر می گیرد. و در حالی که هیچ مشکلی برای دنبال کردن رفاه مالی وجود ندارد، سلامت روان خود را در دراز مدت قربانی نکنید. در عوض، تعادلی بین فعالیتهای مالی و روابط و تجربیات خود پیدا کنید. ما می گوییم که این بهترین رویکرد برای باز کردن قفل شادی پایدار است.