تشخیص بی اشتهایی (Anorexia Nervosa) باعث تغییر زندگی می شود. بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با خوردن محدود مشخص می شود که منجر به کاهش وزن بدن، ترس از افزایش وزن، تصویر مخدوش بدن و اضطراب ذهنی می شود. مقابله با بی اشتهایی عصبی می تواند دشوار باشد.
در دریافت این تشخیص هم می‌تواند باعث تسکین و هم ناامیدی شود. تسکین می تواند از دانستن این موضوع باشد که دلیلی وجود دارد که چرا این مشکل را تجربه می کنید و گزینه هایی برای بهبودی وجود دارد. ناامیدی می تواند ناشی از احساس غرق شدن در مسیر سلامتی باشد که در راه است. هر دو احساس کاملا طبیعی هستند.
ممکن است عزیز شما با تشخیص جدید بی اشتهایی عصبی دست و پنجه نرم می کند. ممکن است روند درمان آنها را درک نکنید یا به دنبال حمایت برای خود باشید که در مسیر حمایت از آنها گام برمیدارید. این کاملاً طبیعی است و یادگیری در مورد آنچه که محبوب شما تجربه می کند و راه هایی برای حمایت از شما ضروری است.
این مقاله در مورد مقابله با بی اشتهایی عصبی از همه راه‌ها، از عاطفی، جسمی و اجتماعی گرفته تا منابع و چگونگی کمک به یکی از عزیزانی که در حال بهبودی از این اختلال هستند، بحث می‌کند .
حمایت عاطفی
تشخیص اختلال خوردن می تواند احساسات پیچیده زیادی را به همراه داشته باشد. اغلب، محدود سازی غذا راهی برای مقابله با احساسات چالش برانگیز ناشی از بی اشتهایی عصبی است، و ممکن است ترک این روش، وحشتناک باشد. با این حال، این طبیعی است و می تواند با پیشرفت بهبودی شما از بین برود.
محرک‌های احساسی می‌تواند شامل دیدن عکس‌ها یا بازتاب‌های خود، درک عکس‌العمل‌هایی که دیگران نسبت به ظاهر فیزیکی شما دارند، و انعکاس در مورد ظاهر بدن شما در گذشته باشد. آگاهی از این محرک‌ها می‌تواند به شما کمک کند قرارگیری در معرض آنها را به حداقل برسانید.
تجربه دوسوگرایی در مورد بهبودی بی اشتهایی عصبی می تواند رایج باشد. ممکن است بخشی از شما وجود داشته باشد که می خواهد بهتر شود، اما همچنین بخشی از شما می ترسد که چگونه ذهن، بدن و زندگی شما با بهبودی تغییر کند.
اگر این دوگانگی آشنا به نظر می رسد، آن را با یک متخصص روانپزشک مطرح کنید . آنها می توانند از شما در پیمایش ناشناخته ها، توسعه فرآیندهای فکری سالم تر حمایت کنند و حتی شما را به سمت حمایت همتایان هدایت کنند .
درمان شناختی رفتاری (CBT) برای اختلالات خوردن
فیزیکی
بی اشتهایی عصبی اختلالی است که به طور قابل توجهی بر تصویر بدن شما تأثیر می گذارد. بنابراین، پی بردن به رابطه شما بین غذا و ورزش می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد. مشاوره تغذیه ممکن است به عنوان بخشی از روند بهبودی توصیه شود، اما مطالعات نشان می دهد که برای مؤثر بودن این مشاوره، باید برای هر فرد فردی باشد.
چیزی که باید از آن آگاه بود، پتانسیل ایجاد ارتورکسیک است. ارتورکسیک رفتاری برای کنار آمدن با روند بهبودی ارتورکسیا یک اختلال خوردن است که با وسواس نسبت به عادات غذایی سالم مشخص می شود. در حالی که یادگیری عادات غذایی سالم بخشی جدایی ناپذیر از بهبودی از بی اشتهایی عصبی است، برای کسانی که در دوران نقاهت هستند معمول است که شروع به انتقال برخی از رفتارها از بی اشتهایی عصبی به وسواس در تغذیه سالم کنند.
این به این دلیل است که این رفتارهای غذایی فقط انواع غذاهای مصرف شده را در نظر نمی گیرند. همچنین شامل وسواس نسبت به بخش‌های غذای مصرف‌شده، رژیم‌های غذایی مد روز و آیین‌های مربوط به غذا خوردن است.
اگر متوجه شدید که هنوز افکار وسواسی را در مورد غذا تجربه می کنید، حتی اگر آنها اکنون حول غذاهای سالم متمرکز شده اند، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند ابزارهای مقابله ای را در اختیار شما قرار دهند که تسکین دهنده است، نه درد عاطفی بیشتر.
اجتماعی
توهرگز تنها نیستی. مطالعات نشان می دهد که حمایت در میان دیگران هنگام بهبودی از بی اشتهایی عصبی حیاتی است. در واقع، مشکلات اجتماعی به عنوان مانعی برای بهبود بی اشتهایی عصبی ثبت شده است که بر اهمیت حمایت اجتماعی تاکید می کند .
جستجوی گروه های پشتیبانی می تواند فوق العاده مفید باشد. انجمن ملی بی اشتهایی عصبی و اختلالات مرتبط سازمانی است که گروه های پشتیبانی مجازی تحت رهبری همتایان را رایگان ارائه می دهد.
گروه درمانی نیز می تواند مفید باشد. بهترین راه برای یافتن یک گروه درمانی این است که برای ارجاع با متخصص سلامت روان خود تماس بگیرید. همچنین می‌توانید با Eating Disorder Hope که یک وب‌سایت با مراکز درمان اختلال خوردن فهرست‌شده بر اساس ایالت است، تماس بگیرید.
مراقبت و کمک به دیگران
مراقبت از کسی که اختلال خوردن دارد می تواند دشوار باشد. در حالی که مراقبت از فردی که در زندگی شما از این اختلال رنج می برد مهم است، حمایت از خودتان نیز به همان اندازه مهم است.
تماس با یک روان درمانگر را در نظر بگیرید . آنها نه تنها می توانند به شما در درک بهتر این بیماری کمک کنند، بلکه می توانند شما را با ابزارهای مقابله ای در هنگام مبارزه با وظایف مراقبتی نیز مجهز کنند.
علاوه بر این، هر یک از سازمان‌های فوق‌الذکر می‌توانند در برقراری ارتباط شما با تلاش‌های حمایتی، در صورتی که بخواهید به مبارزه برای پایان دادن به انگ در مورد اختلالات خوردن بپیوندید، پشتیبانی می‌کنند.
سخن پایانی
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با بی اشتهایی عصبی کنار می آیید، احتمالاً می دانید که چقدر می تواند دشوار باشد. اما به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. هزاران اطلاعات در دسترس و منابع زیادی وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند تا با این اختلال خوردن کنار بیایند. جستجوی کمک بسیار مهم است و درمان زودهنگام با نتایج بهتری همراه است. برداشتن اولین قدم کمک خواستن می تواند ترسناک باشد، اما وقتی این کار را انجام دادید، در حال حاضر در راه بهبودی هستید.