اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی رشدی شایع است که با الگوهای بیش فعالی، بی توجهی، تکانشگری، بی قراری یا ترکیبی از همه اینها مشخص می شود. در حال حاضر، ایجاد و حفظ روابط می تواند برای همه دشوار باشد. اما افراد مبتلا به ADHD می توانند با چالش های منحصر به فردی روبرو شوند. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل فراموشی و حواس پرتی، شنوندگان ضعیفی باشند. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیشفعالی میتوانند تمایلات زیادی به تنوع داشته باشند. این تنوع طلبی مبتلایان به بیشفعالی گاهی اوقات در مقایسه با بقیه افراد میتواند آنها را به سمت روابط سمی سوق دهد.
در نتیجه، این مقاله راههایی را که روابط تحت تأثیر ADHD قرار میگیرند، ارتباط بین بیشفعالی و روابط سمی، و همچنین نشانههایی که باید به آنها توجه کرد و نکاتی برای شکستن این چرخه را بررسی میکند.
روابط سمی زندگی را از شما بیرون می کشد
رابطه سمی را می توان هر رابطهای دانست که به فرد احساس میکند رفاه او از نظر روانی، عاطفی و حتی جسمی تهدید میشود.
در حالی که هیچ رابطه ای کامل نیست، روابط سمی اغلب باعث می شود که افراد احساس عدم حمایت، کنترل، بی احترامی و سوء تفاهم مداوم داشته باشند. در نتیجه، هر زمانی که با یک همسر یا شخص مهم سپری میشود، میتواند باعث شود که فرد دائماً خسته و ناراضی باشد.
ارتباط بین بیشفعالی و روابط سمی
در حالی که طیف وسیعی از علائم ADHD وجود دارد ، آنهایی که معمولاً بر روابط تأثیر می گذارند، بی نظمی عاطفی، بی توجهی، تکانشگری، فراموشی و بی نظمی هستند .
این بدان معنا نیست که همه مبتلایان به ADHD با همه این چالش ها روبرو خواهند شد. با این حال، برای کسانی که علائم شدیدتری دارند، اینها علائمی هستند که می توانند بر توانایی فرد برای برقراری ارتباط موثر ، تنظیم احساسات و به نظر می رسد در رابطه حضور داشته باشند. در نتیجه، در برخی موارد، ترکیب این علائم میتواند باعث شود که همسر ناخواسته نقش والدینی را به عهده بگیرد .
علاوه بر این، این مسائل همچنین می تواند در روابطی که ADHD فرد تشخیص داده نشده است تشدید شود . بنابراین، فقدان تعهد و توجه بهعنوان یک شکست شخصی درک میشود، به جای رفتاری که به دلیل عدم مدیریت علائم تشدید میشود. در نتیجه، این روابط می تواند شروع به تقویت علائم سمیت و نشان دادن الگوهای ناسالم کند.
تحقیق به بررسی تأثیر سبک دلبستگی و بیشفعالی بر روابط
در یک مطالعه در سال 2020 در مورد تأثیر سبک دلبستگی همسر بر روابط عاشقانه، محققان به دنبال کشف اینکه چگونه ویژگی های یک همسر بدون ADHD بر کیفیت رابطه تأثیر می گذارد، بودند.
برای این مطالعه، آنها 159 زوج را بررسی کردند که یکی از زوجین دارای ADHD بود و دیگری نداشت. این مطالعه دریافت که همسران دارای سبک دلبستگی مضطرب در مقایسه با آنهایی که دلبستگی اجتنابی داشتند، سطوح پایین تری از کیفیت روابط عاشقانه را گزارش کردند .
بنابراین، این نتایج نشان می دهد که اثرات نامطلوب علائم ADHD بر روابط می تواند با سطح بالای دلبستگی ناایمن همسر تشدید شود.
علاوه بر این، در حالی که به طور کلی تصور می شود که دلبستگی های ناایمن بر روابط تأثیر منفی می گذارد، این مطالعه نشان می دهد که در مورد افراد مبتلا به ADHD، روابط با همسر اجتنابی ممکن است نتایج مثبت تری ارائه دهد. با این وجود، قبل از انجام هرگونه تاییدیه، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
چرا افراد مبتلا به بیشفعالی بیشتر مستعد سوء استفاده هستند؟
افراد مبتلا به بیشفعالی به دلایل مختلف می توانند بسیار مستعد روابط سمی باشند. به عنوان مثال، سابقه کودک آزاری و نیاز بیشتر به دوپامین می تواند آنها را در برابر روابط سمی آسیب پذیرتر کند.
تاریخچه کودک آزاری یا بی توجهی
یک عامل مهم در مبتلایان به بیشفعالی برای این افزایش خطر درگیر شدن در روابط سمی، ترومای دوران کودکی است . به عنوان مثال، تحقیقات قبلی تخمین زده است که افراد مبتلا به ADHD بیش از شش برابر بیشتر احتمال دارد که در دوران کودکی مورد آزار و اذیت بدنی قرار بگیرند. علاوه بر این، یک متاآنالیز در سال 2018 نیز ارتباط قابل توجهی بین علائم ADHD و تجربیات بدرفتاری با کودکان پیدا کرد.
با توجه به تأثیر بلندمدت سوء استفاده، یک مطالعه جایگزین در سال 2018 روی دوقلوها نیز ارتباط قوی بین سوء استفاده، غفلت و ADHD در دوران کودکی پیدا کرد. با این حال، آنها همچنین دریافتند که این اغلب منجر به افزایش خطر ابتلا این افراد در آینده در زندگی می شود.
نیاز بیشتر به دوپامین
برای افراد مبتلا به ADHD، فعالیت های محرک و لذت بخش توجه آنها را به بهترین شکل جلب می کند. این به این دلیل است که مغز آنها یک سیستم پاداش ناکارآمد دارد و ترشح دوپامین آنها را هوشیار، متمرکز و سازنده نگه می دارد. پس چگونه این در روابط ترجمه می شود؟
روابطی که در آن یک فرد مبتلا به ADHD است، به دلیل تمایل افراد مبتلا به ADHD به افرادی که بیانگر، از نظر عاطفی شدید و خود به خودی هستند، شروعی شدید دارند.
روابط “خسته کننده” می تواند برای هر کسی چالش برانگیز باشد. اما مغز ADHD به طور مداوم به تحریک و دوپامین میل می کند. افراد مبتلا به ADHD می توانند به طور ذاتی جذب روابط با شروع سریع و شدید شوند.
حتی اگر شدت اولیه در قرار ملاقات لزوما چیز بدی نیست، روابط توهین آمیز – که در آن انفجار گاز و بمباران عشقی اتفاق می افتد – اغلب به همین شکل شروع می شود.
فرد مبتلا به ADHD ممکن است به سمت افرادی کشیده شود که به نظر می رسد با اعتماد به نفس و به خوبی کنار هم قرار گرفته اند و علائمی را که نشان می دهد طرف مقابل کنترل می کند و دستکاری می کند، از دست می دهند. و به همین دلیل است که دنبال کردن روابطی که باعث تثبیت بیش از حد و احساسات عمیق شیفتگی میشود ، میتواند منجر به مشکلاتی شود.
بیشفعالی و خشونت همسر صمیمی
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) خشونت همسر صمیمی (IPV) را به عنوان “سوءاستفاده یا پرخاشگری که در یک رابطه عاشقانه رخ می دهد” تعریف می کند. این نوع آزار میتواند فیزیکی، جنسی، روانی/عاطفی یا شامل تعقیب باشد – و شدت و وقوع آن متفاوت است. علاوه بر این، تجربیات قبلی خشونت و بدرفتاری عوامل خطر مستند برای IPV بعدی هستند.
با در نظر گرفتن این موضوع، واضح است که افراد مبتلا به ADHD به دلیل احتمال بالای مواجهه با سوء استفاده و بی توجهی در دوران کودکی، در معرض افزایش خطر ابتلا به IPV هستند – این تحقیق نیز این را تایید می کند.
تحقیق چه می گوید؟
یک مطالعه در مورد ارتباط بین تشخیصهای ADHD دوران کودکی و قربانی شدن همسر صمیمی در زنان جوان نشان داد که شرکتکنندگان با تشخیص مداوم ADHD – به این معنی که وقتی وارد بزرگسالی میشدند همچنان با ADHD تشخیص داده میشدند – بالاترین خطر قربانی شدن توسط یک همسر صمیمی را داشتند. ، با نرخ 37.3 درصد. در مقایسه، افرادی که فقط در دوران کودکی تشخیص داده شده بودند، خطر 19٪ و افراد بدون ADHD کمترین میزان خطر را با 5.9٪ داشتند.
علاوه بر این، این محققان دریافتند که به طور کلی، شرکتکنندگان مبتلا به ADHD نسبت به گروههای مقایسه (30.7٪ در مقابل 6.3٪) بیشتر احتمال دارد که توسط یک همسر صمیمی مورد آزار فیزیکی قرار بگیرند. بنابراین، کار آنها زنان جوان مبتلا به ADHD را به عنوان یک گروه آسیب پذیر که نیاز به پیشگیری و مداخله IPV دارند برجسته کرد.
نشانه های یک رابطه سمی
به عنوان یادآوری، حتی روابط سالم نیز دورههایی از سمیت یا الگوهای ناسالم را نشان میدهند – بهویژه در زمانهای افزایش استرس یا درگیری. با این حال، چیزی که یک رابطه سمی را متمایز میکند این است که این مسائل پایدار هستند و در طولانی مدت رخ می دهند.
بنابراین، آگاهی از رفتارهایی که رابطه نشان میدهد و دفعات وقوع آنها بسیار مهم است.
در اینجا برخی از رفتارها و ویژگی های سمی وجود دارد که باید از آنها آگاه بود:
- توهین آمیز. این همچنین شامل آزار فیزیکی، سوء استفاده مالی و رفتارهای سوء استفاده عاطفی مانند گاز گرفتن، بمب گذاری عشقی، خرد کردن نان و غیره میشود.
- کنترل رفتار و بی اعتمادی
- بی صداقت
- بی احترامی
- دشمنی
- ناهماهنگی
- ناامنی
- حسادت
- منفی بودن
- خودخواهی
- ارتباطات سمی – مانند تحقیر، انتقاد و کنایه
- بدون حمایت
مقابله با یک رابطه سمی
وقتی صحبت از مدارا با یک رابطه سمی می شود، هیچ رویکرد واحدی وجود ندارد که به طور جهانی کار کند. این به این دلیل است که روابط پویا و منحصر به فرد در درون شراکت است. با این حال، راههای کلی مختلفی وجود دارد که افراد میتوانند از خود محافظت کنند و با آنها کنار بیایند.
از خود بپرسید که آیا این رابطه قابل حل است، به یاد داشته باشید که ترک کردن مشکلی ندارد
در برخی موارد، روابط سمی را می توان ترمیم کرد – که گفته شد، همچنین ضروری است که بدانیم یک رابطه چه زمانی مسیر خود را طی کرده است. یکی از راههای پی بردن به این موضوع، بررسی این است که آیا همه افراد در رابطه متعهد به انجام کارها هستند یا خیر. این شامل تغییر رفتارهای ناسالم، احترام به مرزهای یکدیگر و حتی استمداد از یک درمانگر است.
با این وجود، در مواردی که تعهد به تغییر به طور مداوم شکسته میشود، احتمالاً این رابطه مسیر خود را طی کرده است. در این مورد، شکستن چرخه به معنای رها کردن در نهایت است.
توجه به این نکته ضروری است که این مرحله برای سوء استفاده در روابط اعمال نمی شود. سوء استفاده هرگز خوب نیست. در این موارد، مهمترین چیز محافظت از خود است.
راجع به مرزها و نیازهای خود قاطع باشید
در حالی که ارتباط باز و صادقانه از نظر تئوری آسان به نظر می رسد، گاهی اوقات ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد – به ویژه برای کسانی که اجازه نداشتند خود را در دوران رشد نشان دهند. با این حال، برای اینکه یک رابطه مؤثر واقع شود، هر دو طرف باید احساس کنند که شنیده می شوند، امنیت دارند و محافظت می شوند.
بنابراین، بسیار مهم است که مرزها به طور مستمر ایجاد و حفظ شوند و هر موضوعی که وجود دارد به طور سالم اطلاع رسانی شود.
دیدگاه های خود را تغییر دهید
در مورد بحث، مهم است که به گونه ای ارتباط برقرار نکنید که فرد دیگری را مقصر بداند. در عوض، یک راه سالمتر برای برقراری ارتباط، درک و یادگیری متقابل را برجسته میکند.
همانگونه که ذکر شد، شناخت رفتارهای گذشته نیز حیاتی است. بنابراین باید مسئولیت پذیری متقابل وجود داشته باشد. این دو تغییر نه تنها به ایجاد عادات ارتباطی سالمتر کمک میکنند، بلکه نشاندهنده و منعکسکننده خودآگاهی و مسئولیتپذیری خود هستند .
پشتیبانی خارجی را پیدا کنید
در حالی که مردم اغلب برای اصلاح یک رابطه به مشاوره زوجین مراجعه می کنند ، درمان فردی (به صورت پشت سر هم یا قبل از آن) می تواند برای رابطه و رفاه شخصی کلی افراد درگیر بسیار مفید باشد.
حال، هیچ اشکالی ندارد که بخواهیم رابطه را درست کنیم. با این حال، درمان فردی این امتیاز را دارد که به افراد اجازه میدهد روی خودشان و هر مشکل دلبستگی مرتبط با دوران کودکی کار کنند. شفای فردی همچنین میتواند به افراد کمک کند تا عادات، الگوها و خواستههای دوستیابی خود را مجدداً بسازند و به طور کلی آنها را برای روابط سالمتر باز کنند.
با این حال، اشکال دیگری از حمایت نیز وجود دارد که باید مد نظر داشت. اینها شامل گروههای پشتیبانی، جوامع محلی و آنلاین، کلاسها و مشارکت با کارهای ایجاد شده توسط دیگرانی است که شرایط مشابهی را پشت سر گذاشتهاند.
چگونه الگوهای سمی را بشکنیم
اولین قدم برای شکستن هر الگوی این است که متوجه شوید در یک الگو هستید، و انجام این کار بسیار آسانتر است زمانی که بتوانید موقعیت را بدون شرم یا گناه بپذیرید.
علاوه بر این، انجام یک فهرست داخلی از روابط قبلی برای تعیین اینکه آیا دینامیک روابط مشابه قبلاً ظاهر شدهاست یا خیر، ممکن است مفید باشد. این آگاهی از عادات قبلی همچنین میتواند یک راه ممکن برای کار درونی که باید انجام شود را ارائه دهد.
توجه به این نکته مهم است که بسیاری از افراد مبتلا به ADHD سطوح بالایی از حساسیت به طرد شدن را تجربه میکنند و این میتواند منجر به مواردی شود که در آنها بیش از حد واکنش نشان میدهند، اشتباه تفسیر میکنند یا آنچه را که دیگران میگویند و انجام میدهند تحریف میکنند. حساسیت به طرد همچنین میتواند منجر به احساس شدید طرد شدن و غم و اندوه به خاطر پایان یک رابطه شود – و گاهی اوقات باعث میشود افراد به دلیل این ترس تمایلی به پایان دادن به رابطه نداشته باشند.
کار با یک متخصص بهداشت روان می تواند برای این افراد مفید باشد. آنها ممکن است درمان شناختی-رفتاری را توصیه کنند یا ابزارهایی را برای کار بر روی هر محرکی ارائه دهند.
افکار نهایی
توجه به این نکته مهم است که در برخی موارد، اشاره به روابط سمی ممکن است آسان نباشد و ممکن است مدتی طول بکشد تا علائم را متوجه شوید.
علاوه بر این، این نوع روابط نه تنها در روابط عاشقانه، بلکه در گروه های دوستی، محل کار و حتی موسسات آموزشی نیز رویت می شود. بنابراین، مهم است که به نشانهها توجه داشته باشید و به اتمام رابطه یا ایجاد فاصله بیشتر با محدود کردن تماس فکر کنید.
گفتنی است، اگر با سوء استفاده مواجه هستید، ضروری است که فورا کمک دریافت کنید. به یاد داشته باشید، برخی از روابط فقط برای یک فصل به طول می انجامد، و ترک کردن به این معنی نیست که وقت خود را تلف کرده اید. ترک همیشه یک گزینه است.