اگر با ترس زندگی می کنید و می خواهید احساس شجاعت بیشتری داشته باشید، راه های مختلفی وجود دارد که می توانید «شجاعت» خود را بیشتر کنید و از هر موقعیتی نهایت استفاده را ببرید. در اینجا مروری بر آنچه باید در مورد شجاعت بدانید، و همچنین نکاتی برای داشتن یک زندگی شجاعانه‌تر می‌آید.
شجاعت چیست؟
بسیاری از مردم شجاعت را با نترسی یکی می دانند، اما این تعبیر نادرستی است. شجاعت شامل اقدامی است که علی رغم ترسی که احساس می کنید. این تمایل به پاسخگویی است حتی زمانی که احساس اضطراب و نگرانی دارید .
بنابراین، اگر احساس ترس می کنید، هرگز خود را سرزنش نکنید یا تصور نکنید که شجاع نیستید. شجاع بودن به این معنی است که شما قادر هستید حتی زمانی که می ترسید عمل کنید. علاوه بر این، هرچه بیشتر با ترس‌های خود روبرو شوید ، بیشتر می‌توانید پاسخ مبتنی بر ترس خود را با پاسخی شجاعانه جایگزین کنید.
در واقع، یکی از بهترین راه ها برای شجاع بودن این است که بفهمید از چه چیزی می ترسید و سپس بر آن غلبه کنید. اگر اجازه دهید، ترس این قدرت را دارد که شما را از حرکت به جلو، ریسک کردن و استفاده حداکثری از فرصت ها باز دارد. در همین حال، شجاع بودن به شما این امکان را می دهد که شانس بیاورید، رویاهای خود را دنبال کنید و آنچه را که از زندگی می خواهید به دست آورید.
فواید شجاعت
شجاعت بیشتر می تواند به ما کمک کند به خطرات واکنش مناسب نشان دهیم. این شامل فکر کردن به چیزها، بررسی خطرات و پاداش ها و عمل به رغم ترسی است که به طور اجتناب ناپذیری ایجاد می شود.
یکی دیگر از مزایای شجاع بودن این است که می توانیم کارهای مثبتی در زندگی خود به دست آوریم. شجاعت به ما قدرت می دهد تا چیزهایی را که برایمان مهم هستند دنبال کنیم. همچنین می تواند عزت نفس را تقویت کند و به ما کمک کند تا به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشیم.
سایر فواید شجاعت عبارتند از:
- به شما این امکان را می دهد که جهان را از منظر دیگری ببینید
- تجارب شما را گسترده تر می کند، و شما را بهتر می کند
- می تواند احساس شادی شما را افزایش دهد
- دیگران را نیز به شجاعت تشویق می کند
- شما را به فرد موفق‌تری تبدیل می‌کند زیرا به احتمال زیاد رویاهای خود را دنبال می کنید و از فرصتها استفاده می‌کنید
چگونه احساس شجاعت بیشتری کنیم
اگر به ترس به درستی نگاه نشود، می تواند شما را از دستیابی به اهداف و پیگیری فرصت ها باز دارد. به عنوان مثال، شاید شما در محل کار به دنبال آن ترفیع نروید و در عوض، فقط امیدوار باشید که آنها متوجه سختی کار شما شوند.
یک قدم خوب برای اینکه اجازه ندهید ترس شما را عقب نگه دارد، این است که مناطق یا موقعیت هایی را در زندگی خود تعیین کنید که در آن می توانید شجاع تر باشید. هنگامی که این کار را انجام دادید، در اینجا اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کمک به پیشرفت شما انجام دهید، حتی اگر ممکن است از انجام آن ترس داشته باشید.
چشم انداز سالم را حفظ کنید
مردم اغلب تصور می کنند که شجاعت چیزی است که شما با آن متولد میشوید. در حالی که درست است که برخی از افراد می توانند بر اساس ارتباط آن با ویژگی های شخصیتی خاص، تمایل بیشتری به ابراز شجاعت داشته باشند ، این فضیلت بیشتر شبیه یک ماهیچه است. همه این توانایی را دارند که با تمرین و تمرین صحیح شجاع تر شوند.
همچنین مهم است که بدانیم ترس چیز بدی نیست. به عنوان مثال، ترس باعث ایجاد غرایز بقا می شود که برای ایمن نگه داشتن شما طراحی شده‌اند. به همین دلیل، ممکن است وقتی یک غریبه در یک کوچه تاریک یا در طول گردباد به او نزدیک شود، احساس ترس کنید. بدون ترس، ممکن است به خطر واکنش مناسبی نشان ندهید.
نگاه سالم به نقشی که ترس در زندگی ما ایفا می‌کند، می‌تواند به ما کمک کند تا زمانی که این احساس به وجود می‌آید دست از سرکوب کردن خود برداریم.
به ترس به عنوان فرصتی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چه کسی هستید و چرا ممکن است از بیرون رفتن از منطقه امن خود بترسید یا کمتر هیجان زده باشید نگاه کنید . ممکن است متوجه شوید که اگر زمان بگذارید و ترس خود را نام ببرید و بفهمید که چرا وجود دارد، می توانید ایده بهتری در مورد چگونگی غلبه بر آن پیدا کنید یا علی رغم وجود آن شجاع باشید.
به جای اینکه ترس خود را به حداقل برسانید یا وجود آن را انکار کنید، تشخیص دهید که چه چیزی شما را عقب نگه می‌دارد. با تصدیق ترس خود – چه با نوشتن آن یا به اشتراک گذاشتن آن با یک فرد حمایت کننده – به خودتان قدرت می دهید که شجاع باشید، حتی در صورت احساس ترس.
نقاط قوت خود را شناسایی کنید
وقتی صحبت از داشتن یک زندگی شجاعانه به میان می آید، به تشخیص اینکه در چه چیزی خوب هستید و کجا موفق بوده اید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که نقاط قوت خود را می شناسند و توسعه می دهند نه تنها احساس شادی و افسردگی کمتری دارند بلکه انعطاف پذیری بیشتری نیز دارند .
دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارید نیز به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند، که احتمال ریسک کردن و شجاعت را بیشتر می کند. به همین ترتیب، وقتی به توانایی‌های خود اطمینان دارید، بسیار مایلید که وقتی فرصتی برایتان پیش می‌آید همه چیز را انجام دهید.
علاوه بر این، زمانی که با ترس مواجه می شوید، طبیعی است که روی کاستی ها و نقاط ضعف خود تمرکز کنید. اما انجام این کار باعث می شود کمتر احساس شجاعت کنید. به همین دلیل، مهم است که به عنوان راهی برای ایجاد اعتماد به نفس و شجاعت خود به این فکر کنید که در چه چیزی مهارت دارید .
سناریوهای مختلف را در نظر بگیرید و تجسم کنید
وقتی احساس ترس می کنید، آیا تمایل دارید که در صورت ریسک کردن، بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد را تصور کنید؟ اگر می‌خواهید احساس شجاعت بیشتری داشته باشید، تصور اینکه اگر اصلاً عمل نمی‌کردید چه اتفاقی می‌افتاد نیز مفید است.
بسیاری از اوقات، مقایسه دو حالت افراطی تنها چیزی است که برای فراتر رفتن از ترس شما لازم است. این به این دلیل است که در بیشتر مواقع، بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد، در مقایسه با چیزی که با بازیگری به دست می‌آورید، اغلب بسیار کم است. استفاده منظم از مقایسه هایی مانند این می تواند به شما کمک کند اجازه ندهید ترس شما را در طول زمان کنترل کند.
علاوه بر این، سناریوهایی را تجسم کنید که در آن کاری را انجام می دهید که از آن می ترسید. هر سناریوی ممکن را در ذهن خود مرور کنید، از جمله اینکه چگونه ممکن است پاسخ دهید یا چه چیزی ممکن است بگویید. این تمرین راهی است برای تمرین شجاع بودن بدون اینکه مجبور باشید تا زمانی که احساس آمادگی کنید خودتان را بیرون بیاورید.
ترک منطقه امن خود را تمرین کنید
وقتی به ترس اجازه می‌دهید شما را از انجام کاری سرگرم‌کننده، دنبال کردن آنچه می‌خواهید، یا بیان اینکه چه کسی هستید باز دارد، می‌تواند منجر به زندگی‌ای شود که واقعاً زندگی نمی‌شود.
ساخت ماهیچه های شجاعت به این معنی است که باید خود را تحت فشار قرار دهید تا از منطقه امن خود خارج شوید. سناریوهایی را انتخاب کنید که باعث ناراحتی شما می شوند، اما ریسک آنچنان زیاد نیست.
به عبارت دیگر، با غلبه بر ترس‌های کوچک مانند ملاقات با افراد جدید یا صرف غذا در یک رستوران، قبل از پرداختن به چیزی مانند رهبری یک پروژه یا هدایت یک اسباب‌بازی اجتماعی، شجاعت را تمرین کنید. با شروع کوچک، می توانید با کمترین خطر به شجاع بودن عادت کنید. با تمرین کافی به نقطه ای می رسید که می توانید ریسک های بزرگ تری را انجام دهید.
استرس خود را کاهش دهید
گاهی اوقات افراد فقط به این دلیل که خسته شده اند و فکر انجام هر کاری بیش از حد طاقت فرسا به نظر می رسد، ترس را تجربه می کنند یا احساس می کنند شجاعت ندارند. وقتی استرس دارید احساس شجاعت کردن سخت است. بنابراین، اگر احساس می‌کنید خسته، فرسوده یا گرفتار هستید، به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس باشید.
در برخی موارد، این ممکن است به معنای گرفتن یک مرخصی کوتاه یا چند مرخصی بسیار مورد نیاز از کار باشد. هر گاه نیاز به استراحت دارد. یادگیری مهارت های مقابله ای موثر نیز می تواند به جلوگیری از افزایش بیش از حد استرس در زندگی شما کمک کند.
اگر بیش از حد در فکر تلاش برای شجاعت بیشتر غرق شده‌اید، ممکن است ابتدا نیاز به کاهش استرس در زندگی خود داشته باشید.
اقدامات شجاعانه را جشن بگیرید
هر اقدام شجاعانه باید مورد تجلیل قرار گیرد، به خصوص اگر شجاعانه زندگی برای شما تازگی داشته باشد. مهم است که به پشت خود ضربه بزنید و تلاشی را که برای غلبه بر ترس خود انجام داده اید، تشخیص دهید. در واقع، جشن گرفتن بردهای کوچک می تواند به شما کمک کند انگیزه بیشتری برای ادامه این تغییر داشته باشید.
البته لازم نیست آن را از پشت بام فریاد بزنید یا آن را در شبکه های اجتماعی منفجر کنید. جشن گرفتن موفقیت شما می تواند به سادگی یادداشت برداری ذهنی از آنچه به دست آورده اید باشد و به خودتان اجازه دهید در مورد آن احساس خوبی داشته باشید.
حتی ممکن است بخواهید در مواقعی که احساس دلسردی می کنید یا دوست دارید زندگی تان فاقد شجاعت است، یک دفتر خاطرات از این قدردانی های کوچک داشته باشید تا در مورد آن فکر کنید. انجام این کار می تواند شما را از درگیر شدن در افکار منفی یا تصور اینکه هرگز شجاع نخواهید بود، باز دارد.
استقبال از شکست
ترس از شکست می تواند شما را راکد یا در همان مکان گیر کند. ترس از شکست همچنین می تواند افراد را به ایجاد استانداردهای سفت و سخت و کمال گرایی سوق دهد تا شرم یا شرم ناشی از شکست در کاری را تجربه نکنند.
اما شکست تجربه ای است که باید از آن استقبال کرد. به خود یادآوری کنید که شکست چیز بدی نیست، به خصوص اگر ریسک کرده اید یا از منطقه راحتی خود خارج شده اید.
شکست فرصتی برای رشد به عنوان یک فرد است. این به شما امکان می دهد چیز جدیدی یاد بگیرید، مسیر را تغییر دهید و ببینید از چه چیزی ساخته شده اید. اگر به عنوان یک تجربه خوشایند به جای بدترین سناریو در نظر گرفته شود، شکست شما را وادار می کند تا علی رغم خطرات موجود، چیزهای جدیدی را امتحان کنید.
خلاصه
هیچ وقت برای شروع یک زندگی شجاعانه دیر نیست. شجاعت به سادگی یکی دیگر از ویژگی هایی است که با تلاش و تمرین عمدی می توان آن را توسعه داد. تنها چیزی که لازم است عزم راسخ برای شناخت ترس های خود و تمایل به انتخاب برای اقدام با وجود آنها است.
هنگامی که ترس های خود را شناسایی می کنید و رویکردی پیشگیرانه برای کار از طریق آنها برای رسیدن به اهداف خود در نظر می گیرید، نه تنها اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید، بلکه احتمالاً در کل موفق تر خواهید بود. به ترس‌های خود به‌عنوان فرصتی برای ساختن ماهیچه‌های شجاعت خود نگاه کنید و به زودی می‌توانید ناراحتی‌تان را پشت سر بگذارید و آن گونه زندگی کنید که همیشه می‌خواستید.