اثرات رایج فوبیا بر احساسات و شخصیت شما

یک فوبی خاص، طبیعتاً توسط یک شی، مکان یا موقعیت خاص ایجاد می‌شود.  برخلاف اختلال اضطراب فراگیر، افراد مبتلا به یک فوبی خاص تحت تأثیر نگرانی و ترس فراگیر قرار نمی‌گیرند. با این حال، فوبیا می تواند تأثیر بسیار واقعی بر عملکرد روزانه و کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در اینجا در مورد اثرات عاطفی رایج فوبیا صحبت میکنیم.

اثرات عاطفی رایج فوبیا

در اینجا پنج نمونه از اثرات عاطفی رایج که برخی افراد در نتیجه فوبیا خود تجربه می کنند، آورده شده است.

محدودیت زندگی و اضطراب شدید

یکی از معیارهای اصلی برای تشخیص فوبیا این است که ماهیت آن محدود کننده زندگی است.  بسته به فوبیای شما، ممکن است انجام کارها، بیرون رفتن با دوستان و یا حتی انجام آن را به دردسر واقعی بیاورید. روز به عبارت دیگر، یک فوبیای خاص می تواند به طور قابل توجهی به تحصیلات، شغل و کیفیت کلی زندگی شما آسیب برساند. 

انزوا

محدودیت های مرتبط با فوبیا می تواند باعث شود شما انزوای اجتماعی را تجربه کنید. شاید تعجب کنید که چرا مثل بقیه نیستید. این می تواند بر روابط شما با خانواده و دوستان تأثیر بگذارد، که می تواند به منزوی شدن و افسردگی شما کمک کند.

خجالت

فوبیا می تواند موقعیت های ناخوشایند و شرم آور ایجاد کند. به عنوان مثال، چگونه به بهترین دوست خود توضیح می دهید که هرگز نمی توانید به خانه او بروید زیرا آنها صاحب سگ هستند؟ چگونه سفر به باهاما را با عشق جدید رد می کنید زیرا نمی توانید خود را مجبور به سوار شدن به هواپیما کنید؟

مدیریت هراس اجتماعی ، که اکنون به عنوان اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) شناخته می شود، می تواند به ویژه دشوار باشد زیرا ترس اساسی از تحقیر است. داشتن یک واکنش فوبیا می تواند باعث ایجاد احساس خجالت در شما شود، که اغلب فقط ترس مداوم را تقویت می کند.

احساس خارج از کنترل

شاید یکی از بدترین مؤلفه‌های احساسی فوبیا، احساس خارج از کنترل باشد  .

شما تنها نیستید اگر زمانی را صرف فکر کردن به این موضوع کنید که زندگی شما چگونه خواهد بود اگر بتوانید هر روز بدون ترس از تماس با آن شی یا موقعیت خاص زندگی کنید. 

درماندگی

درماندگی ممکن است زمانی ظاهر شود که متوجه شوید فوبیای شما بر چندین یا حتی تمام جنبه های زندگی شما مانند شغل، زندگی اجتماعی و شادی عمومی تأثیر گذاشته است. ممکن است احساس کنید هیچ کاری برای بهبودی نمی توانید انجام دهید. ممکن است فرض کنید که همیشه فوبیای خود را دارید. شما ممکن است آرزو کنید که همه چیز متفاوت باشد، اما احساس کنید که هرگز نخواهد بود.

سخن پایانی

خبر خوب این است که اگر فوبیای شما باعث هر یک از این افکار یا احساسات ناراحت کننده می شود، مطمئن باشید که با  درمان مناسب می توانید بهتر شوید . مانند هر اختلال روانی، فوبیا بسیار آسان است که تأثیری بسیار فراتر از علائم اولیه خود داشته باشد. درمان فوبیا در نهایت به کاهش احساسات منفی مانند شرم و درماندگی کمک می کند.

همانطور که گفته شد، در حالی که در حال درمان هستید، ممکن است متوجه شوید که برخی از احساسات منفی باقی می مانند. حتما به متخصص روانپزشک خود بگویید. درمان بیشتر، شاید از دیدگاه روان پویشی ، می تواند به شما کمک کند تا احساسات و نگرانی های خود را مرتب کنید.

در حالی که تحت درمان برای فوبیای خاص هستید، ممکن است متوجه شوید که روش های خودیاری مانند ابزارهای کاهش استرس و تکنیک های آرام سازی نیز می توانند به کاهش علائم شما کمک کنند.

منبع

5 Common Effects of Phobias on Your Emotions and Personality