احساس اضطراب قبل از رابطه جنسی طبیعی است. ولی اگر آنقدر مضطربید که نمی توانید رابطه جنسی داشته باشید یا از رابطه جنسی لذت ببرید، ممکن است اضطراب عملکرد جنسی (SPA) باشد.
این اختلال نوعی از اضطراب عملکرد است که به طور خاص بر فعالیت جنسی تأثیر می گذارد. شخصی که این بیماری را دارد غالباً با ترس از عدم توانایی انجام فعالیت جنسی قبل از فعالیت جنسی یا در حین آنها غلبه می کند.
این اختلال در مردان بیشتر از زنان است. همچنین می تواند منجر به ایجاد اختلالات جنسی مانند اختلال نعوظ شود.
اضطراب عملکرد جنسی یکی از شایع ترین شرایط جنسی در جهان امروز است. برخی تحقیقات نشان می دهد که 9 تا 25 درصد مردان تحت تأثیر این نوع اضطراب عملکرد هستند و 6 تا 16 درصد از زنان نیز تحت تأثیر این وضعیت قرار دارند.
این اختلال زمانی که قبل از رابطه جنسی اتفاق می افتد کمی متفاوت از هنگام رابطه جنسی است. وقتی قبل از رابطه جنسی رخ می دهد، داشتن رابطه جنسی تقریبا غیرممکن می شود. به احتمال زیاد نمی توانید نعوظ داشته باشید یا نعوظ را حفظ کنید. با این حال، هنگامی که در طول رابطه جنسی اتفاق می افتد، متوجه خواهید شد که نمی توانید از رابطه جنسی لذت ببرید یا حتی از اوج لذت ببرید.
در صورت درمان نشدن، اضطراب عملکرد جنسی می تواند باعث اختلالات جنسی دیگر شود و باعث شود که علاقه خود را به رابطه جنسی و سایر فعالیت های جنسی از دست بدهید. در یک مطالعه، محققان دریافتند که اضطراب عملکرد نقش مهمی در ایجاد اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان دارد.
علائم اضطراب عملکرد جنسی
افراد مبتلا به این اختلال آن را به روشهای مختلفی تجربه میکنند و توجه به همه علائمی که معمولاً با این بیماری مرتبط هستند ضروری است. علائم اضطراب عملکرد جنسی معمولاً عبارتند از:
- علاقه کم یا بدون علاقه به درگیر شدن در فعالیت های جنسی
- انزال زودرس هنگام رابطه جنسی
- ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ
- در حین رابطه جنسی، رسیدن به ارگاسم دشوار است
با این حال، علائم اضطراب عملکرد جنسی در زنان کمی متفاوت به نظر می رسد. زنان مبتلا به این بیماری ممکن است تجربه کنند:
- خشکی واژن
- مشکل برانگیختگی
- احساس درد در حین رابطه جنسی
شناسایی
گاهی اوقات این اختلال به اشتباه به عنوان اختلال نعوظ تشخیص داده می شود . در حالی که این بیماری می تواند باعث اختلال نعوظ شود، این دو وضعیت متفاوت هستند.
اضطراب عملکرد جنسی یک بیماری پزشکی ناشناخته است، که اغلب تشخیص و درمان را دشوار می کند. شرمندگی که معمولاً به شرایط ناکارآمدی جنسی مربوط می شود، افراد را از کمک گرفتن از پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی نیز باز می دارد.
برای تشخیص این اختلال، هر دلیل دیگری برای کاهش عملکرد جنسی شما، مانند سایر بیماریها، باید رد شود. یک روان درمانگر معمولاً اضطراب عملکرد جنسی را تشخیص می دهد.
علل اضطراب عملکرد جنسی
بدن شما در مواقعی که مضطرب هستید تغییرات خاصی را تجربه می کند که می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. هنگامی که مضطرب هستید ، معمولاً افزایش هورمون هایی مانند نوراپی نفرین و کورتیزول را تجربه می کنید.
افزایش این سطوح هورمون همچنین باعث افزایش سطح فشار خون شما می شود که می تواند باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی شما شود و از نعوظ یا حفظ آن جلوگیری کند.
اضطراب عملکرد جنسی هیچ دلیل واحدی ندارد. این معمولاً توسط طیف وسیعی از عوامل بیولوژیکی و روانی ایجاد می شود مانند:
- داشتن مشکلات مربوط به تصویر بدن و عزت نفس . افرادی که بیش از حد نگران قد، وزن یا ظاهر قسمت های خاص بدن خود هستند، ممکن است هنگام انجام فعالیت های جنسی دچار اضطراب عملکرد جنسی شوند.
- احساس عدم ارتباط عاطفی با همسر خود . گاهی اوقات SPA ناشی از مسائل عاطفی است که ممکن است با همسر خود داشته باشید.
- ابتلا به بیماریهای روانپزشکی . افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر ممکن است به این اختلال کمک کند.
- فقدان تجربه. جنسی افرادی که تجربه جنسی کمتری دارند، ممکن است در اولین شروع رابطه جنسی، کمی اضطراب عملکردی را احساس کنند.
- احساس استرس . استرس بر تمام جنبه های زندگی ما تأثیر می گذارد، از جمله زندگی جنسی. گاهی اوقات SPA ممکن است به دلیل استرس در محل کار یا موقعیت های دیگر ایجاد شود.
- تجربیات جنسی منفی قبلی/تروما . داشتن تجربیات منفی جنسی در گذشته، چه با همسر فعلی یا یک همسر قبلی، می تواند منجر به اضطراب عملکرد جنسی شود.
- تماشای بیش از حد محتوای مستهجن. این گاهی اوقات می تواند تصور نادرستی از ظاهر و احساس جنسی به شما بدهد. تحقیقات پورن را با ایجاد اختلالات جنسی مرتبط دانسته است.
گاهی اوقات این اختلال می تواند به خودی خود ایجاد شود و چرخه ای ناگوار ایجاد کند. این با احساس اضطراب قبل از رابطه جنسی شروع می شود که بر عملکرد او تأثیر می گذارد و سپس دفعه بعد که درگیر فعالیت جنسی می شود بیشتر مضطرب می شود زیرا بار آخر نتوانسته است انجام دهد.
درمان اضطراب عملکرد جنسی
درمان اضطراب عملکرد جنسی معمولاً به علت ایجاد آن بستگی دارد. به طور کلی می توان از ترکیب دارو و روان درمانی برای درمان علائم آن استفاده کرد.
- روان درمانی : گاهی اوقات درمان شناختی-رفتاری برای درمان این اختلال توصیه می شود.
- دارو : داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود ، مانند ویاگرا و سیالیس، گاهی برای افرادی که SPA دارند توصیه می شود.
برای یافتن درمان کافی برای اضطراب عملکرد جنسی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. تاکنون ثابت شده است که درمان شناختی-رفتاری و دارو درمانی از موثرترین درمان ها برای این اختلال هستند. بوسپیرون ، بوپروپیون و ترازودون نیز پتانسیلی در درمان علائم این نوع از اضطراب عملکرد نشان داده اند.
مقابله
اولین قدم برای مقابله با اضطراب عملکرد جنسی، از بین بردن هر شرمی است که ممکن است از نداشتن یک زندگی جنسی مطلوب احساس کنید. در برخی موارد، اضطراب عملکرد جنسی با گذشت زمان از بین می رود، به خصوص در موقعیت هایی که به دلیل داشتن یک همسر جدید یا جایی که مشکل رابطه با همسر شما حل شده است.
افراد مبتلا به این اختلال اغلب تحت این باور غلط عمل می کنند که به نحوی ناکافی هستند یا قادر به جلب رضایت همسر خود نیستند. تمرکز بیشتر بر لذت خود و همسرتان به جای اینکه چقدر عملکردتان کافی است می تواند به شما کمک کند بر اضطراب خود غلبه کنید.
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می تواند به شما در غلبه بر این اختلال کمک کند:
- مدیتیشن : مدیتیشن اغلب برای مقابله با هر شکلی از اضطراب عملکرد توصیه می شود.
- از سر خود بیرون بیایید : وقتی در حال انجام رابطه جنسی هستید، سعی کنید زمان بیشتری را به لذت بردن از حرکات آن اختصاص دهید به جای نگرانی در مورد آنچه ممکن است اشتباه پیش بیاید.
- بپذیرید که رابطه جنسی همیشه عالی نیست: روزهایی پیش میآیند که ممکن است به داشتن رابطه جنسی تمایل نداشته باشید. این به احتمال زیاد ربطی به توانایی بدنی شما ندارد.
- سرعت خود را کم کنید و وقت خود را صرف کنید: گاهی اوقات ممکن است زمان کافی را برای پیش نوازش برای خود و همسرتان صرف نکرده باشید .
- استرس را از زندگی خود حذف کنید : یکی از دلایل این اختلال، استرس بیش از سایر عوامل در زندگی شما مانند امور مالی یا کار است. مدیریت استرس با مدیتیشن، ورزش و خواب منظم می تواند کمک کننده باشد.
- با یک درمانگر صحبت کنید : صحبت با یک درمانگر جنسی ممکن است به شما در کشف ریشه این اختلال کمک کند.
سوالات متداول
اضطراب عملکرد در مردان چقدر شایع است؟
تحقیقات نشان می دهد که حدود 9 درصد از 25 درصد مردان، این اختلال را تجربه می کنند.
چگونه می توانم به همسرم با اضطراب عملکردش کمک کنم؟
میتوانید با حمایتکردن، آهسته پیشبردن کارها و عدم اعمال فشار بر یکدیگر به همسر خود کمک کنید. در مورد چیزهایی که از آنها لذت می برید نظرات تشویقی و غیرانتقادی بدهید و روی فعالیت هایی تمرکز کنید که برای هر دو لذت ببرید. برقراری ارتباط موثر و تنظیم مجدد زندگی جنسی برای تمرکز بر صمیمیت فیزیکی به جای عملکرد جنسی می تواند فشار را کاهش دهد و اضطراب عملکرد را کاهش دهد.
چرا همسر من دچار اضطراب عملکرد می شود؟
اضطراب عملکرد اغلب از افکار منفی افراد در مورد توانایی خود در انجام رابطه جنسی ناشی می شود. احساس ناامنی، تجربیات منفی گذشته، یا تصویر ضعیف بدن نیز می تواند نقش داشته باشد.
اضطراب عملکرد چگونه است؟
برخی از علائمی که نشان می دهد فردی دارای اضطراب عملکرد است عبارتند از:
- نگرانی، اضطراب و افکار منفی قبل و حین رابطه جنسی
- ناتوانی در ارگاسم
- انزال زودرس یا تاخیری
- اختلال در نعوظ
- عدم علاقه به رابطه جنسی
- علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، ناراحتی معده و تعریق