تناوب جنسی در ازدواج می تواند در طول زمان تغییر کند، اما رابطه جنسی در یک رابطه طولانی مدت نباید خسته کننده شود. با گذشت سالها و بزرگتر شدن شما، روابط صمیمانه شما باید بهتر شود. زندگی و رابطه جنسی با همسرتان میتواند سالم تر و رضایتبخشتر شود، زیرا علاقهها، علایق، عادات و ترجیحات یکدیگر را میدانید.
ما می دانیم که زندگی می تواند مانعی ایجاد کند. کارهای روزمره، بچه ها، امور مالی، کار، استرس و مسائل دیگر می توانند باعث کاهش روابط عاشقانه شوند یا حتی به مشکلات جنسی در ازدواج کمک کنند. این عوامل روزمره می توانند هم در تمایل شما به رابطه جنسی و هم در یافتن زمان برای تلاش کردن اختلال ایجاد کنند. اما رابطه جنسی را در لیست کارها قرار ندهید. راه هایی برای اولویت دادن به رابطه جنسی و هیجان انگیز نگه داشتن آن وجود دارد.
نشانه های زندگی جنسی سالم
ایجاد و حفظ یک زندگی جنسی خوب با همسر خود مستلزم صرف زمان و تلاش هر دوی شماست. اینها موادی هستند که می توانند به شما کمک کنند رابطه صمیمی خود را رضایت بخش نگه دارید. برخی از نشانه های ازدواج صمیمی عبارتند از:
- پذیرش عیوب و نقائص یکدیگر
- ملاقات عاشقانه شبانه، سرگرمی، و معاشقه
- عشق به یکدیگر
- جاذبه فیزیکی
- ارتباط سازنده و معنادار
- تمایل به اختصاص زمان برای یکدیگر
هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید برای چندین سال زندگی جنسی فعال و سالمی داشته باشید. استراتژی های ذکر شده در زیر را امتحان کنید تا این عناصر کلیدی را در ازدواج خود حفظ کنید.
برقراری ارتباط
ارتباط کلید یک زندگی جنسی سالم و فعال در یک رابطه زناشویی است، بنابراین بیشتر با یکدیگر صحبت کنید . گپ زدن در مورد چیزهای سطحی می تواند سرگرم کننده باشد، اما به خاطر داشته باشید که برای ایجاد صمیمیت عمیق تر بروید .
درونی ترین افکار و احساسات خود را به طور منظم با یکدیگر به اشتراک بگذارید. صمیمیت جنسی یک روند مستمر کشف است. صمیمیت واقعی از طریق ارتباط یکی از چیزهایی است که می تواند رابطه جنسی را عالی کند.
این ممکن است شامل به اشتراک گذاشتن هر گونه ناامیدی که ممکن است داشته باشید، صحبت در مورد تجربیات جنسی که از آنها لذت می برید، یا بحث در مورد چیزهایی که ممکن است بخواهید با هم کشف کنید، باشد. باز نگه داشتن یک خط ارتباطی همچنین می تواند به شما کمک کند تا مشکلات جنسی را که ممکن است در اوایل قبل از اینکه بر رابطه یا عزت نفس شما تأثیر بگذارد، حل کنید.
محققان دریافته اند که ارتباط خوب نقش کلیدی در ایجاد و حفظ رضایت زناشویی دارد.
آرزوها و انتظارات را به اشتراک بگذارید
صریح صحبت کنید و تمایلات جنسی خود را به اشتراک بگذارید. در مورد آنچه می خواهید باز و صادق باشید. شما نمی خواهید از این زمان برای انتقاد از همسر خود استفاده کنید. فقط آنچه را که در اتاق خواب می خواهید و چه چیزی به شما احساس خوبی می دهد تاکید کنید.
در مورد انتظارات خود در مورد عشق ورزی با یکدیگر صحبت کنید. انتظارات نادرست یا برآورده نشده می تواند به ازدواج شما آسیب برساند. اگر انتظارات شما توسط همسرتان برآورده نمی شود، این موضوع را با درایت و با حساسیت بیان کنید.
رابطه جنسی در یک رابطه طولانی مدت می تواند عمیق تر شود و به تجربه غنی تری تبدیل شود. مهم نیست که چند بار با یکدیگر عشق ورزیده اید، شگفتی و هیبت جذابیت متقابل همچنان وجود دارد.
ایجاد یک طرح
وقتی زندگی شلوغ میشود و برنامهها شلوغ میشوند، برنامهریزی برای برخوردهای جنسی با یکدیگر ممکن است مهم شود. ممکن است برخی افراد زمان بندی را نامطلوب بدانند، اما همه چیز بستگی به نحوه نگاه شما به آن دارد. شما می توانید به اندازه رابطه جنسی خود به خود برنامه ریزی کنید.
- حال و هوا را از قبل تنظیم کنید . اگر می خواهید رابطه جنسی خوبی در شب داشته باشید، معاشقه را از صبح شروع کنید.
- در طول روز سیگنال هایی مانند یادداشت ها، ایمیل ها، پیامک ها، تماس های تلفنی، در آغوش گرفتن، یا سایر حرکات لاس زدن، برای ایجاد هیجان برای قرار ملاقات جنسی خود ارسال کنید.
البته، حتی با برنامه ریزی دقیق و تلاش واقعی، ممکن است به موقعیت هایی بر بخورید که رابطه جنسی با همسرتان انتظارات شما را برآورده نمی کند .
رابطه جنسی را بیشتر شروع کنید
انتظار نداشته باشید که همسرتان تنها کسی باشد که در زندگی مشترک شما مسئول روابط عاشقانه است. هر دوی شما باید مسئولیت داشتن یک رابطه صمیمی و موفق را بپذیرید. در اینجا چند ایده برای کمک به شما برای شروع بیشتر رابطه جنسی وجود دارد.
- دست ها را بگیرید و محبت کنید . زنان مخصوصاً برای داشتن میل جنسی نیاز به احساس دوست داشتن و ارتباط دارند .
- برای کارهای صمیمانه وقت بگذارید . چیزی به سادگی در آغوش گرفتن طولانی، بوسه، ماساژ دست یا پا می تواند به شما کمک کند تا ارتباط برقرار کنید و صمیمیت ایجاد کنید و به همسر خود نشان دهید که در خلق هستید.
- شب های قرار و سایر فعالیت های بدیع را با هم برنامه ریزی کنید و آماده باشید تا چیزهای جدید را امتحان کنید.
مراقب خودت باش
یک زندگی جنسی سالم با سلامت کلی جسمی، عاطفی و روانی شما تلاقی می کند. افرادی که احساس شادی و سلامتی دارند و تصویر بدنی مثبتی دارند، بیشتر در حال و هوا قرار دارند.
اگر به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی مغذی داشته باشید، انرژی بیشتری برای هر فعالیتی خواهید داشت . همراهی با یک برنامه تناسب اندام باعث افزایش انعطاف پذیری و عزت نفس شما نیز می شود.
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد یک جلسه ورزش میتواند به داشتن رابطه جنسی لذتبخشتر کمک کند، و با افزایش هورمونها و همچنین فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، برانگیختگی کوتاهمدت و بلندمدت در زنان را تحریک میکند.
یاد بگیرید که همسر شما چه چیزی را دوست دارد
درک انتظارات، خواستهها، دوستداشتن و دوست نداشتنهای همسرتان مهم است – نه تنها از نظر سبک جنسی و سطح راحتی او، بلکه آنچه که او برای احساس دوستداشتن و قدردانی و در نهایت خوشحالتر بودن در رابطهتان نیاز دارد.
همه ما عشق را به طور متفاوت ابراز و احساس می کنیم – یا ” زبان عشق ” متفاوتی داریم – و درک این تفاوت ها می تواند نقش بزرگی در حفظ صمیمیت در ازدواج شما داشته باشد.
از مقایسه بپرهیزید
مقایسه زندگی جنسی خود با دیگران، یا با آنچه که آمارهای جنسی زناشویی در مورد دیگران می گوید، مفید یا مرتبط نیست. هیچ قانونی در مورد میزان درست یا نادرست رابطه جنسی وجود ندارد.
آنچه بیشتر از همه مهم است این است که آیا تناوب رابطه جنسی در ازدواج شما برای شما و همسرتان مناسب است یا نه، و اگر نه، چگونه با آن ارتباط برقرار می کنید و برای تنظیم آن با یکدیگر همکاری می کنید.
به طور مشابه، به یاد داشته باشید که رابطه جنسی هر بار کامل نخواهد بود. زندگی جنسی خود را با تصاویری که در فیلم ها یا تلویزیون می بینید مقایسه نکنید.
در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید
اگر شما و همسرتان در ایجاد و حفظ یک زندگی جنسی رضایت بخش مشکل دارید، ممکن است لازم باشد از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید که می تواند به شما کمک کند تا برای حل این مشکل قدم بردارید.
- با یک دکتر صحبت کنید . اگر مسائل پزشکی مانند اختلال نعوظ (ED) یا خشکی واژن در زندگی جنسی شما اختلال ایجاد می کند، یک متخصص پزشکی می تواند درمان مناسب را تجویز کند.
- به دنبال مشاوره باشید . مشاوره ازدواج (که زوج درمانی نیز نامیده می شود) می تواند برای باز کردن خطوط ارتباطی بین شما و همسرتان و کشف استراتژی هایی برای بهبود رابطه جنسی و صمیمیت بسیار موثر باشد.
- با یک درمانگر جنسی تماس بگیرید . سکس درمانی شکلی از گفتار درمانی است، نه درمان عملی، که برای کمک به افراد و زوج ها برای رفع مشکلات جنسی استفاده می شود.
کار با یک درمانگر جنسی، به تنهایی یا با هم، می تواند به شما کمک کند تا هر گونه مسائل عاطفی یا رابطه ای را که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد، کشف کنید.
سخن پایانی
در حالی که رابطه جنسی متاهل گاهی اوقات به عنوان خسته کننده تلقی می شود، مطمئناً لازم نیست. علاوه بر این، مشخص شده است که فواید متعددی از جمله کاهش فشار خون، کاهش استرس، افزایش صمیمیت و حتی کاهش نرخ طلاق دارد.
به یاد داشته باشید، به طور طبیعی زمانی که صحبت از رابطه جنسی در طول ازدواج به میان می آید، جزر و مد خواهد بود. عواملی مانند کودکان، استرس و بیماری همگی می توانند بر روی تناسب جنسی تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که اگر زندگی جنسی شما با مشکل مواجه شده است، راههای زیادی برای بازگشت به مسیر اصلی و چاشنیسازی چیزها وجود دارد.