اگر در زندگی خود سوء استفاده عاطفی را تجربه کرده اید ، از قبل می دانید که عوارض جانبی بیشتر از خود آزارd طول می کشد. این مقاله به این موضوع میپردازد که چرا مهم است الگوهای منفی در روابط را بشناسیم و چگونه آنها را با سوءاستفادههای گذشته مرتبط میکنند. همچنین PTSD پیچیده را توصیف میکند و چگونگی موفقیت در یک رابطه را در حین غلبه بر سوءاستفاده عاطفی گذشته توضیح میدهد.
سوءاستفاده عاطفی چیست؟
سوءاستفاده عاطفی می تواند منجر به اثراتی شود که منعکس کننده حوادث آسیب زا است. همه اشکال سوءاستفاده (عاطفی، جسمی، جنسی و …) می تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD شود.
تشخیص سوءاستفاده فیزیکی و جنسی آسان است. اما سوءاستفاده عاطفی را می توان به سختی مشاهده کرد، به خصوص زمانی که درگیر آن هستید. اندرسون چند دلیل را توضیح می دهد که چرا تشخیص آن بسیار دشوار است.
اندرسون میگوید: «در ابتدا، اغلب این چیزی است که آنها [مراجعین مبتلا به PTSD] با آن بزرگ شدهاند، [سوءاستفاده عاطفی] تنها چیزی است که میدانند، و [این] عادی میشود». ثانیاً، اغلب بهعنوان چیزی که من آن را زخم نامرئی مینامم، تجربه میشود. اگر نتوانم آن را ببینم یا از نظر فیزیکی آن را در بدنم تجربه نکنم، مانند کبودی یا شکستگی استخوان، پس نباید واقعی باشد.»
این البته دور از واقعیت است. سوءاستفاده عاطفی میتواند شامل فریاد، تحقیر، تلاش عامدانه برای به هم ریختن و فکر و ذهن ، دست انداختن و هر نوع الگوی ثابتی باشد که شخص دیگری برای شکستن عزت نفس دیگران استفاده می کند .
اندرسون خاطرنشان می کند که سوءاستفاده عاطفی همچنین می تواند شامل غفلت و عدم محبت دیگران باشد. رها شدن عاطفی، جایی که یک مراقب از نظر جسمی حضور دارد اما از نظر عاطفی غایب است، می تواند منجر به آسیب عاطفی شود .
او همچنین توضیح می دهد که سوءاستفاده عاطفی در زمینه روابط اتفاق می افتد و اغلب والدین را در اوایل زندگی درگیر می کند. این به عنوان یک نقض رابطه ای شناخته می شود و اغلب به عنوان PTSD پیچیده شناخته میشود.
PTSD پیچیده چیست؟
PTSD پیچیده (C-PTSD) یک تشخیص رسمی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) نیست. اما انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک (ISTSS) علائمی را که شامل C-PTSD در صورت همراه شدن با خود-خود است، تشریح می کند. اختلالات نظارتی:
- مشکل در تنظیم احساسات: زمانی است که واکنش یک نفر با رویداد نامتناسب است.
- اختلال در ظرفیت های رابطه: همانطور که اشاره شد، سوءاستفاده در گذشته باعث می شود که افراد در آینده به روابط سوءاستفاده کنند. این به این دلیل است که آنها نوع متفاوتی از رابطه را تجربه نکردهاند یا بدن پویایی توهینآمیز را در روابط عادی کرده است.
- تغییرات در توجه و هوشیاری: مبارزه با سطح توجه و انرژی یک علامت رایج در افراد مبتلا به PTSD است.
- سیستمهای اعتقادی تحت تأثیر نامطلوب: PTSD ممکن است باعث شود افراد احساس کنند که باورهای منفی دائمی در مورد خود کمرنگ و بیارزش هستند، که شامل احساسات ریشهدار شرم، گناه یا شکست است.
- استرس جسمانی: این زمانی است که استرس و علائم روانی شما شروع به تأثیر بر سلامت جسمی شما می کند. این می تواند به صورت درد معده، سردرد یا هر تعداد دیگری از دردهای فیزیکی ظاهر شود.
اندرسون توضیح می دهد که هنگام کمک به مراجعینی که دچار C-PTSD هستند، این اختلالات را در ذهن دارد. او به آنها کمک میکند الگوهای ناسالمی را که مدام در روابطشان ظاهر میشود، تشخیص دهند.
اندرسون با توضیح علائم به مراجعینش “به آنها کمک می کند تا گذشته خود را به امروز پیوند دهند و راه را برای بهبود سوءاستفاده و ایجاد روابط سالم در زندگی خود در حرکت رو به جلو هموار می کند.”
سوءاستفاده عاطفی و روابط آینده
اول و مهمتر از همه، بین افرادی که در دوران کودکی مورد آزار و اذیت عاطفی، فیزیکی یا جنسی قرار گرفتهاند و افرادی که روابط عاشقانه یا صمیمی ناسالم دارند، وجود دارد . این بدان معناست که افرادی که سوءاستفاده را تجربه کردهاند بیشتر در زندگی خود به روابطی ختم میشوند که مورد سوءاستفاده قرار میگیرند.
اندرسون توضیح می دهد که، به ویژه در زمینه سوءاستفاده عاطفی که در اوایل زندگی تجربه میشود، ممکن است به این دلیل باشد که بر الگوی ذهنی شما برای ظاهر یک رابطه تأثیر میگذارد. این همچنین توسط مطالعه که زنانی را که در دوران کودکی تجربه آزار عاطفی داشتند، تأیید کرد و نشان داد که آنها شش برابر بیشتر در معرض سوءاستفاده عاطفی در روابط عاشقانه خود در آینده هستند.
یک تئوری این است که فرد تلاش میکند موقعیت مشابهی را ایجاد کند تا آن را به گونهای متفاوت مدیریت کند و الگو را بشکند. متأسفانه، این معمولاً منجر به این می شود که فرد خود را در یک رابطه عاشقانه که توهین آمیز است بیابد.
اندرسون با بیماران کار می کند تا مطمئن شود که آنها علائم سوءاستفاده کنندگان عاطفی را در روابط آینده تشخیص می دهند. او برای بسیاری از بیمارانش که آزار عاطفی را تجربه کردهاند، درمان سیستمهای خانوادگی داخلی (IFS) را توصیه میکند.
این شکل از درمان بر التیام زخمهای عاطفی که توسط روابط گذشته ایجاد شدهاند تمرکز دارد. هنگامیکه شخصی به این موضوع پرداختهاست، افراد کمتر احتمال دارد که الگوهای روابط ناسالم را در مراحل بعدی زندگی خود دوباره به نمایش بگذارند.
روشهای درمانی و مکانیسمهای مقابله با PTSD پیچیده
بسل ون در کولک، روانپزشک و محققی که بیشتر به خاطر نوشتن «بدن امتیاز را حفظ میکند» شهرت دارد، در مقالهای اشاره میکند که C-PTSDبه چیزی نیاز دارد که او از آن به عنوان درمان فاز محور یاد میکند.
او این را به شش مرحله تقسیم میکند که همه آنها میتوانند به انواع مختلف داروها و درمانها نیاز داشته باشند.
فاز شش مکانیسم های مقابله را نشان می دهد، با این حال می توانید تمام مراحل زیر را بیابید:
مدیریت علائم: دارو برای اکثر افراد مبتلا به PTSD کلیدی است، بنابراین مراجعه به پزشک متخصص مهم است. مدیتیشن/ذهنآگاهی میتواند برای برخی از افراد مبتلا به PTSD آسیبرسانتر باشد و ابزارهای پایهگذاری بیشتر مفید هستند.
ایجاد روایت: این شامل صبر است، و با کمک یک درمانگر مجاز انجام میشود. جایی که شما یاد خواهید گرفت که احساسات و عادات زندگی روزمره را شناسایی و توصیف کنید. بسیاری از اوقات، بیماران تروما تجربیات منفی را با احساسات منفی مرتبط میکنند، که میتواند باعث شود آنها نسبت به ناراحتیهای اساسی واکنش بیش از حد نشان دهند. شناسایی احساسات آنها می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند که فقط به این دلیل که احساس استرس می کنند، به این معنی نیست که در آستانه تجربه یک موقعیت آسیب زا هستند.
الگوهای تکراری را بشناسید: هنگامی که بیماران یاد بگیرند احساسات خود را شناسایی کنند، می توانند اقداماتی را که انجام می دهند شناسایی کنند.
بیشتر بخوانید: مواجهه درمانی در PTSD
حالات و اعمال درونی را به هم وصل کنید: این امر به ویژه برای افرادی که به احساسات ناخواسته با تلاش برای تنظیم مانند قمار، مصرف الکل یا آسیب به خود پاسخ می دهند مفید است . زمانی که مردم بفهمند چه احساساتی آنها را به دنبال این عادت های مقابله ای سوق می دهد، می توانند شروع به تغییر آنها کنند.
شناسایی گره های حافظه آسیب زا: ون در کولک دریافته است که EMDR و درمان های بدن محور برای بیماران مبتلا به C-PTSD به خوبی کار می کنند. هر دوی این نوع درمانها حضور در لحظه و در لحظه را در اولویت قرار میدهند، که میتواند به افراد کمک کند در مواجهه با خاطرات قدیمی احساس امنیت و آرامش کنند، زیرا میتوانند یاد بگیرند که علیرغم واکنشهای احساسی که تمایل به ایجاد آنها دارند، قاطعانه در گذشته هستند.
ارتباطات بین فردی را بیاموزید: بسیاری از افراد مبتلا به C-PTSD برای کار با دیگران تلاش می کنند زیرا این کار به اعتماد نیاز دارد، چیزی که آنها یاد گرفتهاند به دلیل سابقه سوءاستفاده یا تروما مراقب آن باشند. برقراری روابط قویتر و الگوهای سالمتر به افراد کمک میکند تا در حین حرکت رو به جلو با آن کنار بیایند.
سخن پایانی
با کار با یک درمانگر ، می توان بر PTSD که در نتیجه سوءاستفاده عاطفی با آن مواجه می شوید غلبه کرد. به یاد داشته باشید که بازگشت به الگوهای روابط قدیمی آسان است، و در حالی که ممکن است مجبور باشید برای تشخیص این الگو در زندگی خود تلاش کنید، پس از اینکه آسیب های خود را برطرف کنید، قطعا شادتر خواهید بود.