ارگاسم فقط لذت بخش نیست، بلکه می تواند برای سلامت روحی و جسمی شما مفید باشد. فواید ارگاسم شامل خواب بهتر، اضطراب کمتر، بهبود خلق، صمیمیت بیشتر و سلامت جسمانی بهتر است.
انسان ها از نظر بیولوژیکی برای جستجوی لذت طراحی شده اند، اما در دنیای کنونی ما، فراموش کردن آن به طرز شگفت انگیزی آسان است. ما در مشاغل، خانوادهها و استرسهای روزانهمان درگیر میشویم. بنابراین اغلب، حتی به این فکر نمیکنیم که چقدر خوب است که مکث کنیم و برای انجام کاری لذتبخش وقت بگذاریم.
در یک نگاه
رابطه جنسی باعث میشود شادی جسمانی افزایش یابد، اما فواید روانی نیز دارند، به خصوص زمانی که به ارگاسم می رسید. سیل مواد شیمیایی که در پاسخ به رابطه جنسی و ارگاسم ترشح میشود می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، از جمله تقویت خلق و کاهش سطح اضطراب. چنین تأثیراتی فقط محدود به رابطه جنسی مشترک نیست – شما می توانید از رابطه جنسی انفرادی نیز بهره مند شوید.
اگر در رسیدن به ارگاسم مشکل دارید، یافتن راه هایی برای آرامش، پرداختن به مسائل فیزیکی که ممکن است نقش داشته باشند و اقداماتی برای بهبود سلامت جنسی خود انجام دهید، می تواند به شما کمک کند از برخی از فواید ارگاسم بهتر لذت ببرید.
فواید ارگاسم برای سلامت روان
ارگاسم فواید زیادی برای سلامت روان دارد . این مزایا مربوط به مواد شیمیایی عصبی است که مغز ما هنگام ارگاسم آزاد می کند.
دکتر آلیسا دوک، کارشناس سلامت جنسی و باروری برای اینتیمینا ، به ما می گوید که “ارگاسم باعث افزایش و ترشح دوپامین (هورمون لذت)، اکسی توسین (هورمون عشق و نوازش) و اندورفین (داروهای ضد درد طبیعی و مواد شیمیایی سلامتی) در مغز می شود”.
بیایید ببینیم انتشار این مواد شیمیایی در رابطه با وضعیت روانی ما به چه چیزی منجر می شود.
خواب بهتر
در مطالعات، ارگاسم به طور مستقیم با بهبود کیفیت خواب مرتبط است.
علاوه بر هورمونهایی که قبلاً ذکر شد، ارگاسم هورمون وازوپرسین ترشح میکند که با تولید ملاتونین شیمیایی در خواب همراه است.
اضطراب کمتر
این اکسی توسین تولید شده توسط ارگاسم است که می تواند باعث شود بعد از آن اضطراب کمتری را تجربه کنید. مطالعات نشان داده اند که حتی در موقعیت های استرس زا، افزایش مقدار اکسی توسین می تواند پاسخ اضطراب را کاهش دهد.
البته، برای کسانی که به طور منظم اضطراب را تجربه می کنند ، این مزیت ممکن است به اندازه کسانی که این کار را نمی کنند، احساس نشود.
ارگاسم همچنین به تحریک عصب واگ کمک می کند که نقش مهمی در تسکین احساس اضطراب دارد.
شادی بیشتر
هر یک از مواد شیمیایی اصلی که هنگام تجربه ارگاسم آزاد می شوند، تأثیر مثبتی بر شادی ما دارند . علاوه بر این، افرادی که به طور منظم درگیر فعالیت جنسی هستند، به طور کلی شادی بیشتری را در زندگی تجربه می کنند.
اثرات بهبود خلق ارگاسم همچنین ممکن است به مبارزه با احساس استرس و افسردگی کمک کند.
این بدان معناست که اگرچه گم شدن لذت در زندگی روزمره آسان است، اما مزایای اطمینان از گنجاندن لذت جنسی در برنامه خود شامل افزایش شادی است.
افزایش صمیمیت
سکس و ارگاسم همچنین می تواند به افزایش صمیمیت و ارتباط شما با همسرتان کمک کند. داشتن صمیمیت عاطفی بخش اساسی یک رابطه سالم است . این به شما کمک می کند احساس راحتی، حمایت و ثبات بیشتری داشته باشید، که می تواند به افزایش طول عمر رابطه شما کمک کند.
بهبود سلامت جسمانی
رابطه جنسی، حتی اگر به تنهایی انجام شود، باعث می شود قلب شما تندتر بزند، که تجربه ای مشابه با ورزش است و به شما کمک می کند تا در فرم بدنی بهتری بمانید.
علاوه بر این، ارگاسم بدن شما را به ترشح دهیدرواپی آندروسترون سوق می دهد(DHEA)، هورمونی که در غده فوق کلیوی شما تولید می شود و با تناسب اندام کلی مرتبط است. بدن ما با افزایش سن، تولید DHEA را کاهش می دهد، بنابراین افزایش تولید آن با ارگاسم می تواند به مقابله با آن کمک کند.
اگر ارگاسم نداشته باشم یا نتوانم چه کنم؟
اکنون که فهمیدیم ارگاسم چقدر برای حالات روانی ما مفید است، ممکن است انگیزه بیشتری برای داشتن رابطه جنسی داشته باشید. برای برخی افراد، این کار آسانی است – و برای برخی دیگر، نه چندان. مشکل در رسیدن به ارگاسم بر همه جنسیت ها تأثیر می گذارد، حتی اگر ما معمولاً آن را با زنان مرتبط می کنیم.
بلوک های ذهنی که ممکن است از ارگاسم جلوگیری کنند
اگر مشکل در رسیدن به ارگاسم یک مسئله روانی است، ابتدا آرامش ذهنی کلیدی است. دکتر دوک میگوید: «بلاکهای ذهنی آشکار شامل حواسپرتی و عدم حضور ذهنی است.
فکر کردن به فهرست کارها یا موارد پر استرس روزانه می تواند در رسیدن به ارگاسم اختلال ایجاد کند.
آلیسا دوک، MD
قبل از درگیر شدن در رابطه جنسی، حتما از ابزارهایی استفاده کنید که برای آرامش ذهنی خود بهتر عمل می کنند. یک زندگی جنسی سالم به تعداد دفعات رابطه جنسی نیست (اگرچه این نیز می تواند مهم باشد). ارتباط، رضایت، احترام و لذت از همه مهمتر است.
مشکلات جسمانی که ممکن است رسیدن به ارگاسم را دشوارتر کند
اگر مشکل جسمی مشکلی است، دکتر دوک توصیه میکند که درد و خشکی را مدیریت کنید تا ناراحتی را پیشبینی نکنید، که از نظر عاطفی یک تغییر آشکار است.
او همچنین خاطرنشان میکند که برای افرادی که واژن دارند، «بیشتر افراد دارای کلیتوریس از طریق تحریک مستقیم کلیتورال به ارگاسم میرسند» نه نفوذ واژینال، بنابراین مطمئن شوید که بر روی ناحیهای تمرکز میکنید که به احتمال زیاد منجر به لذت و ارگاسم میشود.
اگر تا به حال به ارگاسم نرسیده اید
در نهایت، اگر کسی هستید که هرگز نتوانستهاید به ارگاسم برسید و فکر نمیکنید میتوانید به اوج لذت برسید، بدانید که فعالیت جنسی هنوز مزایایی دارد. مواد شیمیایی عصبی هنوز توسط مغز شما آزاد می شوند و در نتیجه همان فواید را دارند، حتی اگر اندکی کاهش پیدا کنند. این هنوز یک فعالیت ارزشمند برای سلامت روان شما به طور کلی است.
چگونه می توان سلامت جنسی خود را بهبود بخشید
دانستن اینکه اختصاص دادن زمان برای رابطه جنسی می تواند یک چالش باشد، اولین قدم برای ایجاد این زمان در زندگی شماست. در حالی که ممکن است زمان بندی برای رابطه جنسی یا خودارضایی چیزی جز جذاب باشد، اما در واقع می تواند راهی ساده برای اطمینان از وقوع آن باشد.
اگر برداشتن این اولین قدم شما را عصبی می کند، می توانید فقط با برنامه ریزی برای یک بار از تعهد بیش از حد جلوگیری کنید. همانطور که فواید فعالیت جنسی منظم را درک می کنید، ممکن است به یک اتفاق برنامه ریزی شده تر تبدیل شود.
در نهایت، دکتر Dweck خاطرنشان می کند که سلامت جنسی و سلامت عمومی شما به طور مستقیم با هم مرتبط هستند. اگر مشکل سلامتی مزمن دارید، یا از داروهایی استفاده میکنید که میل جنسی را کاهش میدهد ، به دلیل اولویت ندادن به رابطه جنسی، خود را سست کنید. اگر نگران بدن خود هستید و احساس برهنگی نمی کنید، سعی کنید بی طرفی بدن را تمرین کنید تا در یک مکان آرام تر و آرام تر در مورد آن قرار بگیرید.
این چه معنایی برای شما دارد
بدانید که صحبت در مورد رابطه جنسی اصلاً شرم آور نیست. ممکن است صحبت کردن با دیگران در مورد تمایلات جنسی و فعالیت جنسی خود آسیب پذیر باشد، اما اگر در این فضا با مشکلاتی روبرو هستید، می تواند بسیار مفید باشد. اگر احساس میکنید که موانع ذهنی مانع از رسیدن شما به ارگاسم میشوند، متخصصان جنسی هستند که در کمک به افراد برای کاوش در بدن خود تخصص دارند. حتی برنامه های آنلاین نیز وجود دارد .